篇一：论自我意识的构建
论自我意识的构建
摘要
人生充满着挑战，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。很多人之所以一辈子都碌碌无为，是因为他活了一辈子都没有真正了解自我，正确的构建自我意识形态，从而取得社会的认同，实现社会化，获取人生的成功。
关键词：自我意识构建方法
目录
1自我意识的含义 ........................................................ 错误！未定义书签。
1.1意识 ......................................................................................................... 1
1.2自我意识 .................................................................................................. 1
2自我意识的结构 ......................................................................................... 1
2.1生理自我 .................................................................................................. 2
2.2社会自我 .................................................................................................. 2
2.3心理自我 .................................................................................................. 2
3构建自我意识的方法 ................................................................................. 23.1全面深刻的了解自我 ............................................................................... 23.2有效的控制自我 ...................................................................................... 33.2不断努力的完善自我 ............................................................................... 3
4结语 ............................................................................................................ 3
参考文献 ....................................................................................................... 4
1自我意识的含义
1.1 意识
从广义方面来理解，“意识”是指与物质相对的活动的结果，用作名词，如知识、思想、观念等，哲学中常说的“存在决定意识”，指的是精神的东西；从狭义方面来理解，“意识”是指人的认识活动，用作动词，如“意识到”也就是“认识到”，心理学中所说的“意识”，就是指的“意识到”，即人的心理活动，它是一种认识形式，是一种反映形式。
意识（consciousness）是人类高级活动的一种能力，即对自身（自我意识，又称人格意识）与环境（环境意识）的认知能力，即意识的内容来源于对客观实践的感知和间接的感知；意识的产生与形成是由感觉、注意、思维、认识、推理、想象等大脑的综合活动而形成的。
1.2自我意识
“自我意识”一词是由美国著名心理学家W.詹姆士（W.James)于1890年在《心理学原理》一书中首次提出。他将自我分为“主体我”和“客体我”。前者表示“自己认识的自我”，主动的体验世界的自我；后者表示人们对自己的各种各样的看法。自我意识就是主体我对客体我的意识。包括认识自己的心理状况（如身高、体重、形态）、心理特征（如兴趣爱好、能力、性格、气质等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系、自己在集体中位置与作用等）。简言之，自我意识就是个人对于自身的认识的观念。
2自我意识的结构
自我意识是认识的一个特殊形式，是一个完整的系统的认识能力，是个体对自我的认识，或者说是对自我及周围人的关系的认识。对过去的情况能够记忆、回顾；对现实的事物能联系过去与未来；对未来的趋势能结合过去和现在正确的推断出其可能性或必然性；对自身诸方面能客观的、实际的、正确的认识；对环境能纵横联系，并与自身及与事物相结合。
自我意识有五个方面内容：1.存在意识：人对自己的存在能有一个现实的、确切无误的体会；2.能动性意识：意识到自己的精神活动是受本人的支配和控制；3.同一性意识：意识到自己在不同的时间内是同一个人；4.统一性意识：意识到自己在同一时间内是单一的人；5.界限意识：意识到自己与其他人或事物之间存在着一定的界限，并是相互独立存在的不同个体。从内容上看，自我意识分为生理自我，社会自我和心理自我。
