篇一：正确认识压力 合理应对压力 调整工作状态
正确认识压力 合理应对压力 调整工作状态
快节奏的工作和生活，往往使我们承受这各种各样的压力。当压力过多、过大或者长时间处于压力之中，就会影响我们的情绪、状态，甚至身体健康， 在生活中找不到快乐，工作中没有效率。
因此，学会正确面对和应对压力，则显得十分必要。而事实上很多人并不能做到正确处理所面临的压力，甚至于面对压力时完全不知所措。《如何进行压力管理》一书，为我们详细讲解了各种压力的来源、评估压力的方法、如何排解和消除各种压力以及如何实施压力管理、创造无压力的管理模式，为我们正确认识压力、合理应付压力、调整良好的工作状态提供了全面而有效的指导。
1. 分析压力来源
我们经常在工作中感到压抑，或烦躁，或情绪不稳定，或过于疲惫，这实际上就是处于压力的表现。即便我们也经常抱怨压力大，却从来没有分析过压力的来源。所谓“治标先治本”，只有找到压力产生的根源，才能从根本上找到解决问题的方法。生活上、工作上、社会上带来的压力不尽相同，对于我们自身调节、外部调整的要求也不能一概而论，既不能一味的要求员工增强抗压能力或自我放松调节，又不能简单地以减少工作量的方式缓解压力。而应针对不同的压力来源，找到适当、合理、有效的方法，使得自我调节与外部调整有机结合，以求消除压力带来的不良影响。
2. 合理应对压力
意识到压力的存在，正确分析出压力的来源后，更重要的是寻找合理应对压力的方法。不但如此，更理想的是掌握如何避免压力的方法，具体起来，使我个人觉得受益匪浅的，有以下几点：
① 正确的认识与评价自己，增强自信。人经常会对自己的境遇不满，并感觉到压力很大。实际上很大程度是因为我们不能正确的认识和评价自己。年轻人都有高傲和自负的特点，个人期望值也很高，当现实打不到他们的预期时，便会觉得怀才不遇。然而，在经过长时间的不理想状态，“怀才不遇”的时候，又会走向另一个极端，垂头丧气，丧失自信。其实，任何或好或不好的境遇，都不应当影响我们正确认识和评价自己，准确的定位能帮助我们认清现实，也更能使我们建立合理的奋斗目标，既不能好高骛远，又不宜妄自菲薄。这个过程中，自信是非常重要的，而且，越是在糟糕的环境中，我们就更应该增强自信，梳理改变现状的目标和决心，奋发图强。
② 锻炼自己的意志，增强抗压能力。脆弱的个性更容易被外界或内心的压力所打到。
做到以稳定的心态面对生活、工作中的各种状况，又是多么难的一件事。因此，学会控制好自己的情绪，锻炼和增强自己的意志以及抗压能力的提升和培养显得尤为重要。
③ 合理安排工作和时间，分清主次。很多时候我们感觉工作永远也做不完，杂乱无章，千头万绪，正是因为我们没有对工作或时间进行合理的安排。条理清晰的做事情，容易使我们感觉到工作的顺利进行，意识到工作正在有效的开展，增加了内心的成就感，从而减少或消除压力感，提高工作效率。工作中也总有个轻重缓急，做到全面把握，分清主次，再各个击破，也有利于避免或减轻紧急任务给我们带来的压力感。
④擅于沟通，建立良好的人际关系。工作中，同事间的相处是非常重要的环节，和谐融洽的同事关系，是积极、快乐、轻松工作的重要前提。生活上的必要沟通，工作中的有效沟通，日常间的相互帮助和体谅，均有助于建立团结、友好的同事关系和融洽的工作氛围。
⑤ 建立积极正确的人生观、价值观，并勇于坚持自己。“在压力没有来临之前，就采取措施使压力远离自己，这不仅是处理压力的一种积极方法，也是一种积极的人生态度。”压力虽不等于挫折，但压力却可能带来挫折，面对压力与挫折，不气馁、不言败的人生态度，是每个成功人士均应当具备的优秀品质。勇于坚持自我，并不等于刚愎自用，一意孤行。坚持自己的信念与理想，不放弃自己的原则，永远不会是一种错误。
3. 及时排解压力，调整工作状态
