篇一：秋燥养肺吃什么 银耳绝对是首选
秋燥养肺吃什么 银耳绝对是首选
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秋燥养肺吃什么
1、银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
2、南瓜
多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是最值得推荐的应季食品。南瓜富含β胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌。
3、百合
百合从外形上就很像我们的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不错的，秋季天气干燥，人也很容易燥，多吃百合有润肺止咳的功效，百合也是非常重要的中药。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、
润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。
5、山药
山药有着滋养强壮，助消化，敛虚汗，止腹泻的功效。但是除了这些效果，它其实还有着“补脾气，益胃阴”这样的效果，甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”对于秋季这样的季节来说，山药正是润肺祛燥的绝佳食品！
6、鸭肉
鸭肉可以滋阴润肺，常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精，妇女月经少、咽干口渴者食用。
7、蜂蜜
《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
秋燥吃什么食疗方
川贝炖秋梨
取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。秋梨性凉、味甘微酸，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。此炖梨对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。
野菊蜂蜜饮
取野菊花5～10克，蜂蜜适量，开水泡服代茶饮。野菊花性味辛、苦、凉，具有疏风清热、消肿解毒的功效。常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用，是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品。两者冲饮，清热解毒、养阴润燥有良效。
豉香苦瓜
准备苦瓜、豆豉、葱、辣椒、鸡精、白糖、醋、盐。苦瓜去籽切条，用盐煞一下；锅内做油，煸香豆豉、干辣椒段，放入苦瓜加盐、糖、鸡精、醋调味翻炒均匀出锅即可。
文中小编为大家整理了7款秋燥养肺的食物，此外，上文提到的3款食疗方也能帮你去燥养肺，生活中也可以多吃一点哦。》》推荐阅读：鹿茸泡水喝的功效：http://zyk.99.com.cn/zyys/jjys/2016/0203/611303.html
篇二：秋季吃什么养肺 六类养肺佳品
秋季吃什么养肺 六类养肺佳品
养生之道网导读：秋季吃什么养肺？秋燥伤人，肺是最容易受伤的器官，所以秋季养生首先要养肺，那么秋季吃什么养肺呢？水果、蔬菜、坚果等都有养肺的佳品，下面小编为您介绍。
秋季吃什么养肺？
肺作为人体最重要的呼吸器官，非常娇贵，不耐受热，通过鼻子与外界相通，容易被秋燥所伤，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等呼吸系统疾病。所以，秋季养肺非常关键。那么秋季吃什么养肺呢？
1、水果：雪梨、荸荠
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维能促进大肠蠕动，调节肠胃功能。
2、蔬菜：白萝卜、莲藕
萝卜是白色的，所以，对肺部有很好的养护功效。对于咳嗽有痰，可以吃白萝卜进行化痰止咳，效果也是非常好。生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
莲藕有润肺清热，健脾开胃，促进食欲的功效。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血安神，延年益寿。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。流鼻血应常吃凉血、滋阴、清热的食品，而莲藕则是最好的选择。
3、海鲜：鱿鱼、海参
中医认为，鱿鱼性寒凉，有滋阴养胃、补虚润肤的功效，秋季干燥上火应当重视养阴，适量食用鱿鱼有助缓解秋燥，易于养生。但同时，鱿鱼也是一种发物，患有湿疹、荨麻疹以及对海鲜过敏的人应忌食。脾胃虚寒的人也应忌食鱿鱼。 海参，性温味甘咸，入肾、肺、心、脾诸经，是一种典型的高蛋白、低脂肪食物，其最大特点是补而不燥。海参肉质细嫩，易于消化，可补元气、滋益五脏、
祛虚损，同样适合久病体衰、肝肾不足、术后产后等虚寒症患者以及老年人食用。
4、饮品：蜂蜜水、盐水
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
若在白开水中加入少许食盐，水分就不那么容易流失。白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
5、坚果：开心果、花生
肺不好，吃开心果。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃一把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。
花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称，多吃花生可补蛋白。花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。
6、中药：杏仁、百合
秋天吃杏仁能达到润肺、清积食、散滞的效果。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。
新鲜的百合含有非常的黏液质，而且因为色白，是属于肺的颜色，按照五行五脏五色之说，肺属于白色，因此白色的食物有养肺的功能，而百合就是白色食物中的极品，因此具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
养生之道网提醒，古语讲“秋食白食，滋阴润肺”。在中医理论中，肺应于秋，与白色对应，所以秋天吃白色的食物有助于补肺，比如白萝卜、莲藕、梨、百合等。在秋季不妨多吃白色食物吧！
篇三：秋燥养肺
秋燥养生
一、中医防“秋燥”
每到秋季，很多人会感到身体不适，出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰等等，这就是医学上所说的“秋燥症”。中医教你克服“秋燥症”。
1、早睡早起
由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
2、调节饮食
根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、莲藕、鸭肉、鸭蛋等，应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。
3、敢于经受秋冻
俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，即民间“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，此时最宜患病，要注意适时添加衣服。
4、坚持锻炼身体
秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用，故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳等。
二、秋燥养肺如何吃
1、多吃养肺的水果。秋天正是各种水果成熟并集中上集的季节，养肺的水果主要有梨、柿子、石榴、葡萄、大枣等，这些果蔬具有滋阴养肺的功用，可以帮助你驱走身体里的秋燥。
2、多食一些防秋燥粥。秋燥会引起你身体津液不足，而各种稀粥能够逐步改善因秋燥引导起的各种不适，能够有助于你清火、养胃、健脾，特别注意的是，如果在煮粥时，适当加一些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物则会更好。
3、多喝开水来防秋燥。多喝水是防止秋燥最为简单最为适用的方法，一定坚持每天多喝开水，补充身体里的水分，喝水时加一些蜂蜜会更好，另外多喝一些茶水也是一种不错的选择。
4、多吃一些防燥养阴食物。经过一个酷热的夏天后，人的身体各种营养消耗很
大，秋天到了就要抓紧时间进补，以防秋燥。防燥养阴的食物主要有：山药、藕、羊肉、芝麻、百合、各种菌类等。
5、多吃蔬菜。无论是什么蔬菜都对预防秋燥大有好处，蔬菜能有效补充人体所需要的各种营养和水份，增强身体抵抗力，能积极预防各种病症，有利于我们的健康。
三、防秋燥小贴士
1、口腔溃疡服维C片
夏秋季节变换，很多人容易上火，因此稍不注意就会出现口腔溃疡。在预防口腔溃疡上，可以通过少吃辛辣、多吃蔬菜水果的方式来减少发生的几率。一旦出现溃疡，可每天口服维C，促进其尽快愈合。
2、加湿鼻子不流血
老年人鼻腔黏膜比年轻人更脆弱。秋天天气干燥，鼻腔黏膜也变得更干燥、脆弱，其毛细血管很容易因受到刺激而出血。因此，适当保持鼻腔湿润有利于保护鼻腔黏膜。除了采取增加空气湿度的方法外，还可倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持5～10分钟左右。
3、秋燥防便秘
《黄帝内经?灵枢》记载：肺与大肠相表里。在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此立秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。没有便意、有便意且久久不散却难排便、排便次数少且大便干硬，排便费力而且疼痛，让人苦不堪言。 （1）久坐者不要忍便：久坐者最好不要忍便，一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，“最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯”。“排便要快，每次大概3～5分钟。”平时可以做提肛运动，每天30-50下，锻炼肛门肌肉群，促进该部分血液循环，促进便意产生。
（2）多吃粗纤维食物：食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘，“所以，在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，且每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外”。
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