2.1.生理自我
生理自我是自我意识最原始的形态，是个人对自己的身体、性别、外貌、健康状况等生理物质的认识，在人的大脑中产生对事物个别属性的反应，包括占有感、支配感和爱护感。作为一种最简单的心理现象，一般在儿童初期都在正常的活动者，这种生理自我并不是先天就具备的，而是后天通过与人群处、与外界事物联系中逐渐培育出来的一种认知。随着生活空间的不断扩大，社会实践活动的不断增多，其认知能力也得到了长足的发展，这个时期，感觉、知觉很灵敏，这个过程，通常从婴儿出生8个月开始，逐步到3岁左右基本成熟。
2.2社会自我
社会自我是指个人对自己在社会生活中所担任的各种社会角色的知觉，包括对各种角色关系、角色地位、角色技能和角色体验的认知和评价。由于记忆力、思维能力不断增强，其逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，懂得了通过分析、综合、抽象、概括、推理、判断来反映事物的关系和内在联系，并从一般的逻辑思维向辩证思维过渡。在参与社会活动的进程中，对在教育、职业、家庭、及人际关系等方面的意识逐渐走向旺盛，
2.3心理自我
心理自我是个体对自己心理属性的认识，包括个体对自己的只能、兴趣、爱好、气质等方面心理特点的认识。从人出生到死亡，心理是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点，是执行认知功能的一种状态，认知的过程及效果，是实现与其他人交往的人际关系，和适应变化，以及与逆境抗争能力重要基础。
3构建自我意识的方法
生活正像一块巨大的磨刀石，每个人都需要磨练，把人生看做是一种磨练，一种考验，一种战胜困难和逆境的过程，勇于接受磨练，才能获得成功。个体自我意识从发生到相对稳定和成熟，大约需要20多年的时间，在这个成长的黄金时间，如何正确构建自我意识对个人的身心完善，都具有重要的现实意义。
3.1全面深刻的了解自我
目标的确立首先需要了解自己，为什么呢？举例：您觉得每个人都适合当领导吗？每个人都适合当老师吗？每个人都适合当舞蹈家吗？肯定不是，因为每个人都有自己的优势，如果你知道了自己的擅长和优势，去做最喜欢而且擅长的工作，那么，不仅仅在工作中可以获得快乐，而且完成的工作质量好，效率高。因为你没有把工作当作生存的手段，而是为了你的事业而工作，那完全是不同的境界。所以，在确立自
己的目标之前，要首先了解自己。
通常了解别人很容易，了解自己很难。自我是一个生理我和后天自我的综合体，有很多遗传的因素，科学也无法解释的东西；后天环境的复杂性和自我认知的复杂性，使先天的我不断地改造和发展着自己，要了解更是难上加难。通常我们可以通过分析自己的性格、特长、缺点、能力、情商方面着手。了解自我或者说发现自我都是为了实现自我、超越自我、成就自我。认识自我就是要立体的来认识自己的整体潜能，也即认识自己的兴趣、人格与能力三大要素。研究发现，许多成功人士往往是这三者的最佳组合。想成功就要更清楚的了解自我的优势，想成功就要向成功者学习。
3.2有效的控制自我
自制力不强的人很容易陷入无助，最终变得消极和任人摆布；然而，人们天生追求自由，所以，我们需要一定的自我决定权。如果我们对某些事情失去控制，它们就可能会演变成让我们不愉快的压力事件。知觉到的自我控制会对我们的生活产生重要影响，自我控制能力强的人更容易成功。此外，有意识的自我控制会消耗我们的意志力，但它也可以通过训练而得到加强。心理上的麻木以及对危害的接受会导致意志力衰退，相反，当认识到意志力的薄弱会给自己造成巨大危害时，人的意志力就会提升。我们要学会拒绝接受危害，并采用正确的方法提升意志力。比如，我们可以在做事之前把可能要做的事、动机或理由呈现在脑海中，并在脑海中阐发充分的理由，然后依据充分的理由下定决心。这样，我们就可以提升自身意志力。
3.3不断努力的完善自我
自我完善就是指一个人不断认识自我、提升自我、完善实现的过程。简单说来，就是实现个人的优化组合与优势互补，就是主张不断改善自己，完善自己。换言之，“缺什么，补什么，什么差，去什么”，这是改变的内容和方向。需要掌握八大重点:培养自我挑战、培养自我信念、培养自我批评、培养目标设定、培养自我磨炼、培养坚持不懈、培养自我开放、培养自尊自爱。美国著名心理学家罗杰斯提出，每个人都有两个自我：现实自我与理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的真实感觉，而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的理想状态。而只有当现实自我和理想自我达到结合的时候，人才能达到真正的自我实现。罗杰斯主张，人的的成长在于充分实现理想自我与现实自我之间的和谐，而两者之间的冲突会导致人的心理失常和不协调。
4结语
由此，自我完善就需要个人对自我的成长有明确的目标，并规划自己的最佳性格组合。比如说，平时，有的人太自卑，太敏感，非常想变得自信、随和起来。这当中
篇二：论自我意识的构建
论自我意识的构建
摘 要：自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正因为人的自我意识，才会有人的各种情绪和各种行为，而经过自己的自我调控，会使每个人都与众不同，这样就形成了一个完整的自己。而怎样建立一个正确的自我意识，形成一个有利于自己发展的自我意识，就需要自己不断地摸索成长。
关键词：自我意识 自我调控 成长
