篇一：减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑
减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小
S没人性的减肥语录。
当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！
一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？ 减肥语录
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？
你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
看美女一个个活得更滋润，为啥？
美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
恐怖的减肥语录
1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！
你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着
4。不瘦下来不准买新衣服！
不瘦下来不准再做头发！
你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不
怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
6。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！ 没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
7。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。
9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救
想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
反正世界上胖子这么多 也不差你
10。爱吃的女人！！！！！
多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
多没吃过东西吖，
从小到大，亏着你了么？
怎么就那么不要脸，吃吃吃，
看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！
11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
12。要么瘦！要么死！
13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！
没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了
篇二：超级励志经典减肥经历+涨姿势
自扒从120斤健身到上VOGUE杂志,干货+饱眼福+涨姿势!_ PICOOC健康管家语：
今天给大家整理推荐的这篇文章来自于PICOOC用户，豆瓣健身女神的豆瓣红贴，详细记录了女神的
1健身前后对比图
2健身误区的解惑
3饮食建议
4女神的西班牙老公Jose的健身指导（Jose曾任西班牙职业运动员，所学的健身知识都非常专业）
文章中大量干货和视频，饱眼福的同时涨姿势，小伙伴们，给力走起吧！
【已有超过50+真正坚持+严格按照课表+晚饭不吃油腻的妹子发给我反馈图了，已PO在微信朋友圈，所以瘦不下来的继续找理由吧，坚决不打任何减肥药广告，勿扰。】
嗯，没错，说的是我自己。
其实120-110斤，听上去距离并不遥远，但一般人减肥都是减掉大部分水分+小量脂肪，我可以算是整整减去10斤的脂肪吧，所以差距看着很大。
之前有好多朋友问过健身减肥问题，露珠专门开了个微信一一解答过，废话不多说，直接上图先。
【对比图】
【2013年8月，已经开始出现淡淡的马甲线】
【腹肌控】
【马甲线控】
【翘臀控】不深蹲，无翘臀
【VOGUE杂志】（完全没有拍出我的优点，啧啧！
