篇一：养生小口诀
【养生小口诀】
1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙
篇二：经络养生口诀歌
经络养生口诀歌
容易感冒拍肺经； 人要无病肠要干净； 求生必须通胃经； 疲劳透支找脾经； 心烦心痛找心经； 吸收不好小肠经； 颈肩腰背膀胱经； 精力不足找肾经； 失眠多梦找心包； 奇难杂症找三焦； 废物积滞找胆经； 情志抑郁找肝经； 人生关键生命点。
保健歌诀
手指脚趾多揉揉； 失眠头痛不用愁； 常揉拇指健大脑； 常揉食指胃肠好； 常揉中指能强心； 常揉环指肝平安； 常揉小指壮双肾； 十指对力强心脏； 双手对插头脑清； 旋转关节通经脉； 反掌伸展松筋骨； 揉揉十指祛头痛； 按摩四关行气血； 摇肩转膊松颈椎； 甲角切切精神爽；
按摩四关行气血； 摇肩转膊送颈椎。
经络养生要诀
经络是一种信念； 经络是一种缘分； 经络是一种付出； 经络是一种实跋； 经络是一种竖持；
经络信任才会有福气； 感恩是养生之本； 理解万岁获生机； 健康生命有奇迹；
养生五法则
养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。
? 养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。
? 有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。
? 保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。? 健康、平衡的饮食。
? 采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。
人体排毒时间表:
晚上9——11点： 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。晚间11——1点： 肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1——3点： 胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3——5点： 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用 止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5——7点： 大肠的排毒时间，应上厕所排便。
早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。
晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果:
肺经：3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，
晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
大肠经：5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。
胃经：7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾经：9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。
心经：11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。
小肠经：13：00-15：00 小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。故午餐最好在13：00前吃完。
膀胱经：15：00-17：00 膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分（多喝水），增加毒素的排除。
肾经：17：00-19：00 肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大；且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。
心包经：19：00-21：00 心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。
三焦经：21：00-23：00 三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡的影响很大（也是人体内分泌系统的活跃时间，不想内分泌失调的人最好这时去休息）。 胆经：23：00-1：00 胆经运行时间，胆经排毒时间，应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除。
肝经：1：00-3：00 肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化。所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺进入睡眠状态。这个时候是肝经运作的时间，肝胆是人体重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人体所有经络的通畅，废物的排泄，免疫力的提生，关键是在这个时辰由肝胆共同完成的，所以晚上23：00--3：00是人体的黄金时间，这个时段谁在熬夜占用了它，一定会影响健康。
合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，养足精气神，保持健康身体!
穴位图：
篇三：人体经络口诀
人体经络口诀
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原文地址：经络口诀作者：xingfuboxiang
1.任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁；
2.督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；
3.胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生；
4.肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经； 眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行；
5.肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频； 眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊； 记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通；
6.肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛；
7.胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛； 体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通；
8.胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 曲张平血低血压，风湿还有关节痛；
9.食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛； 便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛；
10.胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通； 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空；
11.心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛； 心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静； 心事过多压力重；
12.小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛； 经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛；
13.胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病； 心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛；
14.无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症； 疲倦易得慢性病！
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