篇一：阳光心态-幸福生活
阳光心态，幸福生活
【主题背景】：
大学生正处于青春期快速发展时段，对自我认识不明晰，人际交往能力不强，情绪多变，容易叛逆。为提高我校全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪；增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。我校德育处阳光天使心海导航站决定开展“阳光心态，幸福生活”的主题班会活动。
【活动目标】：
1、体验实验故事，感悟阳光心态的重要性。
2、内化情绪管理，解决成长过程中遇到烦恼。
3、培养乐观、向上的心理品质，做一名心态阳光的大学生。
让学生重视阳光心态的培养，正视自己的心理状态，淡化、消除学生的烦恼，并在此基础上学会塑造自己的阳光心态，做一个快乐的人。
【活动准备】：
1.回顾自己的阳光心态故事、言语。
2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。
学生准备的过程，就是让他们感受生活，领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。
【活动过程】：
一、感知阳光心态。
导语：现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。
有一个教授找了九个人作实验。教授说：“你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”
——九个人都顺利过桥。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。
教授问：“现在你们谁敢走回来？”——没人敢走了。 教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”
——诱导了半天，终于有三个人愿意尝试一下。
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了。
——几个人都走过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说：“我担心网不结实。”
同样的一座桥，同样的一些人，同样的周围环境，能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到：心态的影响力有多大。拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。
这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。
什么是阳光心态呢？（学生根据自己的理解进行交流）
阳光心态的内涵——一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。
二、烦恼无谓请抛开
1.心理测试
下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。
1、你现在对自己报有信心吗？
2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？
3、你有明确的人生目标吗？
4、你有业余爱好吗？
5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？
6、你经常进行体育锻炼吗？
7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？
8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？
9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？
10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？
11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？
12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？
13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？
14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？
15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？
16、你是否能理解别人和关心别人？
17、你是否能安下心来专心的做事？
18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？
