篇一：《不抱怨的世界》
最近，一本叫做《不抱怨的世界》的书风行全球，作者威尔·鲍温不仅告诉读者抱怨的恶果，不抱怨会带来怎样的命运改变，还发起“21 天不抱怨”的活动。在美国，不到一个月就有600 万人参加此项活动，“训练”自己做个不抱怨的人，《时代周刊》称之为“1 只手环、21 天、改变600 万人命运”的神秘事件。上班族，今天，你又抱怨了吗？明天，你还想继续抱怨吗？
抱怨是很多人生活的常态——金融危机、裁员风暴、贫富差距、家庭不和、复杂的人际关系、困扰的疾病、拥堵的交通、差劲的天气??这个世界值得抱怨的事情太多了。但抱怨有用吗？世界听到了我们的抱怨，反而把更多的灾难带给我们；抱怨的人快乐吗？他永远只会在不快乐的原点打转，没有意识到自己在思维和行为上需要改变。
抱怨是容易的，而停止抱怨，却需要意志力。《不抱怨的世界》的作者发起倡议：请读者戴上随书赠送的一个紫手环，只要一察觉自己抱怨就换至另一只手上，直到它能持续戴在同一只手上21天为止。很多人需要一个月、三个月、半年甚至一年才能连续21天把紫手环戴在同一只手上——那时，他突然发现自己变成了一个不再抱怨的人。
故事一 你向外倾倒垃圾，收获的也将是垃圾
日本有一位博士江本胜，让“水”分别听音乐、读文字、看图片、接受电磁波，给它不同的意念，然后将它冷冻两个小时，通过显微镜观察结晶的水。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到的信息是好还是坏，而起了莫大的变化，有的结出了美丽的花纹，有的却丑陋不堪——就连水，都能感受到施加于自身的意念和情感啊！
中国有一位白领Lisa，总觉得自己怀才不遇，一遇到麻烦就先抱怨，什么老板不公平啊，同僚耍无赖啊，自己是替罪羊啊，听者大多出于礼貌表示同情，热心者甚至摩拳擦掌要帮她出头。但是有一次，她又在老板面前滔滔不绝地抱怨另一个同事的无能时，老板拨通了对方的电话，说：“Lisa在我这里，她对你的工作能力有一些看法，我不想变成中间人，而你一定乐于了解你们俩之间存在的问题。”Lisa登时满脸通红，羞愧难当。老板接着对她说：“两种情况下你可以在背后说别人的闲话：一是你在恭维他人；二是那个不在场的人如果现身了，你也可以问心无愧一字不差地重复自己说的话。”
点评：
中国传统文化中早就有关于“不抱怨”的至理名言，如《商君书》云：“王者之兵，胜而无骄，败而不怨。然胜而无骄易，败而不怨难。”“怨天尤人”“自怨自艾”等成语也都是贬义词。
抱怨好比口臭，当它从别人的嘴里出来时，我们就会注意到，但从自己的口中出来时，却能丝毫不闻——觉得你的志向和目前的工作实在相悖？觉得自己对老板的价值观实在不能苟同？你完全可以辞职，否则，就不要抱怨。抱怨只会让你觉得委屈、可怜，无助于解决任何问题。你觉得老板可恶，也许更可恶的是自己的惰性。
而日本博士的实验说明，生物和生物之间存在着气场，你只有不抱怨，才能结交不抱怨的人，因为你把正面的能量传递给周边的人，他们也会回馈给你积极的能量，这就是不抱怨运动传达的一个核心理念，甚至和财富的累积也是一样的道理：钱和钱是相互认识的。西方宗教说，你原有的，还要加诸于你；你没有的，反而要剥夺过去。中国古语曰：心想事成。当我们关注某一美好事物时，会主动投入更多的精力和能力在其中，而一个充满了快乐、正面能量的人，确实会吸引好的人和事物逐渐涌来。
故事二 有时候抱怨是因为能尝到甜头
