篇一：当代大学生人际关系心理学论文
大
学
生
人
际
关
系
心
理
学
院系：环境工程系
班级：环测治理1601
姓名：男人
学号：2016040301
卡耐基说过: “ 一个人事业的成功 , 只有百分之十五是由于他的专业技术 , 另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技
巧 ” 。可见 , 人际关系的好坏是一个人社会适应能力的 综合体现。对于大学生来说 , 培养良好的人际交往能力是大学生活的需要 , 更是大学生走 向社会的需要。 人们常用孟子的那句话来强调建立和谐人际关系的重要性。“天时不如地利，地利不如 人和”。 和谐健康的人际关系是中国传统文化中和谐思想的重要内容。自古以来，中华民族 就崇尚“和为贵”，讲究为政仁和、为人谦和、民风醇和、家庭和睦，强调正心、修身、齐家、 治国、平天下。孔子说：“君子和而不同，小人同而不和”； 大学生活三年，最棘手的问题莫过于人际关系的处理。怎样把握好良好的心理，如何使 自己能更好地进行与人际交往， 建立良好的人际关系， 这对我们大学生活以及以后融入社会 舞台是相当有必要的。当然，选择人际关系心理学这门选课，除了出于自己的兴趣，还有一 个原因就是希望自己能在课堂学到东西， 能正确和周围的人相处， 建立自己完善的人际关系网。
人际交往， 是在社会交往过程中形成的人与人之间的心理上的关系，反映了 人们在交往中关系的深度、密切度、协调性等心理方面的联系程度。人际关系是 依靠人际交往而建立的，人际关系通过交往表现，又通过交往实现。社会这个大 的环境下， 人际交往能力与人际关系状况是现代人取得成功必不可少
的条件。人 们在追求高质量的生活的同时，更需要高品质的人际关系。不可否认，人际关系 关系到个人在社会中的位置处事的境地甚至是人生的成败！ 人人都希望自己能有 一个美好的人际关系世界， 都希望能拥有多一些朋友， 并与他们保持真挚的友谊。
通过课程的学习，我整理了一下我的人际关系。总的来说，我的人际关系应该算是不错 的。虽然比不上那些交际能力强的人结识的朋友多，人脉宽，但我认识的人也不少。而且只 要是和我认识的，关系比较熟的，大都可以说是和我成了好朋友的了。我觉得我的人际关系 网络里可以分为三个层次：一是只有过一面之缘的，萍水相逢的普通人；二是和我在同一个 生活圈里的，关系熟络的，交往较好的朋友；三是和我关系密切的，交情深厚的知心朋友。
我对自己现在的人际关系还算满意。但是，我的人际关系网散布范围小，且 漏洞大。具体而言表现在以下几个方面，并一一为之做一定的评价。首先，谈谈 我人际关系好的一面：第一，与朋友、同学等社会关系相当好。这主要是与我个 人的性格有关。我的性格虽然有点内向，但是脾气好、与人相处和善，所以只要 是我认识的人，关系不会变差。当然在这一点上，我可能还需努力。我始终记得 一句话： “责人之心责己，恕己之心恕人。 ”第二，与朋友、同学等社会关系能喜 悦共享、 互帮互助。 所谓喜悦共享， 我想， 并不能与周围任何一个人做到
这一点， 可能只限于要好的几个朋友。 但有一点我可以确定：我总是把积极的一面带给大 家，于是乎，我从外界接受的也是积极的、健康的一面，这对我的情绪培养和处 事态度有很重要的影响。对于生活上有困难的同学、朋友，我会积极伸出援手。 相反，当我遇到困难时，同学、朋友也会全力帮助我。第三，与朋友、同学等社 会关系肝胆相照、合作处事。当然，这个是建立在诚信待人、友善交往、互相尊 重的前提下。当然我的人际关系网有很大的“漏洞” ，需要进行“修复” 。具体来 分析一下：第一，对一些看法、做法难以做到互相理解，互相包容。我认为 一个普遍现象， 这种普遍现象也落在了我的身上。可能是因为文化差异或者生活 环境不同所导致的。第二，对一些敏感、尖锐的话题，我可能会伤害朋友、同学。 这一点得从我自身出发， 可能是我的原则性比较强，这种原则性可能出于正义之 道，但它阻碍了我的人际交往。总的来说，改变自己才会改变人际关系。 通过一整个学期对人际关系心理学的学习， 对于人际交往我有了更深刻的了解， 以往对 于人际交往关系只是一知半解， 现在通过学习， 我可以更好的处理我的大学真的是人际关系 走向社会化的一个重要转折时期。我遇到了各个方面的人际关系：师生之间、同学之间、同 乡之间，舍友之间以及个人与班级、学校之间的关系等等。面对如此众多的人际关系，我努 力去适应与改变。对于一个在校大学生来说，我的人际关系并不如社会上的人际关系复杂， 相对的我都人际关系网散步范围小，仅限于