我们不但要正确分析出压力的来源，找到合理的排解压力的方法，而且这两个步骤必须及时并且有效。因此掌握压力管理地方法、增强压力协调与应对的技能，是非常必要的。这些方法和技能也是我们有效的避免压力、创造各种无压力模式的必要途径。同时，我们还要善于利用压力，所谓“没有压力，就没有动力”，如何化压力为动力，也是我们需要不断学习，不断积累经验的内容。适当、合理的压力也有助于提高工作效率，然而对于“适当、合理”的拿捏与判断，却必须在不断的实践中学习、积累和掌握。
综上所述，如何进行压力管理，不但是一门学问，更重要的是，为员工轻松工作、享受工作、热爱工作找到了明路；为领导实现既有效，又人性化的科学管理，指明了方向！
篇二：如何应对工作压力
如何应对工作压力
课程描述
随着社会经济的快速发展和竞争的加剧，工作节奏不断加快，工作强度不断增加，我们每个人面临的工作压力也越来越大。但很多职场人士却常常不知道该如何减压，轻松应对各种工作，一次又一次地把自己与“职业病”、“过劳死”等字眼联系起来。
通过对本课程的学习，您会清晰地了解到学会应对工作压力在压力管理中的重要作用。同时，我们将通过案例和大量处理工作压力的实例，为您提供有效应对工作压力的技巧与方法。
学习要点
如何正确认识压力？
如何学会面对和接受工作压力？
如何通过心理调整来缓解工作压力？
如何通过行为调整来减少工作压力？
如何通过生理调整来排除工作压力？
本课程内容
一 课程导入
二 应对工作压力的工作经验分享
案例一 如何通过心理调整来缓解工作压力
案例二 如何通过行为调整来减少工作压力
案例三 如何通过生理调整来排除工作压力
三 应对工作压力的方法与流程
一课程导入
被排挤有压力
旁白1：李明大学毕业后，成为KX化工企业研发部员工，因能力出众，很快就被部门同事排挤，总有人向部门主管打他的小报告，这给李明带来了不小的压力。越处越僵
旁白2：李明心想，凭自己的能力和表现，迟早要成为主管的，你们竟敢打我的小报告？于是，李明在日后的工作中，与这些同事越处越僵。岗位调动郁郁寡欢
旁白3：随着一次李明的疏忽，导致新产品出现质量问题，李明的同事们借机大做文章、到处宣扬，领导也不得不将其调离一线岗位，降为助理。对于这一情况，李明打心里感到不满：我那么有才华，居然被小人搞下来了？他深受打击，整天郁郁寡欢。
旁白4：如果你是李明，你会如何应对这些压力？
【a】如何通过心理调节降压？
【b】如何通过行为调整减压？
【c】如何通过生理调整排压？
二 应对工作压力的工作经验分享
旁白：每个人在职场中都会面临大大小小的各种压力，这是无法避免
的。但我们要学会通过多种方式进行不同程度的减压，让自己以旺盛的精力和轻松的心态抵抗工作上的压力，打好持久战。
那么，如何应对工作压力呢？
下面我们将结合三个有关应对工作压力的案例，请嘉宾葛老师分享他的实战经验。
我们先来回顾开题案例！
案例一 如何通过心理调整来缓解工作压力
旁白：开题案例中，李明因能力强遭到同事们的嫉妒，经常被打小报告。李明心高气傲，随后与同事们越处越僵。没多久，又因疏忽导致产品质量出现问题，让同事们抓住把柄，大肆宣扬。最终领导不得不给予李明降级处理，这让李明成为主管的期望化为泡影，压力剧增，郁郁寡欢。
宽博士：葛老师，您如何看待李明的问题？
葛老师：李明一开始工作充满激情，但多少有些激进，而且后来遇到的工作失误、职位调整等问题，也是相当正常的，是每个年轻人踏入社会后的必经阶段。
葛老师：然而，李明却不愿接受这个事实，无形中给自己施加巨大压力，完全没有做好心态调整。【a】他从同事们打小报告时就开始背上了思想包袱，到自己犯错、再到被调换岗位，面对一轮又一轮的打击，【b】一直没有及时进行合理的心理调整，导致自己的压力越来
越大，越来越难以调节。最终，把自己牢牢地困在了自己编织的压力网中无法自拔。
宽博士：我们该如何通过心理调整来应对工作中的压力呢？