小丽经常抱怨自己身体瘦弱容易生病，就差学西施般捧着心口了。最初大家很买账，比如领导不忍心让她加班，男同事们还会多照顾她，不料她日复一日对自己身体的“过分关注”使同事们越来越麻木，后来她真的有一次发烧爬不起来了，也没有人去看望她，因为大家都说“小丽可能抱怨几句就没事了”。
小王的口头语是“我的工作就是抱怨和批评”，因为他是一个影评人，并且认为所有的影评、书评、剧评人都应该带着挑剔的眼光看待文艺作品——他也确实受到了追捧。但没想到后来有读者毫不客气地指出：你的评论使我不想看任何一部电影了，我开始转而怀疑你的批评的价值了，你是为了显示自己比别人都聪明吗？
点评：
很多时候人们抱怨自己的身体，却不是因为真的生病，而是“病人的角色”能让他们取得附带的好处，例如他人的同情、或是可以避开反感的事件。如果身体真有了一点小毛病，你说出越多负面的词语，就会产生越多负面的印象和能量，这种能量导入体内，引发更多的健康问题——抱怨疾病并不会缩短生病的时间，也不会降低疾病的严重性。
而有时候批评也是一种吹牛和自夸，等于在表示：我的品位绝佳，一般人的东西我根本看不上。这样的抱怨是不是有点太故作深沉、附庸风雅了呢？ 故事三 与其陷入“抱怨轮回”不如马上行动
《不抱怨的世界》中讲了一个老故事：两个建筑工人坐下来一起吃午餐，其中一个打开饭盒就抱怨：“呃！肉卷三明治，我讨厌它。”他的朋友什么也没说。第二天他更火大了，对着饭盒喊“怎么又是肉卷三明治？我痛恨它！”朋友仍然保持沉默。第三天，当他再次怒吼“我受够了日复一日都是一样的东西！”朋友便问他：“为什么不叫你太太做点别的？”他满脸疑惑：“你在讲什么啊？我都是自己做午餐。”
点评：
厌倦了日复一日的菜单吗？那也是你每天自己做的午餐。如果不喜欢一件事，就改变它；如果无法改变它，就改变自己的态度，不要抱怨。耶稣说：寻找就必寻见。你所寻找的，你一定会找到，当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要、却仍然吸引过来的东西（即“吸引力法则”），然后你抱怨这些坏东西，但又引来更多坏东西，你陷入了“抱怨轮回”。世界首富比尔?盖茨说过：人生是不公平的，习惯去接受它吧！但他紧接着又说：当你抱怨不公平时，是否反省过“我够努力了吗？”
不抱怨，不代表不能发泄，但发泄过后，你会发现“这个行不通，一定还有别的方法”，而找到别的方法之后，你会醒悟到：“抱怨”所浪费的时间和感情，是多么消耗能量的无益举动啊。
《阿甘正传》
他的智商只有75，但所幸有一个性格坚强又无比爱他的妈妈，鼓励他“傻人有傻福”，让他过正常人的生活。凭着一双飞毛腿和一个不存半点邪念的头脑，他堪称完美地度过了一生，而给无数观众以启迪。
职场启示：漫漫人生，不抱怨才能欣赏到更多风景。
《肖申克的救赎》
有一种鸟，是不应该被关在笼子里的，它们的羽毛太漂亮了，飞往自由，是它们不灭的梦想。从不抱怨的安迪，用19年的时间和耐心，用一柄比铅笔大不了多少的手锤，挖通了一条通往自由的道路——这条路，他的狱友瑞德认为600年才能挖通。
职场启示：有些人并不强大，但是信仰赋予了他们超人的力量。《穿Prada的恶魔》
“世界著名时尚杂志的主编助理”，绝对是时髦女孩梦寐以求的工作，然而，这是一份让人爱恨交加、无比抓狂的差事——年轻女孩忍不住找同事抱怨，同事则一针见血地指出：你是在逃避，醒醒吧，主编只是干了她该干的！幡然醒悟的她，不再以抵触的态度去工作，而是积极应对那些看似不可能的任务??
