如何准确地体会内心的情绪并加以管理
情绪可以看作是内心的感受经由身体表现出来的状态。
人类在对情绪的认知中，的确有很多误区。
哭泣
比如很多人把哭泣当作是一种负面情绪。其实哭泣不是情绪，更不是负面情绪。一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见喜极而泣、努极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激甚至当内心充满关爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。
不开心
也有一些人把“不开心”当作负面情绪。很多被问及有什么情绪时，会回复说：“不开心”。不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。这种现象让我们更加明的人们过去很少注意自己的情绪感受，而且也更加清楚对自己内心究竟是怎么回事所知很少。
如何准确地体会和说出内心的情绪?
引导人们更准确地体会和说出内心的情绪感受，我惯用的说法是：
不开心的背后，是一些什么情绪?
不开心一般不会单独存在的，与它在地起是什么情绪?
你还可以用什么其它词语来描述这份情绪?
如果对方对情绪认识很少，这方面的词汇很贫乏，我常会加上一些建议让他选择(但从不假设或武断判定)：“不开心的背后，是愤怒还是恐惧?焦虑还是无力感?”
描写情绪的词语都有哪些?
情绪分类
了解了情绪的真正来源，我们就可以在情绪管理方面有所作为。
通常人们对情绪所知很少，对于一些所谓“负面情绪”觉得无能为力，经常感到被他们牵着鼻子走，所以经常与“情绪”二字的是“控制”：“我如何能掌握自己的情绪?”其实当情绪需要被控制的时候，情绪往往便已经是失控了。假如有人这样说：“请你控制好你的狗”肯定你的狗已经制造麻烦了。深入地想：“控制情绪”完全是治标性的说法：情绪出现便把它消灭。这里没有考虑情绪怎样才不会出现。若是情绪根本没有出现，何必要“控制”呢?
现在我们明白了情绪不是单纯地因为外界的人、事、物所产生，而是本人的信念系统与外界的人、事、物共同作用的结果，这样我们就能情绪管理的能力。
怎样才能拥有情绪的管理能力呢?
通常人们所说的“有修养”就是良好的情绪管理能力，有修养的人就是不会在人的面前发脾气，或者掉眼泪，其实，那只不过是压抑某种情绪而已，价值很低。
当一个人拥有以下四种能力的时候，才算有足够的情绪管理能力。
1、自觉力：随时随地的清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总是与自己的感觉在一起。
2、理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是内心的信念系统，就是说，要清楚了解自己的信念、价值观与规条里什么地方受到冒犯，因而产生的情绪。这点也就决定了一个人是被环境所控制的，如果产生无力感首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是可以改变的东西，而外面的人、事、物是你无法控制的。
3、运用力：认识“负面”情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢的基础上运用它，去达到更高的成功和快乐。这使负面情绪总具备“正面情绪”的性质和价值。
4、摆脱力：当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功和快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
《如何准确地体会内心的情绪并加以管理》出自：百味书屋
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