篇一：锻炼身体 健康工作 幸福生活
锻炼身体健康工作幸福生活
生活在节奏紧张的都市中，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务，出门有汽车代步，上楼有电梯相助，很多人因此忽略了锻炼身体的重要性。因缺少运动，导致非健康因素、亚健康状态、各种疾病等日益增多。短短几年我公司已发生多起员工因突发重大疾病需住院救治，甚至于因病情危重未能抢救成功而英年早逝。在痛惜朝夕相伴的同事、感慨生命脆弱的同时，我们也发现，这些同事的发病，除了个别同志是有先天性遗传的因素之外，大多与其长期伴发的不良生活饮食习惯和基础疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病有关，而这些疾病亦多与平时不注重锻炼身体有很大的关系。俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”。生命对于人只有一次，人生没有回程票。提醒大家运动对健康是非常必要的，生命在于运动，运动是生命之源，运动是健康之本。
运动有哪些好处呢？英国布里斯托尔大学曾对一家公司职员进行一套健身活动测试，测试结果表明：健身活动结束后员工们的思维变得更为清晰，体能精力更加充沛，工作上劲头更足，工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。研究表明，积极健康的运动方式可以帮助人们更好地完成每天的工作计划清单。运动可以改善心肺功能、促进睡眠、消除疲劳；可以提高人的免疫力，增强对疾病的抵抗力；可以使人的体态更健美；可以提高人的反应能力和应变能力；可以促进心理健康，使人精力充沛，处事乐观。因此我们在每天繁忙的工作之余，千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离各种疾病的困扰。
怎样运动才是健康有效的呢？有学者认为：每天锻炼一小时——这应该是人们终身需要养成的良好习惯，也是健康人生的基本条件。养成一种好习惯可使人终身受益。每天锻炼一小时，运动方式可以多种多样，因人而异，可以根据自身体质参加打球、慢跑、骑车、游泳??。“锻炼”二字说起来并不难，而要真正做到每天不间断，对人的意志是一种考验。俗话说得好：要有持之以恒的毅力，贵在坚持。
为人民健康工作五十年——这是人生最重要的历程，也是人生价值的主要体现。时下有不少“拼命三郎”辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，虽然说这种工作干劲可圈可点、精神可嘉，遗憾的是“三郎”们忽视了自身的健康，经常性的加班加点熬夜工作挤压了锻炼时间，身体缺乏有效的运动，久而久之，就会出现免疫力低下，体型发胖，身体指标不正常等，继而引发疾病，影响工作，影响生活质量。有句话说的好“身体是革命的本钱”，人要有健壮的身体，才能全身心投入工作，才能健康工作，才有奉献社会最基础的资本。
幸福生活一辈子——这是幸福人生的最终目标，也是以人为本的精神实质。当今时代，人类以更加理性的态度和更富有诗意的情感，来看待每一个生命体的珍贵历程，有健康才有幸福生活的物质基础。在现代人的理念中健康已经成为幸福的同义词，要想追求高质量的生活享受，没有健康的身体就是一句空话。只要我们关爱生命，关注健康，提高自我保健意识，知足常乐，生活无忧，就一定能够长寿幸福安康。
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，让这句话不再停留在口号上，而是践行在实际的人生当中。珍惜自己，珍爱家人，且行且珍惜！
撰稿人：唐德刚
2016-04-14
篇二：积极锻炼身体,健康成就梦想
积极锻炼身体，健康成就梦想
敬爱的老师、同学们：
