篇一：防暑小常识
夏天防暑小妙招
炎炎夏日如何防暑 ？
夏季到了，多了解一些夏季防暑生活小常识是很有必要的，本文特为大家搜罗了一些有关防暑小常识,但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适; 请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康
夏季防暑注意事项：
1、 及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的
糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
2、 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡
盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
3、 太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出
去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
4、 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病
因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
5、 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、
瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
6、 午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少
会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
7、 忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即
去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
8、 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,
空调室内温度也不宜到24度以下。
9、 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡
眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
10、 出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用
要预防中暑的发生，应该尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料； ④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
防暑宝典一：
喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；
④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料。
防暑宝典之二：
1. 吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境
中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 另外，在夏天喝粥也
是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
防暑宝典之三：
1. 防两邪、防贪凉一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。 二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤疾病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
2..莲子粥：1.糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用； 2、砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时；3、将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、
冰糖煮半个小时即可。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
1. 绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用
准备好小米和绿豆。
一起淘洗干净。
锅里放水。
开锅后放入小米、绿豆。
大火烧开后转小火熬制。
煮30分钟即熟。
煮30分钟即熟。
篇二：201387155112-防暑小常识
防暑温馨提示语
亲爱的顾客朋友，欢迎光临日照百货大楼！
百货大楼温馨提示您，近日多高温天气，容易引起中暑，为了避免此情况的发生，让广大顾客朋友轻松度过这个炎炎夏日，百货大楼特为顾客朋友以及员工朋友们搜集了一些防暑小知识：气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为高温日，连续五天以上的高温日称作持续高温。气温过高，人的肠胃功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易出现头重倦怠、胃脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，危害健康。
天热时，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时断，老弱病幼人群尤为注意。在户外进行活动时，要避免长时间在阳光下暴晒，同时采取防晒措施：穿浅色、素色的服装或者是外套防晒衣，戴遮阳帽、草帽或者打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：仁丹、藿香正气水、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对人工防暑知识的宣传，避免高温时段进行室外作业，减轻劳动强度，还可以在饮食方面加以调节，多喝绿豆汤，或者用莲子、薄荷、荷叶、粳米、冰糖煮粥，这样食用起来不仅香甜爽口，还可以防暑、清热解暑。 一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，用冷水浸过的毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院进行诊治。
百货大楼衷心祝愿广大顾客朋友轻松度过这个炎热的夏天，祝您购物愉快！
篇三：防暑小常识
防暑小常识
炎炎夏日，总会给我们的生活和出行带来不便，以下为一些生活小常识，供大家参考。请大家做好防暑降温的措施，注意身体健康。
一． 及时补充水分，但应少喝饮料、果汁、可乐、雪碧，汽水往往是我们年
轻人的最爱，但是这些饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏季应喝白开水或淡盐（糖）开水。
二． 口渴后不易狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当
补充淡盐水，因为大量出汗后人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，如不及时补充盐分，则使体内水盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三． 上午10时-下午15时是辐射最强烈的时间，因此应尽量避开这段时间外
出，非出不可，可涂些防晒霜，衣服以浅色为好。
四． 不宜过量饮酒。大量饮酒会助热生湿，饮食不宜过于清淡，夏天活动时
间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。
五． 午睡时间不宜过长，午睡时间长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相
对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六． 忌受热后“快速冷却”，我们外出归来喜欢开足风扇或洗冷水澡，这样
会使全身毛孔加速闭合，体内热量难以散出，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，因而感觉头晕目眩。
七． 空调室内外温差不宜过大，温度以不超过5℃为宜，即使天气再热，空
调室内温度不宜到24℃以下，不宜佩戴金属首饰，金属首饰中的某些金属沾上汗水，佩戴时所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。
《防暑小常识》出自：百味书屋
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