篇一：秋季养生
中医养生的核心——天人相应
秋天让我们想到的：
干燥 伤感 疾病 进补
秋季进补吃什么：
贴秋膘：为了调养身体
中医学中是没有的，是民间的一种说法，过去人生活水平低，吃不好，营养不够，夏天天气炎热，消耗更多，营养更差，所以秋天贴点秋膘，增加一些营养。
时代不同 贴秋膘的意义也不同 胖人不适合 什么人适合贴秋膘？ 苦夏的人，消瘦的人（体力弱）
肉：共同的特点：偏温热 对一些身体比较虚寒的人，吃点肉是不错的，
妇女产后有一种药方叫做当归羊肉汤，当归，羊肉都是热性的东西，再加上生姜 温补 如果你这个人本来就上火，脸上起疙瘩，嗓子干口干，这时候你再吃些很温热的药，就更容易上火了，应该吃偏平和一点 秋季适合吃平和的肉类 像乌鸡，鱼，排骨汤稍微热了点经常吃涮羊肉容易上火 跟每个人的体质有关
秋季那种人不适合吃涮羊肉 肾结石患者
《黄帝内经·素问》中说：
毒药攻邪，五谷为主，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。 中国人的饮食习惯：五谷为主 蔬菜 水果 肉类为辅，合理搭配才是健康的饮食
关于秋季进补，哪种说法正确 脾胃不好的人需先健脾 如果脾胃消化功能不好，吃进去的东西，就不能进一步运化，就不能吸收。
面黄肌瘦者脾胃不好
脾胃不好的四种类型：
饮食积滞型：多见于儿童和老人 症状：会腹胀，打嗝，吞腐（带有酸腐食物的味道），食欲减退，腹泻最简单的消食食品——山楂，果丹皮调理方法：保和丸：山楂 神曲 麦芽 陈皮
湿热内阻型：症状：舌苔黄 厚 腻，口干舌苦（嘴里发黏），胃胀，胃有烧灼感 调理方法：枳实导滞丸：枳实 大黄 黄莲 神曲 茯苓 白术
胃阴不足型：症状：口干，不想吃东西，舌苔少 方法（清代）：五汁饮（五种水果）：梨汁，荸荠汁，鲜苇根汁，麦冬汁，藕汁 可单用
脾胃虚弱型：症状：倦怠乏力，食欲减退，消瘦气短，大便溏稀 调理方法：香砂六君子丸：党参，白术，茯苓，甘草，（四君子汤 补气），陈皮，半夏，（化湿和胃），木香，砂仁 适合秋天喝的粥：秋干
百合莲子粥：养阴生津，莲子心 苦 泻火， 莲子肉是健脾养阴生津的
香菇牛肉粥
桂圆红枣粥：红枣性热 桂圆（龙眼肉）性温热，养心 安神 体质虚弱、睡眠不好可用 《粥谱》：粥能益人，老人尤宜（补养作用）
《医学入门》：盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。 如何熬粥？诀窍：陶罐或砂锅 晚上吃，则在早上出门的时候就把米等其他食材、粗粮泡起来，泡在冰箱里。先用武火（大火）煮开，再转到中高火再熬，米八成熟的时候，用小火慢慢熬。（如果是陈米可加两滴食用油，需提前一点），大火煮开时要搅拌，防止粘锅，文火煮时为了让粥烂一点，也是进行搅拌。米或其他食材分开烹饪：蔬菜，海鲜等不耐煮的食材应该提前烹饪好，比如说该焯的焯，该下锅炒的炒，该煮的煮，在起锅前加到粥里。
秋燥
中医认为，秋燥和以下哪个脏腑关系最为密切：肺
肺主气，司呼吸 肺气的特点就是应该往下走，中医讲肺气下行为顺，如果肺气上逆，就会造成咳嗽、气喘，引起呼吸道疾病。
《内经》《素问·阴阳应象大论》讲，燥胜则干（热胜则肿,燥胜则干,寒胜则浮,湿胜则濡泻。），干易耗伤津液，特别是与空气接触的部位，像呼吸道。
秋季感冒，初秋和秋末的感冒不同，燥有“温燥”和“凉燥”之分。
温燥，症状有点像受风热，主要表现：发热、恶风、有汗、口鼻唇眼干燥、干咳少痰，心烦，舌质发红，脉浮数或滑数。去温燥方剂：桑杏汤：桑叶，杏仁，沙参，浙贝母，豆豉，栀子、梨皮等。
凉燥主要表现：恶寒、无汗、头微痛、咳嗽痰稀、鼻咽干燥、舌白而干、脉弦涩。去凉燥方剂：杏苏散：苏叶，杏仁，半夏，茯苓，前胡，桔梗，枳壳、甘草、生姜、大枣等。
哪种食物秋季润燥效果最好：梨（药食同源），补充人体水分，润肺，止咳化痰，养阴，不宜过多生吃，可能会导致腹泻，（川贝冰糖梨），
白豆角健脾，核桃补肾，银耳、梨、荸荠、藕（润肺化痰，滋阴养胃，藕节可用于止血）、百合 白入肺
自制秋梨膏：选择水分不多，胶质较多的梨（膏，果酱），切片（不用削皮），放入食物搅拌机，加点水，稍微打烂即可，倒入砂锅，加入泡过的百合、银耳、杏仁等，一边熬一边搅，到水分蒸发到粘稠度可以的时候，就可以倒入玻璃瓶里（可放入适当蜂蜜），放入冰箱保存，可以吃一两星期。
鼻子干：按摩迎香穴，双手交叉用鱼际上下揉动，大约3-5分钟每天连续3-5次
眼干：按压睛明穴，一次三到五分钟，刺激泪腺分泌
口干：可用乌梅、山楂、酸梅刺激唾液分泌
肺和大肠相表里，肺干则肠干，便干 缓解大便干燥：增液汤：玄参，生地，麦冬 “增液行舟”
缓解嗓子干：桔梗，麦冬，沙参，甘草各10克泡水喝。润肺利咽喉
缓解皮肤干燥：当归（养血、活血），白芍（白芍药：熟的芍药，有柔肝养血的作用），女贞子，山茱萸，熟地（补肾阴，足肝肾）
