篇一：女性必学的健康养生粥
女性必学的健康养生粥
现在的生活越来越好了，人们也开始懂得了健康养生，那么怎样才能健康
养生呢？下面哈尔滨写真悦美维度高端摄影会所就来教您做健康养生粥吧
健康养生粥第一款：健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条
20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药
切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后 将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加
山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
【营养讲解】：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤 其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿 的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不 会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群， 这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增 加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群， 对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
健康养生粥第二：美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里， 大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
【营养讲解】：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不 用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只 是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气 滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、 降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在 必不可少的。
健康养生粥第三：香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先 将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖 桂花和红枣，煮开2分钟即可。
【营养师讲解】：
这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯 比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓 衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫 米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消 肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养 瘦身的美食之一哦！
以上是哈尔滨写真哪家好悦美维度高端摄影会所与您分享
篇二：几款常见的养生粥推荐
粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。
粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。
粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。
绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
小米粥
在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
薏米粥
薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效。
薏米粥能营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
常喝薏米粥可使皮肤光滑，具有减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
薏米煮成粥比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。
紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。
温馨提示：如果你没有时间熬粥可以到天猫搜索谷和坊旗舰店，有紫米山药粉、燕麦南瓜粉、芝麻核桃黑豆粉等，都是一些速食类养生粉。
篇三：女人美丽养生粥
女人美丽养生粥
“粥”是女人养生保养的首选饮食，那么喝什么粥，怎么喝就有讲究了。来跟营养师学学养生粥制作方法，口感很不错哦！这些是爱美丽的女生都要喝的养生粥。
面色红润
女人面色红润有光泽才漂亮，可是，面色红润只靠胭脂水粉这些化学产品可不行，因为这些化学产品对人体多少都会存在着一定的伤害。那有什么方法让女人美得更自然呢，最好的方式是食疗调理，而粥则是很好的方式之一。 桂圆红枣莲子粥
材料：大米60克，桂圆肉10克，去心莲子20克，红枣5颗，冰糖适量。 做法：
1. 先将莲子洗净，红枣去核，大米洗净，浸泡15-30分钟。
2. 莲子与大米加适量的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
功效：有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，可使面色红润有光泽。 美白祛斑
美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。祛斑养颜粥，不仅能祛斑也能满足吃货们的嘴巴！！
薏米莲子粥
材料：大米70克，薏米50克，莲子30克，红枣5颗，冰糖适量。 做法：
1.大米洗净，用水浸泡15-30分钟；薏米淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分；莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2.锅内加入适量的冷水，放入薏米，用旺火烧沸，然后加入大米、莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
减肥
拒绝水桶腰，拥有“S”型身材，是每个人女人的心魔。除了运动外，殊不知减肥粥，同样可以让你快速瘦出苗条身材!
豆浆红薯粥
材料：大米50克，红薯1个、黄豆适量。
做法：
1.将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块。
2.将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸。
3.加入红薯块和少许大米，小火慢煮至浓稠，之后加入豆浆搅拌即可。
功效：红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，能助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦!
中医认为大米性甘甜，味平，经常食用具有“强身好颜色”美容养颜功效；大米的美容功效很全面，不管是食用还是外用，不但可以护肤，而且在外用时还具有非常强的补水保湿作用哦。
米汤洗脸来美容：坚持每天用掏米水来洗脸，在美白的同时又能去角质哦，这是因为掏米水的洁净能力适中，而且质地又温和，最主要的是在大米表面含有钾成分，大量的酵素以及维生素，淘米水在淘第一二次的时候会呈现弱酸性，对于敏感肌肤的美颜来说，淘米水是可以天天使用的，经常使用，就可以成就透明肌肤哦。
原文来自：方家铺子
《适合女人的滋阴补肾养生粥》出自：百味书屋
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