篇一：有用的文章：关于乳房健康
以下五位采访对象，她们都有各自的人生经历，以及独特的乳房态度。虽然没几个人能像Miss赵一样，为了追求美好的曲线，毅然决然去做丰胸手术。但我们可以像爱戴所说的：“保护老婆乳房健康，老公也要参与进来！”像爱慕首席内衣设计师秦晓霞所说的：“挑选内衣不要只注重性感。”像拥有健康宝宝的妈妈陈晨所说的：“要宝宝健康更要乳房健康！”从她们的话语中，也许我们可以更了解自己的乳房，更懂得如何去关爱她们！ 老婆乳房健康 老公也要负责
火辣的身材、橄榄色的肌肤、放电的双眼，灵歌小天后爱戴绝对是很多人心中的性感女神！虽然工作很忙，但是说到“呵护乳房健康”，这个她特别感兴趣的话题，爱戴立刻滔滔不绝，而且不时地语出惊人：“我将来可能会去隆胸”“LG经常为妻子进行乳房按摩好处多多”“我想做自己的内衣品牌”！
爱戴目前正准备拍摄一部拉丁舞蹈题材的电影《舞动心灵》，在电影中她将扮演拉丁舞世界冠军。虽然学习过多年芭蕾，又是艺人圈里公认的拉丁舞舞后，但勤奋的爱戴为了表现得更专业，仍然在恶补拉丁舞。同时，她的新EP也即将发行。
Q：能透露你的胸部尺码吗？
A：平时基本上穿C罩杯，有时候也会穿欧版文胸的B罩杯。从小跳芭蕾舞，胸部不能太大，太大会很不方便。
Q：你认为谁的乳房最漂亮？
A：舒淇和莫文蔚的胸部曲线都很美，其实她们都不是那种夸张的波霸，但是她们的胸部曲线适度，整体感觉好，而且她们都很自信。尤其是我的偶像安吉丽娜.茱莉，她的身材很完美，而且她对自己的身材自信爆棚，那种感觉对女人很重要。
Q：丰满的胸部对演艺事业有帮助吗？
A：其实，胸部的大小和演艺事业、性感并没有太直接的关系，你看章子怡、MAGGIE Q，她们都是很红的国际影星，大家都觉得她们很性感，可实际上她们的乳房都不大！当然巩俐是个例外。
Q：你都为自己的乳房做过什么？
A：每天洗澡的时候，我都会给乳房做按摩，洗过澡，给身体涂LOTION前，也会给乳
房涂抹专用的护理霜，帮助乳房收紧和提升。
试过很多品牌的乳房护理霜，也有含有精油的产品，感觉娇韵诗的就挺好。
Q：说说你的乳房故事。
A：我其实发育很晚，初三才开始长个子。那时候，班上的女孩有的已经很丰满了。我才开始发育，胸部涨涨的，悄悄地照镜子，才意识到自己和男孩子不一样，感觉自己更像妈妈了。
Q：你有什么挑选文胸的秘笈？
A：最早是妈妈给我买文胸，后来自己也去买文胸，很随意，按照自己的尺寸，挑挑样子和款式，也不试，然后付钱走人。直到碰到大学时代的室友，才惊觉原来自己挑选内衣的方式根本大错特错！
我的室友是一个超级内衣狂，最爱买内衣，每次进内衣店都要逛很久。有一次陪她逛内衣店，等得实在不耐烦了，就警告她：“再不出来，就不等了！”结果，被室友拉进了试衣间，一起试内衣，这才知道：挑选内衣很重要，一定要试，形状、质地、与身体的贴合度、肌肤的感受、肩带的长短、背后的搭扣是否舒适，只有试过才知道。
高质量的文胸对女性太重要了，对娇嫩的乳房是一种呵护，是一种健康的护理。文胸是最贴近女人身体的东西，与女人最最贴心。它能让女人们身心舒适，自信抬头。所以我一直有个梦想：做自己的内衣品牌！在内衣方面，国内的很多女性都不够重视。演艺圈里也是如此，一些女明星穿着昂贵华丽的晚礼服，不经意间透过薄纱，却能看见里面穿着不搭界的廉价平角裤。
Q：说说有关乳房的独特见解。
A：其实，女人在挑选内衣时，LG或者BF也该给些意见。因为男人和女人看女人的眼光往往相距千里，女人美丽的曲线也是伴侣眼中最美的风景，有时候男人会比女人更了解什么更适合女人。这方面，东方男人太含蓄了，很少主动和爱人探讨这个话题。
在国外，有一种专门的恋爱辅导所，服务对象是夫妻和情侣，专家会指导爱侣之间如何互相关爱，比如相互做按摩，这对增进爱侣之间的感情太重要了！LG经常为妻子进行乳房按摩对妻子好处多多，能大大促进妻子的荷尔蒙分泌，保持乳房健康、坚挺、美观，还能增
加夫妻之间的情趣。
Q：为了保持身材，几乎没有艺人愿意哺乳，你呢？
A：将来有了宝宝，我一定要喂母乳。我刚生下来，妈妈奶水很不好，我爸爸偶然听说吃麦芽糖可以下奶，没有咨询任何人，就买来给妈妈吃了。没想到麦芽糖是收奶的。后来，妈妈提起这件事一直很遗憾，她常说：“如果我是喝母乳长大的，一定长得更高，身体更好。”所以我下定决心，要给宝宝最营养健康的母乳。
我觉得做丰胸手术也没什么不好，如果我因为哺乳造成乳房下垂、胸型受影响，可能会选择通过手术来改变，我希望自己的乳房无论是在自己看来，还是我LG看来，都很完美。丰胸手术不是内体的痛苦而是心灵的折磨
两年前，Miss赵做了假体植入隆胸。作为她最大的秘密，这件事情只有她的父母、一个闺蜜和男友知道。采访时，她拒绝和记者见面，但是当她在电话里讲出自己隆胸的过程，立刻就关不上话匣子了。Miss赵觉得：隆胸的过程，身体经历的痛苦不是最大的问题，关键是要忍受心理的煎熬，所以调整好心态很重要。
Q：你的职业和年龄？丰胸手术对你的改变大吗？
A：我二十多岁，目前就读于医学院，课余时间参加过歌唱比赛，到酒吧客串过歌手，在学校担任过时装模特，生活丰富多彩。我觉得是隆胸给了我自信。一次成功的隆胸手术，改变的绝对不仅仅是身体曲线。
Q：东方女性不丰满的很普遍，你真觉得必须要通过手术来改变吗？
A：我18岁了还经常穿件厚背心，几乎不穿文胸，因为觉得没有必要。我对自己的身体曲线极度不满，不仅仅是飞机场似的胸部，还因为我肩膀宽，骨架偏大，如果全身都很瘦小，那还协调，这样子太男性化了。