同学、老师、朋友和亲人。大学生的社交能力普 遍较弱，其主要原因还是因为生活的圈子小，能接触到的人群有限。我们对人际关系的追求 往往带有较多的理想化色彩。现在的大学生都比较普遍存在以自我为中心，任何事情，任何 决定最先考虑到的就是自己的需求和利益，强调自己的感受，不顾及他人。以自我为中心共 性决定了我们有的时候缺乏交往技巧，不易融合。在大学校园里建立良好的人际关系，形成 一种团结友爱、朝气蓬勃的环境，将有利于大学生形成和发展健康的个性品质。在生活节奏 不断加快，竞争激烈的当今社会更是如此。 培养良好的人际效能力，不仅是大学生活的需要，更是将来适应社会的需要。一个没有 交际能力的人，就像陆地上的船是永远不会漂泊到壮阔的大海中去。 成功的人际交往是一种智慧和能力。不懂得必要的社交知识，不善于运用交往的艺术， 在生活中就会举步维艰。人际交往的全部奥秘在于把握分寸感，针对不同的人，不同的事和 不同的情况灵活掌握。
交往的主动性
人们在交流沟通的过程中，不是一方领导另一方，而是双方都是活动的主体。
交往的互益性 交往的条件性
在人际交往中，首要的条件是双方所使用的符号必须相同或相通，这是交往发生的必备 条件。人际关系的沟通手段，不外乎听、说、读、写几种。听是其中极其重要的一种，却往 往容易
篇二：心理学论文 浅谈大学生的情绪管理
浅谈大学生的情绪管理
身为当代大学生，无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读；无论你的家境多么富有，还是多么困难；无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门课；无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；无论你是多么的一帆风顺，还是多么的坎坷波折；无论你是爱情的幸运鸟，还是经受过多大的爱情考验等，只要你生活在大学校园（其实，即使在校园之外也一样），就都会遇到同样的问题——情绪困扰。
如何让自己开心地生活，愉快地学习，恐怕是每一位大学生都追求的境界。正是因为这样，我们才需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。
在心理学上，情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态，情绪的构成包括以下三种层面：
（1）、认知层面上的主观体验。情绪的主观体验是人的一种自我觉察。
（2）、生理层面上的生理唤醒。人在情绪反应时，常会伴随一定的生理唤醒，如激动时血压升高，愤怒是浑身发抖，害羞时满脸通红，紧张时心跳加快。
（3）、表达层面上的外部行为。如，悲伤时痛哭流涕，激动时手舞足蹈。伴随情绪出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。情绪的外部行为，是人际交往的重要工具，观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。
综上所述，情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定群体的情绪特点，首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性，表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展，对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然，同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力，但在激情状态下，表现的容易感情用事。再次是矛盾性，大学生睛绪的外在表现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内隐。同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，有时情绪激动，有时平静如水，有时积极情绪高昂，有时消极情绪颓废。同学关系的好坏或学习成绩的优劣，都能引起情绪的波动。最后是易于心境化，即尽管情绪状态有所缓和，但拉长了这种情绪状态，其余波还会持续相当长的时间。
由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为：