【减肥前的E，但当时胳膊很肉很肉，腿也胖。】 【目前是D，俯卧撑效果会坚挺】
身高：170
体重：曾120出头，现110.
三围：75D-65-92（三围比体重重要，体重轻不代表体型好，有问题的请带着三围一起提问，不然我哪知道你哪胖？）
大腿围：48-49cm
小腿围：33-34cm
其实也不算个细腿，但比较匀称。
减肥时间：半年
方法：无节操健身+饮食
我一般是那么安排的，每天腹肌撕裂者一套、俯卧撑10*10组、深蹲20*10组+箭步蹲20*10组，有氧运动看情况，因为我比较懒么……
（听不懂的往下看）
我的【Instagram：vesperzen】
微博：藻前
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*我早饭和中饭都是随便吃，从未放弃美食，偶尔还是会夜宵烧烤或者小龙虾什么的…… 最主要的是晚餐，以及不要吃零食！
露珠的身材是属于很容易发胖的类型，曾经一个半月胖了十斤，只因为每天都吃五顿（就是饿了……没别的原因）
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【先科普几个误区】
1. 每天只吃水果能瘦么？
能，肚子会变小。然后伴随着贫血等等，而且你能保证一辈子只吃水果的话，可以不用担心只要吃一顿胃就立马重新撑大，然后食量又回来了。
2.吃的越少越好么？
吃的越少，脂肪就越来越容易储存，通俗些说就是脂肪怕你再也不吃了，所以每一顿就算你只吃很少很少，它也会立马储藏起来。当某一天你一吃多时，体型就很容易反弹。
3.健身会不会练成很壮硕的那种肌肉啊？
拜托，这是超级误区。脂肪容易长，肌肉哪有你想的那么容易长？如果你有施瓦辛格的运动量加上营养师每天为你搭配的增肌饮食，再来担心这个问题。
4.腿上本来就很肥，健身后会不会看起来更粗？
同样大小的肌肉和脂肪，差不多是1：5 的样子，这就是为什么我仍旧110斤（听起来不瘦），但看起来不胖的缘故。
5.听说健身后如果停止就反弹的很厉害？
那是吃了减肥药后，健身是公认反弹超慢的。打个比方，肌肉就是卡车，越多的卡车就可以帮你消耗更多的卡路里，也就是说即使你吃的比别人多，也照样比人家瘦。
6.为什么我体重不重但是看着不瘦？
再次重复体重真的什么都不是，别人还说我看着像100出头呢。
显胖的最主要原因就是没曲线，健身就是为了塑造肌肉线条。
7.肩膀宽怎么办？胯骨大怎么办？
请不要把理由归到骨架上！
等你瘦了，肩宽胯大的人会显得更瘦。
请参照T台模特，所以请不要问怎么瘦骨架了，骨头怎么瘦？
8.为什么我怎么也减不下来？
一张图回答
这世上只有胖不起来的人（基因问题），没有瘦不下来的人。
9.运动每组之间要休息多久？
30秒，最多30秒。
休息更久的直接影响锻炼效果。
10.我很瘦，不想减肥了，也可以跟着练吗？
瘦子塑形更看得出效果，你觉得你有vs的超模瘦不？她们也是天天健身，如果你喜欢她们的身材，就多做些无氧。
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【饮食篇】
早上：随便吃，当然，营养价值高的更好，嘴馋的请尽量把高热量食物放在中午12点前。 中午：水果+任何非高热量的东西。（露珠是随便的吃……）
晚上：露珠是晚上健身的，健身前不吃东西（我老公健身前吃少许米饭，这样更好），健身后一定要吃蛋白质食物。
篇三：闺蜜,史上最牛逼的实操减肥案例,
甩肉24斤~凌子的减肥分享
2014年5月11日 19:16
凌子从高中开始尝试了各种各样的减肥方法，最后皆以失败告终。 什么针灸减肥，减肥药，节食，纤体，都试过。不是完全没有效果， 只是因为管不住嘴，管不住身体，所以最后还是那个胖胖的我...
我身高168CM，体重最高峰65公斤，正是因为腿型显瘦，所以总是瞧瞧安慰给自己借口去吃..
直到那个夏天，感情出问题了，出门想见见老朋友散散心，却突然发现穿什么都不好看了，绝望到坐在家里发呆，然后再也不想出去...突然大哭一场发誓一定要完成人生的最后一次减肥！
我记得一句这样的话，如果你连你的体重都控制不了，你怎么掌控自己的人生？ 减肥不但让身体恢复一个正常美好的状态，而且还可以锻炼自己的意志力，自控力。特别是懒癌病人，更应该在减肥的过程当中，重塑一个新的自己。