隆胸前，我几乎不碰自己的乳房，也不愿意从镜子中看到自己的裸体，乳房被我彻底淡忘和忽视了。我也尝试穿上厚厚的加海绵的文胸，可是里面空落落的，让人觉得假，感觉很不舒服。乳房渐渐成了我的一块心病，成为我最缺乏自信的痛点。
后来学医，我了解到，女性过了中年，乳腺还会萎缩，乳房只能变得更难看。因此，我想到了手术丰胸。去了几家整形医院做咨询，最后选中了史三八整形机构。挑选隆胸形状时，
我一眼就看中了那种水滴形的，好柔美啊。即使贵一些，也要攒够钱，做最好的。
Q：手术费用很贵吧？
A：手术一共需要3万多元，作为一个没有收入来源的学生，我只好找妈妈商量。好在，妈妈从小就像朋友一样，善解人意，虽然开始极其反对，但是经过我反复劝说，妈妈终于妥协了。
Q：听说隆胸手术很疼？
A：手术前，医生明确告诉我：丰胸手术是所有整形手术中最疼的，但这种疼痛可以忍受。有了充分的思想准备，术后第二天当胸部的胀痛向我袭来，我觉得还能接受。可是当我盯着裹在厚厚纱布和绷带里的胸部时，还是很失望，那对乳房是那么陌生，假假的、硬硬 的耸立着，完全不像自己身体的一部分。
之后，护士开始教我按摩胸部，要把那两团硬硬的假体揉软了，这样才有助于身体组织把它们包裹住。本来胸部就疼，还要忍住疼去揉它，没办法，到了这一步我只能咬牙忍住。
这个时候，身体的痛苦还不算什么，心理上的煎熬才更大，担心身体会对假体排异，害怕各种副作用，害怕手术不够成功。我只能自己安慰自己：得过且过吧！每天都过得异常漫长。5天后终于拆线出院了，谢天谢地，一切还算顺利！之后，每天的功课就是揉乳房。时间长了，它终于变得柔软了，开始像自己身体的一部分了。
Q：什么时候开始感觉好了？
A：术后大概两个多月。有一天逛街时，我试验穿了一件紧身连衣裙（我以前都不穿），照镜子时，我被自己从未有过的柔美曲线惊呆了！感觉付出这么多，还是值得的！
Q：你的BF知道你隆胸了吗？
A：手术前我并没告诉BF，瞒着他，后来跟他说了，他确实不赞成，开始挺生气的，我们还吵了架。不过我又不是为他才做这个手术，所以没理会他。他后来也慢慢接受了。
Q：你们在一起时，他会触摸你的胸部吗？会不会有些别扭？
A：是的，我能感觉到。知道我隆胸后，他抚摩我时小心翼翼的，没以前那么放得开。其实，我咨询过医生，没关系，但他还是有点儿担心。
Q：隆胸后的乳房手感好吗？会不会有些假？
A：我已经适应了两年了，这么长的时间里，我一直在劝说自己接受这对乳房，就当它是二次发育，或者像减肥似的，只不过别人少了一块肉，我的身体多了些东西。我现在已经把它们当做了自己身体的一部分。触感会稍微有点儿硬，但是还好吧。幸运的是，手术后的疤痕藏在腋窝下，非常隐蔽，几乎没法发现。整形手术容易让人上瘾，我想当我老了，我会选择拉皮手术来挽回青春。
挑选内衣别只盯着性感
一部《满城尽带黄金甲》，让中国女人的性感扬名国际，也让为女演员们设计和制作内衣的爱慕品牌声名远扬。但是作为爱慕旗下
La Clover首席内衣设计师的秦晓霞却说：挑选内衣最重要的是健康和舒适，绝对不能只盯着性感！
目前国内的年轻女性越来越重视内衣的选择，但是时下全球流行的“性感文化”造成了年轻女性对内衣的特殊偏爱，她们更关注的是如何将A罩杯升级成B罩杯，B罩杯升级成C罩杯，忽视了内衣的健康功能。一些商家也在利用年轻女郎的这种心理，迎合她们，满足她们的虚荣心，刺激消费的同时，也为这种不太健康的潮流推波助澜。
有的女孩儿为了制造丰满的效果，总喜欢挑选小一号的文胸。其实，诱人的曲线不是挤出来的，科学剪裁、严密的设计加上合理的结构才能制造出健康的性感。时下有些女孩儿还会通过网络订购内衣，其实网络内衣很难保证质量。这些来路不明的内衣，经过国家环保认证了吗？面料是否甲醛超标？这些都很难说。因此，还是建议大家去大品牌店进行购买。 国内的女性对自己的身材——无论是优势还是劣势都缺乏了解，在前去购买内衣时很少倾听营业员的建议。她们购买内衣也只知道买漂亮、好看的就行了，很少看自己的具体情况。另外，中国的一些内衣营业员对内衣的了解也很有限，根本无法对客户作出相应的指导。
在国外，内衣店的内衣导购很专业，她们都是成熟的已婚女士，具有丰富的专业知识和从业经验，能够一眼看出某个消费者的身材有什么劣势以及哪种型号的内衣可以纠正这些劣势，给客户提出相当专业的指导意见。
篇二：文章1乳肉兼用
德系西门塔尔牛杂交荷斯坦奶牛的生长发育初探
马明新杨文博1 陈铭1 王刚 马新维
（1.新疆兵团第八师畜牧兽医站，石河子 832000；2.新疆兵团第八师农林 牧局，石河子 832000；3.新疆西部牧业，石河子 832000）
1
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摘要：通过乳肉兼用的西门塔尔牛杂交部分奶牛是发展肉牛一种试验模
式。本研究通过德系西门塔尔牛杂交荷斯坦部分低产奶牛所产犊牛与常规犊牛的生长发育的对比试验，表明各组间初生重没有显著差异，但6月龄日增重存在显著差异，表明杂交后代增重优势明显。
乳肉兼用型德系西门塔尔牛具有适应性强，生长发育快、乳脂率高的特点。在鲜奶收购价波动较大情况下，适度调整牛群结构，以德系西门塔尔牛为父本以低产牛为母本进行杂交，生产乳肉兼用型牛不失为抵御市场风险的一种途径。
