篇一：切身体会有效的瘦腿方法
运动类：
郑多燕第一套加1000个空中蹬自行车 早中晚各三次 做完后竖腿20分钟，做了一个月 从28的裤子直接到26还松垮垮的，前提是你也要控制饮食或者说就是节食。
骑自行车 找上坡骑 绝对有效 瘦小腿最明显。
一直在31-32之间，没有过非常迫切的要求，但觉得运动是保持的关键。
每天晚上骑四十分钟自行车加节食 一个月有瘦 牛仔裤小了一码还是两码 可是后来就一点用都没了= =
我感觉腿型蛮重要的，我就有去学形体，芭蕾基本，感觉学了两个月后，腿型变好很多啊，虽然没有很明显的瘦下来，裤子原来29现在26...
那个----高中的时候，买了一个热得快，在宿舍天天使劲烧热水~~~~~然后，水烧多了----冬天，每天用一壶水泡个半小时~~~~~~一个月左右-----没有水肿了高考前，住在哥哥家---离学校还是要走路将近半小时的~~~~~然后，我就穿着5cm左右的凉鞋----每天快步走~~~~晚上9点40下自习，街上都没人，居民区更不必说了~~~所以要快走~~~~早上是怕迟到，然后一个月后~~~~~~~~~~~~~~~~腿部线条超级好~~~
跳绳最管用，关键是坚持，我每天傍晚跳1000个，晚上不吃或者只吃菜（因为我做完运动后就累的没食欲了），一个月减10斤，要想不涨肌肉就跳完之后做拉伸运动然后就是揉腿，腿的穴位要记得，对于促进血液循环有好处，这样即使你很久不做运动腿也不会疼死，不过我没坚持下来，但是没怎么反弹。
其实我在用瘦腿霜+快走一小时+节食+瘦腿袜，一个月小腿大概瘦了2CM 大腿瘦得更明显，水肿也少了 还有腿型确实好看了
每天慢跑4公里的路过 腿真心变细+变直了 而且顺带治好了胃凸 ~
每天睡前看着美剧蹬空中自行车20min左右，然后再竖腿20min没觉得累，而且其实也没有严格每天坚持三餐规律吃，早餐吃好，午餐晚餐少吃点儿，偶尔下午饿了吃个水果什么的我自己是没感觉，今天朋友说我腿瘦了好多。。。嗯，朋友其实天天都见到我的。。减肥靠坚持，坚持就能胜利而且一定要改变生活习惯，习惯了丝毫不痛苦就瘦了。 【默默默默】
除了蹬自行车之外蹲马步很管用！！虽然这动作特别傻 但是蹲一分钟大腿就酸 我以前也就坚持40秒现在可以做到一分多钟了一天里没事就做 我不到一个月大腿瘦了3CM
郑多燕第一套+蹬自行车那个....真的很管用。我没做那么多，每天300个而已，一个月下来大腿从51cm到了49.....但是有个问题是貌似不太瘦大腿内侧，而现在感觉肉就是在内侧更多些。继续寻找方法~！！！
跳绳瘦小腿，亲身经历，会有一点点肌肉，不过线条超好看
少吃点 ﹠空蹬脚踏车。真的有效。我一个礼拜就出效果
快走 一天半小时到一小时 有效 不过前提是你是瘦得快胖的快得类型
学生党，为了应付体侧，每天跑五圈，快一个月了。对膝盖上面那半段大腿真有效，才这么点时间，就瘦一圈了。
但木有注意小腿，长肌肉了 T^T 现在打算跑完步回寝室竖腿。
我每天在跑步机上慢跑6000米，一小时跑完。时间也有1个月了，小腿紧实了很多，并不是长了肌肉的。
快走，每天1个半小时……我曾经快走了1个月，还减肥了，腿也细了……然后……不反弹啊~！！
慢跑快走。我妈每天快走5000M，瘦10J顶多，但是腿上瘦很多!!。我现在也坚持每天快走5000M
踩椭圆机 每天45分钟，汗流浃背腰酸背疼脚抽劲，3个星期轻了8磅，大腿和臀围瘦最多
按摩刮痧类：
我妈闲着没事就掐腿上的脂肪。。。用力掐而且还会用力按摩淋巴位什么的。。。一般是一边看电视一边进行。。。我不得不说真的视觉上有瘦。但是要坚持很长时间。。。跟刮痧瘦腿原理差不多吧~
死命收不下来的就拼命去刮痧吧，配着节食。。会嗖嗖的瘦的。。每天都量尺寸每天都会更有信心。。。我去年夏天的时候刮痧大腿52瘦到了46 后来不上班又胖了。。但是腿型跟以前都不一样了，没有以前看起来那么粗壮。9月份的时候又从51开始刮。。。现在是47 。。。每天都用到膝盖的木桶泡脚，浑身出汗湿透然后敲胆经，按摩大腿。。。
刮肝经一个多星期吧,大腿瘦了两厘米,我肝一直不好所以刮的时候好疼
手握成拳头用那个关节的很尖的部分用最大力刮腿，刮的时候涂点润肤露。我没坚持下来，但效果挺好~
刮痧对于经常坐着的人绝对有效，像我这种学生妹，晚上少吃一顿，然后刮个痧泡个脚，转天醒来大腿视觉瘦一圈。而且我还是肌肉型呢，练跑步九年，刮痧都能瘦，就看你自己下不下的去狠手了。
有事没事捏捏吧。踮起脚尖抖抖、按摩各种折腾折腾它，很容易瘦的。。。坚持几天就有效果。。加油哈姐妹们。我大腿围现在貌似42、43。。。
刮痧，敲腿，每天没事儿的时候锤锤腿，躺床上把腿立墙上每天二十分钟，我觉得都蛮有效
果啊…我以前是标准的肌肉腿啊，高中骑三年自行车外加大一大二练散打神马的，很恐怖，刮痧加倒立加敲腿一个多月明显改善啊，只是整个过程很痛苦，经常腿上青青紫紫的……
我试过好多方法的说…瘦腿茶 敲胆经 瘦腿霜 空中自行车 刮痧…话说空中自行车神马的真心难坚持，目前对我有用的就是刮痧了不知道是单是刮痧有效还是我配合了tb上买的瘦腿精油一起刮有用…大腿四个面 小腿三个面 我没管穴位神马的 刮就是了没有每天坚持 但是刮了2个月也能看出腿细了
刮痧瘦腿很有用啊！我反正夏天减肥就成刮痧开始，以前中医组开过减肥帖子！
刮痧真的很瘦腿，我大概刮了一星期，大腿52－48，小腿32－31。但是学生妹在宿舍真心难坚持。
