篇一：听我的话就会瘦 一个月减掉20斤
～～给需要瘦身的朋友～～
除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法
从国二到现在
将瘦身成果全部加起来
我已经总共瘦下了４０公斤以上
（当然都有复胖啦）
我也跟所有的减肥者一样
１．很没有自制力
２．很没有毅力
３．很容易就”啊算了明天再减”
所以
你只要有自制力＋毅力
就会瘦身成功
---------------------------------------------
我先打出知名的几项减肥法
并且做个比较
---------------------------------------------
１．断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
２．无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
３．运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康，失败率也极高》
４．饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
５．药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
--------------------
好
以上就是较多人用的减肥法
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果
虽然减肥法有这麼多
但是如果你只选择其中一种
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
但是要花多久？半年？一年？
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能！
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力”
就是”***我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
我可以告诉你
这个减肥法
１．会饿死你
２．很快让你看到效果
３．瘦２０公斤只要一个月
我们开始吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下来你需要以下10条认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10．泡面比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
篇二：林超伦实战口译笔记实例详解
林超伦实战口译笔记实例详解
在这里，我将举实例介绍我的笔记方法，以及我如何以笔记与大脑短期记忆互动的方式保证译文的精确度。
由于口译条件的限制，其精确度不能以笔译的尺度衡量，也没有必要这样做。口译的听众与笔译的读者，需求不同，预期也不同。
由于使用实例讲解，无法把口译要点分门别类地举例。我将顺着例子讲下去。讲完之后，各项要点也就都包括其中了。
人脑思维速度极快，一闪而过的念头，解说起来会显得繁杂。不过，我希望你能在开始时，多一点耐心。很快你就会发现，我的讲解读起来似乎繁杂，但背后的思路，也就是说一旦使用起来，要明快得多。 开始前，提醒一下，不要忘了笔记是必需和记忆互动的。二者缺一不可。以下的实例解说，均以此为基础。
讲话原文
Following the 1997 election, in which the Labour Party came to power, the
macroeconomic policy framework has been reformed.
第一层次：一个箭头，加97，再加"选"，足以帮助短期记忆，说出译文："1997年大选之后"。
第二层次：一个"工"加圆圈，提醒"工"字后面还有话。另外，一条垂直线体现出第二层与第一层有关联。此后一个箭头，再加"权"，足以帮助短期记忆，说出译文："工党上台掌权"。
第三层次：一个"M"加圆圈，提醒"M"字后面还有话。从短期记忆中回顾出 "宏观经济框架"。
接着，一条横线体现关联，线后一个"改"字，于是补齐译文："对宏观经济框架进行了改革"。
最后划圈，带横杆，表示本段讲话到此结束。
备注：使用的4个汉字都经过"理顺"。其中2个是一笔成字。 The aim of this reform is to help provide a framework for improved macroeconomic stability and economic growth.
承上启下：一划从上段的"改"字左斜拉下来，接着往右一拐弯。足以从短期记忆中回顾出："改革的目的"。
第一层次：写一个 "框"字。从短期记忆中顺着上文，不难说出："是为了提供一个框架"。
届此，听到"improved"，随之划一条上行箭头，再补一个"M"加圈， 提醒"M"字后面还有话。这样就不难说出："以改善宏观经济稳定"。
若担心"M"不够，则可以加"稳"字，或一条水平横线代表之。
第二层次：此时，已听到"and economic growth"，于是在"M"之下写"经"字，或"E"外带上弧线。这就不难说出："促进经济增长"。
最后划个圈，顺手一横杆，表示本段讲话到此结束。
备注：采用了同传里的断句和变通技巧，在"框架"后断句，"improved"翻做"改善"；加"经济增长"前加"促进"两字完句。 I would like to explain the key features of the UK economic policy framework, identify the key institutions, their leaders and their main responsibilities. There are three main institutions.
第一层次：首先写一个理顺过的"我"字，一横杆代表所做之事，
写一个"特"字加圈， 提醒字后有话。至此不难说出："我想解释一
下"。
第二层次：谁的特点呢，正好是下一层的意思，于是，划垂直
线表示关联，写"U" 加圈代表英国，接着写"E"，如感不够，再加"P"。
既然前面已经写过"框"字，回手一条斜线代表之。 至此已不难说出："英国经济政策框架的特点"。
第三层次：此时听到"identify the key…"，警觉到这是与上文排比，立刻从"我"划下斜线，线尾接着写"机"加圈， 提醒字后有话。据此不难说出："指出主要机构"。
此时听到"their leaders"，顺手一横杆，写"领"字。
此时听到"their main responsibilities"，顺手又一横杆，写"责"字。 至此不难说出："他们的领导人，他们的主要职责"。
此时听到"there are three main institutions"，顺手划下斜线，写"3"。 据此不难说出："一共有三个主要机构"。
最后划个圈，顺手一横杆，表示本段讲话到此结束。
讲话原文 The first is HM Treasury which is responsible for the overall economic framework and for fiscal policy in particular. It is lead by the Chancellor, Gordon Brown who is an elected politician. He is supported by 4 junior ministers.
