篇一：女性补气血的常见误区有哪些
女性补气血的常见误区有哪些？
女人的好气色可不是光靠一些化妆品妆出来的，而是靠养出来的，只要体内气血畅通，不贫血，好气色自然来。脸色不好，暗黄，多数是贫血造成的，该怎么补血呢？常见的补血误区有哪些呢？
女性补血常见误区
1、红糖可补血：
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖仅仅有助于祛风散寒，健脾暖胃。
2、咖啡与茶多喝无妨：
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。
3、蔬菜水果不能补铁血：
多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
贫血女性的补血食谱
1、双红补血汤：
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
2、猪肉参枣汤：
猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
3、当归红枣排骨：
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。
4、黑糯米补血粥：
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
大部分女性都有喷血的问题，多表现为脸色不好，暗沉，发质干枯，浑身没力气，怕冷等症状。因此各位姐妹要引起重视，从日常饮食中调节。
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篇二：女性补血的6大误区
女性补血的6大误区
不少女人朋友热衷于补血，以为气血足，气色才好、身体才健康。女人吃什么补血？6大误区简单使女人朋友“补血”成为“失血”。女人补血误区一：多吃肉对身体欠好
一些女人对通常广告中宣扬的肉食危害健康发生误导，只重视植物性食物的保健成效，致使富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不只含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的搅扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉简单引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的吸取应均衡。
女人补血误区二：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够养分，但是含铁量很低，人体吸收率只要10%。例如用牛奶喂食的婴幼儿，假如爸爸妈妈忽略增加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会按捺身体吸收铁质。
因而，这两种女人常吃的食物，虽养分丰富，但要依靠它们来弥补铁质则不足取。但是，动物肝脏不只含铁量高、且吸收率达30%以上，合适补铁用处。
女人补血误区三：蔬菜生果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、生果对补铁也是有优点的。这是因为蔬菜生果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络
合物，然后增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
女人补血误区四：咖啡与茶多喝不妨
对女人来说，过量嗜饮咖啡与茶，也许致使缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁构成难以溶解的盐类，按捺铁质吸收。因而，女人饮用咖啡和茶应当适可而止，一天一两杯足。
女人补血误区五：贫血好转得停服铁剂
贫血者依据医师指示，服用铁剂，看到贫血状况改进或安稳后，即中止服用，这也是过错的做法。这会形成贫血状况再次出现的后果。准确的办法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症安稳后，再持续服用铁剂6至8周，以弥补体内的储存铁。
女人补血误区六：红糖补血效果好
民间一直盛行红糖水能够补血的说法，女人在月经期以及产妇临产后，都经常喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等奇特成效。
专家表明，红糖并没有大家传说中的“益气养血”、“促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫早日复原”等奇特成效，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且红糖提纯不行，里边还也许富含杂质。
篇三：女性补血,别进误区
从古至今，女人都被称为“红颜”，可见血液对女性的重要。而现实中的不少女性都有贫血或者轻微贫血的症状，也因为如此，女性总是注重补血。女性补血固然重要，但千万别进误区。
多吃猪肝可补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。 阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确“补”的原则。
红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会比较好。 吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%～35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%～20%。因此适当吃肉才是首选。
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