篇一：武术基本功和五步拳
武术基本功和五步拳
一、手型
1、 拳
2、 掌
3、 勾
二、手法
1、 冲拳
2、 架拳
3、 推掌
4、 亮掌
三、压肩
四、臂绕环
1、 单臂绕环
2、 双臂绕环
3、 左右绕环
4、 交叉绕环
五、抡拍
六、步型
1、 弓步
2、 马步
3、 虚部
4、 仆步
5、 歇步
6、 丁步
七、步法
1、 插步
2、 击步
3、 垫步
八、腿法
1、 压腿
2、 搬腿
3、 劈腿
4、 直摆性腿法
5、 屈伸性腿法
6、 扫转性腿法
九、前俯
十、后甩
十一、 涮腰
十二、 翻腰
十三、 跳跃
1、 大跃步前穿
2、 腾空飞脚
3、 旋风脚
4、 腾空摆莲 十四、平衡
1、 提膝平衡
2、 望月平衡 十五、跌扑
1、 扶地后倒
2、 抢背
3、 鲤鱼打挺 十六、五步拳
篇二：五步拳动作要领及图解
篇三：五步拳拳法及图解
预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹）[1]
1、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。 2、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。 3、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
4、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
5、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
《武术基本拳法《五步拳》PPT》出自：百味书屋
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