篇一：林宗凯：情绪背后的真相是什么？
前两天发了一篇题目为《如何与你的潜意识沟通？》的文章，然后有几位朋友问是否还有其他的方法可以通过情绪与潜意识沟通。今天就分享一些我在这方面的体验。
我经常用的一个方法是称为时间线的技巧，即通过现在的情绪回溯到过去第一次有这样情绪的情境，从而化解那个情绪的原点，并从这段经历中得到启发和资源。
我举个例子，是最近发生在我身上的一件事情，有一个粉丝被我的文章吸引过来，她说她想咨询我一些问题，并愿意为此给我一个红包。我感觉到她是有诚意并且是有意愿的，所以，我决定帮她。
我花了近半个小时给她辅导，辅导完后，她迟迟不给我红包。事先答应我的事情，而现在没有做到，我感觉有些不舒服，于是，就半开玩笑半认真地问：“说好的红包呢？”她有些惊讶地问：“你不会是当真的吧？”还说：“你所说的我都知道啊！”(因为她之前上过一些课程)
我感觉到她不想给我红包。当时，我有些恼火，有种被人耍的感觉。当初我是看到她很有诚意和意愿才决定帮她的，而她这样的态度，让我有些气愤。
于是，我说：“是你事先说要给我红包的。而且就算是我所讲的东西你都已经知道了，我所付出的时间也是非常宝贵的。”
她“哦”了一下，然后说：“我现在卡里没有钱，当我充了钱后再给你发。”
我以为她在找借口开脱，于是，我一怒之下就把她给删了。
她是个怎样的人，我们不去分析，我们要做的是往内看，看为何我有这样的情绪。
于是，我找一了个安静的地方，让自己静下来，只是跟自己的情绪在一起。不去排斥，也不去认同它，只是去感觉它。
我让自己去感受这个恼火，并带着这样的感觉，让时间倒回去，回到我第一次这样感觉的时候。”?..
过了一会儿，我看到了一幅画面：有一个小男孩在哭泣，原来她的压岁钱被大人（亲戚）给骗走了，本人说好的是借的，而现在却不还了。他感觉到被欺骗了，有些气愤，又有些无奈。他不知道大人为什么要那样做。
于是，我以一个大人的身份去安慰那个小孩，做些事情让他开心，告诉他他所不知道的原因。过了一会儿，情绪就渐渐地平复了。我想，如果下次再发生类似的事情后，我也不会有之前那样的反应了吧！
现在，我们以一个旁观者的角度来看这一件事情，如果是一个有理智的成年人的话，他会耐心地等待。最后就算是，那个人没有遵守承诺，他也不会有太大的情
绪反应。而当一个人的反应超出当时的情境应该有的反应时，那就是因为内在小孩的缘故。
这时，我们就可以应用我上面所说的方法，找到情绪的原点，消除它对你的影响。这要求一个人有敏锐的觉察力和临在能力。如果你现在暂时还做不到，可以请一位教练帮忙。
另外，情绪不一定是关于内在小孩的，有时候它是对你现在情况的一份提醒。
以我最近遇到的一个案子为例，有一位女士自己做生意，最近感觉压力很大，总是很焦虑，于是，向我求助。
在了解了她的一些情况后，我问她：“是什么让你感觉焦虑？”
她说：“今年店的效益在下滑，店子又转不出去。”
我问：“这样的情况下，事情最好的解决办法是什么？”
她说：“调整商品的结构，并提高每个顾客的消费额。”
我说：“你对此有信心吗？”
她说：“有信心，我是做销售出身的。”
我问：“就是销售是你的优势？”
她说：“是的”
我问：“那这样做下去，你估计什么时候会产生效果？”、
她说：“年底就会有效果。”
我问：“有很多的人感到焦虑是因为看不到事情什么时候会改善，而你只要坚持到年底事情就会改善，你所焦虑的是什么？”
她说：“采购商品的资金积压，每个月30万的店租，还有9月份要还20万的外债。关键是这20万的外债，我一直在想该如何做到？”
我说：“首先，你要不断地告诉你的潜意识，我现在在应用我的优势在做事情，我已经调整了商品的结构，而且事情到年底就会好转。不断地告诉潜意识这个，就会减轻你的焦虑感。
另外，关于这20万的事情，你不要让它带走你所有的注意力。你要暂时放下想要解决它的意图，并在你的内在创造一个空间。然后去做让你放松的事情，突然有一天灵感就会来了。”
她说：“听你这么说，我的思路清晰了很多。”
我们来分析一下这个例子：
首先，当一个人是处在情绪当中时，他是很难有清晰的思路。而当他的思路理清了以后，那种情绪就会减轻或消失。
另外，如果情绪是因为当前的事情引起的，那它就个信息想要告诉你。以上面的焦虑为例，它背后的信息是在说，潜意识对未来感觉到不安全，需要你为它做一
些事情。当你做了一些事情，并不断地告诉潜意识时，这种焦虑的情绪就会减轻或消失。
最后，潜意识得出创造性的解决方案是需要你给出空间，并让自己处在放松的状态。当你处在紧紧抓住问题不放的状态时，灵感是进不来的。
篇二：情绪理论
一、情绪的早期理论
『詹姆斯－兰格理论』美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别提出内容相同的一种情绪理论。他们强调情绪的产生是植物性神经活动的产物。后人称它为情绪的外周理论。即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。詹姆斯提出情绪是对身体变化的知觉。在他看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起；兰格认为情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系。詹姆斯－兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用；但是，他们片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用，因而引起了很多的争议。
