篇一：工作压力大怎么办 做到这五点很重要!
大家都知道，有时候职场的快节奏会压得人喘不过气来，所以要学会缓解压力，让自己的生活、工作变得更好，那怎样缓解工作压力呢?有哪些方法呢?
一、学会改变自己目前的工作状态
闲暇时可以听听音乐、跑跑步、跟朋友去做一些户外运动，不但能缓解压力，还能控制情绪，从而将自己的状态调整过来，以更饱满的热情投入到工作当中;
二、经常微笑
经常微笑的对待他人，他人也会微笑对你，在这样一个轻松愉悦的环境工作，在一定程度上，可以缓解压力，也能让我们的心情变好;
三、保证睡眠充足
如果睡眠不足，更容易感受到压力，而对于女性来说，更要保证充足的睡眠，才能减少压力，从而提高自己的工作效率;
四、没有必要事事较真
很多时候，压力来自于你对自己的要求，要求越高，压力越大，如果在职场中你不是事事较真，相对应的压力就没有那么多，这样工作起来也没有那么压抑;
五、多倾诉
当你感觉到自己压力很大时，可以跟闺蜜、亲朋好友倾诉，宣泄出自己的烦恼，这样的话也可以适当缓解下压力，如果朋友们能给出一些比较好的建议，更能帮助你走出阴霾，走向美好的明天;
以上就是五个缓解压力的小妙招，希望可以帮助到你，当然方法还有其他的，就看看大家如何选择，有些童鞋会通过做家务来缓解压力、而有些童鞋就直接在家睡两天，啥都不想，这也是一种办法，就看哪种方法适合你自己。
篇二：32心理压力大怎么办
心理压力大怎么办
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?? 【职场压力咨询】导读：很多种原因都会导致压力，从财务困难、身体疾病到找工作和关系困难。虽然压力是人在面对困难时的一种自然反应，但也会造成一些负面的结果，比如过分担心、身体疼痛或失眠。
???? 【深圳燕园博思职场压力咨询案例】：
?? 老师您好，最近公司给我升了职，原本是一件高兴的事，但是我和一个之前关系很好的同事之间的关系越来越紧张。我们原来在同一个部门工作，关系一直很好，一起吃饭，一起玩游戏。但是升职后，他看我总是觉得不满，跟他说话总是觉得他带着情绪，我十分搞不懂。 ?? 燕园博思朝阳心理咨询中心职场压力咨询师解读：
?? 第一，注意你的饮食。每天我们说吃的食物有很多会影响我们的情绪，包括压力。多吃全麦、瘦肉、新鲜蔬菜和水果可以把压力将为最低。限制垃圾食品、酒精和咖啡，咖啡因加重压力的感受。
?? 第二，经常的锻炼身体。锻炼不仅为了保持我们体型还对我们的大脑有益。每天保持半小时的锻炼可以预防压力、紧张和情绪低落。户外慢跑、登健身房的脚踏车、或者跑步机都是不错的方式。
?? 第三，交谈。把情绪埋在心里是不健康的。打开自己，和家人好友交流可以增强人的精神健康。如果今天在公司很难熬，那就找好友倾诉或者哭泣。发泄是压力管理和预防的有效手段。
???? 燕园博思心理咨询中心结语：大笑。生活中充满了艰辛和困难，但是不要忘记要保持一份幽默的心情。笑具有强大的力量把压力阻挡在外，人在笑的时候会释放内啡肽，这种元素会让人感觉舒服和满意。每天回家后，洗一个热水澡，把一天的压力释放干净。 ??
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文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--http://szpkuboss.com
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篇三：工作压力大很焦虑怎么办
工作压力大很焦虑怎么办?
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?? 【职场压力心理咨询】导读：无论是怎样的工作都会面临工作压力，尤其是对于一些有工作任务的岗位。为了可以准时完成任务加班加点就成了家常便饭。工作压力大我们就很容易焦虑，同时这种焦虑也会带到工作当中。这是学会如何缓解工作压力大的焦虑就很关键了。深圳燕园博思职场压力心理咨询专家为您解读：工作压力大很焦虑怎么办?
?? 【职场压力心理咨询】案例：P先生，32岁。从事某公司销售主管的工作，每天都有很繁重的任务和巨大的工作压力。最近半个月P先生感觉到自己总是焦虑，而且伴随心慌、胸闷、烦躁的表现。感觉自己对于平日里开心的事情也没有热情和信心。去医院检查也没有身体上的毛病，医生建议他来看心理医生进行心理咨询。
?? 深圳燕园博思职场压力心理咨询专家分析：P先生在大学阶段就看过心理医生，当时是因为临近毕业自己研究生也没有录取，自己面临着工作和学业的双重压力感觉到无法喘息。通过心理咨询当时那种紧张和焦虑的情绪得到了缓解，但是他并没有把咨询坚持下去。现在他很希望心理咨询可以再一次帮助到自己。
???? P先生的工作压力很大，但是他是一个缺乏信任感任何事情都要亲力亲为的人，虽然工作成绩很出色，但是自己也因为工作经常失眠头痛。他自己知道自己应该去相信自己的员工，但是之前的一些经历使他没有办法对其他人产生信任。因此让P先生建立起这种信任，并且学会一些放松自己的方法就很关键。
???? 深圳燕园博思职场压力心理咨询专家结语：我们会因为一些现实的事情感觉到头痛，因此会对于未完成的事件感到焦虑，也容易产生一些抑郁的情绪。这些都是危害我们心理和身体健康的因素。如果您感觉到自己工作压力大焦虑没有办法排解，您可以尽快寻求职场压力心理咨询专家的帮助。深圳燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
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