第一层次：顺手一个"1"带圈(不带圈容易误解)。写"财"带圈表示财政部。 至此不难说出："第一个是财政部"。
第二层次：顺手划垂直线表示关联，写"全"字加圈，提醒字后有话。此时听到"and…"，知道是并排关系，一条下斜线，写"P" 加圈，提醒字后有话。此时又听到"in particular"，在右下角重划两道，表示强调。至此不难说出："财政部负责整体经济框架，尤其是财政政策"。
第三层次：听到"it is lead by…"，顺手一条左斜线，右拐弯，写"大"加圈，写"GB"，接着划下斜线联写"选"字。 就此不难说出："财政部由布朗大臣领导。他是当选的政界人士"。
第四层次：听到"he"，还是他，顺手从"GB"下端再划一条下斜线，表示支持关系，接着写"4"，如不放心再加"部"。 据此不难说出："他由4位次长支持工作"。
最后划个圈，顺手一横杆，表示本段讲话到此结束。
举例讲解，告一段落。我的笔记，及其使用方法说简单，也就这么简单。但难在于能够熟练应用。而熟练应用来自于大量练习。
篇三：案例一
小学班级管理案例分析
案例一
现我班有个学生叫胡胜龙。三年前我刚任这个班的班主任时，他可谓是班级中最邋遢的孩子，白皙的小脸上总是挂着两行鼻涕，校服早已看不出原来的颜色，身上时常还发出异味，致使班里的学生都渐渐远离他，学习上更不用提了，上课无精打采，搞小动作，影响别人学习，提不起一点学习的兴趣；作业也不认真完
成，字体真是“龙飞凤舞”。下课追逐打闹，喜欢动手动脚；经常有任课老师和学生向我告状。于是，我找他谈话，希望他能遵守学校的各项规章制度，以学习为重，按时完成作业，知错就改，争取进步。他开始是一副爱理不理的样子，后来口头上答应了。可他又一如既往，毫无长进，真是“承认错误，坚决不改”。此时我的心都快冷了，算了吧，或许他是根“不可雕的朽木”。但又觉得身为班主任，不能因一点困难就退缩，不能因一个后进生无法转化而影响整个班集体，必须面对现实！不要失去信心,只要坚持不懈,就终会有成果的他无进步，或许是他并没有真正认识自己的错误，没有真正要做个他人喜欢的人的念头。
为了有针对性地做工作，我决定先让他认识自己的错误，树立做个受人喜欢的人的思想。于是我再次找他谈话，谈话中，我了解到其实他的父母经常忙于自家生意没时间管理他的学习及生活，甚至有时午饭都没着落，自制力较弱的他经常流连与放学的路上，回家就与动画片为伴，常常忘记学习。因此致使学习成绩很差，久而久之父母认为他不是学习的料，常常责备他的考试成绩，对学习失落的他变得更加懒散认为自己一事无成百不堪。自暴自弃的他开始放任自己。所以才有先前介绍的模样。为了能帮助他走出内心的阴霾区，我经常给他鼓励，在作业上写下评语“今天的作业进步很大，希望继续前进”；“今天看到你回答问题的样子很可爱，我喜欢这样的你”；“这次考试有进步，你离成功又近了一步??”为了提高他的学习成绩，除了在思想上教育他，感化他，我特意安排一个责任心强、学习成绩好、乐于助人、耐心细致的女同学跟他坐，目的是发挥同桌的力量。事前，我先对这个女同学进行了一番谈话：为了班集体，不要歧视他，要尽你自己最大的努力，耐心地帮助他，使其进步。此同学满口答应，并充分利用课余时间或课堂时间帮助他，教育他。有时，这个同学也会产生一些厌烦情绪，说他不太听话，不太乐学??此时，我就跟她说：要有耐心，慢慢来。后来，他取得进步时，除了表扬他，我还鼓励他们说，这也离不开同学们的帮助，特别是某某同学的帮助。在同学们的帮助下，他自己的努力下，他各方面都取得了不小进步。他学习上更努力了，纪律上更遵守了，我还特意安排班级事务给他去做，因为他是位爱劳动的孩子所以我选他为室内劳动委员，不负众望的他表现非常优秀，以实际行动获得同学们的一致好评。改变中的他还自信满满的参加了校合唱队，看到他如此知上进我很欣慰，并找到音乐老师要求给他一份队长的工作，从那以后，他的变化更大了，脸上干净了，校服整洁了，身上的异味消失了，学习虽算不上优异可在蒸蒸日上。说起话来也铿锵有力。他的进步使他的父母颇为吃惊，借着家访的机会把他的改变向。他的父母说了一遍，并要求每次都要看孩子的各项演出。如今的他很快乐，再不是那个惹是生非的孩子了。他也逐渐明白了做人的道理，明确了学习的目的，端正了学习态度。