19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？
20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？
21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？
22、你能把生活安排的井井有条吗？
23、你是否已经不十分在意别人的看法？
24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？
25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？
测试结果：
低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；96以上为优等。
2、认识淡化负面情绪。
人有四类基本情绪：喜、怒、哀、惧（如：喜->欣喜、愉快、眉开眼笑；怒->愤怒、气恼、恼羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲绝；惧->害怕、仓惶、手足无措）。我们把高兴、喜悦、快乐等绿灯词称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等红灯词称之为消极情绪。积极情绪能帮助我们快乐的进行学习生活，消极情绪会危害身心健康。
3、说说你的烦恼
小组内交流，组长快速记录。
班级交流。
4、烦恼无谓
原来我们同学有这么多烦恼。曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”，
结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。
对此，心理学家得出了这样的一个结论：一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。
原来，许多烦恼都是无谓的，是我们自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。
想一想，刚才组长记录的那些烦恼，有多少是已经过去的，你还想它干么？那些没有发生的，三周后我们也来清点一下，看看发生了多少，还存在多少。 请同学们相信，只要我们不自寻烦恼，就不会经常处于消极的情绪当中，常常把那些好的情绪调动出来，那么自然就会拥有阳光心态。
三、阳光心态需自塑
1、现在，请你想一想，我们班谁最具有阳光态？
请你再想一想，xx、你自己、你周围的人，有哪些本应烦恼，却表现得很阳光的言语和行为，请与大家分享交流。
班级交流
2、老师支招
刚才这些，都是值得我们学习和借鉴的。他们拥有这种阳光心态，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，难免有点小烦恼，那应该怎么办？
你想不想知道，遇到这种情况，老师是怎么做的？
第一点：专注做好当下一件事。
世界名著《飘》中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧，明天，我准能找到解决问题的方法。”将烦恼先放下，把精力用于当下要做的事，这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。就是他考他的学生怎么除去地里的草，这个故事有哪位同学知道？
学生讲述故事。
(苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟子们说：“现在，你们都已是饱学之士，马上就可以从我这里毕业了。作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题——这片旷野长满了草。那我要问，你们会如何除掉这些杂草？”学生们对于这个问题很诧异。因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。这个问题
实在是大大出乎他们的意料，一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。于是，学生们争先恐后地回答：有的说用铲子铲，有的说搬石灰水，有的说用镰刀割掉会省力些，有的说用火烧更省心，还有的说翻地挖草根最彻底。苏格拉底站了起来，说：“那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里，看看谁的答案更好。”
一年后，学生们都来了。在他们除草的地方已不再是杂草丛生，不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。而另有一块地方，不是他们除草的区域，那里不但没有杂草，而且旺盛地长着绿油油的麦苗。在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书，他们凑上去看，那是老师的著作，在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着：“要想除掉旷野里的杂草，最好的办法就是在上面种上庄稼。”)
