篇一：老年人晚上睡不着怎么办
老年人晚上睡不着怎么办
1、找到适合的生物钟。
每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2、正确看待安神药。
最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
3、注意睡前的饮食。
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
4、营造适宜的睡眠环境。
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
5、适当增加锻炼。
如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
6、睡前的准备工作。
晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
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篇二：老年人失眠的原因
老年人失眠的原因
老年人失眠的原因是主要引发失眠的原因到了老年期以后，身体的疾病就会增加，尤其是脑部的器质性疾病更是变本加厉的到来。脑出血，脑梗塞，脑动脉粥样硬化，痴呆等症，会使脑部的血液供应量减少，使大脑的代谢时常，继而出现失眠。我母亲45岁，晚上经常睡不着觉，天天胡思乱想，总感觉有人加害她，我们跟她解释，她不听，去医院做过全身检查，全都没问题，医生说她是长期失眠伴抑郁倾向，还有更年期症状，给开了二片氯硝西泮、三片左洛复，吃这些西药只能睡四个多小时，人老得特别快，而且成天病殃殃的，心绞痛、高血压，成天大把大把的吃药，却睡得越来越差，后来一个亲戚说你母亲这么大量吃西药可不行，病没治好，人都吃坏了，建议吃百艺舒逐渐减停西药，因为病情重，西药用量大，减药也慢一些，但用了四个月也都停掉了，现在我母亲什么药也不吃，也能睡六七个小时，虽然有时候也会起夜，但不大一会就能睡着，睡眠质量也很好。那么，老年人失眠的原因有哪些？让我们具体来了解一下吧。
生理变化引发失眠
人到了老年的时候，机体的各种功能都在下降，就是因为人体的细胞也是在随着年龄的增长而在逐渐减少和衰老，控制人体睡眠的神经细胞在老年时期的数量逐渐降低，所以就会形成众多老年人的睡眠障碍，导致老年人的失眠。
慢性病影响睡眠
一些老年人常见的慢性病，如高血压，糖尿病，风湿病等，使老年人的身体和心理受到影响，会加重失眠的症状。
环境造成失眠
到了老年以后，很多老年人就会感觉自己很寂寞，总感觉孩子总在嫌弃自己没用，容易多想，使老年人产生不安，烦躁，郁闷，忧愁的情绪，心情的紧张常会阻止睡眠的顺利进行，老年人的这种失眠症状主要表现为入睡困难，躺在床上很长时间，总是在脑子里翻腾出很多的事情，辗转反侧不能入睡。
篇三：中老年人夜晚睡不着
中老年人夜晚睡不着，该怎么办？中老年人是失眠症的高发人群，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。那么中老年人夜晚睡不着，该怎么办呢？下面一起来看看吧。
在饮食方面上
1、睡前我们可以喝一些牛奶制品或草本茶。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物，并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等的食品。广州协佳医院的专家介绍难以消化的食物和会导致胀气的食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。
4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。
在生活习惯方面上
1、晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
2、睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
3、睡觉前要心平气和，在睡觉前集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，然后就不要多想。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
4、制定一个良好的生活作息时间表，按时睡觉，不要熬夜，不要赖床。每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的，就算第二天是周末也要准时起床，不要打乱人体的生物钟。
中老年人夜晚睡不着，该怎么办？以上就是关于这个问题的介绍，希望能给大家带来帮助。
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