篇一：breaking几个技巧动作教学_B-BOY手力的科学锻炼_街舞初学者的必修课
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好了，下面让我们展开的讲解吧。。
1风车
首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行操作你就可以练成风车了.
练风车常见的问题:
1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.
2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接. 风车要注意的地方:
1:腰要抬高
2:起步时脚要用力扫
3:起步手放开的时机要对
4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合
2.托马斯
双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.
练托马斯的重点
1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大
2.脚也要有画圆的感觉
3.要抓住换手的时间.
3.无限头转
1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重
2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.1990双手转
1.为了回转身体，在准备时就转动身体
2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上
3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动
<<配套教程及舞曲百度网盘下载>>：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5
通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？
第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。
第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。
第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。
第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。
第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。 第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。
第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。
第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。
第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。
第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。 通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人 。
在此街舞山寨祝广大街舞爱好者学习成功！记住：坚持坚持再坚持，努力努力再努力！
大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！ 我的手力也不行，所以我问了比较专业的老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！ ??1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。 我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。
还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！
??2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！ 一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！
??3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！
练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的
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篇二：breaking几个技巧动作教学 B-BOY手力的科学锻炼 街舞初学者的必修课
1风车
首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行操作你就可以练成风车了. 练风车常见的问题:
1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.
2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.
风车要注意的地方:
1:腰要抬高
2:起步时脚要用力扫
3:起步手放开的时机要对
4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合
2.托马斯
双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.
练托马斯的重点
1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大
2.脚也要有画圆的感觉
3.要抓住换手的时间.
3.无限头转
1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重
2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.1990双手转
1.为了回转身体，在准备时就转动身体
2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上
3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动
通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？ 第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。
第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。
第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。
第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。
第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。
第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。
第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。
第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。
第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。
第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。 通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人 。
在此街舞山寨祝广大街舞爱好者学习成功！记住：坚持坚持再坚持，努力努力再努力！
大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！ 我的手力也不行，所以我问了比较专业的老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！ ??1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。 我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。
还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！
??2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！
一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！
??3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！
练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的
篇三：街舞教学(完整版)
要欧美女歌手唱的，什么的风格都行，hippop、jazz、poping、breaking等
这些歌都比较适合跳街舞用 ~~
50 Cent - Disco Inferno
DMX Feat Swizz Beatz - Get It On The Floor
Dr.Dre Feat Eminem & Xzibit - What's The Difference
Xzibit Feat Dr.Dre & Snoop Dogg - X
The Game Feat 50 Cent - How We Do
Gwen Stefani - Hollaback Girl
Freeway Feat Peedi Crakk - Flipside
Soulja Boy - Crank That
Outkast - Hey Ya
Eve Feat Gwen Stefani - Let Me Blow Ya Mind
这些歌曲都比较适合跳舞用
些英文歌适合跳街舞？？比如像love the way you lie之类的
Low-Florida
Booty music-Deep Side
Party Rock Anthem-LMfao (这首适合跳鬼步舞）
ice cream
http://www101.siteem.com/11/12/1718dj/dyndjf/9/0/103/103/dj1201675242156799.mp3
Manga - Bir Kadin Cizeceksin
/public/m1/Manga%20-%20Bir%20Kadin%20Cizeceksin.mp3
rain-touch ya
可这都是韩文的··
要不你试试黑眼豆豆的my humps？
或a-teens的floorfiller？··
| 评论
刚柔曲风？好抽象..
Jeannie Ortega 的 Crowded，我曾经见过有人跳这首歌，用的道具扇子别有一番风味哦
还有一首是Chris Brown 的 say goodbye,有够慢的，如果动作干脆利落的话，可以跳出很有韧劲的效
求适合跳街舞的歌曲 求适合跳街舞的歌曲
amanda562
2009-03-23 20:48:50 发布 音乐 4个回答
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? ヤ痲ポㄋヾ | 2009-03-23 20:49:03 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 给点分啦
01.01.(rnb)新冶
好听的英文慢摇曲！！！baby,come on,tell me how u feeling!
02.头文字d 电影原声大碟 - 09.豆腐宅急便
有关头文字d前面介绍过～这首也是极棒的rap,背景音乐很好听～比较温柔的感觉～
03.stronger – miguel 'migs' vocal mix
节奏清晰，鼓点强劲，迷幻的音乐，超有feeling的舞曲～
04.10.dr. dre - forgot about dre
风格很像经典的the next episode，反正都有dr. dre啦，喜欢rap的ggmm不可错过～
05.mario-let_me_love_you
很好听的down temple music,hip-hop风格！很有旋律～
街舞也分很多种，要是free style的hip hop话
coco的：要定你，hip hop tonight
rain的：手记（中间有solo的音乐，很不错）
罗志祥的：幸福猎人 （其实不错的，节奏比较简单好学）
早一点的 “呛司呛司”是我很喜欢的一首，真命天子 那不用说了，一定很好。 周杰伦的“本草纲目”也OK。
很推荐一首李玖哲的“let me know”前奏很不多。“第五元素”节奏也很好听。 jolin的 “唯舞独尊”“ 睁一只眼闭一只眼”
亚瑟小子的 “yeah”
跳R&B的话有一首“talk to me”不错
brandy的“baby baby”节奏也挺快的 不错
女孩子的话,new jazz
李孝利的anyclub 等等都不错
? 添加评论
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? long_vip | 2009-03-23 20:49:06 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 这些都是经典的舞曲，你到百度MP3搜歌名就OK了 breakin_down DennisCoffeyTheme
A Horse With No Name Breaker's Revenge Right Here, Right Now FlyingSteps - Breaking Beat Freak it On Kingstep Dj Ben Pumpin Jumpin Loop
I Put One Penny Away DIDO edit Road SOUL CHAMBER feat Def roy Rockin' with the Best Somebody Should Have To Something Goin' on Steady Rocking' Throw 1 Back at Cha Classical Dancin' We r Atomic
Where's the Party at
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? 17天天开心8 | 2009-03-23 20:49:09 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 给点分啦
01.01.(rnb)新冶
好听的英文慢摇曲！！！baby,come on,tell me how u feeling!
02.头文字d 电影原声大碟 - 09.豆腐宅急便
有关头文字d前面介绍过～这首也是极棒的rap,背景音乐很好听～比较温柔的感觉～
03.stronger – miguel 'migs' vocal mix
节奏清晰，鼓点强劲，迷幻的音乐，超有feeling的舞曲～
04.10.dr. dre - forgot about dre
风格很像经典的the next episode，反正都有dr. dre啦，喜欢rap的ggmm不可错过～
05.mario-let_me_love_you
很好听的down temple music,hip-hop风格！很有旋律～
街舞也分很多种，要是free style的hip hop话
coco的：要定你，hip hop tonight
rain的：手记（中间有solo的音乐，很不错）
罗志祥的：幸福猎人 （其实不错的，节奏比较简单好学）
早一点的 “呛司呛司”是我很喜欢的一首，真命天子 那不用说了，一定很好。 周杰伦的“本草纲目”也OK。
很推荐一首李玖哲的“let me know”前奏很不多。“第五元素”节奏也很好听。 jolin的 “唯舞独尊”“ 睁一只眼闭一只眼”
亚瑟小子的 “yeah”
跳R&B的话有一首“talk to me”不错
brandy的“baby baby”节奏也挺快的 不错
女孩子的话,new jazz
李孝利的anyclub 等等都不错
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