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办公室白领怎么保养,办公室白领保养秘诀

2016-11-23 12:23:23 来源网站:百味书屋

篇一:办公室白领每天十大保养最佳时间

办公室白领每天十大保养最佳时间

导读:每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业女性的压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用。但是,健康却是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。

办公室白领每天十大保养最佳时间

1. 刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2. 饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3. 喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4. 吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5. 晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳

篇二:办公室白领如何心理养生

办公室白领如何心理养生

养生先养心,办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群,更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,白领们的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多。医学心理学研究表明,快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感,引起心理应激反应。那么,办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢

方法

劳逸结合,有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排、学习和生活,制定切实可行的计划或目标,并适时留有余地。无论多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

身心功能,平衡利用

中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的特点,使保健与结合起来。

心理调节,升华感情

及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,

应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

讲究交际,多交朋友

要走出封闭的环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

业余爱好,扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等∩根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

运动锻炼,养心健体

古人说得好:“流水不腐,户枢不蠹”。对于经常持续伏案的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

心理咨询,健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医

生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

篇三:办公室白领的护眼秘籍

办公室白领护眼秘籍

办公室白领总是人们羡慕的光鲜职业,坐在恒温办公室中,面对电脑,上班下班。而他们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。

许多经常在电脑前面办公的白领都不同程度地患上电脑综合征,出现精神不振,视力模糊,胸闷,头痛,心跳加速等症状,严重的一见屏幕就想吐。服用维生素A,可有效预防电脑综合征。

虽然正常进食可满足维生素A的需求,但是很多人膳食不均衡,加之每天长时间在电脑前工作,维生素A消耗比较多,造成营养失衡。因此,通过服用维生素A进行补充消耗量及预防电脑综合征

但一粒维生素A约有25000个单位,超出成人1天的需求量,而维生素A又容易在体内蓄积,长期过量服用就会引起中毒。“双休日法”服用维生素A来改善症状(即在5天工作日里,每天服用1粒维生素A,双休日停服)既控制了摄入量,又相对安全、有效。 此外,还可以通过膳食来补充维生素A,如多吃如胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果,适当多吃羊肝等动物肝脏和奶类品等。工作间隙也可以站在窗口远眺,放松眼部肌肉,尤其是戴眼镜的电脑族,休息时,不妨摘下眼镜,小憩一会儿哦!


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