职场启示：你可以辞职，否则，永远不要抱怨。但你的“不抱怨”，终究会得到回报。
《Yes Man》
金?凯瑞饰演的卡尔，在一次失败的婚姻之后就变成了一个自闭老宅男，用消极的“NO”应对诸事，得到的就是诸事不顺。直到他参加了一个讲座，当众宣布在一年的时间里都只能说“Yes”，而不管对方是谁，要求他做的是什么事情。令他惊奇的是，疯狂生涯带来了疯狂回报：他不仅得到了升职和奖金，学会了高空弹跳、飙车、开飞机、说韩语等一堆以前想都没想过的事，还抱得美人归！High过头的他，却突然发现消受不了如此之多的好事??
职场启示：从今天起多说Yes少说NO吧，无论职场还是人生，只要发自内心地说“没问题”，你就没空去抱怨了。
《当幸福来敲门》
克里斯的工作不顺利，房子被没收，妻子也因为忍受不了贫穷而离去，他只好独自带着孩子东奔西跑，甚至要去卖血，但孩子没有丝毫怨言，这也给了他努力下去的动力。功夫不负有心人，他终于脱颖而出甚至创办了自己的公司。他经常对孩子说的话适用于我们每个人：“你有梦想的话，你就得去保护它”，“那些自己没有成才的人，会说你也不能成才”。尤其是片名中“Happyness”的拼写错误是独具匠心的，主演威尔?史密斯就指着这个墙上涂鸦的单词对孩子说：There is no y in happiness, There is i。
职场启示：不要再抱怨生活对你不公平，因为你没有用等价的努力去交换！只有坚持到底，才能笑到最后。
几个小办法 助你不抱怨
1.戴上“不抱怨”紫手环，或者任何你能找到的手环，当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上——要连续21天不换手，平均的成功时间是4到8个月。
2.找一个互相支持的不抱怨伙伴，或在小圈子里宣布自己进入“特殊时期”，要脱胎换骨啦。
3.每个月选定一天为你的“抱怨日”，只有在这一天，你才可以畅快地抱怨——过不了多久，你会发现连这一天也不需要，你战胜了自己！
4.在单位和家里各找一个监督人（可以是对你往常的抱怨已经忍受不了的人），并制定奖惩措施，尤其是惩罚，一定要让你肉痛心痛的那种。
5.每当有抱怨的念头涌出，你又无法用积极的语言去抑制时，干脆沉默，或者找些别的事情做分散注意力。
篇二：不抱怨的世界
不抱怨的世界
坐在公车上，倚在窗边，微风徐徐吹过，带走酷暑的的炎热，这个世界充满了善意。可有时候却总是有不顺意的事，因而我们有时候总是情不自禁的抱怨，以表达我们的不满，愤怒。初见不抱怨的世界这本书的时候，便觉得眼前一亮。 没有看这本书前我认为：我们把抱怨俗称“发牢骚”，认为偶尔发发牢骚有助于减轻自己的压力。但当我看完这本书后，我才知道原来抱怨会唤起他人的共鸣，书中主人公的狗被车撞了后，就差点让他自己成为了愤怒及抱怨的奴隶，是理智让主人公在抱怨的行为中停了下来，没有让事情更糟糕，而理智就是内心世界对自己行为的理性剖析与理解，而这一切都是“不抱怨”所能给予我们做到的。
马娅·安杰卢说过：“如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。不要抱怨。”如果有半杯水，也许有的人会想我还剩半杯水太好了，还有的人会说为什么我只剩半杯水了呢。是的，作为一个独立的个体，命运掌握在我们的手里。心情的明媚，不也一直都是被我们的大脑控制的吗？不然为什么面对同一件事，两个人的反应不同呢？让生活变得更密好的秘诀。其实就掌握在我们自己的手中。