2012年石河子地区调整产业结构，利用、发挥资源优势，大力发展畜牧业，肉奶并举。确立了引进德系西门塔尔牛为父本杂交荷斯坦部分低产奶牛，用于发展肉牛产业试验模式。以期达到既有较高产肉性能，又有较好的泌乳性能的后代。并于2012年下半年陆续推广应用德系西门塔尔牛冻精。
本文对应用情况进行试验设计、跟踪、总结，现将阶段情况总结，与大家探讨。 一、 材料、方法：
1、材料：选择规模较大、管理完善、实验牛群较大的西部牧业中心牛场为重点试验场。奶牛选择日均单产25公斤以下4胎或4胎以上母牛。冻精采用德国宝牛公司德系西门塔尔冻精，此试验阶段所产杂
交犊牛父本所用冻精的公牛名为“虎洛卡”，冻精号简称166168。以 杂交所产犊牛的生长发育情况和常规荷斯坦犊牛的生长生长发育对比为研究对象。 2、方法：
（1）整理配种记录，按时间顺序并分4组：西杂（西门塔尔杂交牛，以下简称）公牛、西杂母牛、荷斯坦公牛、荷斯坦母牛。各组30头。记录初生重、1月龄重、3月龄重、6月龄重、12月龄重。 （2）称重：初生重、1月龄体重要求实际称重；3月以上按体尺测量进行估测，采取常用的估测公式，：体重=胸围（米）?胸围（米）?体斜长（米）?92。
（3）收集整理数据。试验犊牛在生长过程中，发生长时间生病等原因影响正常生长，不参与正常统计；死亡犊牛、卖出犊牛、转场犊牛明确标注。最终初生重资料西杂公牛、西杂母牛各30头数据可用，荷斯坦公牛、荷斯坦母牛各29头数据可用。为方便生物统计分析，随机选取29头进行样本数据分析。
（4）根据实际收集的数据完整和真实情况，作初生重和6月龄增重分析。初生重各组间组内资料完整，应用方差分析；6月龄因公牛卖出或转场，数据不完整，只有27头西杂母牛和19头常规母牛数据，为方便生物统计，统一和随机确定样本数量19头进行分析，由于只有两组数据，应用非配对试验时两个样本平均数差异显著性检验的t检验进行分析。 二、结果与分析
1、各组初生重数据，见表1
对以上分析计算得：nk=116；c=210205.6； SST=4026.448; SSA=194.793; SSe=3831.655; dfT=115; dfA=3; dfe=112; SA2=64.931; Se2=34.211; 得F=SA2/Se2=1.898。查表，F0.05(3，112)=2.70，F0.01(3，112)=3.98。得F＜F0.05，结果表明差异不显著。
说明德系西门塔尔杂交后代的公母犊与荷斯坦公母犊在初生体重上相互没有明显差异。以前说初生公牛体重大于母牛体重以及杂交体重大于荷斯坦体重在此试验中没有得到验证。 2、6月龄体重和日增重 荷斯坦犊牛6月龄简表，见表3
表3 荷斯坦犊牛6月龄体重表
西杂牛6月龄增重简表，见表4
表4 西杂犊牛6月龄体重表
以上简表整理得，日增重比较分析简表。表5
序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
西杂母 0.64 0.66 0.72 0.79 1.63 0.71 0.66 0.70 0.57 0.64 0.57 0.78 0.62 0.82 0.64 0.80 0.64 0.60 0.63
常规母 0.58 0.55 0.52 0.59 0.63 0.60 0.53 0.43 0.47 0.55 0.67 0.61 0.69 0.55 0.48 0.55 0.43 0.72 0.68
x12
0.41 0.44 0.52 0.62 2.66 0.50 0.44 0.49 0.32 0.41 0.32 0.61 0.38 0.67 0.41 0.64 0.41 0.36 0.40
x22
0.34 0.30 0.27 0.35 0.39 0.35 0.28 0.19 0.22 0.30 0.44 0.37 0.48 0.30 0.23 0.30 0.18 0.52 0.46
表5综合分析表
以上分析：n=19；∑x1=13.82；∑x2=10.82；∑x12=11.015；∑x22=6.288，x1=0.73；x2=0.57；S(x1-x2)=0.0565；得t值2.79 。由df=（n1-1）+（n2-1）=36，查临界t值 t0.05=2.030，t0.01=2.724。 比较做出统计判断，t＞t0.01，P＜ 0.01。 差异极显著。表明西杂母犊牛6月龄日增重显著高于荷斯坦母犊牛6月龄日增重。
篇三：一篇值得每个女人阅读的文章
一篇值得每个女人阅读的文章
虽然有点长，但是很实用哦！
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
大家不做冷美人，就要多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃??总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀
抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但
我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以mm可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，
用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女
人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆??最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调
节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28 天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。
很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会(有些mm想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促
排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。
三、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的
就是火气。
那水能灭火，就多喝水好了?不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了?? 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!如果它们的温度不是适中
的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利
尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。
解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血
液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好
方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。
四、UP，就是向上的力量
其实相比皮肤和乳房，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重
视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，
腰变细，消化功能也会变得更好。
站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，
药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改
善，很快又会堆起来。
有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不
含糊。
五、节食减肥？不要啦！
我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，
就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。
首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天
就吃大冬瓜，都是很有道理的。
再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏
在这张嘴上。
六、要吃完整的原味的食物
现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有
些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对
人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东
东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。
七、吃进嘴里的和抹在脸上的
牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂
肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再
用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合(安利的维B药片就是加钙的)，而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑)。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉!
啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头
就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。
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