篇一：我的时间我做主
“我的时间我做主”教案
一、课题：我的时间我做主
二、学情分析：
永善县第二中学初三141班学生，大多是十四、十五岁，处于一个脆弱、敏感的年龄阶段。心理和生理都在经历着巨大的变化，再加面临升学的压力，学习任务日渐繁重，外界诱惑加大，本班学生大多人不能合理地安排自己的学习时间，甚至因此形成贪玩、放弃学习的思想。所以，针对141班学生，开展有关时间管理的心理健康课程具有很大的现实性和必要性。
三、教学目标：
1、知识目标：懂得时间的短暂性和宝贵性，学习如何提高时间的利用效率。
2、能力目标：学会管理自己的时间，懂得什么时候最应该做什么以及如何。
去做
3、情感、态度和价值观目标：学会珍惜时间，做时间的主人，把握好自己
的人生方向，为自己的理想而奋斗
四、重难点分析：
1、重点：让学生明白时间是宝贵的，我们要充分利用每一分、每一秒去做
有意义的事并根据事情的重要、紧急情况来对事件进行安排
2、难点：帮助学生科学地管理自己的时间，提高学习效率，不虚度光阴。
五、课时安排及教学对象
1、课时安排：2个课时（90分钟）
2、教学对象：初三141班全体学生（48人）
六、教法和教学媒体：
1、教法：引入法、提问、分组讨论法级活动
2、教学媒体：计算机、PPT展示、纸条若干、瓶子、大石头、小石头、沙子、水
七、教学过程：
（一）引入（10分钟）
同学们好，具大家上次反应刚升入高中的你们对新的学习生活还比较困惑，
那我们究竟应该怎样进行时间管理，更好的学习生活呢？大家不要忙着寻求答案，我们先来做个小测试。
时间管理自测：
时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“管理时间”能力存在欠缺。
自我检视——你的时间管理是否有不妥之处？
1) 你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做其他科作业？但似乎无
法完成？
2) 你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？
3) 如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间
补？
4) 你是否经常一天下来，觉得很累，却又好像没学到什么？
5) 你是否觉得老是没有什么时间做运动？
6) 你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩
意也没空？
以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺之处。
分析：难道你的时间真的这么短缺？其实它是世界上最充分而又最稀缺的资源，每个人都拥有也只能拥有24小时的一天。多年的生活经验告诉我们：我们的一小时中能被真正利用的可能只有几十分钟甚至是几分钟而已。那么，是谁偷走了我们本应拥有的时间呢？
（二）、时间哪里去了？（20分钟左右）
纸条代表时间，假如这是24小时，自己是如何度过的？把用去的时间一一撕下，并标注撕下的纸片。（睡觉、吃饭、看电视、玩游戏、上网、踢足球、聊天、发呆等分别用的时间）
撕完以后，手里剩下的时间？看看有多少时间用来学习？比比谁的最多？ 最多的时间花在哪上面？效率如何？
找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？如忽然被班干部、老师分派工作、有朋友亲戚来访、同学间的闲谈、在决定先做哪科作业用了好长时间。。。
最成功和最不成功的人一样，一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这所拥有的24小时。
总结：时间的四项独特性
（1）供给毫无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也
不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。
（2）无法蓄积：时间不象人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不
愿意，我们都必须消费时间，所以我们无法节流。
（3）无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活
动所不可缺少的基本资源。因此，时间是无法取代的。
（4）无法失而复得：时间无法象失物一样失而复得。它一旦丧失，则会永远丧
失。花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回。
（三）时间管理方法（25分钟）
1、瓶子的故事：
A、将班级同学分为6组，每组8人进行实验：（所用物品：大石块，小石头，
沙子）
在这样的一个瓶子中怎样才能放最多的东西呢？
B、如果瓶子就是我们的时间，充分了利用瓶子的空间就等于充分的利用我们
的时间。那瓶子带给我们的启示有哪些呢？如果我们先放沙子或者水等他们充满了空间，那最后的结果又是怎么样的呢？
C、做重要的事情：如果不先把大石头，等小石头，沙子或水填慢了空间，大
石头就再也进不去了。我们的生活也可以很休闲：先将大石块摆进去，不但可以放进非常多的石块，可以在空隙间填进无数的小石子、沙子和水。
（四）、时间管理饼图（15分钟左右）
成员每人准备一张A4纸以及彩笔，把下个星期自己要做的事情罗列出来，想到什么就写什么，尽量把需要做的事情全部具体地罗列出来。用彩笔描绘时间分配的各个区块。加入“时间优化矩阵”，大家再安排分配时间，看大家的安排是否有所改变？
