篇一：一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟
一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟
1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。
2.“在这个时刻起床，并做冥想，同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来，真的会变成你所想象的那样。”
3.在此引用《瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己：“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”
4.网上的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天体位法训练的开端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习中，你会学到很多……”
5.书说“采取姿势的方式非常重要，不要紧皱眉头一个劲的猛干，而要采取温和人道的方式，面带微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽练习过程，很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。
6.看来瑜伽的品性是和谐、平衡，是水滴石穿，匠心潜运，而不是躁进，不是狂热。
7.坐在那里，并不是为安静而安静，而是要关注自己当下身心的感觉，保持一种敏感，一种专心。
8.瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。 就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。”
9.我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。
10.《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。”
11.顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。
12.呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。
13.瑜伽就是得练，它是行动才受会益的。诗说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要弓行。”光看书上网是学不了瑜伽的，因为瑜伽是动的哲学，只有在动中身体才能产生呼应，有感觉，有感觉就是瑜伽与身体结合的过程，只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向，找到目标，最终改变自己，改变家人。
14.调息可以改变人生。
15.瑜伽体位来源于生活，反应来又指导生活。瑜伽与生活的关系，真是一篇写不完的文章
作者：皇佳国际舞蹈培训机构
文章选自：
篇二：瑜伽散文
瑜伽之恋
2012-06-25 21:14 作者:Catherine2581人读过 | 4条评论 相关文章 | 我要投稿 最早练瑜伽，没少吃苦，由于许多年没做拉伸运动了，全身上下的每一根神经都委缩了，每一块肌肉也缩小了，所以每做一个动作，身体牵涉到的部位，就会疼的吃不消，如果仅仅是点到为止也就算了吧，偏偏教练还要在那儿缓缓的数着：“五，四，三，二，一”，她的每一次停顿，都会让我的疼痛向下一秒延伸。。。。。。一天练下来，浑身都感到酸痛，上下的衣服都湿透了，上楼腿都提不起来，回到家里只要有一点空闲，就想躺在床上。真是休闲运动，说的好听，做起来难啊！简直就是花钱买罪受。 第二天还去练吗？在心里自问。去，坚持到底就是胜利。人们常说最早的一个星期，是最难渡过的，的确。那一个星期苦透了，每天都是疼上加疼，原来疼的地方还没好，新的疼痛又来了，每天练的部位都是不一样的，疼痛的地方也就是不一样的了。看教练做肩倒立，自己也努力的去做，但腿都立不起来，更别说肩了。还有就是坐姿中的莲花双盘，怎么也盘不起来，以前不做不知道自己的身体状况会这样，现在才发现自己的身体有多不灵活了，既然如此，那就咬紧牙，忍着疼痛好好的练下去吧，经过一个春夏秋冬风雨无阻的不懈努力，最终克服了重重困难，把瑜伽的一些基本要领掌握了。如今；什么太阳式，风吹树式，三角式，拜月式等等都可以练的很好了，就连肩倒立，莲花双盘也可以轻松的做到了。最让我有成就感的是，教练说能够长期坚持下来的都是精英，啊！多美的赞誉，我对自己更有信心了，前边吃的所有的苦，都值了。有时我们的成功是要得到别人认可的，那种感觉是幸福的。如果我还能够成为商界精英，成为文学界的精英，那该多好！人们常说：不想当元帅的兵，不是好兵。那么在人短暂的一生中，如果没有活出自己的精彩，活出自己的特色来，那样的人生还有意义吗？
