篇一：夏季的脾胃的防治及饮食调理
夏季的脾胃的防治及饮食调理
1、 中医脾胃的功能：中医认为脾主运化，是指脾具有把水谷化生为精微，并把精微物质转输至全身的生理功能。气血是有食物转化而来，故脾胃为后天之本。所以生活中的饮食不节，过食肥腻、忧思过度，饥饱不均等都可能伤及脾胃。因而脾胃在防病和养生方面有着重要意义。
2、 常见的胃肠道疾病：俗话说十人九胃病，大家所熟悉的常见的胃肠道疾病可能像急性胃炎、功能性腹胀、腹泻，便秘等。夏季是胃肠道疾病的高发季节，如急性胃肠炎在夏季最为多见，原因有受凉或病毒感染等引起。还有饮食不合适或食物中毒，夏天大家可能喜欢喝点啤酒、吃点烧烤，这时往往享了口福，苦了胃肠道。再一个现在条件好了，夏天空调病多了，外面气温高，屋内空调温度低，忽冷忽热，寒热失调，易引起空调病，继而出现头昏、恶心、发热腹泻等症状。
3、 胃肠道疾病的危害。不用说一些像消化道大出血或胰腺炎等严重疾病，可危及生命。单说像便秘这个大家可能有切身体会的小症状就危害不小。它可引起腹胀等不舒服症状，另外体内垃圾及毒素存留可使脸色没有光泽，色素沉着，严重的可增加胃肠道肿瘤的发生。
4、 脾胃病的诱发因素。比如不良的饮食习惯，喜欢吃大鱼大肉等高脂肪、高热量食物，缺乏善食纤维，容易导致
胃肠道的消化不良或脂肪肝，便秘。酗酒，可诱发急性胃粘膜损伤及胰腺炎；暴饮暴食、吸烟、过多饮用浓茶、咖啡、饮料等可容易引起消化道溃疡和影响铁等微量元素的吸收导致贫血等。食用过多腌制或霉变的食品，喜欢食用烫食，易诱发胃肠道疾病或肿瘤的发生。还有不容忽视的一点是，情绪和压力对胃肠道疾病的发生也扮演了一个很重要的角色。现在社会竞争激烈，工作生活压力增加，长期精神过度紧张、熬夜都能增加胃肠道疾病的发生。像前一段时间网络上引起关注的一个女研究生因为没日没夜的完成毕业的科研、论文，每天以方便面为主食，加上平时经常胃痛没放在心上，结果引起消化大出血最后被人在宿舍发现时已经没法挽回，令人痛惜。
大家脾胃病方面知识的几个小误区
5、 为什么说不能把胃痛当成胃病。通常我们把心窝部的疼痛称为胃脘痛，或胃痛。这种疼痛主要来自胃及十二指肠疾病。不过，除了胃及十二指肠外，胆囊、胰腺、肝、以及心脏一些脏器的疾病也会引起胃区疼痛。比如胆囊炎、胆结石、阑尾炎的开始症状，胰腺疾病、肝胆系统的肿瘤等。
6、 饭后不宜百步走：我国民间有一句俗语“饭后百步走，活到九十九”。这句话已成为大多数老年人健身的金科玉律。其实，饭后百步走，只适合平时活动较少，长时间伏
案工作、形体较胖，胃酸过多的人。这些人饭后散步，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，有利于健康。而老人不宜提倡饭后百步走，因为饭后，血液大量流向胃肠道组织帮助消化，而饭后活动，势必使较大的血液向肢体输送，胃肠道工学会明显减少，从而影响消化功能。另外餐后血压会有所下降，而心率会增加，对患有高血压、冠心病的老年人来说，饭后百步走会增加心脏负荷，使心、脑供血不足。容易出现危险。其他像有慢性胃炎、胃下垂的病人也不宜百步走。
7、 姜对胃病患者有益无害：孔子说：“无姜不食”。人们普遍认为姜可暖胃，胃部不适时喝碗姜沫水是常见的事，对胃寒证也是适用的。但应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃病不适或加重病情。若想用姜来治疗胃病应请中医辨证施治，采取不同方剂对症治疗。
8、 胃病不会传染：在一般人眼中，胃病不属于传染病，一般家庭成员如患有胃病，大多数人不会采取一定的防范措施，。在过去，凡是胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎经常被认为与胃酸分泌、吸烟、饮食有关。但导致消化道溃疡、慢性胃炎，除胃酸分泌过多等因素外，幽门螺杆菌也是罪魁祸首。胃病患者若感染了幽门螺杆菌，很可能会通过唾液或飞沫传染他人，特别是同桌吃饭的家人和朋友。所以给大家的建议是最好定期消毒家中的餐具，若有条件的话，最好分餐。避免交叉感染。
9、 饭后不宜马上吃水果。饭后食用水果是很多人的饮食习惯。医学认为，这种生活习惯正是造成胃部不适、引发胃炎等胃部疾病的原因之一。在人们用正餐的时候，大量食物进入胃部，需要经过一到两个小时的消化才能被吸收。饭后马上食用水果，只会让水果堆积在胃部，加重胃部消化食物的负担，而引起消化不良。严重者还会引起胃胀、腹泻、胃炎等疾病。虽然说饭后食用水果容易加重胃部负担，但是若选择食用适量利于消化的水果对人体是有益的，比如，饭后适当食用几片菠萝，菠萝独有 蛋白酶可以提高胃部对食物的消化；食用几片木瓜，同样可以起到帮助消化的作用。
10、 脾胃病的中医理疗法。具有有效，方便且经济的特点。像中药的穴位贴敷，就是通过辨证取穴，把中药贴在穴位上而起到治疗效果。我们科室开展了一些这样的工作，临床疗效不错。穴位按压如足三里，位于犊鼻穴下三寸，胃俞位于12胸椎棘突下，旁开1.5寸。内关腕横纹上2寸掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间治胃痛、胃胀、呕吐等。艾灸神阙及足三里穴，适合脾胃虚寒、腹冷吐泻的患者。