意识对于意识活动本身的认识。广义指人对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，以及对自身的情感意志活动和行为进行调节、控制的过程 。
1自我意识
自我意识是指对自己的心理意识和行为起着调节作用，使活动加强或削弱对此行为实行自我监督和评价并计划着进一步的行动，自我意识包括自我认识、自我评价、自我体验和自我控制等。
2自我意识的结构
自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。
2.1 自我认知 自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思，从自己的立场出发对现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。现实自我又称个人自我，纯属个体对自己的看法，主观性强，是自我概念中的最重要的内容。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
2.2 自我实现
促进自我实现，创造最佳心理质量。健全的自我意识通过合理的自我认识、良好的自我体验、自觉的自我调节和控制，从而促进自我实现，最大限度地挖掘自身心理潜力。按照心理学家马斯洛的观点：自我实现是心理最健康和心理质量最佳的标志。当现实的自我和理想的自我不能统一，或在理想的自我实现过程中受到挫折时，有健全自我意识的人能够自省，自觉地寻找其原因。一方面通过自我调节、控制，纠正心理偏差，努力缩小理想的自我与现实的自我的差距；另一方面重新调整认识，形成新的“理想自我”的内容，使自己的心理行为个体化与社会化协调、平衡、完善发展。
2.3 自我调节
自我调节是自我意识的意志成分，是在自我评价指导和自我体验推动下，个体对自 己心理行为的自觉和有目的调节、控制，以达到理想自我的目标。自我调节主要表现为个人对自己
的行为、活动和态度的调控。集中体现自我意识在改造主体和主客体相互关系中的主观能动作用。自我调节又包括自主、自强、自我检查、自我监督、自我激励、自我控制等心理成分。其中自我控制是最集中的调节手段，亦是个体是否具备自制自控良好心理品质和主动积极的心理行为的重要功能表现，是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。
3 、建立正确自我意识
从现代心理学看，建立成熟、健康、良好的自我意识，塑造良好的自我形象，是每个人必不可缺的，而怎样建立一个成熟、健康、良好的自我意识，就是我们要研究的目的。 随着自我意识的发展，青年人越来越多地把注意力投入在自我身上，这是在一部分青年，尤其是独生子女身上比较容易出现的自我中心倾向，想问题和做事情都从“我”字出发，缺少对客观事物、环境及人际关系的冷静思考和分析，从而造成在集体的生活环境中适应不良，难以赢得别人的好感。
3.1正确把握自我
建立健全自我意识，在于具备“自知之明”， 正确认识自己，及时发现错误。从客观的角度观察自己，以换位思考从别人的角度来看自己，使自己保持清醒眼光，正确看待自己错误的地方，发展出一套对错误自己的自我认知方法，从而能及时纠正自己的错误地方。静下心来分析自己的思想、行为，通过他人对自己的态度、通过与他人的比较，正确把握自己的能力、道德素养、优缺点、为人处世的方法等，作出正确的自我评价。
建立健全的自我意识，还应用心理学常用的自我监督、自我强化等方法，培养行为自控能力，自我调节，改变不良习惯，培养需要的特定行为。心理学家发现：情绪会影响人的自我意识，失败、挫折、不开心的事情常使人自视过低，讨厌自己，损伤自尊。忧郁者在评价自己和未来时较易使用自我责备和自我反对的图式，容易采取无充足论据而仓促下结论、只注意符合自我挫败图式的信息等错误认知模式，作出不合逻辑的推论。保持乐观健康的情绪，是维持稳定的自我意识所必须的。
常言道：金无足赤，人非完人，不要过分要求自己完美无缺。自我认同、自我接纳、自我肯定，是塑造良好自我的方法。可以制做一张表格，客观地列出自己的优缺点，对自己的优缺点加以注意，从工作、生活、学习中认清自己的价值，欣赏自己的优点、长处，努力向别人展现自己的优点；也认清自己的缺点，改变能改变的。
3.2建立自尊和自信
自尊和自信，为自我意识健全的重要标志。“自尊”就是自己尊重自己，可是人都喜欢别人尊重自己，却不知尊重要先从自己开始。自尊是个人心理健康的主轴，健康的自尊与理性、应变、承认错误的意愿和胆量、仁慈、合作相联系，不健康的自尊则与非理性、不切实际、顽固、恐惧新事物、不当的顺从或反抗，过分的埋怨、霸道、对人怀恐惧与敌意相关。具有相同自尊水平的人互相容易相处，容易成为朋友乃至情侣，自尊水平相差太大则不易相处，
自视过高使别人难以接近。自尊心太强，往往是自信不足的表现，往往导致自卑与逃避。
自尊与自信密不可分，自信，是自尊的首要内容，乃是人成就一切事业的根本。只有充满自信，才会努力去完成工作，才能积极、乐观向上。缺乏自信的人在挑战面前畏畏缩缩，不能发挥出自己的能力，容易迷信命运，依赖别人帮助。只有靠自己的努力实现自己的人生理想、创造自我价值以及创造社会价值的自信，才是真的自信。要相信天生我才必有用，相信只有自己才是自己人生航船的舵手，才是自己人生的设计师。
3.3关注他人，展现自我
人是社会动物，其生存依赖于人类、社会，每个人的人生价值和生命意义，只有在社会活动中体现，其自我意识也只有在社会活动中才能不断趋于完善。在关注自己的同时，也应关注他人、关注社会。
一个人在社会活动、生产性创造中做得越好，贡献越大，越是看到自己的工作产生了有益的社会效益，越是觉得别人、社会需要自己，怀有满足别人对自己的需要、为社会做更大贡献的自信和自尊，就会越感到自己活得有意义、有价值，心理也就越健康。
