生活保健常识670条

生活保健常识

　　1. 按摩中指解除疲劳;方法：先用左手揉捏右手一分钟再右手揉捏左手一分钟，哪只手疼痛感明显说明这一侧肢体比较疲劳。

　　2. 电脑前时间长每星期吃3根胡萝卜

　　3. 最佳开窗时间：上午9点-11点下午2点-4点这两个时段气温已经升高，沉积在大气层的有害气体已经散去，开窗换气效果好，一天开窗3到4次一次30分钟足够。

　　4. 拍打减肥法：五指并拢，手背稍拱起，适力、有节奏地拍打全身。顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪啪的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　5. 沐浴时唱歌放松心情;紧闭双眼用手指尖按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。慢吸气屏气呼气每阶段持续8拍。

　　6. 预防脂肪肝的食品：1玉米2海带3大蒜

　　7. 洗澡前在伤口上涂抹油质物与水隔离也就不会疼痛。

　　8. 蛋白有凝固血液作用。

　　9. 最养生水果;1石榴：减少氧化胆固醇，延缓衰老。2苹果改善呼吸系统及肺的功能。3柿子：可以养肺护胃，补虚止咳利肠除热。梨清热解毒生津燥清心降火。

　　10. 春困切忌增加睡眠。

　　11. 丝巾垫枕头发不变形。

　　12. 清除粉刺巧方法：洗完脸用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后用清水冲净。

　　13. 颈部保健操：1头观天：取直立体位两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒。2互相力争：两手十指交叉，手掌至于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　14. 春季应多吃草莓，可以润肺、健脾、补血、益气

　　15. 轻转脚踝有助降压：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时要慢各30-40次

　　16. 坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势越多越好

　　17. 番茄汁能去除异味;将番茄汁和温水搀在一起用来漱口可减轻疼痛

　　18. 此类症状或为癌症信号：持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血;持续性消化不良;原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血;身体出现久治不愈的伤口或溃疡;原因不明的体重减轻

　　19. 发霉的食品切忌食用真菌中的黄曲霉素为致癌物质，该霉素能诱发肝癌，致癌所需时间最短为24周

　　20. 懒人护肤好方法：选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗，把卸妆乳涂在脸上，稍微按摩后，用化妆棉擦掉;坚持用不起沫的洗面奶，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干;少搽一些保养品，给肌肤透气的机会;滋润的乳液及晚霜，改成早上用，肌肤经过一整夜的断食吸收力才会明显提高

　　21. 每日定时沐浴有益于养生，每天在固定时间段沐浴是符合生理循环规律;先热后冷促进血液循环，冷热水交替的沐浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷，热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够暖时，再进行冷水沐浴

　　22. 珠宝盒中放一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽

　　23. 挑选鱼方法污染重的鱼形态异常表皮发黄尾部发青;看鱼眼饱满突出角膜透明清亮的是新鲜的;嗅鱼鳃新鲜鱼的腮丝呈鲜红色，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味;掐鱼肉新鲜鱼肉坚实有弹性，指压后凹陷立即消失，无异味;看鱼腹新鲜鱼的腹部不膨胀，肛孔呈白色、凹陷

　　24. 饥饿时不宜吃的食物：1豆浆空腹起不到滋补作用2西红柿空腹吃形成胃结石3白薯空腹吃会有不适感

　　25. 伸吐舌头防衰老

　　26. 跟猫咪学健身：趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样用力弓腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背疼等疾病

　　27. 过期护肤品的妙用：1含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机2保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发3可用牙刷蘸洗面奶衣领衣袖和旅游鞋4用小块化妆棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益指甲生长

　　28. 皮筋让肥皂易起沫：把2条橡皮筋套在肥皂上，即使不用力摩擦也会容易起泡沫，而且泡沫会变得更细，去污效果更好

　　29. 看牙齿辨别疾病：齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变;牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏;牙龈出血，肠胃消化不好;牙齿松动骨质疏松标志之一;牙龈红肿患胃炎或疲劳

　　30. 如何预防亚健康：保证合理的膳食和均衡的营养;调整心理状态并保持积极、乐观;及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;戒烟戒酒

　　31. 痘痘来袭教你对症下药：鼻头痘胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物;额头痘可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起的习惯;发髻痘因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁的工作;唇周痘-便秘导致体内毒素累积，多吃高纤维的蔬菜水果

　　32. 生饮胡萝卜汁减肥先断食1-2天，只喝胡萝卜汁，在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系，到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠，这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤

　　33. 简单的健脑术：右手中指轻轻点揉眉心3分钟;双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟;双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次;用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟

　　34. 不宜洗澡的几种情况：1血压过低时洗澡，因为水温较高，使人的血管扩张，易发生虚脱2酒后洗澡易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生昏迷3饱餐后会影响消化吸收4劳动后立即洗澡易引发心脏、脑部供血不足，发生昏厥

　　35. 日常购物学精明：巧选时间-选择特殊的日子采购，比如商场店庆日、超市特价日等;巧用优惠券-很多商家或网站都会在其官方网站上提供免费的会员优惠券，只需注册为会员，就可下载打印;线下看线上买-现在的折扣网站令人眼花缭乱，提供的折扣商品的种类五花八门，消费者可以先在实体店看好商品的规格款式，再去网上购买

