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篇一：2岁宝宝每日营养食谱举例
2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A
8：00 早餐
牛奶200毫升
馒头片1～2片
煎鸡蛋1个
10：00 早点
鱼肝油3滴
钙剂l克
香蕉1个
11：30 午餐
米饭50克
香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)
西红柿汤
15：00 午点
牛奶200毫升
全麦饼干
18：00 晚餐
花卷1个(50克)
红烧鲤鱼(鱼50克)
素炒芹菜(菜50克)
肉丝汤1碗
2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 B
8：00 早餐
虾仁
小白菜
挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)
10：00 早点
果汁一杯
饼干
11：30 午餐
馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圆、葡萄干)
15：00 午点
豆浆l杯(200毫升)
威化饼干2块
18：00 晚餐
小馒头1个(50克)
肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)
鸡蛋汤1碗
2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C
8：00 早餐
牛奶200毫升
馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)
10：00 早点
鱼肝油3滴、钙剂l克
橘子1个
11：30 午餐
米饭(米50克)
肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克)
西红柿汤
15：00 午点
牛奶200毫升
全麦饼干
18：00 晚餐
花卷1个(50克)
红烧鲤鱼(鱼50克)
素炒芹菜(菜50克)
酸辣汤(榨菜，鱼头)
2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 1
8：00 早餐
牛奶200毫升
芝麻烧饼1个
10：00 早点
香蕉1个
鱼肝油3滴，钙l克
11：30 午餐
馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克) 小米粥(小米10克)
15：00 午点
牛奶200毫升
膨化玉米花10克
18：00 晚餐
米饭1碗(米50克)
猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)
胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)
2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2
8：00 早餐
牛奶200毫升
芝麻烧饼1个
10：00 早点
桃或梨1个
11：30 午餐
馅饼(面粉50克、肉末50克、葱10克)
小米粥(小米20克)
15：00 午点
豆浆200毫升
虾片(20克)
18：00 晚餐
米饭1碗
黄瓜炒鸡蛋(黄瓜30克、鸡蛋30克)
凉拌猪肝1盘(熟猪肝50克)
酸辣汤(榨菜，鱼头)
胡萝卜紫菜汤(胡萝卜20克、紫菜10克)
2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 3
8：00 早餐
番茄
香菜挂面汤l碗
小花卷1个
10：00 早点
Vc果汁1杯
钙质饼干5块
11：30 午餐
米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋
15：00 午点
素炒腰果百合(腰果2克、百合20克、芹菜10克)
肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)
18：00 晚餐
鸡蛋炒米饭1碗
虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)
2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A
8：00 早餐
牛奶200毫升
肉包子1个
10：00 早点
苹果1个
鱼肝油3滴
钙剂1克
11：30 午餐
肉卷1个(面50克、肉末20克、葱l克)
蒸蛋羹l碗(蛋1个)
冬瓜汤(冬瓜20克、虾皮10克)
15：00 午点
牛奶200毫升
芝麻饼1个
18：00 晚餐
卤面条1碗(面50克、肉片20克、西红柿20克、黑木耳5克)
2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B
8：00 早餐
牛奶200毫升
面包2块
鸡蛋1个
10：00 早点
鸭梨1个
鱼肝油3滴
钙剂1克
11：30 午餐
米饭1小碗
海米油菜1盘
西红柿鸡蛋汤l碗
15：00 午点
鲜橙汁200毫升
雪饼2块
18：00 晚餐
八宝粥1碗
2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C
8：00 早餐
牛奶200毫升
果酱馒头1～2片
10：00 早点
豆腐脑1碗
鱼肝油3滴
橘子1个
11：30 午餐
米饭1碗(米50克)
酥鱼(鱼50克)
炒绿豆芽(豆芽50克)
小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克)
15：00 午点
膨化米花l0克
18：00 晚餐
猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)
篇二：1-2岁宝宝营养食谱宝典
1-2岁宝宝营养食谱宝典
香菇鸡茸蔬菜粥
原料：鸡胸一块、干香菇4朵、胡萝卜1根、芹菜1根、姜1小块、大米50克
调料：盐1/4茶匙（1克）
做法：
1、将大米洗净后，用清水浸泡。趁着这个时间，将鸡胸先切片，再切成碎末，放入盐腌制。
2、干香菇要提前2小时用温水浸泡，浸泡时，在水中加一点白糖，这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后，用清水冲洗干净，挤压出水分后，切成小碎丁。
3、胡萝卜去皮切成碎末，芹菜去叶，只留梗，也切成碎末。姜去皮切成细丝。
4、锅中倒入清水，大火煮开后，倒入大米搅拌几下后，改成中小火，煮30分钟。
5、待米开花后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改成大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。
6、最后，放入芹菜末即可。
营养提示：香菇还含有多种维生素，尤其是维生素D，矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
豆腐鱼头汤
适用宝宝：1.5岁起，生病时遵医嘱，不能随便吃
材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许
做法：
1.鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。
2.起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。
轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。
温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补；豆腐
中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短；另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。
鸡蓉豆腐汤
适用宝宝：1.5岁起材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许做法：
1.鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。
2.豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。
温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。
丝瓜豆腐羹
适用宝宝：1.5岁起
材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐各少许
做法：
1.丝瓜去皮洗净切片；豆腐切小块。