『坎农－巴德学说』认为情绪的中枢不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，并且强调大脑对丘脑抑制的解除，使植物性神经活跃起来，加强身体生理的反应，而产生情绪。外界刺激引起感觉器官的神经冲动，传至丘脑，再由丘脑同时向大脑和植物性神经系统发出神经冲动，从而在大脑产生情绪的主观体验而由植物性神经系统产生个体的生理变化。
二、情绪的认知理论
『阿诺德“评定－兴奋”说』美国心理学家阿诺德提出。认为：刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生。要经过对刺激的估量和评价。情绪产生的基本过程是刺激情景－评估－情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同就会产生不同的情绪反应。情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。
『沙赫特的两因素情绪理论』美国心理学家沙赫特和辛格提出。认为：情绪的产生有两个不可缺少的因素：一个是个体必须体验到高度的生理唤醒；二个是个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。情绪状态是由认知过程、生理状态、环境因素在大脑皮层中整合的结果。这可以将上述理论转化为一个工作系统，称为情绪唤醒模型。
『拉扎勒斯的认知－评价理论』认为情绪是人与环境相互作用的产物。在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。也就是说，情绪是个体对环境知觉到有害或有益的反应。因此，人们需要不断的评价刺激事件与自身的关系。具体有三个层次的评价：初评价、次评价、再评价。
三、情绪的动机－分化理论
情绪具有动机的性质。伊扎德的情绪动机－分化理论是以情绪为核心，以人格结构为基础，论述情绪的性质与功能。伊扎德认为：情绪是人格系统的组成部分，是人格系统的动力核心。情绪系统与认知、行为等人格子系统建立联系，实现情绪与其他系统的相互作用。
1、詹姆士—兰格的情绪理论。该理论认为，情绪是由于某一情境的变化引起自身状态的感觉。
2、坎农—巴德的丘脑情绪理论。该理论认为，激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到达大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激活生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。
3、巴甫洛夫的动力定型理论。该理论认为，人们在大脑皮层中执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统叫做动力定型，是人学习、习惯和需要的生理基础。
四,情绪ABC理论
如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。
常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
2. 有价值的人应在各方面都比别人强；
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；
5. 情绪由外界控制，自己无能为力；
6. 已经定下的事是无法改变的；
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
这些不合理的信念，你有过没有呢？对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？
篇三：什么是情绪简述情绪与认知的关系。
一、整体解读
试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。
1．回归教材，注重基础
试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。
2．适当设置题目难度与区分度
选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。
3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察
在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。
《什么的情绪》出自：百味书屋
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