抱怨也许是不可避免的，但有些抱怨在我看来是无能的行为。因为抱怨我们只需动动嘴，长吁短叹是什么都改变不了的，但是除此之外抱怨的人什么都做不了。抱怨使我们关注问题的本身，以至于我们不回去考虑问题、改善境遇的方法。在抱怨的时候他的大脑是懈怠的，也许是他拒绝思考，思考出解决问题的办法。也许是他躲避责任，总是想把责任推给别人。 然而，有些抱怨是正常的发泄。是的，生活的压力，学习的压力，总是让我们本压得透不过起来，但如果我们能够在抱怨前想一想有没有更好的办法呢？ 总是抱怨不但不能解决问题更会造成各种危害。第一，影响我们的健康。曾经有人患上了绝症，原本可以活三年，但是他却总是每天愁眉苦脸，他在确诊的一年后便死去，我们的身边不乏这样的事。人体都有自愈能力，可是如果让我们生病时，我们总是把注意力放在痛苦上，这也会影响我们的自愈能力。并且人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。所以，停止抱怨吧，为我们的健康着想。
然而，抱怨在不知不觉中影响着我们与他人的关系。文中提到，不幸福的关系的最大特点就是在这段关系中抱怨长存。当我们总是抱怨的时候，对方在心里无可避免的会认为我们是一个怨气冲天的人，并且充满了负能量。换位思考一下，当我们原本心情明媚的，可是我们的朋友却与我们抱怨生活的不公或是其他的事情，我们明媚的心情也许会晴转多云吧。试想一下，当我们选择朋友的时候，我们选择牢骚满腹的还是乐观向上的呢？
残疾人他们失去的，也许是光明，也许是声音，也许是身体的一部分。但是他们却有着我们正常人没有的，那种坚强的毅力，并且他们从不抱怨生活的不公。残运会上，当你看到，一位位残疾运动员他们比任何一个健全人训练时间还要长时；看到他们手上被磨起一个又一个血泡时；看到他们胳膊被箭弦打得青一块、紫一块时；看到他们那条残腿在一天天的直立硬挺后更是疼痛难忍,苦不堪言时；看到他们每天几百次上千次地重复单调的动作时；看到他们几乎发疯时，你是否被感动了？不，而是深深被震撼了。在他们面前，我们和我们所抱怨的显得那般的微不足道。
不要再用哀怨的声音责怪这个世界了，我们必须学会为自己的生活负责。鄙视自己的软弱无能吧，我们需要锻炼自己的力量，用粗壮的手臂扼住命运的咽喉。选好方向，向前冲刺吧。别像个害羞的小姑娘那样扭扭捏捏，呆在原地不肯迈步！抱怨只是大声宣布你的无能，除此之外毫无用处。开始面对问题吧！别再抱怨你的健康问题了，想个办法解决它吧！与其成天叨叨你的生活多糟糕，不如做些有意义的事情来改变它。关键就是做一个行动派，跟自己的软弱说再见。命运不可能来拯救我们，我们必须为自己负责——为你的思想、态度和行为负责。不要再戴着那可怜兮兮的面具，扮演生活的受害者。生活就是那样，你只能接受它。就算它是张牙舞爪的怪物，你也要勇敢地把它赶进角落。只有这样，你才能磨平它那伤人的尖角。
当我们向着乐观向上的生活大步迈进的时候，我们会更经常体验到幸福；一颗不再被苦涩和失望羁绊的心，会按照更稳健的步调跳动。保持住。用感恩和乐观的心代替那说风凉话的坏习惯。
让我们对这个不抱怨的世界说你好
篇三：不抱怨的世界 Word 文档 (2)
抱怨，是每个人在面对困难和不公平时，最自然的表现，当我们设身处地面对这样境况的时候，经常会说：“事情都已经这样了，难道还不允许我抱怨两句么？”当我看到这本书名时，我还觉得它和一般的励志书一样，用着命令的口吻，像独裁法西斯一样的教育读者，可当我拿到这本书时，我就被它的媒体推荐所吸引：
“这本书写得既睿智又直指人心，抱怨就是推开自己想要的东西，如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。”
“抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。”
这些看似平淡的话语却都已经道出在面对困难时少有的人生真谛。当我看完这本书时。感觉所有不抱怨的生活智慧全部囊括在这本书中。人生在世，总会有不如意，会有各种险阻。在巨大的城市生活压力下，做到不抱怨越来越成为一件很难的事。然而这本书却给出了答案。“终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类最大的难题，本书将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。”
