篇一：适合白领的养生方法
纯银保健杯养生方法
很多羡慕白领，羡慕他们的风光和潇洒，其实白领一族的工作和生活都非常的繁忙，而更多的人也是没有任何养生意识的，很容易忽视自己的身体状态。我们中国养生专家福歌针对我们白领人士，推荐了最合符白领养生的办法！那就是使用纯银保健杯养生！
纯银杯的养生原理是因为水倒入纯银养生杯里会释放出很多纳米粒子，而纳米粒子有很好的杀菌作用。白领一族由于工作繁忙没有时间注意养生的作用，而纯银养生杯就成了白领养生的最佳选择。几千年来，银作为人类的抗菌材料早已被人使用，并为人类的健康做出过贡献。近代科学技术的发展，使人们有意识的利用银和银离子抗菌材料用于医药、卫生和保健。用银粉做水的杀菌剂，要比加氯灭菌的功效高10倍以上。因此人们在制造纯净水过滤器与灭菌剂中经常使用含银的材料。俄罗斯、瑞士家庭爱用银制过滤器内芯过滤水；世界上超过半数的航空公司已使用银制的滤水器。欧美发达国家的游泳池也用银来净化。美国宇航局(NASA)把银认定为最安全的灭菌剂，以银作为主要材质制作宇宙船饮水容器和净化器。
纯银养生杯！即是以纯银为原料，以高科技表面纳米技术生产、加工、制造的饮水杯。在所有的金属中，银的杀菌性最强，其杀菌能力在数千年以前既已被人类发现和应用，被人们广泛应用于日常生活领域，尤其是作为王公贵族的餐饮器具，可以说是帝王们必备的养生器物，对人体十分有益。而据最新科技研究，纳米银的杀菌能力
是银离子的数百倍。
颠覆传统——纯银养生杯所向披靡！
1、 抗菌养生
银的超强杀菌功能可以协助人体提高免疫力，预防病菌的侵袭，减少疾病的发生。
2、 调理（均衡）养生
银是一味传统中药，可以镇惊安神、滋养肝肾、安五脏、坚筋骨、行经络、利关节。
3、 修复养生
现代科技证实，银可以促进组织修复与再生，加速伤口愈合，减少伤疤生成。
4、 排毒养生
中医认为，银可以解毒消肿，除邪气，久服轻身长年。
纯银保健杯的健康杯系列：以纯银纳米粒子作为饮水杯的功能材料，配以高档水杯外壳，在饮水时释放出纳米银和银离子，依靠纳米银和银离子的超强杀菌能力对饮用水和人体进行净化消毒灭菌，发挥其养生功能，是白领族养生的最佳选择。
篇二：经络养生三步骤
经络养生三二一
经络养生简单实用，是减少心理压力、治疗失眠、减肥调节的养生之法，现代各办公室白领减少工作之余可多加练习，健康养生，且有减肥之效。
《321经络锻练法》，是我国经络学巨子祝总骧教授首创的，即按三个穴位、运动二条腿、做一个腹式呼吸，简称321锻练法。
众所周知，“是药三分毒，三分治七分养”。但在现实中，人们对疾病的治疗，普遍寄托在药物上，认为有病就吃药，吃药才能治病。其实，对于不少疾病，特别是慢性病，最好的医生是我们自己！经络锻练法就是由自已做动作，激活、疏通自身经络，达到疏通气血、疏通脏腑效果的一种调养方法。它至少有三个功效：
第一是激活经络，“正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚”，进行经络锻练，有一个扶正补益、驱邪理气、激活经络的作用，使得正气存内，不断提高的免疫力。
第二是畅通贯穿全身上到下各个部位的气血，促进各种物质能量在体内的流通，进而濡养脏腑、加快新陈代谢，减少有害物质在体内的停留时间，使得我们的生命力更加旺盛。
第三是缓解病情，中医学说“痛则不通、通则不痛”，临床上的不少疾病都与经络不通、气血淤滞、阴阳不调有密切关系，进行经络锻练，使体内各项功能得到重新的平衡，减少病痛，长期坚持锻炼，可以达到治愈疾病。
《321经络锻练法》，是我国经络学巨子祝总骧教授首创的，即按三个穴位、运动二条腿、做一个腹式呼吸，简称321锻练法。祝总骧教授是国家重点课题“经络的研究”的主要成员，他历经27年的实验研究，用现代科学方法证实了经络的客观的存在，并提出“人人体内都有一个自我医疗保健系统－－经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。在此基础上，祝教授创编了一套适于各种年龄，尤其是中老年人学练的“三一二经络锻炼法”，是古老中医经络理论现现代科学研究相结合的产物。
第一、做一个腹式呼吸。我们通常是用胸呼吸，强调的是肺呼量，忽略腹部，其实歌唱家用的完全是腹式呼吸，如果不用腹式呼吸，发音要那么长，是憋过去的。做腹式呼吸很简单，睡眠的时候就是腹式呼吸，初学的朋友可以躺在床
上，吸气的时候是鼓肚子，吸气时肚子鼓起来，慢一点，反复地做一做，一分钟可以十次、八次，做的次数只要觉得很舒服就可以，这样减慢呼吸、调整气机，使得升降出入处在一个正常化状态，一定不要小看腹式呼吸这个方法，它可以调整便秘、减轻肺部压力，对气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病很有用，而且对于疼痛的病人具有很好的作用，做好这个腹式呼吸，也能减少疲劳，促进睡眠。躺着会做了，然后站着再做一做，腹式呼吸，一天用三五分钟的时间，做个三两趟。高血压病人天天吃药控制不好，若做完腹式呼吸量一量血压就知道吃药快还是用这个方法好。腹式呼吸：吸气时鼓肚子；呼气时放松。逆腹式呼吸：吸气时瘪肚子；呼气时鼓肚子。(重要提示：做完不能马上见风，不要冲冷水澡，而且不能吃喝凉性食物)。
第二、运动二条腿。什么叫二条腿的运动呀？不见得出去跑、跳的运动就好，我们运动有一个原则，就是没有太阳不要出去运动，没有太阳树叶子不发生光合作用，旁边没有那么多的氧气，在那做运动，结果吸了一肚子二氧化碳，和一些沉浮的物质，那就容易得癌症、容易缺氧。二条腿运动不受时间、天气和地方的限制，就是做蹲下、起来，起来再蹲下，起初的时候两个手向前平伸，往下蹲慢一点，每分钟十个左右，不要太快，蹲下起来，然后起来、蹲下，慢慢地做，不要累着，能做三十做三十，能做五十做五十，循序渐进；适应了一段时间后，就把手背在后面，蹲下、起来，起来、蹲下，一天做两到三趟，一次做三五十个，做的个数越多说明心脏越好。有句俗语，叫做：老在腿上，死在嘴上，病从口入。蹲起运动锻炼要因人而异，循序渐进，持之以恒。切不可三天打鱼两天晒网，只要坚持有段时间一定会有惊人的效果。
做一个腹式呼吸和二条腿运动要注意的是，平时多喝点水把水分补充好，每天早上空腹，喝一杯凉的白糖水或者是白开水，或者是蜂蜜水，都可以，根据口味，数量一般在300到500毫升；晚上睡觉之前，沏上一杯水，放进一点白糖或者蜂蜜，或者什么都不放，放在桌子上，第二天早上起来，空腹，第一件事一饮而尽，不到十分钟就来尿了，反复的排泄排泄、冲洗冲洗膀胱对整个的身体非常的有好处。第一，糖也好、蜂蜜也好，提供了能量，肝脏最喜欢酸甜的东西，它生血液。第二，它是一种胶体，可以把胃粘膜加以保护，避免了对胃粘膜的刺激，少得溃疡病。另外，凉本身来讲，对胃肠是一个刺激，可以加强它的蠕动，300