（五）、总结课程内容：（15分钟）
1、小组发言分享时间管理的方法
2、时间对每一个人都是平等的，每个人都拥有相同的时间，但是时间在每个人手上的价值却不同。你应该学会管理好自己的时间，制定一定的计划分清楚轻重缓急，同时管理时间还要让自己的时间增值，让自己更有成就感。
八、布置作业（5分钟）
请每位同学制定接下来一个月的学习计划并严格按照自己的计划实施。
篇二：我的时间我做主
我的时间我做主
刘文庆 林佳燕
[关键词] 高中生；时间管理；效率
【活动目标】：
1.认知目标:学生能了解时间的价值以及科学高效利用时间的重要性。
2.情感目标:学生感受到时间的可贵,并立志于合理安排自己的学习和休闲时间。
3.技能目标:学生能掌握时间管理的方法,并能在实际生活中得以利用,做时间的主人。
【活动重难点】
引导学生理解合理安排和高效利用时间的重要性，帮助学生掌握组织时间、高效利用时间的技巧和方法。
【活动形式】
教师讲授与讨论结合
【活动准备】
多媒体课件
【活动对象】高一年级
【活动时间】2课时
【活动过程】
一、主题导入——猜谜语
同学们，首先我要给大家猜个谜语，看看你们能不能猜对：世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账，也不准预支和透支，如果当天用不完就自行作废。
提问：同学们，这个银行每天给我们存入的东西到底是什么呢？ 教师小结：时间对每个人来说是最公平又是最公正的。它可以让你获得丰收，可以让你拥有财富；可以让你获得真挚的友谊；也可以让你成为学富五车的智者；当然，时间也会让你痛苦、失意，甚至一无所有。你的人生只有自己能够掌握与操纵，怎样才能做自己时间的主人，掌舵好自己的人生呢？这节课，我将和大家一起学做时间的主人。（导出主题“我的时间我做主”）
二、画一画——我的时间饼
教师：每天的时间犹如一块馅饼，每个人都希望把这块饼切割得合理均匀，你是如何分配你每天的作息时间的呢？请同学们将你的一天24小时进行分割，写下每天主要做的事情及花费的时间。
分享与讨论：
1.你是如何分割你的时间饼的？
2.你觉得自己的时间分配合理吗？
教师：大家都把自己的真实的想法说了出来，我也感受到了你们的辛劳、疲惫与无奈。可以发现，我们每天几乎所有的时间都被学习填充满了，却很少有时间去做自己真正想做的事情。大家一定非常希望能改变现在的不理想状态，就让我们一起来出谋划策吧。
三、设身处地——我该做什么
设想如下情境：某天晚上，你独自一人在家，煤气上烧着水，水咕嘟咕嘟马上就要开了。这时，忽然电闪雷鸣，风雨大作，吹得窗户啪啪直响。你想起来家里的窗户全都开着还没关；此刻电话也响了，这可能是个很重要的电话；咣咣咣，偏偏这时又传来急促的敲门声。
讨论：想一想，这多么事情同时发生了，你会有怎样的情绪呢？你又将如何安排这些事情的先后顺序呢？
（多数同学的回答是感到手忙脚乱、不知所措，右是哪个发生就先做哪个，只有少数同学能够想到要冷静分析具体情况再按次序做事）
教师小结：是的，在我们的学习和生活中，经常会遇到几件很急促或很重要的事同时发生，把我们弄得手足无措。那么我们该如何来统筹安排这些纷繁的事情呢？
（引出下一节——时间管理四分法）
四、时间管理四分法——重要先生和紧急先生
教师：美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把我们所有要做的事情按紧急和重要程度分为四类，并按以下先后顺序进行处理：一类事件，既重要又紧急的事，如当天的作业，即将到来的期末考试，生病盾医生??二类事件，重要但不紧急的事，如与家人的外出交游，为妈妈准备一份即将到来的母亲节礼物??三类事件，紧急但不重要的事，如电话铃声，一场激动人心的球赛直播??四类事件，既不重要也不紧急的事，如网络游戏、聊天、写空间日志??
生活中，许多同学都会被一些紧急的事件弄得焦头烂额，事后却发现，这些事可能并没有太大的意义。一类和三类事件的区别在于，前者能带来价值，实现你的某种重要目标，而后者不能。当然，由于每个同学的价值观不同，对事件的重要程度也会有不同的划分。
思考：请将你近阶段学习生活中要处理的事情写下来，并仔细辨别哪些是重要的，哪些是紧急的，按照时间管理的四分法将其划分为四类事件。
分享与讨论：你对事件进行四分后的感悟。
教师小结：时间对每个人都是公平的，不会对任何人有额外奖赏，也从不
会轻易惩罚谁。在这有限的时间里，如何有计划地组织和安排显得尤为重要，我们学了时间管理的四分法，希望大家能身体力行，在有限的时间里做最有意义的事。
五、时间压力面面观——什么限制了我的时间
教师：请大家想象以下的情景，类似的情况可能也曾发生在你身上，如果换成是你，你会怎么做呢？
情境1：小红决定周末在家复习功课，因为下周就要月考了，可同学叫她去逛街，小红在一番犹豫后，还是去逛街，花费了一天时间，可回家后又感到非常后悔，很懊恼耽误了复习的时间。
讨论：如果在你身上出现了这种情况，你会作何选择呢？
情境2：丁明是出了名的热心肠，学习拔尖，因此大家一遇到学习上的难题就向他请教，久而久之，丁明连自己的学习都落下了，但又觉得同学问他问题是看得起自己，也就不好意思拒绝同学，内心充满了矛盾和苦恼。
讨论：如果你是丁明，应该怎样妥善处理这件事呢？
教师：很多时候我们都会被一些外来的事件所干扰而不得不改变原本的计划，导致我们不能合理利用时间，除此以外我们的时间压力都来自哪里呢?
