篇一：办公室女性预防痔疮的六大规则
在现在这个高速发展的社会，越来越多的女性都会选择在办公室里工作，没有日晒雨淋。但是办公室女性长期坐着，这样就很容易使自己换上痔疮等肛肠疾病，那么为了身体健康，办公室女性怎样做才能有效的预防痔疮等肛肠疾病的发生呢？现在就来听听成都新世纪肛肠医院的介绍吧！
办公室女性预防痔疮的六大规则
1、 饮食清淡为主，忌辛辣、烟酒等刺激性食物。
2、 便秘一定要及时治疗，可通过饮食治疗，也可在医生的叮嘱下服用药物进行治疗。
3、 蹲厕所时间不宜过长。三分钟左右即可。
4、 不要忘记隔一段时间就站起来活动身体，保证在椅子上的时间不会超过两小时。
5、 定时排便，毒素对办公室女性的危害可不小。
6、 早睡早起，养成良好的生活习惯。
篇二：痔疮的十大预防方法
痔疮的十大预防方法1、生活要有规律多进行体育锻炼。2、防治大便秘结3、养成定时大便的习惯4、保持肛周清洁5、注意下身保暖6、避免长时间坐久立
7、注意孕产期保健8、常做提肛运动9、自我按摩10、尽早用药 预防痔疮的八大锻炼法1.身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。2.身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气。3.身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷。4.身体仰卧，双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下，以双足和肩部为支撑点，将腹部、臀部抬起悬空，同时提收肛门，吸气，然后放下腹部和臀部，放松肛门，呼气。5.身体仰卧，一腿弯曲，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起，向两侧尽量分开，继而收回，放下。6.身体仰卧，左右手交叠放在肚脐上，先是右手放在下面，以肚脐为中心，从右到左做圆形按摩，可按摩80次;再将左手放在下面，以肚脐为中心，从左到右做圆形按摩。
7.站直，两手叉腰，两腿交叉，两足尖踮起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒。8.坐稳，两腿交叉放好，然后两手叉腰，站起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，放松坐下。
预防痔疮六要、六不要
一、要加强全身和肛门局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和；纠正不良姿势，避免久坐、久站、久行，加强局部功能锻炼。二、要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物；不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物，少吃上火的水果。三、要养成每天排1次便，每次排便不超过5分钟，保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。四、要保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻时，勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，以免擦伤引起感染。五、要重视原发病的治疗，如有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、糖尿病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。六、要提高对痔疮的认识，痔疮也是病，应及时治疗。
预防痔疮的六大运动
1.提肛运动 2.举骨盆运动 3.旋腹运动 4.交叉起坐运动 5.体前屈运动 6.提重心运动 。
预防痔疮的五大要点
1、预防便秘 2、加强锻炼 3、注意孕期保健 4、保持肛门周围清洁 5、治疗肝硬变
痔疮患者不能吃的七种食物辣椒胡椒生姜最为常用的辛温调味食品，因其辛辣助火，故痔疮之人法当忌食莼菜根据前人经验，患有痔疮者，应忌食之。芥菜俗称雪里蕻。性温，味辛，民间视之为“发物白酒俗称烧酒。凡患有痔疮疾患者，无论内痔外痔，切忌多饮烈性白酒。雉肉又称野鸡肉。根据前人经验，野鸡肉也属发物。
女性哺乳期对痔疮的预防措施
1. 加强锻炼，促进身体的血液循环。2. 合理调配饮食，日常饮食中可多选用蔬菜，水果，豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物。
3. 养成定时排便的习惯，忌蹲便时间过长。4. 保持肛门周围清洁。5. 多做提肛运动，恢复括约肌弹性。
痔疮患者要多吃这些食物第一、宜常取食易于消化、质地较软的食物。第二、力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。第三、宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。第
四、宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重仙热而导致便血。第五、久治不愈、长期出血、体虚者，宜适当翰良滋补性食品，如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。
编辑本段痔疮急性发作
临床上痔疮的急性发作常见以下几种情况：由于字数限制，请参考资料每种痔疮急性发作时的处理1、血栓性外痔：常因为便秘，过食辛辣，饮酒或用力过猛，致使痔块内小静脉破裂，血液淤在皮肤下形成圆形血块。2、内痔出血：常表现为间歇性，大便干燥，过度疲劳，刺激性食物可以诱发出血。出血量大时令人有恐惧感，长期出血可发生贫血，有面色萎黄、苍白、消瘦、无力等表现。3、脱出：这是一种较大的内痔及混合痔，由肛门内翻出的一种症状。可以是一侧，也可以为一圈，外观象花环状。4、混合痔急性嵌顿水肿：具有反复脱出历史的内痔及混合痔，在大便时怒挣及其它因素刺激下，使之无法还纳，继而肛门括约肌痉挛，使脱出的痔块发生嵌顿、水肿及血栓形成，严重时可因血循环障碍发生痔块绞窄性坏死。