11、 胃病患者夏季饮食应注意什么：夏季，人们进食食物时，往往由于气温高，消化功能差会引起腹胀食欲不振。所以要清淡饮食，减少高脂肪食物，以新鲜的蔬菜，水果为主，配合瘦肉、鱼鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。同时，由于夏天出汗较多，会使体内流失大量的钾离子，因此可适当
进食含钾高的食物，如西瓜、香蕉等。另外在防暑降温的同时，也应避免过度使用寒凉食物，如冷饮等。多饮水，晨起一杯水，胃肠保健康。每个成年人每天需饮水1500毫升左右，经常饮水即可洗涤胃肠，又能助于消化，促进食欲。特别要提醒大家的是空腹一定不要吃山楂、柿子、黑枣等食物，因为这些食物含有一种鞣酸的成分，容易在胃内形成胃石症。
12、 补气、补血及寒凉降火的食物：补气类的食物 红薯、山药 菱角、韭菜、西红柿豆腐、黑米、羊肉、大枣、禽蛋类等。补血、大枣、芹菜、菠菜、紫草黑木耳、羊血、驴肉、黑芝麻、核桃、牛肝等。寒凉降火的食物 苦瓜、冬瓜、丝瓜、薏苡仁、马齿苋、绿豆、百合、西瓜、莲藕、茭白、黄瓜、蛤蜊等。
13、 夏季祛暑健脾的小方法：菊花、薄荷、荷叶、连翘等适量代替茶饮。适宜应用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆粥，荷叶粥，山药粥，绿豆粥等。
14、 夏季的生活起居：早睡早起，午睡30分钟左右。中医认为“寒性收引”，从高温环境进入空调房间，会使湿热之气闷在体内，不利于人体正常的排热功能，所以空调温度不宜过低25-27度即可，室内外温差5度左右。入睡时关掉空调，避免出汗后身体直接对着空调出风口。常到天然阴凉处纳凉避暑，多游泳、室内多开窗通风。
15、 中医治疗脾胃病的优势：首先是整体调节，中医
篇二：肠胃不好怎么调理
肠胃不好怎么调理
肠胃不好怎么办？长期胃酸过多、胃胀、胃寒...怎么办呢？其实，肠胃不好胃动力不足外，和自身生活习惯也有很大的关系。肠胃不好不能怨天尤人，要从自己的身上找到问题的根源。
【改善肠胃不好的生活细节】
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 肠胃不好的因素有很多，不能一味放任，也不能一味依赖药物，也许根源就在自己身上。时常调理肠胃，清淡饮食，注意养成良好的饮食习惯，这对肠胃健康是很有益处的。
【缓和且改善肠胃不适症状的简单方法】
1. 减少每次进食的份量
尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。
2. 不在进食后立即睡觉
吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。
3. 清淡的饮食
所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。
4. 小心药物的副作用
许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹林、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。
【春季如何调理肠胃】可以尝试下述几种蔬果汁。
夏季调理肠胃可以用清热祛湿的方法。增加新鲜蔬菜的摄入，以补充足够的维生素、纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。
葡萄柚汁：葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效。
橙汁木瓜汁：橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。 香蕉汁：香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。
西红柿汁：西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。
甘蔗汁：甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐。
苹果汁：苹果汁能调理肠胃。
河北红十字石家庄中西医结合医院创建于1989年，历经风雨21年，河北红十字石家庄中西医结合医院始终以国际红十字运动确立的七项基本原则为宗旨，恪守“自强、奉献、严谨、创新”的办院精神，是一所技术力量雄厚，诊疗特色突出，服务水平优良，在省内外有较大影响的集医疗、教学 、科研为一体的现代化综合性医院。
篇三：肠胃不好的人如何调理
肠胃不好的人如何调理？
肠胃不好的人如何调理？中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理，本文就从这三个方面入手来帮您调理脾胃。
1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。
由上，我们知道了肠胃不好的人如何调理，相信您可以更好的通过这三个方面来调理您的肠胃。
《夏季怎么调理肠胃》出自：百味书屋
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