诚然，我们每天都面临着事业发展的压力，同行业者竞争的压力，生活成本的压力，似乎我们越来越像一块海绵，生活喜欢的挤干我们生命中每一滴精力，每一点梦想，让我们在它的重压之下，做着只顾眼前的奴隶。我们每天抱怨着高房价，高油价，高通货膨胀，让我们的生活得不到一丝的快乐，觉得生活是暗淡无光，看不到希望。我并不是有意要为这些开脱，也不是为了这些存在即为合理的解释。而是就像书上这段文字一样：
“狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”该向谁抱怨？羚羊还能跑，青草连逃跑的机会都没有！羚羊要想活下去，只有平时加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。”
对现实生活中我们无法改变的事实进行的抱怨是无用的，可以说是在自己的内心继续强化了潜在的困难。抱怨会消磨你的意志，吃掉的前进的动力，接下来就是要为自己的失败寻找借口。永不抱怨的人生态度才是第一位的。我们可以把抱怨的时间和精力来想解决问题的办法，
或者是分散自己的精力，让自己在另外一个方面有所建树。就像书评中说的“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功”“把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。”
就像书中所说的那样，给我们自己带上隐形的紫手环。然后朝着梦想前进。“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。”不抱怨的世界，也告诉我们同样一个道理，做永远比说重要。
抱怨的人的心态往往是悲观的，甚至觉得整个世界都是悲惨世界，停下了前进的脚步。这本书正是传递这样的生活智慧给我们，面对困难的时候，不是对愤世嫉俗的抱怨没完，也拿不是“吃亏是福”的聊以自慰，而是让我们行动起来，戴上我们生活中紫色的手环，看见了压力、不公平和困难不要像往常一样去抱怨，把精力去寻求解决的最佳方案，“把坏事当成好事去办”。不抱怨的世界，不抱怨这个世界，自己会真真正正的收获到好处，真真正正的会在人生上取得成功。
不抱怨的世界读书心得《不抱怨的世界》这本书，让我更加的坚定了我内心深处的想法：与其抱怨，不如改变；改变不了外界，但一定可以改变自己。
如果我们总是在把焦点放在不如意的事情上，我们的心情肯定也会受到影响，心情低落时往往会出现一些消极的行为，消极的行为则肯定结出消极的果实，如果没有采取积极主动的做法，那么我们不就掉进了消极怪圈了么？
面对这些，《不抱怨的世界》告戒我们：立即停止抱怨！这就像一个人得胃病了，得吃药！但是吃药不是根除胃病的最终办法，而是养胃。同样，我们“不抱怨”的好习惯，也需要通过某些程序促进养成。而这些程序就是“改变”。如何改变呢？《不抱怨的世界》里，改变还有一个意思，那就是当你无法改变环境的时候，积极的改变自己的心态！
很多时候，不在其位，不知其事，改变自己的心态要求我们先要学会换位思考。当感觉别人很风光，而自己事事不如意时，不要抱怨自己运气不佳，或许别人比自己付出了更多不为人知的代价。多站在别人的立场考虑问题，尽管自己真的受到委屈，你也许都会觉得没什么大不了的。这就是《不抱怨的世界》送给我们的：很多事情，就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然的顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事一梉。真正优秀的人都是不抱怨的人，她们总会把消极的想法从自己的内心扫除怠尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。
与其抱怨，不如改变，世无难事，重在行动。
《不抱怨的世界2》出自：百味书屋
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