篇三：白领六大常见病的预防方法
新生代白领健康六大顽疾的预防方法
刚刚发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，十年来白领健康一直处于恶化当中。2010年，中国内地城市白领中有76%处于亚健康，接近6成处于过劳状态。2010年初，“跳水皇后”郭晶晶就因为第三腰椎椎间盘突出而休赛一年，消息传出，人们在扼腕叹息同时，对白领健康也予以了前所未有的关注。
调查显示，随着社会环境的变化，当前，抑郁症、腰间盘突出、慢性胃炎、鼻炎咽炎、近视等病症已经成为新生代白领健康的六大顽疾。为帮助白领朋友增强防范意识，维护身体健康，专家们对这六大顽疾在白领群体中的常见症状、发病原因进行了分析，指出了预防方法。
病症名称：抑郁症
常见症状：莫名其妙的疲劳、睡不着、吃不下、体重下降，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。
发病原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室，工作过量、不稳定，竞争压力大都是导致抑郁的主要因素，近年来频频发生的白领自杀事件足以说明这一病症的多发和危害。
预防方法：轻微的抑郁症可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。办公室或家中可常备逍遥丸、舒肝健胃丸、刺五加片等中成药，胸闷气短，心情郁闷的时候应结合心情调整及时服用。
病症：腰椎间盘突出症
常见症状：较轻者腰腿痛、腰部屈伸活动不利、脊柱侧弯（代偿性）、腿脚麻木，较重者下肢皮肤温度觉、触觉减弱，肌力下降，肌肉萎缩，大小便失禁。
发病原因：长期不正确的坐姿，经常弯腰负重（多见于体力劳动者），腰部寒温失调，腰部外伤等。
预防方法：保持正确的坐姿（腰部要挺直），腰部注意保暖，多挺腰、少弯腰，不逞强负重等。避免久做久站、剧烈运动、劳累等，预防感冒咳嗽、碰撞等。保持充足睡眠，多吃补钙补肝补肾食物。禁食辛辣生冷刺激性食物。奇速膏、奇速丹对腰椎间盘突标本兼治，预、治兼备，见效快，效果好，建议常备。
病症：慢性胃炎
常见症状：无规律性腹痛，疼痛经常出现于进食过程中或餐后及多数位于上腹部、脐周，轻者间歇性隐痛或钝推、严重者为剧烈绞痛。常伴有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀，继续影响营养状况及生长发育。胃粘膜糜烂出血者伴呕血、黑便。
发病病因：长期进食不规律，时饱时饿，暴饮暴食，进食过热、粗糙的食物，吃得太快，未经细嚼就囫囵吞下，或长期进食辛辣刺激性食物、浓茶、烈酒或吸烟过度。
预防方法：注意饮食卫生，勿暴饮暴食。改变饭后立即喝水的习惯。少吃刺激性食物保持心情舒畅豁达，情绪稳定。饮食宜富营养、清淡，忌膏粱厚味，尤忌烟酒。应常备健胃消食片、三九胃泰、养胃舒胶囊等药物，一旦感觉不适即可服用，防范于未然，及早治疗。
病症：鼻炎咽炎
常见症状：后鼻道干燥灼热、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽干刺痛、痰多、发热眼睛爱流泪，咽喉有异物感每天早上咳嗽，早上刷牙呕吐的感觉。
发病原因：白领大多久在开着空调的办公室内工作，室内室外温差大，形成反差对鼻腔和咽喉造成刺激；睡觉时房内温度太冷，身体无法保暖；早晨起床没及时穿衣裳；洗澡后没及时擦干身体，穿好衣服。春夏、秋冬之交最易多发。
预防方法：多饮水、适当休息、辛辣食物；不过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足；避免生冷食品；在家里煲醋杀毒(3.5毫升/平方米)熏蒸房间；不长时间在人群拥挤的地方逗留；避免接触高热、咳嗽、胸闷等呼吸道感染症状患者保持家庭居室及工作环境的清洁和通气；保证足够休息，减少对呼吸道的刺激，不吸烟，不喝酒。可多吃动物血制品，建议家中常备鼻炎康、慢咽舒宁。
病症：灰指甲
常见症状：甲板不透明，病甲呈白色、黄色、灰色、褐色、甚至黑色，甲板变薄、缩小，病甲生长过长，并向掌跖侧弯曲，甲下角质物堆积，甲面凹凸不平，增厚的角质脱落，导致甲板与甲床分离。
发病原因：通常是由红色毛癣菌石膏样毛癣菌絮状表皮毛癣菌等引起的真菌感染，美甲、试鞋、混穿鞋子导致的真菌传染，和高温潮湿的气候环境诱发的真
菌感染都是灰指甲的诱因。
预防方法：预防灰指甲首先要治好手、足癣，在日常生活中保持良好的个人卫生习惯，毛巾、拖鞋、脸盆等专人专用，定期进行消毒，避免交叉使用，尽量避免去卫生条件差的公共浴池、游泳池等，及时削剪除去病甲组织，保持足部干燥，勤换鞋袜，更换宽松、柔软的平跟鞋等，均有助于提高甲癣治愈率，减少复发。建议常备苦参或者老陈醋，发病时苦参加盐或者老陈醋浸泡手脚，长期坚持可以治愈。
病症：视力下降
常见症状： 视觉变形，远方物体模糊不清。轻度或中度近视除视远物模糊外，并无其它症状。但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动，伴随眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。
发病原因：在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形。近视致病原因分为遗传性因素和后天环境因素，白领群体主要是后天环境因素导致，多为用眼距离过近、用眼时间过长、照明光线过强或过弱、在行车上或走路时看书或躺着看书、睡眠不足等导致。
预防方法：养成良好的用眼习惯，看书写字时间不宜过久，持续1 小时后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物，做眼保健操。尽量少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等。杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动（每天至少两个小时），合理饮食，充足睡眠，建议常备珍珠明目液，眼睛疲劳时点滴使用。
《白领预防痔疮有哪些方法》出自：百味书屋
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