2.起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。
3.水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。
温馨小提示：丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血；豆腐含有多种氨基酸，还有益气和中、生津润燥的作用，这道清淡可口的丝瓜豆腐羹，清香宜人，可以给宝宝养血补钙，强筋健骨。
混合果蔬汁
适用宝宝：1.5岁起
材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克
做法：
1.将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切成段；菠萝切碎。
2.将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。
温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，很适合宝宝经常喝。
菜脯蛋
适用宝宝：1.5岁起
材料：鸡蛋3个，碎萝卜干20克，葱末15克，大豆油少许，盐少许
做法：
1.萝卜干洗净，沥干水，放入热油锅炒香。
2.鸡蛋打入碗内搅匀，加入葱末、盐、萝卜干搅拌均匀。
3.锅内放油，烧热，倒入蛋液，煎至两面金黄色即可。
温馨小提示：萝卜干含有维生素C、维生素B1、维生素B2及矿物质钾、钙等等，与鸡蛋混炒后，营养更全面，而且味道也不错，非常有特色，宝宝吃起来也会觉得香喷喷的，很下饭。
鸡蛋炒番茄
适用宝宝：1.5岁起
材料：鸡蛋1个，番茄半个，大豆油、盐各少许，香菜末1小匙
做法：
1.鸡蛋打到碗里，搅成蛋液；番茄去皮，切小块。
2.起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里；锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，放入炒熟的鸡蛋，加盐和香菜末即可。
温馨小提示：番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素A原，能在人体内转化为维生素A。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能的作用。加入鸡蛋后，鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜融合在一起，味道非常好。 叉烧肉滑蛋
适用宝宝：1.5岁起
材料：鸡蛋2个，叉烧肉30克，香菇10克，花生油适量，水淀粉、盐、香油各少许做法：
1.鸡蛋打到碗里，搅拌均匀。叉烧肉切片，香菇洗净后切片，都放入鸡蛋碗里，加盐调匀。
2.炒锅内放花生油烧热后，倒入鸡蛋，两面煎至金黄色，倒入适量水，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
温馨小提示：叉烧肉富含钙、蛋白质、维生素B2、镁等，加入香菇和鸡蛋后，更是营养丰富，是优质蛋白质、维生素及矿物质的良好来源，很适合宝宝吃。
油菜豆腐
适用宝宝：1.5岁起
材料：猪肉或海米10克，豆腐50克，油菜1棵，大豆油、盐各少许，葱末和姜末1小匙
做法：
1.海米或猪肉洗净后，在热水中烫一下。猪肉切小薄片。
2.油菜洗净，切成小段；豆腐洗净后，切成厚片，用油煎黄。
3.再取油锅，烧热后，放入海米（或肉片）和葱末、姜末爆炒，随后下入豆腐、油菜段和少许水煸炒透后，放盐调味，即可。
温馨小提示：这道菜低脂肪、高蛋白质，很适合正在成长发育的宝宝。油菜中含有的植物纤维素可以缩短食物在胃肠道中的停留时间，促进新陈代谢。豆腐还可以补脾胃，改善宝宝食欲不振。
东坡豆腐
适用宝宝：1.5岁起
材料：豆腐100克，火腿、香菇各10克，大豆油适量，葱末、姜末各少许，老抽2小匙，料酒1小匙，盐少许
做法：
1.豆腐洗净后，切块；火腿切丝，香菇洗净，切末。
2.锅内放油，烧热后，放入豆腐略煎后，盛出。
3.锅内再倒一点油，烧热后，下入葱末、姜末爆香，接下来放入火腿丝和香菇末炒至八成熟，随后加入料酒、老抽，放入煎好的豆腐焖烧一会儿，加盐调味即可。
温馨小提示：香菇的营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒、抗癌。含有多种氨基酸的豆腐与火腿结合后，更有利于宝宝吸收。
香椿豆腐
适用宝宝：1.5岁起，生病时，特别是溃疡、结疮等时不要吃。
材料：香椿芽20克，豆腐50克，肉末10克，大豆油适量，盐少许，米酒1小匙做法：
1.香椿芽洗净，切碎；豆腐冲洗后，压成豆腐泥。
2.上油锅烧热后，下入香椿芽，爆香后下入肉末，然后放入豆腐、加入米酒，翻炒3分钟左右，加盐调味即可。
温馨小提示：豆腐富含蛋白质和多不饱和脂肪酸以及各种矿物质、维生素、营养不输肉类，并且可以生津润燥。香椿能清热化湿，用豆腐佐食，可以祛除肠胃湿热，增强宝宝食欲。
盐酥香鸡
适用宝宝：1.5岁起
材料：鸡腿肉80克，淀粉少许，植物油适量，老抽2滴，盐少许，香油1滴，料酒1小匙，胡椒粉少许
做法：
1.鸡腿肉洗净，切小块，放入碗中加入老抽、盐、料酒、香油腌渍入味，然后沾上淀粉后备用。
2.锅内倒油，烧热后，放入沾满淀粉的鸡肉炸至金黄色，捞出来后，沥干油，撒上胡椒粉，即可。
温馨小提示：鸡肉内蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。而且它的蛋白质中，含有的人体所必需的氨基酸，营养价值很高。宝宝吃了，可以滋补养身体，还能提高免疫力，促进宝宝健康成长。
鸡丝冻
适用宝宝：1.5岁起
材料：鸡胸肉80克，小黄瓜、西兰花各30克，琼脂10克，盐少许
做法：
篇三：两至三岁宝宝每日营养食谱
两至三岁宝宝每日营养食谱 早餐(7:00)：稀饭米25克 肉松10克
早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）
午点(3:30)：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升
晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）
2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A
8：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个 10：00 早点 香蕉1个
鱼肝油3滴，钙l克 11：30 午餐
馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花10克 18：00 晚餐
米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)
胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)
2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A
2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C
8：00 早餐 牛奶200毫升 豆粉10克
烙饼(面粉10克，鸡蛋1个) 10：00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐
肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)
红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)
丝瓜蘑菇汤(各20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 蛋卷1个 18：00 晚餐
米饭1碗(米50克)
炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克) 酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克)
8：00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头1～2片 10：00 早点 豆腐脑1碗 鱼肝油3滴 橘子1个 11：30 午餐
米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克)
炒绿豆芽(豆芽50克)
小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克) 15：00 午点 膨化米花l0克 18：00 晚餐
猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三
2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 3