秋燥与上火
燥是燥，火是火 中医讲六气：风，寒，暑，湿，燥，火。燥—干燥，伤津液。火不是干燥，火可以引起干燥，火是热，有热才叫火。即燥不一定有热，上火一定有热。燥严重到一定程度，会出现上火的症状。
表示上火的症状：牙龈肿痛。受风也可以眼痒。没有舌苔说明人体的津液不足了，有的人会有虚火。肿痛则不行，中医讲热盛则肿。
上火的类型有：肝火（口苦与肝火有关：肝火犯胃，胃气上逆造成的口苦，一般中医认为还要清肝。）（清肝火常用药：龙胆泻肝丸，能清肝经火）、肺火（清肺火常用药：羚羊清肺丸。）、胃火（清胃火常用药：牛黄清胃丸。）常年眼干、口干，需警惕干燥综合征（风湿病）
立秋之后，雨水开始减少，天气渐渐变干，会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。同时，在中医看来，肺脏属金①，最容易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴。做足以下四个养生方法，能够缓解秋燥、滋润肺阴。
1. 练呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一至两次。
2. 吞津液
这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上颚，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次更好。平时也可以随时进行，长期坚持，可以缓解牙齿松动、便秘等症状。
3. 吃银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有很多，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病患者可不加）用水烧开即调制完成，也可以加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。
4. 健步走
秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度提升肺部功能；同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓分空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。
（三）
情绪：愁
秋天情绪易波动，与哪种天气特点关系密切？ 干燥/雨水多/气温转凉
秋分以后不仅是凉，而且是寒了，第一个就说，秋天虽然先是丰收，然后接着就是肃杀、萧瑟的气氛了（万物凋零）。人就容易触景生情，惆怅，秋天日照时间短，温度转凉，人体的阳气到了秋天就减弱了，阴气逐渐上升。我们普通平常人，在秋天最多添加几件衣服，就好了，而阴气盛的人，在这种环境下，就会出现情绪的改变，在现代医学上来讲，叫做秋季性抑郁症，或者季节性造成的抑郁状态，简单来说，温度降低，日照时间短，就会导致人体内的一些内分泌就发生紊乱，比如甲状腺素，肾上腺素的分泌就会减低，这些激素的减低，就会造成人的情绪的低落。与中医里的阴阳平衡，以及西医里的内分泌调节有关。就像“愁”，就是秋天的心，是有一定科学道理的。像北欧地区，就是靠近北极圈的地区，半年白昼，半年黑夜，其中得抑郁症的人就特别多，甚至有的人统计得能够达到20%~50%的人都患有抑郁症，为了缓解抑郁，人造太阳。
中医讲人有七情，外感有六淫，就是六气，风，寒，暑，湿，燥，火，人的情志变化有七种，喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。大怒容易伤肝，肝火过旺烧肝，过于悲伤容易伤肺。所以说经常惆怅的人容易伤到肺。正常的变化是建立在人体的脏腑功能正常的情况下，如果说遇到外界的强烈的精神刺激，或者持续的不良的刺激，就会影响人的脏腑，脏腑的气血功能就失调了，又会反过来影响情志，就会发病，就越来越严重了。常见的郁证的表现：闷闷不乐，头痛，心烦气急，精力不集中，睡眠不好，消化不好，食欲减退，周身不舒服，严重者有自杀倾向。
在《黄帝内经》素问卷四气调神大论篇第二，就讲述了，人应该怎样在四季变化中调养自己。“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，（使志安宁，以缓秋刑）；冬三月。早卧晚起，必待日光。”养生需要顺应四季的气候特点。
“春困秋乏夏打盹”因为夏天吃不好，睡不好，精神状态不佳，到了秋天就要开始补了。 睡眠不好的人吃哪种食物有安神的作用 枸杞、大枣、酸枣仁 酸枣仁有安神的作用，在东汉张仲景的《伤寒论》里边，《金匮要略》里有个方子叫做酸枣仁汤，可以治疗失眠 （【组成】 炒酸枣仁二升(15克) 茯苓二两(6克) 知母二两(6克) 川芎二两(6克) 甘草一两(3克)