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调理类：
那些腿怎么弄都纹丝不动的人，可以去看看中医。。。一般就是肝胆脾胃经的问题。。调理下就瘦了。。
寒性湿热体质，去年冬天每天喝一壶姜汁红茶，每天用木桶泡脚，敲200下胆经，涂瘦腿霜。裤子从170到现在可以穿155的尺码，身高170呢*^o^*。相册里有真相，还有当时瘦腿贴子的地址。以前大腿55厘米，现在49厘米。
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以上方法都没有用的话，就去武汉绎君抽脂吧/
篇二：瘦身霜哪个好用 瘦腿的最好方法
瘦身霜哪个好用 瘦腿的最好方法
春天过半，夏天还会远吗?很多美眉都已经准备好了自己漂亮的衣服，在夏天到来时脱下厚厚的冬装展现自己的身材。不过，有一些比较懒的美眉尽管也想穿那些迷人的衣服，但是偏偏自己的身材又不允许，想减肥却又嫌麻烦，犹犹豫豫中就错过了一年当中展现自己身材最合适的季节。瘦身霜哪个好用
真实用户分享
我现在是山东大学的一名学生，你别看现在我很瘦，身材很好，其实以前我很胖的，很多高中同学见了我，都不大敢认，瘦身霜哪个好用?甚至有很多人说，我在网上的头像是PS过的，哈哈，随便他们怎么说吧，我只想说，每个胖子都是潜力股。瘦身霜哪个好用?
记得高中那会，是住校生活，我们那里必须住校，集体管理，为的就是要升学率。高中生活很充实，但是也只是学习方面，对于自己的身材啊什么的，完全的忽略掉了。瘦身霜哪个好用?直到高考结束，夏天来了，我才发现，原来自己那么胖，赘肉一片片的，游泳圈更是特别的明显，加上我175的身高，显得特别胖，特别壮，根本没有女孩子的感觉，很多同学给我起外号，叫我胖黑鸭。瘦身霜哪个好用?
我跟妈妈的关系特别的好，跟爸爸就像哥俩似的，记得那天晚上，我是哭着跟他们说的，我想减肥，瘦身霜哪个好用?不想再被别人喊胖妞。后来爸爸妈妈经人介绍，给我买了塑魅婷，在专家的指导下，我配合着合理的膳食，加上爸爸妈妈每天陪自己散步，大概暑假结束的时候，我真的是完全的蜕变，瘦身霜哪个好用?很多同学见了我，都夸我漂亮，爸爸妈妈重新给我买了衣服，很多男生都说我像模特。
其实，我知道的，瘦身霜哪个好用?看到我每天都在变瘦，也看到我每天都开开心心
的，爸爸心里其实是五味俱全的。爸爸不希望我太瘦，因为那样的话他会心疼，每个做父亲的都和自己的女儿亲，都希望自己的孩子胖胖的，身体棒棒的。同样，爸爸看到我为了美丽做出的努力，也是支持和欣慰的，因为我长大了，是个大女孩了，可能再过几年就要出嫁了，爸爸心里可能也是酸酸的。瘦身霜哪个好用?于是在我三个周期减掉36斤的时候，我主动的放弃了“塑魅婷”，因为我不想自己太瘦，正好就可以了，要不爸爸会心疼，会担心的。
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
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塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
“塑魅婷”突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
常识：瘦身霜哪个好用?勤按摩?变身快，有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。
篇三：教你瘦腿小方法
教你瘦腿小方法
瘦腿是每个美眉都需要考虑的问题，按摩瘦腿是比较见效的一种方式，但是不同的按摩力度产生的效果是不一样的。其实瘦腿除了按摩以外，还有一些小窍门，充分利用生活中的小细节，腿部可以轻松的瘦下来。一、操作方法?
?每次按摩小腿??分钟，可发挥???点攻击力。
?每次按摩小腿??分钟，可发挥????点攻击力。
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?这里所指的时间，是指左右腿各按摩??分钟。?乳液是瘦腿辅助用品?
?二、辅助用品：?
1.一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)
2.套上丝袜(效果等同一般乳液)
3.小腿霜(具有瘦身效果)每天按摩小腿??分钟。
?三、效果?
1.促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
2.软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
3.每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
4.洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩??分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。 ?四、瘦腿小窍门?
?对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的
《2n瘦腿霜使用方法》出自：百味书屋
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