2岁1个月宝宝每日营养食谱举例2
2岁1个月宝宝每日营养食谱举例1
8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片1～2片 10：00 早点 白启水1杯 饼干2块 11：30 午餐 米饭1小碗 清蒸鱼(50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 梨1个
18：00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(鸡蛋1个)
肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)
2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4 周六
早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片(20克） 早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块
午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）
午点(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉
10克、糖10克）晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克） 24个月宝宝一日食谱举例1
早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个
早餐10：00水果1个
午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)年占 1气：00牛奶1杯钙量饼干2块
晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)
24个月宝宝一日食谱举例2
早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个
早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴
午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2
8：00 早餐 牛奶200毫升
饼干2～4块，鸡蛋1个 10：00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐
三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)
素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)
赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干1～2块 18：00 晚餐 米饭1碗(50克) 红烧鲤鱼(鱼30克)
凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)
冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)
8：00 早餐 牛奶200毫升 肉包子1个 10：00 早点 苹果1个 鱼肝油3滴 钙剂l克
11：30 午餐
肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克)
蒸蛋羹1碗(蛋1个)
冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克)
15：00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼1个 18：00 晚餐
卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克)
2岁1个月宝宝每日营养食谱举例3
8：00 早餐 牛奶200毫升
饼干2～4块，鸡蛋1个 10：00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 钙剂l克
11：30 午餐
三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克)
素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)
赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干1～2块 18：00 晚餐
红烧鲤鱼(鱼30克)
凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克)
冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克)
2岁4个月宝宝每日营养食谱举例1
8：00 早餐 牛奶200毫升
馒头20克，鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点
鱼肝油3滴，钙剂1克 11：30 午餐
饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18：00 晚餐 米饭1碗(50克) 炖鸡块(鸡50克)
青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)
2岁4个月宝宝每日营养食谱举例2
8：00 早餐 牛奶200毫升 10：00 早点 荷包蛋1个 面包2～3片 11：30 午餐
馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮
10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 鲜果小点心1块 18：00 晚餐 米饭1碗
海带烧肉(肉30克，海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗
8：00 早餐 牛奶200毫升
馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点
鱼肝油3滴、钙剂l克 橘子1个 11：30 午餐 米饭(米50克)
肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶200毫升 齐麦饼干 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 周一
8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片1～2片 煎鸡蛋1个 10：00 早点 鱼肝油3滴 钙剂l克 香蕉1个 11：30 午餐 米饭50克
香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)
西红柿汤 15：00 午点
牛奶200毫升 全麦饼干 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉丝汤1碗
2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 1
8：00 早餐
加糖豆浆200毫升 芝麻酱酥油饼1个 鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点
生果1个(梨或香蕉) 11：30 午餐
包子(面50克、肉30克、虾皮10克)
15：00 午点 牛奶200毫升 饼干5个 18：00 晚餐
蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克) 素白米粥l碗 馒头片2片 两岁宝宝营养食谱
2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 3
2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1
在烹调时应留神以下两点： 2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C
8：00 早餐 牛奶200毫升
馒头20克 鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点 鱼肝油3滴 钙剂1克 11：30 午餐
包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)
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