130斤的时候，反正都不想出外见人，干脆就躲在家搜一些减肥的资讯，和制定一个周详的减肥计划。这个时候在百度看到”二尾鱼”在天涯的帖子，那真的是活生生的励志贴！大家也可以上百度搜二尾鱼就可以看到她的减肥分享帖。总结了她的经验，还有上减肥论坛--薄荷网查了大量的资料，我制定了一个相对来说比较科学的减肥计划。
现在就和大家好好的分享。
当时急着减肥，所以基本上就是运动加均衡饮食和个别好的习惯，平台期会吃减肥药。过了平台期就继续保持之前的状态。
?减肥必须做好两样准备
①心理准备以及周详的减肥计划
②减肥需要用到的东西
?了解自己的身体
①体重
②围度
③基础代谢率
从了解自己的身体开始，首先你需要一个电子称，直接上淘宝买。如果你想高端大气上档次一点，你可以买个体脂仪。体重不是关键，脂肪率才是衡量的标准。还有就是基础代谢率，所谓基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。我个人的理解，就是你一天不做任何运动，自身也可以消耗那么多的卡路里。因此一天所吸收的卡路里不得超过基础代谢率，而是要接近基础代谢率。在加上运动，就是你额外消耗的卡路里脂肪。
?借助的工具
①体重称或体脂仪
②手机软件【薄荷】苹果系统和安卓系统都能下载
假如你经常管不住嘴，那么你必须每天量体重，防止自己暴饮暴食。假如你很容易受打击而放弃，那么建议你一个星期量一次体重。我自己就是天天量体重，因为我实在是太馋了...【薄荷】这个软件非常好用，不但可以记录体重，还可以记
录你每天的饮食。你只要输入搜索你吃的东西，软件就会帮你计算卡路里，基本上日常吃的都会有，非常的强大。而运动所消耗的卡路里，也可以计算并记录。那么，你就可以知道你今天吃了大概多少卡路里，和运动消耗了多少卡路里。女生还可以在薄荷记录自己大姨妈的情况。
?饮食【必须用薄荷记录自己吃了多少卡路里哦】
起床刷牙洗脸后，我通常先喝一杯蜂蜜水，加一小包酵素。蜂蜜水不但美颜还可以通便，酵素帮助我排走身体的毒素，还有以前吃减肥药会有抗药性，酵素也可以解决这个问题哦。
※早餐：通常是牛奶搭配WEET BIX的燕麦饼，我觉得野莓味的很好吃噢！然后再加个煮鸡蛋。有时候也会想吃肠粉，汤粉，但是牛奶燕麦饼鸡蛋绝对是首选噢！ ※午餐：鸡肉（去皮），牛肉，鱼肉都可以吃，米饭半碗，青菜一份。只要少吃米饭淀粉就好。
※晚餐：晚餐必须吃得饱，但是热量少，因为我以前太爱吃宵夜，所以晚上很容易饿。因此低热量的食物吃到8分饱，我个人觉得会比较好。晚餐尽量在8点前吃，如果热量比较高的，就尽量在5,6点吃。晚餐在家的话我会吃西洋菜加咸蛋汤，再加一个煮鸡蛋，如果不想在家煮，可以吃烫菜，选择青菜海带鹌鹑蛋之类的。若是和朋友出去吃，尽量不要吃淀粉，多吃蔬菜和白肉。
?运动
运动是懒人的硬伤！但是不运动的话，即使你瘦下来，身形也不好看...关键还是
要身材好啊！体重什么的都不重要！所以我选了最能坚持最舒服的运动。
运动主要是有氧运动+无氧运动。有氧运动主要是减脂，无氧运动可以局部塑形。通常是一个小时有氧+20分钟的无氧运动。最好是可以固定的时间，才能坚持下去。
凌子通常是临睡洗澡前运动的，洗完澡再擦个瘦身CREAM加强加强。
※有氧运动：女生可以选择PUMP IT UP 2005，上优酷就可以搜到了，非常全面的瘦身操，主要是二尾鱼也是做这个瘦的！加上里面的妹纸身材很棒很吸引，做操的时候就一直想，我就想要这样的身材！！PUMP IT UP2005的塑形效果非常好，所以非常推荐。
一个星期最少5天要运动。
男性和体力较好的女性可以选择虐式运动insanity，这个真的太爽了，你感觉你的肥油都排出来了！！！但是尽量还是选择易于坚持的！
这里要引用二尾鱼里的一段话： 为啥这么多有氧运动，楼主偏偏选择跳操呢？答案是，只要跟着节奏跳，跳标准，这个应该比较容易达到燃脂心率。有些亲表示，慢跑了一个月为什么不见瘦，排除吃太少的情况，还有一个情况就是没有达到燃脂心率。慢跑、快走、这一类不使用器械自己控制速度的有氧运动，真的很难掌握。这跟个人的体力有很大关系，如果一直不能达到燃脂心率，就算每天跑，也不会有明显效果的。但是瘦身操不同，因为视频里有标准，跟着领操妹子跳，就算跟不上，也知道差距有多少。坚持每天锻炼，跟不上了就自己放慢节奏，逐
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