所以，当你情绪不好时，不要想我怎样排除这棵“杂草”，而去把当下你需要做的有意义的事，专注的做好，“庄稼”抢占了地盘，成功的愉悦就会溢满你的心头，心灵的天空自然也会阳光明媚。
第二点：善于给自己找乐。
快乐，需要我们自己去寻找，我们现在面对着永远也做不完的习题，日复一日的有秩序的生活，这种不以我们同学个人意志这转移的生活方式，它没有变化、节奏单一，让许多同学年轻的心灵所不能忍受的。我们同学都渴望过那，带有挑战性和新鲜感，变动不拘、诗情画意的生活，现在很难实现。那怎么办？制造点碎花点缀，人生也会趣味横生。
有这样一个故事（学生讲述）：西西弗斯得罪众神，被罚从冥界的山下向山上推巨石。只要将巨石推到山顶，西西弗斯便可重获自由。但巨石每次都在接近峰顶时自动滚落下来，于是西西弗斯就日复一日、永无止境地做这件事——诸神认为再也没有比这更为严厉的惩罚。可是这位英雄对此不以为意，他吹着欢快的口哨，迈着轻盈的步伐，一脸的无忧无虑。他对前来宽慰他的人说：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山时，他力求通过激情的推顶动作来展示他的力量之美；下山时，他又在路边的野花和蝴蝶身上窥视到了生命的神奇与妖娆。他还学会了用动听的口哨来宣泄内心的欢乐。而这一切，众神却并不知晓。
我们的生活不是神话，但我们每个人都可以成为西西弗斯，都应该学会在荆棘全中寻找属于自己的野花、蝴蝶和哨声。
我们也可以用这种隐秘的方式寻找自已的快乐。黑板上扬洒的粉笔灰不恰似冬日里漫天飞舞的雪花？考场上沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲？欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗，感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁，一天的时光没有虚度，送自己一个在拇指，一周的作业没有差错，给自己买个小礼物??
篇二：阳光女性,幸福生活
阳光·心灵·幸福
太阳预示着光明，阳光象征着美好，我们因为阳光的味道而不再孤寂。在两千多年前，亚历山大巡游某地，碰见了正躺着晒太阳的第欧根尼，他傲气满满的问第欧根尼有什么需要帮助，第欧根尼只是淡淡的说“请不要挡住我的阳光”。即使是再贫穷卑微的人，也有他自己的阳光，他是富有的。同样，对于女人而言，拥有一个良好的心态，做一个拥抱阳光的女人，也是人生的富裕者。
都说女人可以不漂亮，但一定要活的漂亮。我想起了自己在大学结识的一名校友，在很多人眼里她是一个另类、特立独行的女生，但在我眼里她是一个充满阳光，活的潇洒自在的女人。她喜欢旅行，一个背起书包说走就走的旅行，没有美丽的外表，却吸引了不少追求者，我想那就是由内到外散发的一种魅力吧。她的每一次经历都让人觉得惊奇，她的阅历让很多年过半百的人也自叹不如。她可以抽着烟和男生说笑打闹，也可以满街淘换碎花布，做一身令人眼前一亮的裙子和男朋友压马路。她是一个特别有主意的女生，我们曾在她的策划下一起出去旅行，背着干粮，踏上火车，那时的我们都只是学生，兜比脸干净，我们能坐火车就不坐大巴，能在火车上睡觉就不找旅馆。到张家界森林公园后，我们没有坐电梯，爬了将近三个多小时终于到了目的地，此时的天色已暗，整条大路上只有零星的灯光从窗户中透出，我们四处
寻找着便宜的旅馆，再到一个房子前，里面有些当地的小流氓调侃着我们，当时我感觉到自己的腿都在抖，而她却处事不惊的领着我们继续寻找另一家旅馆，熟练的讨价还价，最后以50元的价格敲定了我们那晚的安身之所。山上旅馆里的饭贵的离谱，旅馆里的阿姨一直怂恿着我们吃饭，我们以晚上太累明早再吃的幌子推脱了，她借机向阿姨打听了第二天的路线。所有的旅客都花钱坐游览的小火车，我们却找到了很久以前还未开发小火车前的人们旅游的线路，一天的时间，我们游览了游客们观光的地方，也游览了他们未曾到过的地方，在众人面前她毫不扭扭捏捏的唱着“唱山歌”，清亮的嗓音穿过了云层，也穿过了游客们的心。用了一天一夜的时间，我们逛完了别人三天才能玩完的景点，向着下一站出发。一个星期我们用最少的钱，最快乐的心态享受的人生，也是这次旅游让我爱上了穷游，放松的不仅仅是身体，更是心态。她喜欢小动物，看见流浪的小狗会带回家洗澡，帮忙寻找领养的好心人，开车看见路上被碾压的动物，也会停下车在附近将它掩埋。她做着她自己喜欢做的事情，身上永远充满了正能量，不知不觉的感染着身边的许多人。
我们学习的并不一定是她的生活方式，但却要学习她对待生活的态度，永远是乐观向上的，传递的永远是积极的正能量。女人可以没有倾城倾国的容貌，但一定要有一颗善良的心。再漂亮的花总有凋谢的一天，再漂亮的容颜也有衰败的一天，但善良的心却会伴随我们一生，长久不衰。