到500毫升，可以起到一个增水行舟的作用，水多了船就走，不得便秘，毒素尽快地排泄出去，二便畅通了，还差一个汗液了，做经络锻练法，汗不就出来了吗？如果每天早晨都能打通了这三条通道，一天的身体会多么轻松。最重要的，胃和心脏是一根神经分两个叉儿控制的，胃肠受到这样的刺激，同样，心脏经过一宿的时间水分也会丢失一部分，血容量会相对地减少，通过这300到500毫升水分的调节，就会得到一个很好的补给，也刺激了心脏，加强了心脏的收缩，这是一个全身的调节。从一杯凉的白开水开始，试一试，一周之后，看效果。
第三、按三个穴位。
第一个是合谷穴。合谷穴是阳明大肠经上的穴位，在手大姆指和二姆指之间，把它并拢之后那个肉最高的点就是合谷穴，对它经常揉一揉、按一按，力量不要过大，关键是以自己舒服为度，按摩的时候有一种酸麻胀的感觉，就是按对穴位。管头面颈部和上肢，是人体止痛要穴。主治：头痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神经衰弱等 (尤其适合白领人员) 。合谷在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上，经常按摩合谷，对脑中风有特殊治疗作用。中医有句话叫面口合谷收，就是说颜面的疾病、颜面的经络都由它控制，把它经常按摩按摩不会得牙疼，眼睛都会格外的明亮，先不要管它为什么，先把它学会，按摩按摩，能够在您疾病康复的道路上起到很好的作用。
第二个是内关穴。内关穴在我们戴手表的地方，在内侧，腕横纹上两寸（三横指），两个大筋健的中间，也就是中医把脉部位后一点正中的位置，手腕弯曲后有一道横纹，以它为起点往后三横指的正中间。它是心包经的穴位，经常按一按，按摩内关的时候，能够使心包经活跃起来，对心脏病、冠心病有特殊效果，
篇三：经络穴位养生法
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。现选择一些易于掌握且安全有效的方法加以介绍。
1自我点穴
头部点穴
点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等症。
点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。
点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。
点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点按此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。
上肢点穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。
换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。
下肢点穴按摩
以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。
2艾灸保健法
自我艾灸保健法
自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。
取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。
悬灸上肢穴位：内关。
悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。
被动艾灸法
被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作；艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。
被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。 被动灸法多用于胸腹部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗夹脊、肾俞、命门。
3按摩养生法
双手拍头
取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。
按摩后脑
两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。
梳头浴面
双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
旋摩耳轮
先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齿咬牙
双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。
弹鸣天鼓
双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分钟，继用无名指弹滑36次。
搅海咽津
舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。
运目弹睛
头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。
按摩颈项
手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。
搓腰揉肾
双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
拍打经络
先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。
敲打命门
双手握拳，通过自由转腰时，用双拳轮换敲打前后同侧命门。
搓手浴面
双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后快速分开，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。
摩掌熨目
双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛。
《白领族进行经络穴位养生方法》出自：百味书屋
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