对身体健康的建议

篇一：关于环境保护与健康的建议

一、标题：

关于环境保护与健康的建议

二、建议的背景、目的和意义：

人们对于环境的保护直接影响到自身的健康，人们的生活也与环境息息相关。雾霾等污染的日益严重，对人们的生活造成了很大影响，采纳建议对市民的健康的生活、物品的挑选的多样性有益处。对北京在未来发展制造业、林业等有帮助。

三、建议的具体内容：

对于河水的污染首先要清理河道垃圾，大量的泥沙使河流变得不美观，在河流中进行污水分流不仅能使水资源再利用，节约了现在短缺的水资源，同时美化了环境，并将污染物统一处理，进行回收再利用。

四、建议的科学依据：

水污染中的河道垃圾焚烧后可制成玻璃、金属等无机物，可广泛应用于生活中。 （中国科协科普部，中国环境科学学会）

五、其他：

将建议提给有关治理水污染的部门，分别管理不同区域内的河道。

篇二：健康生活建议

健康生活建议

针对2011年度体检发现的高发疾病现介绍相应的预防措施。

一、血脂异常

1、人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的 人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。

2、海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物 有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过１只，烹调时避免油炒、油煎。

3、烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中 含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动 物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并应限制总食量。

5、饮食治疗应持之以恒，降脂药物应在医师指导下服 用。

6、积极参加体育锻练，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。药物治疗，可采用安妥明、非诺贝特、烟酸肌醇脂、亚油酸、脉通、益寿宁等，但需在医师指导下坚持服用才有效果。

二、乳腺增生 患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健，因为尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但是如前所述，两者之间在许多方面都有一定的联系，所以，对乳腺增生病应高度重视。

首先应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。

乳腺增生病患者还应注意的是要对疾病有一个正确的 认识。既不可以无所谓的态度对待它，认为它不妨碍生活和工作而不予理睬，又不可过分紧张，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。只有正确地看待疾病，才能做好疾病的康复保健，有效地防止乳腺癌的发生。

三、前列腺疾病

1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列 腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不

仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀 胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3 始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。 临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张， 减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。

6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多， 加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前

列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

7、防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交 感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

8、避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患 者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9、调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣 刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

四、高尿酸血症

1、戒酒。2、避免过度劳累、着凉。3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。4、大量饮水，促进尿酸排泄。5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。 尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。对高尿酸血症而言，内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。如果血尿酸高，嘌呤高，痛风就形成了一个反应链。一定要注意饮食的问题。

（一） 营养治疗原则：减少外源性尿酸的来源，促进体 内尿酸的排泄。

1． 限制总能量，对超重患者可在原每日摄入总能量的 基础上减少10～15%，使体重逐渐降至理想体重范围。

2． 蛋白质供给量：1g/kg/d，急性痛风发作时可按 0.8g/kg/d供给。

3． 限制嘌呤摄入量，每日应控制在150mg以下（正常 600～1000mg）。完全禁用含嘌呤极高的食物，限量选用含嘌 呤中等的食物。

4． 限制脂肪摄入量。因脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作 用。故应选用含脂肪少的动物性食品及用油少的烹调方法。

5． 多食蔬菜和水果及适量碱性矿泉水，便于尿酸盐的 溶解与排泄。

6． 防止过食。禁忌酒类及一切刺激性强的调味品。

（二） 食物选择：

【急性痛风发作期】只能采用牛奶、鸡蛋，精制面粉及 含嘌呤少的蔬菜，多吃水果及大量饮水。禁食一切肉类及含 嘌呤丰富的食物。（禁用1、2、3类食物，任选4类食物）。

【慢性痛风】：在全天蛋白质摄入量范围内，牛奶鸡蛋 清可不限量。全鸡蛋每日限用一个。瘦肉类，白色肉类（鱼、 鸡）每日可选用二两（100g），也可采用水煮肉类，弃其汤 食其肉可减少嘌呤摄入。严禁一次吃过多的肉类及含嘌呤丰

篇三：体检模板健康建议

健康建议：

1尿镜检红细胞偏高：建议复查尿常规，必要时泌尿内科就诊。

2混合性高脂血症：

{疾病解释}高脂血症是指血液中脂类增加，是动脉粥样硬化的重要原因。当血脂增高，特别是胆固醇、低密度脂蛋白升高时一定要控制。

{治疗建议}请您低盐低脂饮食1月后复查，必要时到内科门诊进一步咨询诊治。

{生活指导}大部分摄入高脂食物过多，所以应适当减少肥肉、内脏、奶油、蛋黄类食品，多食蔬菜，增加运动，促进脂肪消耗，减低体重是降脂的重要手段，当以上方法不能控制或已有心脏血管病时，应使用药物降脂。

3尿红细胞阳性：建议复查尿常规，泌尿内科随诊。

4脂肪肝;

{疾病解释}脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。脂肪肝不一定影响肝功能，轻者无症状。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可用药物治疗。