案例分析：
“一把钥匙开一把锁”。每一个后进生的实际情况是不同的，必然要求班主任深入了解弄清学生的行为，习惯，爱好及其后进的原因，从而确定行之有效的对策，因材施教，正确引导。实施教育必须尊重学生的各异差异，这就需要教师在教学实践中因材施教；开展素质教育需要教师具备人际沟通和交往能力，这也要求教师在教育教学中做到循循善诱，实施素质教育，在日常工作中能够诲人不倦，且有恒心和耐心。 家庭教育具有其独特的优势，学校教育不可能替代家庭教育。因此，在于家长相互关系中，教师应视家长为教育者，是自己一个战壕的“战友”，尊重家长，重视家长的教育作用，要积极、主动地与家长联系沟通，全面地了解学生的校内外的表现、了解学生的成长背景、心理状况，使家校之间密切配合，
采取因地制宜的驾驭策略，形成驾校的教育合力，共同促进学生健康和谐地成长和发展。在更新教育观念的今天，教师的职业需要睿智、机智、理智、德治。作为一个热爱学生的教师，有责任让学生树立信心进而达到育人的目的。
我的感言：每一个后进生的实际情况是不同的，必然要求班主任深入了解弄清学生的行为，习惯，爱好及其后进的原因，从而确定行之有效的对策，因材施教，正确引导。
案例二 低年级小学生喜欢打人案例分析 今年班中又有一个学生，是新来的，开学没几天就有人频频来报告：“老师某某人（这位新来的）打我。”问他们被打原因，好像没有什么大事，就是玩玩之中就被打了，于是我就找他教育了一番，可是接下来天天都是这样，难道是他就是有这个爱好？喜欢打人？怎么办呢？于是我和班主任找来了他的父母，了解一些情况令我惊讶的是，他父母告诉我：“老师，孩子不乖，你打好了，他就是这样，我们没有办法，只能打。”看着他们，我想孩子喜好打人的毛病要改掉，除了老师的引导教育外，还要连同他的父母的这种错误的教育方法一起改掉。这个孩子不笨，脑子还挺聪明的，就是喜欢打人。于是我的心里就暗下决心，一定要帮助孩子改掉这坏毛病。
案例分析：从这个案例我们可以看出，这位小同学有喜好打人的坏习惯，表现为他一有空，他就会找理由，想办法，随时随地去捉弄人，骂人甚至打人，我想：或许他还有一点认识上的无知，不过他的心理里应该带有一种所谓攻击性的心理，攻击性心理就是指因为欲望得不到满足，采取有害于他人、毁坏物品的行为。儿童攻击性心理常表现为：（一）好胜心强，喜欢与人争执，好捉弄人。这类孩子见不得别人比自己强，更见不得别人疏远自己。事事好与人争第一，一旦同学在某个方面超过自己或者疏远自己他就会表现出反常行为，与人争执、打斗，发泄内心的不满．(二)爱惹事，自控力差。这类孩子平时管不住自己的手脚，言行举止不分时间、场合，课堂上坐不住，爱惹是生非，影响其他同学，课间常因自控力差而与同学发生摩擦，导致出现攻击性行为。(三)情绪不稳定，好冲动，时常乱发脾气。这类孩子往往在家中娇生惯养，家长拿他没办法，稍有不顺，便耍性子，自我中心意识强，容不得别人的批评。综上所述该生行为不算攻击性强的行为 ，也要算爱打闹的不良行为，如果没有加以控制和教育，将来就可能走上歧途。
案例三
郭某是一位我们班的学生，她是个很腼腆的小女生，性格内向，平时不愿意跟同学们打交道，也不爱说话。在人面前不拘言笑，上课从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答，声音小得几乎像蚊子声。面对激烈的竞争，同学们的嘲笑她觉得自己这儿也不行，那儿也不如别人，缺乏竞争勇气和承受能力，导致自信心的缺乏。在班里是一个学习困难的学生，一提考试就没精神。如何帮助她增强自信心，走出这个阴影呢？