葛老师：当我们面临各种各样的工作压力时，我们要避免陷入压力漩涡，让自己背思想包袱，增加心理负担。反而，要通过自身的心理调整来消除或缓解压力。具体而言，我们可通过以下操作予以实现。
首先，我们要改变态度。对于一件事、一个问题持什么态度，很大程度上取决于我们对事物的了解和认知。因此，第一步我们需要加深对事物的了解，改变认知。当我们对给自己造成压力的人和事有了充分了解后，我们就不会陷入迷茫和被动，相反，能够抓住压力的本质和根源，以此来改变态度。案例中的李明，一直生活在校园里，缺少对工作环境的了解，因此对工作中经常出现的压力手足无措，任凭折磨，相反如果他能事先多了解一些职场环境，便会轻松很多。第二步，我们要学会调换角度看问题。其实对一项工作的喜欢和厌烦，是个相对的概念，案例中李明在被调岗后，应该在心理上做好调节，将其当作是一个接触实践的机会，或将其作为研发之前的调查，相信他
能很快适应这种变化。
其次，我们要学会自我反思。通常，人们总喜欢在工作中去指责别人的错误，把成绩留给自己。而且，大家也容易以这种心理看待压
力，习惯将造成压力的责任归因于他人或所处环境。案例中的李明就是这样，把原因和问题推向公司，推向领导，认为自己仅因犯了个错就被调岗，着实不公平。实际上，我们应该先从自身角度进行深刻反思，找出自己的问题，从而缓解压力。具体反思内容包括：对处理压力时的态度进行反思，对造成压力的原因进行反思，对具体的压力内容进行反思，对自己应对压力所采取的方法进行反思。同时，我们在反思时要多问自己几个为什么，如为什么会排斥某件事，自己在这个过程中存在哪些不足之处，
自己还有没有更好的办法来解决问题等等。
再者，我们要将眼光放长远一点。毛主席曾以“风物长宜放眼量，牢骚太盛防肠断”告诫我们在处理事情时要将眼光放得远点，这个道理同样适于应对压力。那么如何才能放远眼光呢？第一，我们要有远大的目标，不要拘泥于眼前的利益得失。第二，我们要给自己鼓劲，先脚踏实地地努力，暂时不具备条件的东西，如房子、车子、高职位等早晚都会有的，不要急于求成。比如案例中，既然李明想在未来成为研发主管，走上领导岗位，那么眼前的这些困惑又算得了什么呢？如果他能这样想，恐怕就只有动力没有压力了。
篇三：如何应对工作压力
如何应对工作压力
工作有压力这是一个不可避免的问题，关键是看你如何应对工作压力，能正确面对工作压力，才能在工作中展现一个良好的状态，让自己在工作中有更好的表现，虽然工作的压力来源是多样的，比如升迁、同事关系等多个方面，当你改变不了外在的东西，你就需要调节你的心态去面对它。本期乔布简历小编将为大家介绍的就是如何应对工作压力，小伙伴们快来了解一下吧~
1、首先要做的就是正视自己正面临巨大的工作压力，不要抗拒为减轻工作压力而作出的改变；
2、在工作中安排好时间尤为重要这不仅会提高你的工作效率，也可有效避免因为仓促而出现失误。为有效管理时间，你可以列出你需要完成的事情，以及每一事项完成所要花费的时间，然后，根据轻重缓急在时间表上一一列出。
3、大家都希望处理好工作中的人际关系，于是尽量与人为善，有人需要你去帮助他完成工作时，即使自己工作没有完成还是去帮助他。乐于助人当然是好的，但是也需要分清情况和形势，要学会说不，不要做一个“唯唯诺诺”的人。
4、保持身体的健康是最重要，也是最有效的应对工作压力的方法。这需要你平时尽量避免生病，所以一定要吃健康的食物，定期进行锻炼，感到疲劳时要适时的休息，还要保持充足的睡眠。
另外，工作中遇到压力时还可借助运动、美食等来缓解你的压力，比如在办公室喝上一小杯咖啡、闭起眼睛养神。乔布简历小编认为，工作中遇到压力时，一定要用积极的态度去面对，这样才能在工作中保持良好状态~
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