【用法】 上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，内诸药，煮取三升，分温三服。(现代用法：作汤剂，水煎服。)
【功用】 养血安神，清热除烦。
【主治】 肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。）
因为酸枣仁比较硬不容易被煮烂，其中有效成分也就不容易出来，一般都会先把酸枣仁炒一炒，等它蓬松开了，就容易打碎了，所以药房里给你的都是炒好以后打碎的，医院里开处方的时候就直接写炒枣仁。拿酸枣仁直接泡水喝即可助眠，可以长期喝。
《内经》“胃不和，则卧不安”，蜷着侧卧有助于睡眠，放松身体。
哪种食物防抑郁效果最好山楂、百合、山药肝气不疏可用逍遥丸疏肝解郁（针对肝气郁结），情绪不好，因为身体虚弱气血不足，气血亏虚，人的精神状态和人体脏腑功能是有密切联系的，人的喜怒哀乐，是脏腑功能的一种外在的表现，脏腑功能不足了，气血不足了，神志就不正常了，出现心烦，失眠，健忘等。逍遥散，人参归脾丸（出自《济生方》补气养血，加了酸枣仁，远志，龙眼肉等，补气安神），天王补心丹（补心养心），甘麦大枣汤，百合地黄汤。
中医讲心肝脾肺肾（不同于现代解剖学），脾是后天之本，是需要生下来以后靠饮食来调理的，中医认为人的情绪，思维，都与心有关系
篇二：初秋养生
初秋养生多吃三种鱼
秋季是最好的进补季节，鱼类味道鲜美，营养价值高，所含蛋白质多，容易被人体吸收，同时脂肪含量低，属于健康食品。营养专家推荐，秋季养生应该多吃三种鱼。 草鱼：温中补虚之良品
草鱼是常见鱼类，虽然普通，但却有暖胃、平肝祛风的功效，是温中补虚的养生食品。秋季不妨多买点草鱼吃。
草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。但要注意，草鱼的鱼胆有毒，不能食用。
粉蒸草鱼
带鱼：可辅助治疗肝炎
带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼本身腥气较重，所以烹调的时候宜用红烧，糖醋的方法。
带鱼有养肝、祛风、止血等功能，对治疗出血、疮、痈肿等有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料。鳞中含有多种不饱和脂肪酸，有显著的降低胆 固醇作用。适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、营养不良者食用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容的功效，不过患有疮、疥的人应少食为 宜。
干炸带鱼
鲢鱼：温中益气养生食品
鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效，是女性美容的佳肴。
烤花鲢鱼片
初秋饮食养生别陷入三误区
按照24节气来讲，立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。所以很多时候人们会选择在这个时段“贴秋膘”或是食用一些特别的东西进补，你知道其实什么时候“贴秋膘”合适吗？下面让小编为你讲解初秋时节易陷入的饮食误区与适合秋季的饮食。
误区一：秋不食姜
过去有句老话：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气，散烦闷等等。现代医学认为，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
然而，生姜的好处虽然多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。所谓“夜不食姜”，则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。
不过，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”，即热病用寒凉药物治疗，寒病用温热药物治疗。患寒性疾病的人，在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。另外，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要一次吃太多。误区二：秋瓜坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为，夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果肠胃自然会不舒服。老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。“秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。