{治疗建议}建议定期做B超追踪观察。

{生活指导}治疗脂肪肝需要控制饮食，适当减轻体重，低脂饮食的同时应注意饮食营养的合理搭配，同时还应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走等运动，以消耗体内热量。

5脑动脉硬化：

{疾病解释}随着年龄的增大，或伴有高血压、高血脂、糖尿病等，使脑动脉内膜不规则增厚，内壁粥样硬化斑块附着，使管腔明显狭窄，脑的血供明显不足，引起头晕、头胀、记忆减退等症状。

{治疗建议}如果有高血压、高血脂、糖尿病，需针对病因借助于药物有效控制症状，作长期治疗，神经内科就诊。

{生活指导}必须每天控制饮食，以清淡为宜，适量有氧运动，提倡步行。

6宫颈息肉：

{疾病解释}慢性炎症长期刺激，使颈管粘膜增生向宫颈管外突出形成息肉。一般大小在1cm以下，舌形，软而脆，易出血。息肉可行息肉摘除术治疗，较小息肉，也可定期复查。 {治疗建议}请您到妇科门诊进一步咨询诊治。

7尿白细胞阳性：

尿白细胞增多表示泌尿系统感染如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等，建议复查，仍异常时请到泌尿内科进一步诊治。

8尿蛋白阳性：生理性蛋白尿有剧烈活动、体位、高热等，病理性蛋白尿有各种肾病、妊娠、肾移植、泌尿系出血等。建议复查，必要时到门诊就诊。

9宫腔内略高回声：B超观察，妇科随诊。

10甲状腺左叶稍低回声结节：B超观察，普外科随诊。

1可疑心电图：心内科随诊。

2 r-谷氨酰转肽酶偏高：结合临床，消化内科就诊。

3同型半胱氨酸偏高:

{疾病解释}脑卒中、冠心病患者血浆同型半胱氨酸偏高。引起血清同型半胱氨酸升高的主要原因有遗传和环境营养两种因素：代谢辅助因子如叶酸、维生素B6、B12缺乏，均可导致高同型半胱氨酸血症的发生。

{治疗建议}补充叶酸、B6、B12治疗高Hcy血症非常简便，只需在日常膳食中补充叶酸、维生素B6和B12通常能降低Hcy水平。对于高Hcy的人群建议少吃动物蛋白多吃植物蛋白。结合临床，神经内科随诊。

4高甘油三酯血症：

（1）低脂、低糖饮食，忌酒，多进食蔬菜、水果，定期复查。

（2）必要时在医师指导下降脂治疗。

5胱抑素偏高：是准确判断早期肾功能损伤的一项重要指标，早期发现，及时治疗是可以恢复的，建议结合临床及肾脏B超，了解肾脏情况，肾内科随诊。

6乙肝表面抗体定量阳性;

(1)阳性表示既往感染过乙肝病毒，现已产生免疫力或接种乙肝疫苗后产生免疫效果。

(2)建议定期复查，在医生指导下，可每隔3-5年加种一次乙肝疫苗。

7中度脂肪肝：

{疾病解释}脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。脂肪肝不一定影响肝功能，轻者无症状。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可用药物治疗。

{治疗建议}建议定期做B超追踪观察。

{生活指导}治疗脂肪肝需控制饮食，适当减轻体重，低脂饮食的同时应注意饮食营养的合理搭配，同时还应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等运动，以消耗体内热量。

8白细胞计数偏高：结合临床，复查血常规，血液科随诊。

9尿酸偏高:

{疾病解释}尿酸是检测肾功能的重要指标之一，轻度尿酸增高多饮高蛋白饮食所致，如海鲜、肉类、鱼类食物等，一般不需要治疗；明显增高可导致痛风、痛风性肾病等。偶尔一次检查

发现尿酸增高，不一定有临床意义，可以复查，如持续增高，应引起重视。

{治疗建议}建议定期复查血尿酸，必要时到内科门诊就诊。

{生活指导}（1）低嘌呤饮食，少吃动物内脏（肝、肾、骨髓）及沙丁鱼、蟹、虾、菠菜、大肠、香肠等，低脂饮食。（2）偏碱性饮食，多进食蔬菜等；忌酸性食物，忌醋。（3）不喝酒，多饮水、饮茶。（4）若出现关节酸痛，内科门诊治疗。

1 甲状腺左侧实性结节：结合临床，定期复查B超，普外科随诊。

2轻度高胆固醇血症：

{疾病解释}总胆固醇测定是测定脂类代谢的重要指标之一，低密度脂蛋白是冠状动脉粥样硬化的主要脂类危险因素，在总胆固醇偏高时低密度脂蛋白测定更具临床价值。血脂影响因素很多，偶尔一次检查发现低密度脂蛋白增高不一定具有临床意义，如连续多次升高，应引起重视。