一年多来，我的身体的柔韧性加强了，全身都变的灵活了，反应也变的敏捷了，体质也加强了，几乎不感冒生病。更重要的是心灵也得到了净化。现在每天傍晚，我都会放下手中的事务，抛却心头所有的烦恼，抛却工作上，生活上所带来的压力，去健身房练上一小时。在那缤纷飘扬的音乐声中，随着教练的引导，从头到脚的梳理一下自己疲惫的身躯，同时也让心灵获得养分，让紧张的神经得到彻底放松。把自己投入到瑜伽的世界里，那时自己会置身于一个没有欺骗，没有功利，没有假，丑，恶的；充满了鸟语花香的，海浪轻吻着沙滩的，阳光明媚的，天人合一的世界里去。每天走出健身房，我就象换了一个人似的，全身都会感到轻快，舒适。每当柔和的晚风吹过，我的心中都会涌起一股暖流，那是一种快乐在心中升华，那是对生活中的，美的深刻的体验，所以我会从内心深处，恋上瑜伽。 瑜伽意味着和谐，统一，相应，瑜伽是启迪人生的一种科学。
瑜伽是一门领悟生活的艺术，瑜伽具有独特的养生功能。
瑜伽起源于印度，具有5000年的历史，是古老的印度健身运动。
瑜伽的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐，它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活与其联系在一起的所有现象的深入理解。( 文章阅读网： )
瑜伽是一种哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的真谛，学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是一种减压和心灵美容的良方。瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动(练筋、骨、皮)，静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。瑜伽可优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。瑜伽的姿势像柔软体操、优美的舞蹈，它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我，提升自我。
瑜伽具有十大功效；
1、保持和促进系统发挥正常的功能。
2、加强内分泌系统的功能。
3、按摩和强化各个器官，达到身体各部分机能的平衡。
4、促进血液循环,加快新陈代谢。
5、调节心理，延长生命力。
6、调整脊椎，增强柔韧性。
7、减肥和保养皮肤。
8、提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。
9、排除体内毒素。
10、减缓和消除慢性疾病。鉴于这十大功效，瑜伽成为现代女性塑身美体、缓解压力的时尚运动。
和其他的健身项目不同，瑜伽要求每天保证一定时间的练习。事实上，对于一个真正的瑜伽爱好者而言，练瑜伽，不是为了追求时髦，或仅仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，瑜伽是生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。
由于 ，练瑜伽有这么多好的功效，对身体健康有百益，无一害处，所以，我以恋上瑜伽为乐，同是我也希望有更多的女同胞加入此行列，和我一起去体验由瑜伽带来的快乐，享受瑜伽给我们带来的健康！
心灵瑜伽
2009-08-07 18:33 作者:雯婷4107人读过 | 0条评论 相关文章 | 我要投稿
四个月就如此平平静静的度过，生活依旧，一切都归于平淡，过少的是曾经有过的进取和新鲜的空气。依旧领略人性，形形色色，男男女女，有失落，有狂欢，有温柔，有粗鲁、野蛮。或许也是愈大的原因，也愈能体会人心。每个人的内心都不坏，只是某些事情的看法不同，处事原则不同。就象他的悲伤、欢乐，他内心不可碰触的孤独。愈是软体动物愈需要一个坚硬的外壳。没有人会愿意把过多的心计利用在你的身上，你暂也不用担忧，不必怀疑他的为人。你有你生存的理由，他也有自己独立的自由。彼此多点体谅，你的生活会快乐。不必有意识的去寻找痛苦，那样忧伤则会与你远离。该遗忘的依旧会遗忘。你的笔记总会更新，记在旧笔记中的点滴或也被你遗忘。当你无意的将好友的联系方式给丢掉，不必忧伤，或许那是神的旨意。遗忘就和记得一样，是送给彼此的最好的纪念。有人会在半途中与你说分手，短暂的缘分总会轻触你的灵魂。相遇了，是缘。散了，也是缘，只是浅了。你穿梭于聚与散但道路，有萍水相逢，却又有擦肩而过；有相依相恋，有携手共行；有向左走向右走的无奈，有共济天涯的幸福。你的心会在有所谓、无所谓之间徘徊，徘徊着这有所谓、无所谓的欢乐哀伤。有的人一辈子轰轰烈烈，有的人一辈子则平平淡淡，却也是一生一世。有物质的丰厚，有精神上的依托。没有日呢会安于现状，拥有的也会更想要得到。一条路谁都可以通行，只是通过的方式不同。天会黑，太阳会生起。阴雨天会有，晴空万里会有。许多事物不必太过分探求。有时候简单一些也是一种可爱。人一辈子会走过。快乐的人生只有你自己可以选择。
