篇一：青春期长高方法
青春期长高方法
1、大豆、米面、肉类食物混着吃。
2、每天吃一把坚果。
3、早起一杯牛奶，一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
4、每周1～2次
5、养成少吃盐的习惯。
6、多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。
7、少吃零食，少喝碳酸饮料。
8、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
9、不要熬夜，晚上睡眠充足，生长激素了在人睡觉的时候，晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，每天坚持睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。下面列出一个小计划，坚持10天，即可看到变化!
10、平时多做引体向上的运动，比如，跳绳、跳高.。一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。
篇二：女生如何在青春期增高
女生如何在青春期增高
——西安华西生长发育研究中心毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?女生在青春期如何增高？
第一，早餐一定要吃。女孩子天生爱美，把瘦身当成第一要务，不吃早餐、不吃肉等等，这样会引起营养不良等问题，阻碍身高的增长。
第二，要多运动，很多女孩生来文静，不怎么运动。其实运动不仅能帮助消化，有健身的效果，还能促进生长激素分泌、强化骨骼生长，从而有增高的功效。 第三，少吃零食。大多数的女孩子都爱吃零食，而零食大多数是一些垃圾食品，会妨碍身体的正常生长。
第四，不熬夜，保证充足的睡眠，同时也要保持睡眠的质量。
第五，保持愉悦的心情。
大家都知道，孩子要长高必须要补充各种营养元素。但是，具体要补充哪些呢？应该怎么补呢？
1.钙、锌为代表的微量元素--钙、磷是构成骨骼的重要元素，促进骨骼和牙齿的生长。锌是很重要的营养素。慢性中等程度缺锌，会导致长生迟缓。儿童锌缺乏还直接影响骨细胞的分化和增殖。另外，锌对生长激素的合成也起着重要作用。推荐食物：钙、磷--牛奶及奶制品(牛奶中的钙质最适合孩子吸收)、鱼类及水产品(海鱼比河鱼多)、紫菜等海菜、鸡肉、豆类及豆制品，锌--动物内脏、猪肉、牛肉、贝壳类。
营养作用：豆苗、青椒、番茄、西兰花等蔬菜维生素C丰富，有促进钙、铁吸收的作用。
2.纤维素--纤维素可以清除肠道内对增高有阻碍的有害成分，促进养分的消化与吸收。
推荐食物：红薯、土豆等块茎蔬菜及韭菜、大葱等粗纤维蔬菜。但芹菜、笋等不利于孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、馄饨等里面做馅。
3.多种维生素--维生素D对钙质的吸收有很大的影响，缺乏维生素D会造成小
儿佝偻病。维生素B2是成长促进剂。维生素A、B、C、D可促进体内蛋白质进行再合成工作。维生素A提高免疫力，能促进骨骺软骨中细胞的活性，还可通过甲状腺激素来影响身高增长。
推荐食物：维生素D--奶类、蛋类等；维生素B2--鱼、肉、蛋、海菜、牛奶及奶制品、豆类及豆制品；维生素A--蛋、鱼类、动物肝脏；其他维生素--蔬菜、水果。
4.蛋白质--刺激长高的成长激素，主要由蛋白质构成。只有蛋白质被充分吸收，钙才能被完全吸收。另外，肌肉的发育也需要蛋白质。
推荐食物：牛奶及奶制品、鱼类及水产品、肉、蛋、豆类及豆制品。
温馨提示：孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
篇三：青春期女孩长高方法
青春期女孩长高方法
我们都怀着长高的梦想,一个可以俯视别人的梦想,爱美是女孩子的天性，每个女孩子都想拥有高挑的身材，在众人中成为耀眼的明星。
的确，很多人都想长高，长得比别人高，我们都知道现在的女性为了身材想尽一切方法，但是还有有很多女性身高不理想，那么女孩怎么才能长高呢？
第一、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
第二、两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
第三、两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向
扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
第四、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
第五、做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
第六、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
第七、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效
的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
第八、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
第九、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。
《青春期女生如何增高方法》出自：百味书屋
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