3.4从心理学角度看自我意识
心理学家认为，婴幼期、少年期的遭遇和成长环境、教育，对一个人终身的自我意识和人格的健康，起着关键性的作用，幼时被凌虐、遗弃、轻蔑、屡屡失败及过分娇惯、经常被捧的人，难以建立健康自尊，成年后往往形成病态人格。家长、教师、心理医生，应特别注重这一时期正确自我意识的培养
4、结束语 我们年轻人正处在开始独立生活和工作，强调自我实现、自我价值、自我意识发展成熟和确立时期。这一时期遇到的困扰最多，面临许多人生道路上的重大选择，如择业、择友、择偶等。有些年轻人自己的认识，对环境和他人的认识不够，导致了影响人际关系的和谐，影响了自我意识的构建，容易在发展方向、奋斗目标的设定上产生较大的误区，所以我们年轻人更应该正确的认识自我，建立正确的自我意识。
篇三：论自我意识的构建
毕 业 论 文
专 业植物保护 学生姓名 周伟苏 班 级 植保高职10班 学 号 指导教师 完成日期
徐州生物工程职业技术学院毕业论文成绩评定表
论自我意识的构建
摘要 自我监控与调节对于个体成功地适应社会相当重要，它是完成各种任务，协调与他人关系的必要条件。运用有效方法并通过自我努力，实现悦纳自己、悦纳他人、悦纳现实，达到消除烦恼、欢悦充满自我生活空间，对新、真、善、美具有强烈敏感并孜孜追求。作为一名女大学生，在物欲横流的社会生活中，在越来越开放的大学生活中，构建良好的自我意识是成长的必要条件。 关键词：自我意识自我调节 女大学生
1 自我意识的含义
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。自我意识是具有意识性、社会性、能动性、同一性等特点。自我意识的结构是从自我意识的三层次，即知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。自我意识的形成原理包括：正确的自我认知、客观的自我评价、积极的自我提升和关注自我成长。人生不同的发展阶段，其自我意识的形成各有特点。
2 自我意识的结构
自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。
自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。
自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、
活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督检查行动；动作的协调一致等。
3 自我意识的构建
3.1 正确的自我认知
“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
3.2 客观的自我评价
一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。
自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极的策略是：关注你自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。
3.3 积极的自我提升
提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。当
人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大的努力并且当面临挑战性任务时，会表现出更强的坚持力，从而增加了成功的可能性，自我效能感高的人一般学业期望较高，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关性。
另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。我们听说了太多的这样的故事：由于考试前身体不好，所以在大考中没有取得好成绩。这便是典型的自我障碍，为自己的考学不成功找到了适当的借口。一个渴望自我发展的人必须主动克服自我障碍，进行积极的自我提升与自我尝试。积极的自我在尝试中会发现自己的新的支点。
3.4关注自我成长
自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。依照发展过程，深刻了解与把握自己。要记住：自我体验永远是个体的，当我们在分享他人自我成长的硕果时，也在促进我们自己的成长。
4 女大学生如何健全自我意识
大学生在多种价值体系、多种文化的冲撞面前，原来建立的价值体系、自我观念会受到了强烈的冲击，而在这一过程中，女大学生承受着比男生更大、更多的心理负荷，更容易进入自我意识的误区，因此，通过认识自我、悦纳自我、展示自我、控制自我、超越自卑来构建健全的自我意识，对于女大学生的健康成长与发展具有十分重要的意义。
4.1认识自我，找准自己的坐标
每一个人或者说每一类人在社会中都有自己特殊的坐标，扮演着相应的角色，并由此承担相应的角色义务，形成准确的角色意识，便可以避免因角色认知不清而造成的混乱与心理错位。生活在传统文化背景中，又站在现代潮流最前列的女大学生在自我意识的形成和改善中，受到的外界影响更多，诱发的内心矛盾与困惑更突出。只有对自己的价值观、愿望、动机、个性等特征以及自己的所作所为有一个正确的全面的认识和评价，才能够取长补短，调控自我，发展自我和完善自我，提高自己参与社会的积极性，协调自己与他人的交往，处理好个人与社会、
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