篇一：立冬时节如何防病
立冬时节如何防病
冬天是各种疾病的高发季节，特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的高发时节。俗话说，治病不如防病，在冬季，增强体格和养生保健显得尤为重要。在实际生活中，
立冬饮食宜清淡
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。为此，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。
冬天的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品，以保证人体对这些营养素的需要。应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。另外，冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。
早睡晚起多运动
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每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。提醒，进入立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。
运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症。保持室内空气流通，多做运动，多晒太阳。文章来源：
冬季锻炼还要注意掌握“度”，不能透支体能。可根据自身状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。临睡前如果坚持用热水洗脚，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能减少患感冒的几率。关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合。常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品。
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篇二：立冬节气如何防心脑血管病
立冬来临是心脑血管病高发期，据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居各种死因首位，心脑血管疾病已成为中老年人死亡病因的头号杀手。那我们立冬节气应如何防心脑血管病，下面我们一起来了解下立冬节气如何防心脑血管病。
心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一，目前我国每年死于心脑血管病的人数达到260万人以上。
预防为先把寒冷挡在身外
有人称，心脑血管疾病是人们健康的头号杀手。那么，冬季应如何预防心脑血管疾病呢? 专家们建议，首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。此外，按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等也很重要。
需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。其次，有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。第三，高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。所以，高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。
高发因素一：冬季寒冷，气温多变
孙主任指出，天气寒冷，会引起血管收缩、痉挛。如果本身患有动脉硬化，且血管有百分之五十以上狭窄，很容易导致心肌梗死。存在血管病变的高危人群，尤其是老年人，更应该随时关注气候变化。
应对方法一：扩张冠状动脉，改善心肌功能
血管狭窄、动脉硬化使进入心脏的血液减少，导致心肌缺血，所以只有扩张冠状动脉，抗动脉硬化才能改善心肌缺血。抗动脉硬化的方法主要是采用药物，比如五福心脑清等一些中药，有保护冠状动脉、改善心肌缺血、提高心功能的效果。
高发因素二：恰逢春节，规律打乱
每到节假日心脑血管疾病都会成为节日高发病之一，春节临近，免不了走亲访友、亲朋相聚，一些中老年人的生活规律被打乱，入睡较晚，暴饮暴食，娱乐活动的增加使心脑血管发生波动，发病风险增加。
应对方法二：子女尽责，帮助父母护心护脑
作为子女要关注父母的变化，和父母一起形成良好的生活习惯，合理膳食，选择木耳、香菇等一些健康的食材作为节日的主打菜，提醒父母按时用药。心脑血管疾病需要长期坚持用药，尤其是一些中药，像上述提到的五福心脑清，需要遵医嘱按疗程服药，才能起到保护心脑血管的目的。
高发因素三：冬季晨练，运动过度
心脑血管疾病在清晨多发，孙主任指出，这主要是由于清晨人的血小板容易聚集，血压容易增高，心跳增快，激素水平旺盛，容易导致心血管疾病的发生，所以在清晨时不能剧烈活动。 应对方法三：选对运动项目，选对运动时间
应尽量避免晨练，选择在温度较高的时间运动，而且需要选择运动强度较小的方式，比如打太极拳。剧烈运动会使血压增高，心率增快，血小板聚集，心血管病人容易发生猝死，需要老年人提高警惕。
以上是小编对于立冬节气如何防心脑血管病的介绍，希望对大家预防心脑血管病有所帮助。
篇三：立冬时节该如何预防感冒
立冬时节该如何预防感冒
立冬正处于秋冬相交的季节，一般来说季节相交，天气阴晴变化很大，如此突变的气候很容易令体质弱者发烧感冒或引起其他病症。因此，为了防止感冒的发生，可以采取五种预防措施。
1.避开感染源。少去公共场所活动，减少感染机会，不要共用餐具、毛巾等日常用品。对没有自我防范能力的小孩，大人要格外当心，平时让孩子多喝热水，外出时，要佩戴帽子和口罩。
2.保持空气清新。常在室内活动的人要确保室内空气流通，经常开窗通风，还需要保持适宜的室内温度，内外温差不宜多大。如有需要，可在室内放置一瓶陈醋，熏蒸室内，有一定的杀菌消毒的作用。
3.注重卫生。皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上能存活2小时，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力。预防感冒最根本的就是加强锻炼，提高自身的抵抗力，及时增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗脸，可增加脸部血液循环，提高抗病、耐寒能力。
5.多喝水和蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障；吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。五种暖身食物：
1.生姜。生姜可温中止呕、解表散寒，怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，也千万不要
食用腐烂的生姜，其含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。
2.辣椒。辣椒中的辣椒素能活畅人全身的血管，加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进人新陈代谢，提高细胞的生命力，帮助人体抗寒抗潮，增强免疫力。
3.羊肉。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。但发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
4.韭菜。中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者。韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种维生素成分，有兴奋、活血、补中、助肝、通络等功效，同时又保证韭菜的“暖身”效果。
5.红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种养分素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖洋洋的烤红薯，都有助于反抗冰冷。
《立冬时节的防病准备》出自：百味书屋
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