(1)、焦虑，即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。
(2)、自卑，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。
(3)、抑郁，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。当个体感到无法面对外界压力时，常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学的专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不
当、失恋等问题而导致情绪低落，甚至委靡不振，自暴自弃，体验不到生活、学习的乐趣，并伴有食欲减退，失眠等。
(4)、人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。
(5)、易怒，研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。有的大学生因为一件小事或一句话便暴跳如雷，或出口伤人。
大学生情绪困扰的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。研究表明人在生气的时候，体内免疫细胞的活性下降，人们抵御病毒侵害的能力减弱，这样会引发有机体本身器官功能障碍，甚至躯体疾病。消极情绪会干扰人的理性判断，还具有感染性和弥散性。因此，我们有必要学会情绪管理，通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己保持一种积极良好的心理状态。如果同学们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理，对自身心理状态加以有效调节，培养驾驭自己的情绪能力，保持良好、健康、积极的情绪状态，将有助于提高自身对外界环境的适应能力和心理健康水平。
那么，我们如何进行情绪管理呢？有如下几种方法：
1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。
2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如：外出散步, 看电影,
听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。
3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于自己的身心健康。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，进而才能管理自我情绪，尤其是要常保鲜活的心情面对人生。大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病。因此，研究大学生情绪管理，帮助大学生进行负性情绪的自我调节，具有一定的现实意义。
篇三：大学生心理学期中小论文之
“大学生心理学”期中小作业之
关于大学生的友谊及人际关系问题的总结与思考
中国科技大学工程科学学院
顾俊 PB12013047
指导老师：宋怡
近些日子来，高校校内安全事件频发，从尘封多年的清华大学朱
令案到复旦大学投毒等大学生身边的案件让我们越来越意识到大学
生的友谊及人际关系问题的严峻性。作为大学生之一，我开始了针对
大学生的友谊及人际关系的学习与思考……
马克思曾经指出：“人的本质并不是单个人所固有的抽象物。在其
现实性上，它是一切社会关系的总和”。人是社会的人，社会是人的
社会，哪里有人的生活，哪里就有人际关系。每个人的成长与发展都
离不开社会，人际关系的好坏直接影响着人民的生活质量，以至事业
的成功。正如日本著名企业家松下幸之助所说：“一个人的成功就是
他人际关系的成功。”
怎样拥有良好的人际关系，培养交往能力，是大学新生生活的需
要，是将来走向社会的需要，也是大学新生必须面对的问题之一。
（一）大学生人际交往的背景
大学生处于这样一个时期，在人的一生中，再也没有像青年这个
时期那样强烈的渴望被理解的时期了……没有人会像青年那样陷入孤独之中，渴望着被人接近与理解；没有任何人像青年那样站在遥远的地方呼唤。青年的想法直接反映了大学生人际关系的基本特征。 大学生逐渐摆脱了对父母、老师的依赖，与此同时，大学生越来越需要获得同伴的接受、认可、尊重、信任，需要在交往中丰富知识，了解生活，学会处事，以实现社会化。这些有利于大学生确立自我，获得情绪的稳定和保持足够的自尊心、自信心。同时，随着性心理的发展，大学生还渴望与异性交往，以平衡心理，了解异性和获得爱情。