欣然做个瑜伽人
2013-03-17 12:10 作者:诸葛玉儿2495人读过 | 22条评论 相关文章 | 我要投稿
欣然做个瑜伽人
诸葛玉儿
没有取悦，无须刻意，
带着一颗洞悉真情的素心，
展开对自己心灵的探索，
感悟潜在的力量，( 文章阅读网： )
带动流畅的瑜伽气息，
让我们找回生活的真实，
让喜悦情不自禁溢出心扉，
引领自然的回归，
让身心做深呼吸……
早在四年前我就已经接触瑜伽了，那时我的一个同事总在耳边述说瑜伽的种种好处，我却每每都不上心。生性喜欢新生事物的我，主要是嫌练瑜伽的费用太高，耗时太多。直到有一天碍于情面跟着练了一次，却意外地发现了另一方天地——宁静平和、纤尘不染、旷达舒缓！而这不正是我所追求的一种都市的宁静吗？
接触瑜伽，就首先得知道瑜伽的历史：据说瑜伽起源于世界四大文明古国之一的印度，距今已有5000多年之久。它的久远如同印度的佛教、如同中国的道教，是古印度人开发人体潜能与宇宙合体为一的一种艰苦修行——破除人的烦恼，追求人与自然的和谐。原本神秘，高深莫测。“瑜伽”一词来源于梵文YOGA，意思是和谐，统一。经过五千多年来的演变和开发，瑜伽已经成为现代人的一种新的休闲方式，是目前国际盛行的一种时尚养生美容术，能臻强身、健美、减压之效。
再说下我的瑜伽教练，她30多岁，面如银月，杏眼似黑葡萄，红唇皓齿，很气质的美女。她有较高的理论修养和实践技能，不但能通俗地解说做瑜伽的一般知识，如瑜伽养生主要分为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，瑜伽可以增强你的柔韧度和灵活性，拉伸你的肌肉和韧带，改善血液循环系统和呼吸系统的功能等等；针对我这新手，动作逐一讲解、示范和指导，非常专业。她说：瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱，通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还能通过冥想缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。
瑜伽教练看看我，说：你有舞蹈功底，身材蛮好，不需要练高温瑜伽来减肥；以你的工作性质，倒是可以通过练习瑜伽来消除身心的疲惫。不要有压力地练练瑜伽，你会发现你的生活提升到一个较高的层面上了。是啊！平时繁琐的事情太多，烦了心，累了身。自己又仗着年轻不肯休息，练习瑜伽倒不失为调节生活情趣的一种方式。
接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞，像小家碧玉般清丽脱俗，不事张扬，轻轻悄悄。一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓曲子，一张瑜伽垫，一面镜子，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。身在瑜伽馆里，轻柔悦耳的音乐舒缓流畅，徐徐舒展的肢体动作优雅大方，让我进入一种轻松自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼，顷刻间消遁得无影无踪……虽然练瑜伽的地方并不大，却是一个可以让心灵海阔天空的净地，一个让生活变得简单、简约的时尚小屋……
初练瑜伽的时候，是非常痛苦的。我发现自己全身僵硬，拉哪儿哪儿酸疼。看见别人很到位的动作，非常羡慕。教练告诉我：“不要跟别人比，在你自己动作的极限处，稍作停留，让自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也会达到他们的效果。”在你享受经骨拉伸的疼痛感的同时，你又领悟到人生的奥秘：人生就是超越自我的过程，任何好高骛远、不切实际的幻想苦恼，都是没有意义的。
瑜伽讲究的是呼气、吸气，它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴，让气息从鼻孔缓缓进入，经鼻孔到咽喉到胸部到腹部，让腹部微微隆起。稍作停留，然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气，呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配合如此的一呼一吸，中间不许憋气，保持呼吸畅通。其实人生就是为了一口气，要学会吐故纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲取新鲜养料滋润自己。
瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，随时别忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质，保持一种挺拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才能尽情地舒展，才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们：人生应该积极向上，要站得正，立得直，永远保持一颗上进心。
每次瑜伽结束部分练放松术时，都是最期盼的时刻。教练会说：以你最舒适的姿势坐好或者躺好，微微闭上眼睛，想象自己最愉快的画面，最喜欢的人，最想看到的景色：清澈的小溪水缓缓流淌，一只蝴蝶飞在花丛中，一朵玫瑰在晨风中绽放，一支红烛的火苗轻轻摇曳，一只天鹅掠过蔚蓝的湖面，一片洁白的翅羽从空中飘落……怎么舒心怎么想，你感觉自
篇三：瑜伽与生活息息相关的10大理念
瑜伽与生活息息相关的10大理念
时间:2010-08-05 12:09来源:印特瑜伽网 作者:瀚伟 点击:
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其实，大多数人把瑜伽看成是一种很神秘的东西，更多的人则把瑜伽和生活割裂开了：练瑜伽的时候就想着瑜伽，课堂之外一切与瑜伽无关。这样无形中就把瑜伽给我们带来的益处最小化了。我们应该把瑜伽的内容融入到生活的每时每刻，用心的去实践瑜伽的每一项内容。正所谓：
瑜伽与生活息息相关的10大理念
瑜伽就是生活，生活无处不瑜伽。人们往往在课堂上想着瑜伽，而在课堂之外，瑜伽与自己没有关系。而实际上，我们每个喜欢瑜伽的人都应该把瑜伽融入到生活的每时每刻，以使我们的生活更加的轻松、快乐。相信大多数人练习瑜伽都是为了这个目的。在生活中去实践瑜伽，你会慢慢体会到瑜伽可以教会我们很多东西。
1.顺其自然
练习瑜伽任何时候都要遵从自己的身体，不要强求自己。 如果有谁急于求成，必定会受到伤害。其实在生活中何止不是这样，如果没有自知之明，一味去追求自己能力之外的东西，我们会受到多大的伤害？
2.循序渐进
身体的柔韧性的获得是需要时间的，没有人一夜之间就可以做到。在我们坚持练习的过程中，每天都在进步，我们也深深体会到了做任何事情都要循序渐进的道理。这使我们学会了在生活中做事不再心浮气躁，而是心平气和的按照事物的规律去做。
3.关注身体
瑜伽练习要求把注意力放在自己的身体上，关注身体的感觉。想一想：在日常生活中，我们每天有多少时间去关注一下我们自己，关注一下这个被称为“革命本钱”的身体？只是在身体出问题的时候，我们才真正体会到健康的重要性。从瑜伽中，我们学会了关心自己的身体，而这恰恰是美好生活的基础。
4.全力以赴
瑜伽体式练习要求每个人做到自己的极限，才能达到瑜伽的最大效果。这一点告诉我们，在日常生活中无论做什么事情，都要尽自己的最大努力，全力以赴，才可能获得最佳的结果。
5.臣服于现实
身体的柔软性与人的年龄，体质等因素有关，同样的努力，每个人达到的效果不可能一样。在瑜伽练习过程中，我们要遵从身体的实际情况，不要盲目攀比和心急。同样在生活中，我们也要接受现实，不能一味的同别人去攀比。否则只会徒增烦恼和压力。
6.关注当下
瑜伽练习要求时刻关注身体的感觉，就是要让我们养成关注当下的习惯。生活中，有多少人习惯于沉溺于过去，又有多少人想着美好的未来，却荒废了当下要做的事情。学瑜伽可以改变我们的这些不良习惯，让我们学会踏踏实实的做好当下的每一件事情，才能离我们的目标越来越近。
7.内观自己
生活中，人们习惯于关注身体以外的东西，使得意识离我们的身体越来越远，烦恼、压力、忧愁也越来越多。关注自己，可以让我们少一分攀比，避免欲望过度的膨胀，从而可以让生活更轻松、更快乐。
8.心存感恩
感恩是瑜伽里的基本理念，我们不仅要感谢给过我们帮助的人，同样要感谢曾经伤害过我们的人，感谢我们身边的一切。以这样的心态去面对生活，你会发现生活原来是如此的美好，生活会向你展示全新的一面。
9.学会面对困境
在我们瑜伽练习中，当伸展到极限时，我们会体会到酸、麻、痛等不同的感觉。这时我们不能退缩，否则将不会有进步，不会有我们想要的结果。其实生活比这要残酷的多：人生不如意十之八九。生活充满了坎坷，遇到困难我们应该如何应对？瑜伽练习可以使我们深深体会这一点，接受现实，接受挑战，勇敢前行。
10.知足常乐
很多人认为瑜伽是让人满足现状，不思进取的。“知足常乐”这个词语更是不被现代人所接受：为了更加美好的生活不要知足。其实，这是对瑜伽的误解，对这一词语的曲解。知足是要有自知之明，就是明确知
道自己的能力，而不是盲目去追求自己无法达到的东西。凡事自己尽力了，没有遗憾就好。只有这样，我们才能常常保持快乐的心情，不至于为自己做不到的事情徒增烦恼。
很多人都知道以上这些大道理，大道理谁都懂。所谓“知易行难”，其实就是缺乏一个实践的机会，或者根本不愿意去实践。瑜伽修习最重要的是实践，就是在实践中，让人们慢慢的体会，领悟以上这些道理，进而养成习惯，把这些理念应用到我们生活中去，正所谓“生活处处皆瑜伽”。
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