教师小结：外来的干扰、追求完美的性格使得我们力争把每件事都做到最好，缺乏时间组织能力，有惰性，自我约束力不够，分不清自己与他人的界限、盲目帮助他人，不懂得向他人求肋等等，都会让我们感受到不能妥善利用时间带来的压力感。如何减少时间压力，最有效的方法就是高效利用时间。（引出下个环节——争做时间的主人）
六、争做时间的主人——我该怎么做
教师：时间就像个大箩筐，大家都想把它塞得满满的，装了大石头又装小石子，感觉还有可利用的空间，又放了不少的沙子，最后又加了很多水，总算是再也放不下任何东西了。其实，很多同学都存在这种时间利用上的误区，他们首先会想到怎么挤时间——压缩睡眠时间、压缩娱乐休闲时间，把所有空余时间都让给学习，却仍收效甚微。同学们想想，问题出在哪了呢？
教师小结：心理学中有个“马太效应”，是指强者越强，弱者越弱的社会现象。其实，学习中也存在马太效应。学习好的同学，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的同学，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦，学习成绩的差距越拉越大。可见，学习时间的长短并不是最关键的，重要的是讲求效率。
小组讨论与分享：如何高效利用时间？
教师补充和总结：
（1）学会舍弃，不做没头绪的事。按照时间管理四分法，对任务的性质进行严格划分，优先完成重要且紧急的事，舍弃不重要也不紧急的琐事。
（2）做力所能及的事。在学习中不仅要克服惰性，还有一些同学存在过分追求完美的性格，也是需要适当克服的，比如考试时遇到难题不可钻牛角尖，遵循先易后难等原则。
（3）根据不同内容的学习特点安排学习时间，高效利用最佳时间。不同的学习内容需要和不同的时间相契合，并且要选择自己精力最充沛、效率最高的时间学习，能达到事半功倍的效果。
（4）善用“边角料”时间。零散的时间常被同学们忽视，如果能把坐车的时间用来记一些单词，日积月累，就有意想不到的效果。
（5）遇到难题或其他困难要能够放下面子向老师和同学请教。
（6）注意适当休息，磨刀不误砍柴工。
??
七、结束语
时间并不是不可把握的。鲁迅说时间是海绵里的水，得到它并不难。对于时间，谁都有自己的理解，但有一条是真理：时间稍纵即逝，永不可再生。希望每位同学都能够记住：时光如舟，远逝之水带走了永不回来的时间。我们需要时间，与它结伴而行，来奏响人生的优美乐章！（最后以歌曲苏有朋的《珍惜》结束本课）
【点评】
时间管理属于生活辅导领域，高一学生较少学业任务和休闲活动的安排训练，提高他们的时间利用率尤为重要。活动设计思路符合学校心理健康教育助人自助的理念，创设了信任、民主、共情的安全氛围，七个环节思路清晰，环环相扣，遵循了团体动力学原理，并合理运用多种辅导技术，保证学生开展自主、合作和探究性活动，觉察自身时间安排状况，演练时间管理技能，最终达到自我发展的目标。
在实际活动中首先要关注高一学生时间管理的主要矛盾，并以此作为活动素材的取舍原则，丁明的情境设计就比较成功，有助于学生获得实质性的体验和感悟；其次时间管理是一种系统知识，活动可先做调查，选择高一学生最需要的几项技能开展针对性的教育。
点评人：赵晶，助理研究员，浙江省金华市学校心理健康教育指导中心办公室主任
（稿件编号：100531007）
（作者单位：浙江师范大学教育学院心理系，321004，电邮：michaelguangzi23@sina.com）
篇三：时间管理“我的时间我做主”
在生活中，往往听到最多的几句话：“为什么时间那么少”“我没多少时间”“时间过得这么快，我都没做什么”···究竟是时间短还是对自己的时间缺乏有效的管理？对于如何管理自己的时间，能者橡胶为你提供几点参考，希望能给予你一定的帮助。
1、学会列清单
把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。
2、改变你的想法
美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度："这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖"和"这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它"。
当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。
3、安排"不被干扰"时间
每天至少要有半小时到一小时的"不被干扰"时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作。这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。
4、严格规定完成期限
你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。
5、遵循20比80定律
生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。
6、做好时间日志
当你用心将花费的时间和做的事情详细记录下来，你就会发现你的时间是很充裕的，不要让一些不起眼的事情来浪费你宝贵的时间，让我们一起用“心”把时间管理好吧！
《同济大学毛邓三免考论文我的时间我做主(原稿)》出自：百味书屋
链接地址：http://www.850500.com/news/142207.html
转载请保留,谢谢!