{治疗建议}建议定期复查血脂，低动物脂肪、低糖、低盐饮食，多进食蔬菜、水果，控制食量，加强体育锻炼，必要时，在医生指导下应用降脂药物。

3骨量减少：

{疾病解释}骨质疏松症的早期表现，进一步发展可致骨的脆性增加及易于发生骨折。骨质疏松症的发生是一个渐进的过程，由于目前尚无绝对有效的方法使疏松后的骨骼完全恢复正常，因此预防该病发生是延缓骨质疏松发展的最好方法。

{治疗建议}请您到骨质疏松症专家门诊进一步咨询诊治。

{生活指导}建议您增加牛奶和豆制品等富含钙食品的摄入，忌烟酒。适当增加户外活动，并注意防止摔倒造成骨折。

4乙肝五项全阴：说明未感染过乙肝病毒，也未产生乙肝抗体，对乙肝病毒无免疫力，在肝功正常和医生的指导下，建议按“0-1-6”方案定期接种乙肝疫苗，并定期复查。

5右肺中叶小结节：建议必要时复查，呼吸内科随诊。

1血黏度异常：建议多食新鲜蔬菜和水果，低脂饮食、多饮水以稀释血液。适量运动，定期复查，心内科随诊。

2肝囊肿：

{疾病解释}是常见的肝脏凉性病灶，其内为良性水囊结构，可单个或数个发生。多为先天性，且不会恶变。通常没有症状，也不影响肝功能。有时会随年龄增长而增大，大多不需要进一步处理和治疗。

{治疗建议}建议定期复查肝脏B超，如有症状，请您到普外科门诊就诊。

3胆囊结石：表现为右上腹不适、消化不良等症状或者无症状，每日按时吃早餐，促进胆汁排出，平时忌油腻食品。建议定期复查胆囊B超，如有症状，请您到普外科门诊就诊。

4肺气肿：

{疾病解释}是指终末细支气管远端的气腔（包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺囊和肺泡）的持久性过度扩张。多因吸烟、大气污染等引起。其主要症状是呼吸困难，活动后加重。主要体征是：“桶状胸、呼吸音减弱、干啰音等”。

{治疗建议}您的情况还需要到呼吸内科进一步诊治。

{生活指导}应避免感冒，增强体质，防止病情进一步发展。

5 窦性心动过缓：供内科临床参考，可见于正常人、体力劳动者、运动员等。建议戒烟酒，定期复查心电图，如有异常症状，请您到心内科门诊就诊。

6 甲状腺囊肿：多为甲状腺瘤、甲状腺结节等变性坏死、出血及囊性变而形成甲状腺囊肿。多见于青年女性，多为单发，亦有多发，局限于一侧腺体内，质地坚硬、界清、光滑，随吞咽上下活动。超生检查有液体暗区，建议外科诊治。

7甲状腺结节：外科检查可见甲状腺一个或数个增生结节，如为单发，较小的增生结节不需要特殊处理。多个结节可视具体情况制定治疗方案。建议定期复查B超，并到普外科进一步咨询。

8 a-羟丁酸脱氢酶偏高：建议复查并结合其他酶类检查指标及临床进行综合评估，心内科随诊。

9肌酸激酶偏高：是诊断急性心肌梗死的重要指标之一，也是反映神经肌肉损伤时的敏感项目。增高见于剧烈运动、骨骼肌损伤、心肌炎、心肌梗死、脑梗死、脑膜炎、甲状腺机能减

退等。建议复查并结合临床及其他酶类检查指标进行综合判断。

10低密度脂蛋白胆固醇偏高：偶尔一次检查发现低密度脂蛋白增高不一定有临床意义，如连续多次升高，应引起重视。建议定期复查血脂，消化内科就诊。低动物脂肪、低糖、低盐饮食，控制食量，加强体育锻炼。

11乙肝五项3项抗体阳性：

{疾病解释}血清乙肝两对半（3项阳性）表示乙肝恢复期，以前感染过乙肝，已有免疫力。简易门诊定期检查。

{治疗建议}建议定期复查乙肝五项，肝功能和HBV-DNA。

12超声心动改变：心内科随诊。

13双肺少许纤维条索灶

右肺中叶良性微结节灶：呼吸内科随诊。

1可疑心电图：心内科随诊。

2胃蛋白酶原1/2比值偏低：消化内科随诊。

3轻度高胆固醇血症：

{疾病解释}总胆固醇测定是脂类代谢的重要指标之一，低密度脂蛋白是冠状动脉粥样硬化的主要脂类危险因素，在胆固醇偏高时低密度脂蛋白测定更具临床价值。血脂影响因素很多，偶尔一次检查发现低密度脂蛋白增高不一定具有临床意义，如连续多次升高，应引起重视。 {治疗建议}建议定期复查血脂，低动物脂肪、低糖、低盐饮食，多进食蔬菜、水果，控制食量，加强体育锻炼，必要时，在医生指导下应用降脂药物。

4乙肝表面抗体定量阳性：

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