篇一：中年人健康体检：真正健康有九大标准
1、常接种疫苗。在美国，接种疫苗每年可以减少5万人死亡，但仍有很多人认为接种疫苗是孩子的“专利”，只有42%的50~64岁人群会接种疫苗。专家说，中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。
2、良好的视力。远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异??这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。《康健》杂志刊文提醒记住3个数字：1.早晚各花5~10分钟热敷眼睛；2.每天有意识地眨眼300次；3.每隔45分钟就远望一下。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。
3、敏锐的听力。内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。专家建议，不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟；在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。
4、强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等；爱吃坚果，如核桃、
杏仁等。
5、坚硬的骨头。骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说，40岁后每天应补充1000单位维生素D，因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年，骨密度下降2.3%~3.3%，喝酒也会弱化骨骼，应戒烟限酒。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。
6、稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖，关键是控制体重。美国波士顿乔斯林糖尿病中心奥莎玛·哈迪博士说，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫。二炮总医院内分泌科主任医师李全民说，应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。
7、愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。美国洛玛连达大学研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。日本研究发现，每个月笑2小时，对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。
8、亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险??这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。顾家固然是好事，但并不等于将家庭和婚姻当成人生的全部。美国《预防》杂志曾刊文指出，人一生需要交8种朋友，包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。
9、灵活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。华盛顿健康老龄化中心物理治疗师柏妮塔·贝莉说，很多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体灵活度却关注不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波提醒，如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。
篇二：房事模范老公的九大标准
房事模范老公的九大标准
房事模范老公9大标准并不是每个男人都知道女人的动情区，这方面你要帮助他一步步了解，把你的需要告诉他，或者干脆把手放在你喜欢的部位，并移动身体调整他的动作方位。记住，你是自己性乐的Master。
1.前戏中无私地撩拨女人的动情区
你俯身躺着，裸露出玉背，他的手指和嘴唇开始在你的背部动情区游动。慢慢地，他会越来越灵活自如，他的舌尖在你的脖子、耳后游弋，手顺着脊椎，轻轻向下，将你覆盖。聪明的他还开始轻拍你的臀部，深吻你的芳唇。
2.把女人的感受放在第一位
中式男人以含蓄著称，一般不会奔放地表达感情，但是他对你的珍惜全在行动中。他以你为中心，欣赏你的动人内衣和性感舞蹈，沉醉在同你共处的范围。他无声无息地进入你的整个心灵，把他的专情传达给你。他只对你感兴趣，虽然这一切总是悄然无息。
浪漫隐患：他的不善表达可能会挫伤你的自信，误以为他不在乎你。建议你调动他的甜言蜜语，教他谈他此时的内心体验，并试着从背
部搂抱并抚触你。
3.打破常规，尝试新花招
中式男人是闷骚的代名词，他的性，就像一杯酒，需要慢慢地品。今天，他可能正半裸着躺在床上，一杯红酒被他当作调情的必备品。他慢慢地将酒洒在你的裸背上，然后用嘴悄悄吸去??