大家好，今天的国旗下讲话的主题是《积极锻炼身体，健康成就梦想》。有这样一则故事,从前，有个很善良正直、身体很棒的穷小伙子。他常常帮助那些弱者，尽他自己的最大能力，让被帮助的人都能感到有一些的幸福。但他发现自己心地这么好，帮助过这么多人，自己仍然身无分文，而周围的大部分人都很有钱，觉得这很不公平。于是，他想到天堂里去找上帝，问个究竟。他通过千辛万苦，来到上帝的住所，敲开了上帝的门。上帝见到他说：“小伙子，我知道你此来的目的。你来是想问，你的心地这么善良而且也很正直，而且你爱乐于助人，为什么你会没有钱，而别人却有很多的钱，你想来我这儿讨个公道，是吧？”小伙子很惊奇，心想：真不愧为上帝，我还没有开口，他就知道我想的是什么了！于是他说：“是啊，是啊！既然你全都知道了，为什么我会这样呢？我想和那些有钱人一样啊！那样才能过自己想过的生活，也才能帮助更多需要帮助的人们啊！”上帝笑了笑，拍着小伙子的头说：“傻小子，你本身就是一个很富有的人啊！难道你不觉得身体健康就是一种富有吗？”小伙子很茫然地望着上帝，不太懂上帝的意思。上帝顿了顿说：“如果你不觉得你的健康是一种财富，那么把你的一双眼睛给我，我给你200万，怎么样？”小伙子马上回答道：“不行，不行，没有了双眼，我看不到这美好的世界，更别说去帮助别人了。有了这200万又有什么意义呢？你就是给我一千万，我也不能让我自己双目失眠啊。”上帝又说：“那给我一条你的腿，我给你100万，这样你也可以走路，也可以看世界，这总行了吗？”小伙子还是摇着头说：“不行，不行，少一条腿，走路不方便，帮助别人也不方便，而且我想取个老婆也困难。”上帝亲切地再次拍了小伙子的肩膀说：“小伙子，你真的很富有，你时时不忘帮助别人，你的身心健康，就是创造你所有想要东西的最好保证。回去吧！只要你好好珍惜你的生命，重视你的健康，再加上你的勤劳和智慧，你会什么都有的。”于是，穷小伙子回到人间，照着上帝的话去做，终于一天成了一个不仅健康，而且十分富有的人，过上了快乐开心的生活，帮助了千千万万需要帮助的人们，也赢得了人们对他的尊重。上面这则故事，正说明了健康的重要性。试想，一个生命垂危的亿万富翁，躺在病床上已
奄奄一息了，即使拥有再豪华的房子、车子，取得过何等的功名利禄，但却已无福消受了，这不是很悲哀的事吗？因为，转眼间一切都会成为过眼云烟啊！所以，要爱惜生命，重视健康。
生命在于运动，没有强健体魄，怎能工作学习？可是我们现在有些同学不愿意参加体育锻炼，不认真做操，甚至不愿意上体育课，认为参加体育锻炼活动很累，殊不知，这些都是错误的。
下面我说一说多参加体育锻炼的好处。
坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼还可以调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神
锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
现在大部分人的身体素质明显下降，稍微运动一下就气喘吁吁。同学们，身体可是革命的本钱啊！既然参加体育锻炼有那么多好处，我们该怎样做呢？ 首先，要保证有质量的上好课间操。在个别同学的心目中课间操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要上课间操啊，又浪费时间，还没有多大的活动量！其实，这种看法是错误的。有些同学在做的过程中由于重视的程度不够就偷工减料，就不能完全达到锻炼身体的目的。所以就要求同学们认真做好课间操。
其次，就是要上好体育课。有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的目的。最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比较常规的活动。这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。
尽量坚持每天锻炼一小时以上，我们要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不做，在锻炼时注意安全。
同学们，你们有了健康的体魄才能保持旺盛的精力去完成学习任务；才能养成热爱集体、奋发向上的优秀品质；才能有效地增加与困难作斗争的坚强意志。相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，想当医生，军人，老师??可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。如果你没有健全的身体，当了科学家也就谈不上创造与发明了，当了医生不但不能给病人看病，反而要人家来照顾你。所以，有一个健全的体魄对于我们的学习，长大为祖国建设有着很大的关系。我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的工作、学习打下结实的基础。
现在正值春季,是传染病流行的季节.