岁月是把杀猪刀，紫了葡萄，黑了木耳，软了香蕉；时间是块磨刀石，平了山峰，蔫了黄瓜，残了菊花。漂亮的女人脸上总有一天会爬满皱纹，灵动的舞姿终会被步履蹒跚所替代，但只要善良、阳光、宽容、贤惠，美丽的心灵就不会因为岁月和时间而变质。我的姥姥如今已八十的高龄，没有我的朋友活得那么潇洒惬意，却也幸福满足，她没有渊博的知识，却教得几个子女和善对人，她用她勤劳双手创造了一个温馨整洁的家，用美丽的心灵赢得了大家的尊重。姥爷常说生活了一辈子，从没见姥姥和别人红过脸，我想，也正是姥姥的恬淡感染和号召家庭的每一位成员，共同绽放阳光，洒满家庭的每一处角落。
我们开着轿车上班，坐在空调房里办公，似乎已经忘却多久没有好好的领略一下窗外的风景，想一下千年前第欧根尼的“请不要挡住我的阳光”，放松一下自己的身心，沐浴一下阳光，晒晒自己的心灵，不要因为物质忽视了心灵，漠视了善良，舍弃那过多的欲望，享受心灵阳光给我们带来的幸福。用感恩的心迎接生活，积极乐观的看待工作，做一名新时代的阳光女性，让我们的美丽从内向外绽放。
篇三：阳光女性 幸福生活
《阳光女性 幸福生活》征文
——凰娘儿的阳光人生
泊头市寺门村中学 刘新华
听人说凤凰本是一对鸟儿，凤为雄，凰为雌。这类鸟儿要经历涅槃的苦痛，才能得以华丽转身，变成人们心目中最美丽的生物。今天，我文章的主人公是“凰娘儿”，其真实姓名我一直不明，我也实实在在不愿去考证，想给她留一份敬重。但故事的真实性不容置疑。
在北京上地树村、园明园遗址公园东门、清华南门一带，我们大多数人见过一个“怪人”，说她怪，她的确与一般女性不同。我与她的第一次相遇是十年前的一个暑假，记得当时时间是下午三点半左右，阳光刺眼的照着，天空没有一丝云，植物们因昨晚的一场大雨的清洗，格外的精神透亮。我先是听到一种类似于女高音的吼唱——我们亚洲，树都根连根，我们亚洲，云也手挽手。起初，我以为又来了盲人卖唱队（这一带前两天下班买菜点儿来过盲人乐队），但时间上早了些，显然不是，好奇心驱使我迈步走出去，只见廊外不远的马路上站着一个面貌姣好的短发女人，她身侧是一辆自行车，身上斜背一把大号吉他，自行车后座上是送报的那种绿色报袋，前面车把位置还挂了个较大的塑料袋。显然，她注意到我在打量她，主动笑着问我， “买报吗？”，我下意识地点点头说：“来份《北京晚报》吧。”她动作娴熟的翻开报袋没经翻找就拿到了，并递给我，“五角。”我付完钱，朝她点头微笑表示感谢。但她并没有上车走开去忙生意，而是与我攀谈起来，“你是新来的吧？”“嗯，我老公在这儿，放假了，过来陪他。”
事后，我自己都吃惊自己当时咋那么话多。“你老公是哪个？”我有些不悦，但也只好如实作答，“孟律师。”她显然有些兴奋，大笑，“哈哈！你老公是那个律师呀，他经常买我报纸。”我有些不耐烦，转身欲走。她又喊住我，“别急着走呀。”我只好又转回身，这时她的手正伸在那个塑料袋里，离开塑料袋时，手里已经多出了一瓶护手霜，并递过来，“你们是老客户啦，这个是奖赠品。拿上吧，嫌不好送人也好呀。”我礼貌性地说着谢谢，接过东西。她仍没上车走人的意思，接着说，“对了，这期报纸上有参与活动的活动卡，有兴趣的话就看看。”我再一次礼貌地谢了她。她骗腿儿上车走了，一路的歌声随即又响起在马路上。我心里疑惑这是怎样的一个女人呀？
晚饭后我无意间瞥见老公在读那份报纸，就讲了买报的的事儿，老公笑笑，你说凰娘儿呀，你也说她怪，她可真是个传说。
原来，凰娘儿是某外国语学院的学生，人长得漂亮，专业英语修得呱呱叫，谈了个男友，人称“优酷男”，大三第二学期的一个暑假，凰娘儿与男友去凤凰山爬山，在野长城一带，遭遇劫匪，男友可能是由于胆怯吧，竟然弃她而逃，她本人惨遭横暴，精神一度失常，接下来辍学、失恋种种不幸接踵而来。我们无法想象，当时的她经历了怎样的痛苦折磨。但是，凰娘儿最终在自己的努力和亲人的关怀下，完成了她人生的涅槃，最终回归社会。也是从此，她故意隐匿真实姓名，自名凰娘儿，并开始了行走街头的卖报生涯。
近几年，凰娘儿始终活跃在上地一带，她在经历了人生的劫难后，也真正完成了人生的涅槃，开始了报纸人生、歌唱人生、英语人生。
除了卖报外，她还随身带把吉他，或出于休息需要，或应某个老人、孩子的邀请，尽兴弹唱。英语本来是她的特长，她会帮助一些打工家庭的孩子（上不起高额费用的补习班）免费辅导英语，不惜耽搁时间，耗费精力，很多时候主动上门数次，连续辅导。可以说，上地一带受过凰娘儿恩惠的家庭和孩子不少。人们对她也是既期待又敬重。最近一次见她是去年十月一的一个傍晚，我见到她时，她正被一群孩子围在中间神采飞扬的进行着吉他弹唱，歌词大意是“咱们老百姓呀，今个真高兴。”当时她正好背对着夕阳，身后是那金灿灿的晚霞，我有一种错觉，觉得当时的她就是一只浴火的凤凰。
凰娘儿是一个重生的传说，她用歌声唱响幸福的生活，用吉他凑响着生命的强音，用奉献诠释着爱心的伟大。
我无从为凰娘儿做些什么，暂借这个故事合唱她的幸福生活，赞美她的阳光人生。在故事结尾之际，我们共同祝愿：的凰娘儿,一路阳光满地，生活永远幸福。
写于2014年4月21日
《阳光幸福生活的文章》出自：百味书屋
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