另外，秋天里也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。总之，市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果，顺着大自然的节气吃当令的水果，最符合人体脾胃的运化。
误区三：贴秋膘
立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”，所以叫“贴秋膘”。
但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
另外，贴秋膘也要分人。天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。秋季容易出现口干唇焦等秋燥症候，进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，这类食品有银耳、百合等。而脾胃虚弱、消化不良的患者，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如莲子、茯苓饼、芡实、山药等。
秋天应该选择哪些食物？
1、润肺去燥常食梨和白萝卜。肺“喜润恶燥”，而秋天主“燥”，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺。推荐吃梨、银耳、百合、蜂蜜（1岁内的孩子不要吃蜂蜜）、白萝卜。推荐两款简单易做的清肺食疗汤。银耳大枣汤：银耳50～100g，大枣10个（适合2～3口之家）。百合银耳粥：百合20～30g，银耳50~10g。
2、减辛增酸养肝气。饮食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺、养肝气的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大葱、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火锅、油炸食品、麻辣烫等燥热食物。平日饮食不妨吃些动物肝脏，适当吃一些山楂、葡萄、苹果等酸味水果，甚至做饭时放一些醋，以生津养肝。
（3）脾胃虚寒不能滥吃瓜果。宜吃食物：苹果、桃、枣、石榴、葡萄等温热、甘平类的水果。禁忌食物：西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果。
推荐几款适合秋天吃的菜：
黄芪枸杞乳鸽炖汤
主料：乳鸽
辅料：黄芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、葱结
篇三：秋冬养生
信芙泉
一、 信芙泉品牌文化
信芙泉——坚持“纯天然植物护肤养生”理念的美容养生品牌
信芙泉始终推崇自然、健康之美，对大自然深刻而透彻的了解更令她孜孜不倦的探寻其中奥秘，以大自然的力量来调理身心，潜心研发出天然零负担的护肤品，及系列美容养生产品，中医强调的“标本兼治”理念，正是信芙泉护肤养生之道的来由。女人的美，从来都是由内而外。 即使外表平凡， 强大的内在力量亦让美丽绽放； 倘若丽质天生，内在力量更令你魅力加分。 肌肤更是如此，强韧的肌肤能量，内在的活力和健康，才是肌肤真正的美丽源泉。
，不计成本，潜心研究，研发出高 自品牌成立以来，秉持“成为女性美丽的源泉”
品质、高性价比的天然养肤品一直深受万千女性的宠爱，不断将“外养，内调”的品牌理念传递给无数爱美的女性。凭借其优良的品质与大胆的创新，信芙泉产品迅速在国内畅销，得到万千女性的一致好评。
外养内调，肌肤绽放出非凡光彩，你的美源自天然，源自健康。 美自天成，信芙泉。
二、美容院项目的发展史
20世纪80年代
面部护理（美白 淡斑 祛痘 抗衰 ） →肺 心:系统
肺：主皮毛 呼吸系统
↓↑
20世纪90年代
形体雕塑（减肥 塑形） →脾:胃系统 肌肉 形体
↓↑
胸部护理（丰胸 小叶增生 ） →肝脾系统排毒主筋肌肉
↓↑
现在21世纪逐渐以经营健康为主题 →心 肝 脾 肺 肾（决定体质的好坏）
体质养生（以五脏为中心）
三、【传统医学中的“亚健康”】
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不%b
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