铁路职工健康应知应会
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为加强铁路职工健康管理，提高职工健康水平，保障铁路运输生产安全，2015年1月份中国铁路总公司印发了《职工健康行动计划》, 利用3年时间，建立职工健康保障体系，降低职工因病突发死亡率。其中“三个健康”是《职工健康行动计划》核心内容，其主要含义是什么?
答：健康体检、健康宣传、健康维护。
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中国铁路总公司提倡的健康生活方式是什么?
答：防四病、控四高、改善六因素、劝导规范就医。【即防治心脑血管(脑出血、脑血栓、冠心病)、糖尿病、恶性肿瘤、慢阻肺四类疾病，控制血脂、血压、血糖、体重四项指标，在饮食、运动、吸烟、饮酒、睡眠、心理六个方面，建立健康生活方式。对慢性病职工，要劝导规范就医治疗，防止发生健康意外。】
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中国铁路总公司提倡的健康生活方式是什么?
答：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡、劳逸足眠。
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评估血压水平、诊断高血压、观察降压疗效最重要的手段是测量血压。中老年人随年龄增加，血压随之增高。在非药物控制前提下，通常诊断高血压的数值是多少?
答：140或90。(即收缩压≥140 mmHg或舒张压≥ 90 mmHg。)
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高钠饮食、超重、肥胖和遗传因素易引起高血压，此外，引起高血压的主要心理方面的影响因素还有哪些?
答：精神紧张等。
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高血压常见的并发症有哪些?
答：害脑(脑卒中)、害心(心肌梗死)、害肾(肾功能损伤)、害眼(视网膜病变)。
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高血压是可防可控的, 但却难以治愈。治疗高血压目的是降低心脑血管并发症和死亡危险，主要包括改善生活方式的非药物方法和使用降压药物方法。请问治疗原则是什么?
答：早诊早治、规范用药、终身坚持治疗;不能缓解后停药。
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高血脂通常用总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)4项指标。其中高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)具有抗动脉粥样硬化作用，是“清道夫”，其它三种指标过高将造成人体危害。一般而言，超重或肥胖、饮酒过量可引起高血脂，此外，还有哪些影响因素?
答：运动不足。
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高血脂既是一种疾病，又是引起疾病的危险因素，由于血脂增高，引起动脉粥样硬化，使血管壁变厚，血管腔变窄，形成血管阻塞，从而常引起哪些疾病?
答：冠心病(心肌梗塞、猝死)、脑卒中(脑血管栓塞)。
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高血脂、高血压、糖尿病、肥胖是冠心病的主要危险因素，还有哪些日常因素是冠心病的危险因素?
答：不良生活方式。(如：高脂高糖饮食、体力活动过少、吸烟、精神紧张)。
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70%的急性心肌梗塞患者有明显征兆。心肌梗塞的先兆症状主要有哪些?
答：(1)近日乏力、胸部不适;(2)活动时心悸、气急、烦躁等症状;(3)心前区疼痛最为突出，有多汗;(4)心绞痛发作较前频繁，硝酸甘油疗效差。
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急性心肌梗塞最突出的症状是什么?
答：心前区疼痛。
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心肌梗塞的院前现场主要应急处理有哪些?
答：(1)平卧休息、不要走动;(2)保持安静，避免过度紧张;(3)心跳骤停时，立即实施心肺复苏;(4)立即拨打120急救电话，或担架平稳送至就近医院。
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脑卒中的先兆症状主要有哪些?
答：(1)突发性的面部、手臂或腿软弱、麻木，往往发生在身体一侧;(2)一只眼睛或双眼视物不清;(3)行走困难，走路不稳或不协调;(3)头昏、晕厥或意识丧失。
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脑卒中的院前现场主要应急处理有哪些?
答：(1)让病人平躺或者侧躺;(2)有条件可给予吸氧;(3)昏迷患者要保持呼吸道通畅，头可偏向一侧，以防止呕吐物误吸;(4)立即拨打120急救电话，或担架平稳送至就近医院。
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糖尿病的“三多一少”症状是什么?
答：多饮、多尿、多食、体重少。
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糖尿病会引起冠心病、脑卒中、下肢疼痛、四肢末梢麻木，此外还会引起哪些影响生活质量的危害?
答：失明。
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肿瘤的本质是基因病，主要是致癌因素作用下，引起机体细胞基因的突变，激活促进生长的癌基因，灭活肿瘤抑制基因，导致细胞增生，形成恶性肿瘤。通常所说的致癌因素包括哪些?
答：化学致癌因素、物理致癌因素、生物致癌因素。
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消化性溃疡的病因除了胃酸分泌过多影响外，其主要病因是什么?
答：幽门螺旋杆菌感染。
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预防颈椎病有哪些要求?
答：保持正确的站姿和坐姿;睡觉时以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。
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肥胖与超重是引起心脑血管等疾病的危险因素，通常以体重指数来表示，即按体重(kg)和身高(米)的关系来表示体重指数(BMI)，其计算公式为：体重指数(BMI)=体重÷(身高)2。通常体重指数达到多少可判断为超重?
答：24≤BMI<28。
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落实职工健康行动计划，控制职工在岗因病突发死亡，关键性措施是劝导慢性疾病患者就医，控制好血压、血脂、血糖，体重。在培养健康生活方式，防止超重或肥胖是十分重要的，通常控制肥胖的方法是什么?
答：减少食入量，增加运动量。
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慢性阻塞性肺病主要指哪两种疾病?
答：慢性支气管炎、肺气肿。
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肺活量是指在不同时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。检测肺活量可反映肺功能状况，也是诊断慢阻肺的金标准。通常用第一秒肺活量(FEV1)与用力肺活量(FVC)比值表示，用以反映支气管持续存在的气流受限现象。请问通常FEV1/FVC是多少时，可提示存在慢性阻塞性肺病?
答：<70%。
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合理膳食要保持营养素的平衡，提倡“谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果;适量常食鱼、禽、蛋和瘦肉;每天吃奶类、大豆或其制品。此外，要减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食”。请问：对食盐和食用油，每人每日应控制在多少克?
答：食盐不超过6克，食用油不超过30克。
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有氧运动是指在运动过程中，人体吸入氧气与运动耗氧的需求，达到生理上的平衡状态。也就是说运动后仍有余力，不发生累积乳酸而引起肌肉痛等状况。请问最简单而有效的有氧健身运动是什么?
答：快步行走。
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适量运动有利于增进心肺功能、肌肉和骨骼健康，促进胃肠功能，减少慢性病和抑郁症风险。通常适量运动的方法是指什么?
答：有氧活动，3-5次/周，每次20-30分钟，适宜运动心率应维持10分钟。
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体育锻炼强度最重要的是控制运动时的心率变化，以防止运动量过大而出现运动意外。一般情况下，适宜的运动心率不宜超过多少?
答：170-本人年龄。
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吸烟可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、甚至减少寿命，还可诱发哪种疾病?
答：心血管疾病。
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心理平衡是指一个人在认知、情绪、行为、社会适应、社会道德方面处于一种良好的状态。维护心理健康的基本方法有：静坐休息、放慢呼吸、多想好事、享受音乐、放声大笑、走路散步、轻松起床等方法。如何评价心理健康状态，保健医生多采取那种检测方法?
答：评价量表。
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