案例分析：1.个人因素：通过一段时间的观察，我发现她性格内向，在人面前不拘言笑，学习习惯不是很好，上课听讲不太认真，容易走神，老师课后布置的预习和复习工作不能有序进行，课外作业也不能及时、认真地完成。长此以往，学习成绩便越来越不理想，每一次考试都很紧张，很担忧，考试对她来说，一次比一次害怕，一次比一次考得差，经历的挫折多了，失败也就多了，便产生了严
重的自卑感，过重的心理负担使他不能正确评价自己的能力，一直怀疑自己的优点。即使在成功面前也很难体验到成功的喜悦，从而陷入失败的恶性循环之中。这样严重影响她的身心健康发展。2.家庭因素：鲁某某的父母文化水平较低，对她的学习不能有力地指导，孩子过重的压力在未能达到父母期望时，便使孩子形成自卑心理，怀疑自己，否定自己，不安、孤独、离群等情感障碍也会随之而来。
3.教师因素:在学校里，如果教师对一些同学尤其是内向学生不够了解，关注不多，就容易造成对这些同学的评价偏低。一旦如此，几个月或者几个学期以后，这些同学便逐渐产生失落感，在老师那儿他们得不到适时的表扬和赞美，又会受到同学们的奚落和家长的不满。长此以往便否定了自己的一些行为和想法，慢慢不相信自己的能力与水平，也越来越不自信，此时自卑感就慢慢占了上风。 案例（四-六） 小学生适应困难教育案例
一、 封闭型
我在班上发现了一个特别的女孩，样子十分的瘦弱，一双怯怯的眼睛让人生怜，当我无意中抽她起来回答问题时，发现无论我费多少工夫，都没法让她说出一个字。在课后的了解中，我知道了她在所有的课堂上都如此，与同学的交流也几乎没有。她是不能说话还是不想说话？通过与家长的沟通，我很快弄清了她不说话的原因：孩子从小由外公外婆带大，外公外婆寡言少语，而且特别怕事，认为外面的世界很可怕很危险，因此平时几乎不让孩子出门与人交往。而且，孩子在幼儿园曾听到老师恐吓学生，要是不听话，就关黑屋子等，因此孩子表现出特别胆小怕事，尤其是在学校这样的公众场合，尤其是面对老师，她的戒备心特别强烈。她在家里说话很正常，只是声音很小。
在了解了孩子不说话的原因，我心里有了底，过去的教育让这个孩子在公众场合极度缺乏安全感，要让这个孩子在课堂上说话，老师必须给孩子营造一个十分温暖的学习氛围。于是，我先告诉孩子我了解了她的情况，没有关系的，我们慢慢来。我在很长一段时间，没有给她任何的压力，只是不时以不经意的眼神、手势、语言、微笑等鼓励她的每一个优点。比如她听得非常认真，字写得特别棒等等，我还经常当着她的面把她的优点讲给妈妈听，慢慢地孩子对我的距离明显缩短了许多。终于有一天，我在我的课堂上，看到她怯怯地举起了手，很快又犹豫地放下我赶紧抓住这个机会，请她起来读我手上的词条。我走到她身边，第一次听到了她说话的声音，虽然她的声音比蚊子声音还细，但我确实听清楚了，她读得很正确，我赶紧大大地表扬了她，并把词卡奖励给了她。放学的时候，她在第一时间把这这好消息告诉了她的妈妈，她妈妈激动地跑来向我求证，我很肯定地再次表扬了她今天的进步，孩子十分高兴。在以后的课堂上，孩子虽然发言的次数还是很少，但是发言的记录总是在慢慢增加，她的笑容也在一点点增加。
案例分析：这个女孩是一个典型的缺乏心理安全感的新生，从小的家庭教育让她对陌生的环境充满了戒备，而幼儿园教师的语言恐吓更加重了她的这种不安全感，因此她的沉默愈加严重，最后发展到只字不吐。特殊的行为又影响到她的人际交往，同伴的负面评价更加重了孩子对陌生环境的不认同，也进一步影响了孩子的自信，给新环境的适应带来更大的困难。主要辅导思路就是通过老师的语言、表情、动作等细节给孩子营造一个非常安全温暖的心理环境，并引导孩子的家长和同伴共同参与这个心理环境的营造，宽容的接纳她，热情的鼓励她，让大家的爱和关怀能慢慢增加孩子对老师、学校的信任感和归属感，让她自己慢慢卸掉自己
《听我的话就会瘦实例》出自：百味书屋
链接地址：http://www.850500.com/news/51458.html
转载请保留,谢谢!