让我们看看同学们身边的一些不良的生活习惯：
操场上同学们在尽情追逐，欢快地嬉戏，一下子就玩得大汗淋淋，因为同学们没有及时把汗擦干，结果回汗引起了感冒。
教室里同学们在认真地学习，专心的读书，教室里窗户紧闭，空气就不新鲜了，因为没有及时开窗户通通空气，，结果带有细菌的飞沫在空中漂浮传播，引起了流行性感冒。
学校周围，同学们围着小摊，吃着一些不干净的零食，似乎吃得津津有味，正因为吃了一些不卫生的食品，病从口入，引起拉肚子，发生消化道疾病。
同学们，如果平时不注意，或者没有养成良好的卫生习惯，或者没有科学地进行体育活动，就很容易发生各种传染病。春季最易发生的传染病有两类，一类是唿吸道传染病，另一类是消化道传染病。
那么我们应该如何有效地预防春季传染病的发生呢？
1.认真上好每一节体育课，做好每一次课间操和眼保健操 。在学校和家里都要积极参加体育锻炼，不过运动不能过度，要注意动静结合。
2.、注意个人卫生和防护，要保持学习生活场所的卫生，不要堆放垃圾，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，要保持教室里空气的流通，不要到小摊上购买各种不洁食品。
同学们，健康基于生命，我们现在是祖国的花朵，将来就是社会的栋梁，积极锻炼身体，养成良好习惯，科学参加体育锻炼，我们才会拥有一个健康的体魄，才会拥有快乐。
我们要用健康的身体迎接每天的快乐生活,用健康成就我们的梦想.
今天的国旗下讲话就到这里,谢谢大家.
篇三：体育运动与我的健康生活
体育运动与我的健康生活
生物与环境工程学院
姓名： 赵 凯
班级： 化设2班
学号：1302122510
随着社会不断的进步，人们的生活水平越来越好，经济的发展，交通的便利，使人们拥有更多的时间关注自己的身体，他们不惜金钱，只要拥有健康的身体，有些商家就抓住这个心态，生产出不同种类的健康药品，但是它们的效果怎么样呢？然，值得庆幸的是，健身事业的迅速发展，为人们提供良好的健身基地。很多人懂得，健康的身体是通过体育运动获得，也需要体育的长期维持。引起我们关注的是：有些人不喜欢体育运动或根本没有时间参加体育运动。这才是我们关注的。
曾经我的体育老师跟我们说过，如果做仰卧起坐的时候，觉得自己真的做不下去了，那就再多做10个，就是超负荷运动，效果就会很明显。由于上了大学之后运动量变少，所以每天晚 上我都会在睡觉之前做一些仰卧起坐，一是为增加运动量，二是为了减少肚子上的赘肉。在这几个月做仰卧起坐的时候，有一开始50个一组，每次一组慢慢变成后来的每次三组，由 一开始较吃力变到后来可以较轻松做完 150 个， 这就是循序渐进原则的体现。 由于有时候或 许是过于劳累， 就会停一天再继续做， 这样就可以使自己的锻炼科学而且符合恢复性原则和 锻炼效果的可逆性原则。有些天气很好的晚上，我也会到操场上跑一会步，而晚上的仰卧起 坐就可以少做一些。
平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2～4周的适应过程。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
当然运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大会出现副作用。运动后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于体育锻炼与健康。
我们要从小做起，从现在做起，养成健康的生活习惯。我们要多吃蔬菜水果，多吃含钙量较高的食物，少喝汽水，少吃油炸类的食品。我们要还养成良好的卫生习惯，勤洗手，勤沐浴，勤换衣服。坚持运动，强健体魄也很重要。此外，良
好的心态也十分重要。俗话说：“笑一笑，十年少”。我们要养成积极、乐观、开朗的健康心态，随时调整好自己的情绪。这样，健康才会永远与我们相伴。
只有健康，才是生命中最宝贵的财富，只有健康生命中才会多一份快乐！ 让我们现在就开始培养健康的生活习惯吧。
《锻炼身体健康生活》出自：百味书屋
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