特别提示：你最好配合气氛，放一点蓝调音乐，制造一点暗淡的灯光。你的唇在他的颈上出现吻痕，你可以在他耳边说些绵绵情话，你的讯息会让他做得更好。4.延长时间，等女人高潮之后再满足自己
他细心研读《素女心经》此类的古典性学著作，花心思了解了女人性慢热的特点，于是，下意识地用头脑控制并延长自己的时间。他的主要方法是转移注意力在你身上，调心静气，用头脑做爱。他不服用药物，他的身心合一，当你心满意足地达到高潮时，他可能也和你一起来到了极乐。
特别注意：他的时间长短常常跟疲倦相关，所以不要强迫他在劳累了之后做爱。给他充分时间养精蓄锐，此时才会表现得更好。早晨是比晚上更理想的做爱时间。而且，注意在过程中不断把你的感受
告诉他，也是对他最大的鼓励。
5.女人有不舒服，喊停，他会马上停下来
他很照顾你在生理不同的周期所表现出的性需求的不同。而且，他深知排卵期过后的几天，你的阴道会有些干涩，这几天的做爱，很可能会带来暂时的不舒服。只要你在过程中说“疼”，并且喊停，那么他就会很照顾你地马上停止。他会过来摸摸你，用拥抱和爱抚来代替激烈的动作。
特别提示：如果疼痛，千万不要忍着。及时告诉他。爱你的他会照顾你的需要。必要时可以考虑用润滑剂来增加润滑度。60.从不对女人的身材作评论
虽然他们脑子里受到丰胸细腰传统美女思想的影响，但基本上，他们还是会挑你的优点来看。其实男人看女人，更多的是看她在性爱过程中是否真正有享受的快乐，特别是在他引导下女人的高潮是男人最梦寐以求的，这是他们性实力的最佳证明。所以，重要的不是让自己的身材看上去完美无缺，而是让自己能跟他一起尽情尽兴。
7.让女人来主控
他虽然是传统传教士姿势的拥护者，但慢慢地，他也喜欢上了女上位。他“牺牲”在你的裙下，做你的“奴隶”。他的后劲看来比前劲还足，他的幻想也趋向丰富多样。此时，你就是神秘缪斯。如果你此时表现好，他就会终身属于你，在他面前你可以全然放开，在他的配合下向最高峰进军。
特别提示：也许因为东方男人更传统一些，此时不要太有你占上风的感觉。如果之后他还是要求你在他下面，不要拒绝哦，因为那又是另一番云雨。
8.做完后，依然给予拥抱
他们在过程中尽心尽力，给女人一次高潮差不多就让他们满足了(少数勇猛男除外)。当然，他还是会过来拥抱女人，拥抱那种余韵。特别提示：中式男人真正享受的是和伴侣灵肉合一的境界，所以一般不会一味沉迷于性操作层面。但如果节日之夜，你仍然想要再度尽兴，不妨在半夜或清晨偷袭他试试。但千万注意后戏中要记得相拥，相偎，聊聊彼此的美妙感觉，问问对方的满意度，共同回忆最美妙的感觉。你可对他说说你高潮体验的感觉，那种方式是你最喜欢的，他会很满足。
9.偶尔满足一下女人的特殊性需求
他们虽然保守些，对女人也不如美式男人了解那么丰富，但请记住，他们也是很有情趣的。他们不会有那么强的猎奇和攻击性，但只要你说出来你的特殊需要，他们也就心领神会。
比如，你要那种越快乐越折磨，越折磨越快乐的性，那么就告知他们方式，或者让他捆住自己，蒙上眼睛，给他主宰的乐趣，他也是很有悟性的。
篇三：揭秘男人真正需要的九大“补药”
揭秘男人真正需要的九大“补药”
导读：当代中国的中年男人正处在一个“上有老，下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段，为了争取到男人该有的地位和尊严，他就必须得拼命赚钱，虽然赚的钱多了，但身体也被透支得更多。因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。真是这样吗？答案是：NO。
我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。
其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”“补药”一：硼——前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。 需要量：硼是广泛存在于水果和果仁中的。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
吃什么：除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、
鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。
“补药”二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
需要量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以增加患感冒的风险。
吃什么：这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
“补药”三：叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。
进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。需要量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更
多。
吃什么：叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
“补药”四：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。需要量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。吃什么：柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。
“补药”五：激发男性能量的辅酶
辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。
近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。
需要量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
“补药”六：甲壳素—男性关节的润滑油
也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
需要量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。
吃什么：饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。“补药”七：硒——有助于男性抗癌的物质
“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂
质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。North Carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。
需要量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。
吃什么：巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒！
“补药”八：延缓衰老的维生素
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。
当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。
需要量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食物含有45国际单位）。
吃什么：你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。
《男性健康九大标准》出自：百味书屋
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