（二）大学生友谊的特点
(1)寻友的迫切性：大学生的心理
（2）对象的选择性：性格相合，感情相融；
（3）动机的单纯性：以互相促进学习，共同参加活动为主要目的
（4）交往的平等性：自我意识的成熟
（5）情感的亲密性：心灵深处的交往与共鸣
（6）友谊的稳定性：大学生多能自觉维护珍惜友谊
（7）朋友的层次性：不同的程度的友谊
（8）追求的理想性：有理想的色彩
（9）两性的差异性：男生强调兴趣一致，女生看重自我倾诉
（三）大学生人际交往现状的特点
重庆某学校多大学生人际关系现状的问卷调查结果：
您平时愿意交往的对象：
16.3% 答：比自己优秀的人
14.5% 答：身边的同学
54.8% 答：不管其他，只要合得来就交往
您与异性交往的情况：
24.1% 答： 经常交往
46.4% 答：有时交往
20.5% 答：很少交往
您是否遭人误解：
12% 答：常常遭人误解
59% 答：有时遭人误解
15% 答：很少遭人误解
调查还发现，大学生人际交往现状为：
1） 主动性不够，有些人缺乏自信，有闭锁性心理
2） 交往范围趋同，大多为同室，同班，同乡的交往
3） 多围绕学习娱乐
4） 功利性少。情感性多
5） 有一般的交往，也有亲密的交往
6） 两性之间常把爱情友谊混淆
（四） 大学生人际交往不适的原因分析
大学生人际交往的困惑、障碍是影响大学生学习生活的主要问题之一，为针对性调整，改善人际关系，我们需要探讨人际交往不适的类型、表现，客观地分析引起人际关系困惑的原因。
（1）大学生人际关系失调的不利影响
很多高校心理咨询中心的来访者中，很多问题都直接或间接的与人际关系失调有关。比如，学习成绩下降，上课难以集中注意力；一到人群中就紧张不安；不愿意参加集体活动；有些甚至偷窃，仅仅是为了报复；甚至有些可能患上抑郁症。好多现象都与人际关系有着丝丝缕缕的联系
人际关系失调会引起一些不良情绪，如不快不满失望孤独烦恼愤恨害怕自卑等，严重的会在行为上表现出自我封闭，逃避现实，玩世不恭，自暴自弃，抑郁不安或与外界发生冲突对抗等，更有甚者危害到自我或是其他人，不良的心理行为可能是短期的，但是如果不及时调整，长期危害大学上的身心健康，干扰正常学习生活，甚至遗憾终生。
人际关系失调不仅会给自己带来不良影响，还会给周围人带来困扰，比如说一个宿舍有一个人人际关系严重不良，往往会使整个宿舍处于硝烟之中或是一种尴尬的气氛中……
(2)不适类型
大学生人际关系中的不适可以分为一下几种类型：
1） 与个别人难以相交。此类大学生与多数人交往良好，但与个别人交往不良，他们可能是室友、同学、父母等关系与自己比较近的人。如果与这些人相处不好，常会影响情绪，甚至成为一块心病。
2） 缺少真心朋友。这类大学生通常多能正常交往，人际关系也不错，但自然缺乏能互诉衷肠、肝胆相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友。因此有时不免感觉孤独无奈。
3） 与他人交往平淡。这类大学生能与他人交往，但总感到与人相处的质量不高，缺乏影响力，没有关系比较密切的朋友，多数这类同学会感到迷茫失落；
4） 感到交往有困难。这类同学往往渴望交往，但是由于交往能力有限，方法欠妥或是个性缺陷，往往感到苦恼，希望改变社交状况
5） 社交恐惧症。（老师上课提到）他们对人际交往感到敏感，极力回避与人接触，不得不交往时紧张恐惧心跳加快，面红耳赤，难以自制；
6） 不想交往。自我封闭，孤芳自赏或是存有怪癖，此类人极少 就比例而言，前四类（一般性社交不适）比例较高，后两类虽然比例小，但影响较大。
(3)影响大学生人际交往的环境因素
大学生的集体生活一方面创造了彼此交往的条件，另一方面也形成了矛盾纠纷的根源，同学们来自五湖四海，而且社会上尔虞我诈的思想行为对大学生的人际交往也相当不利。
（4）影响大学生人际交往的心理因素
影响大学生人际关系建立的心理因素包括认知，情绪，人格等。
1） 认知因素。
首先是对自己的认知，有无正确的自我评价，会影响惹你交往中的自我表现。比如说，低估自己会引起自卑，导致畏缩甚至社交恐惧症，高估自己则会引起自大，导致交往中盛气凌人，使人受不了。 其次是对他人的认知。通俗讲，就是当我们对一个人印象不好时，往
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