　　36. 电脑族颈椎瑜伽：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气;呼气的同时身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十，作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉;坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双腿分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展

　　37. 眼睛保护两法：1经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力2用茶水熏眼，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并经常坚持做，每天至少熏一次

　　38. 爱美须防爱美病：1高跟鞋与足趾损伤-常穿高跟鞋会给足前掌增加压力，导致第一趾关节和另外四个趾关节过度背伸，引发跚趾外翻畸形和滑囊炎2戴耳环与耳软骨炎-戴耳环要防止耳环粘连感染，否则易造成耳软骨感染、化脓，若不及时治疗便转化成难以医治的耳软骨炎3涂口红与嘴唇发炎-一些女性习惯用卫生纸之类的东西擦去口红，增加了对嘴唇的机械性刺激，使得嘴唇表皮干燥起皱，疼痛发炎，严重时出现血样渗出物。因此，涂口红时最好在嘴唇上一层润唇膏

　　39. 常做梦的人大脑更健康：梦的出现标志着人的大脑功能正常。如果人大脑中的某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或只能形成一种残缺不全的梦。因此，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康

　　40. 消除酒醉后不同症状1西红柿汁治酒后头晕2新鲜葡萄治酒后反胃、恶心3西瓜汁治酒后全身发热4芹菜汁治酒后肠胃不适、颜面发红4酸奶治酒后烦躁5香蕉治酒后心悸、胸闷6橄榄治酒后厌食7柚子消除口中酒气8蜂蜜水治酒后头痛

　　41. 拥有修长美腿小方法：1多走路-美丽的大腿走出来2维生素E美腿3享受腿部按摩4穿高跟鞋不超过4CM

　　42. 真假皱纹辨别方法：1如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑的时候没有了，这种皱纹就属于假性的;如果面无表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成很久，很可能已经变成真性皱纹

　　43. 控制体重少吃红色食物;红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色，绿色，黑色食物可以有选择的多吃一些，这些食物一半热量低，且食物纤维含量丰富

　　44. 红茶漱口防流感：红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。方法：将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次

　　45. 巧除衣服霉斑：1把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除2用绿豆芽搓揉，再用清水漂洗，也可去掉霉斑

　　46. 耸肩解乏做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。

　　47. 睡前瘦腰运动：平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚撑着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝;恢复起始姿势;再同时抬起上半身和左膝，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行

　　48. 快速击退黑眼圈1冷眼敷眼先用温热的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促进血液循环，缓解黑眼圈2茶叶包敷眼：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。3土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄皮，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，改善黑眼圈的状况

　　49. 切完辣椒用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，还可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感

　　50. 哪些蔬果不能带皮吃：1土豆皮多会引起中毒2柿子皮3红薯皮4田里

　　51. 健康该如何饮食：1失眠烦躁健忘多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类含钙、磷的食物2神经敏感多吃蒸鱼，但要多加点绿叶蔬菜3大脑疲劳吃花生、瓜子、松子、等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果

　　52. 草莓亮白牙齿

　　53. 冰牛奶舒缓灼伤冰水和牛奶一比一混合减少疼痛

　　54. 春季养生饮食三原则：1补充热量，增强身体抵抗力。谷类制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可及时补充能量2选择抗病毒性食物：小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效3多吃甜食少吃酸食

　　55. 苹果猪肉丸：原料：苹果半个(洗净去核)、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。做法：先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。功效：味道鲜美清淡，适合老年人食用。即可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又和科学

　　56. 女人吃太少容易得几种病1脱发：过分节食，头发缺乏充足的营养补给，便会枯黄无光，最后导致大量脱发2骨质疏松：身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度3贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足

　　57. 桃花廯小贴士1不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，可用保湿性护肤品来缓解皮肤干涩感2避免风吹日晒，停用美白、焕肤类护肤品，保持面部清洁3禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜4可内服复合维生素B片，外搽5%硫磺软膏

　　58. 按摩养生方法：入睡前和起床前对腹部进行按摩。排空小便，洗净双手，仰卧，全身放松，双腿弯曲，左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，分别按顺时针、逆时针方向绕肚脐揉腹部50次。可防止失眠、便秘，对动脉硬化、高血压、脑血管疾病可起辅助治疗作用

　　59. 护齿四招1以大圈的方式刷牙，避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷2每天用牙线清理牙缝一次3每六个月看一次牙医，会让你远离牙齿疼痛或牙龈出血4吃了淀粉类食物之后，在三分钟内刷牙

　　60. 家居卫生小窍门1隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅3将被染色衣服泡到稀释后的消毒液中，可还衣服本来面目

　　61. 饰品巧擦拭1宝石戒指。用牙签或火柴卷上一块棉花，在花露水、甘油或氯化镁和氨水的混合物中沾湿，擦洗宝石及其框架，然后用绒布擦亮。3银饰品。先用肥皂水洗净，用绒布擦亮，然后涂抹用氨水和白粉掺和的糊状混合物，干燥后用绒布擦亮

　　62. 春季吃豆芽可去火：豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。最好的吃法是和肉末一起煲汤，尽量保持其清淡的口味

　　63. 冷水擦背防感冒：当身体感觉发冷，就是感冒的前兆，所以在身体感到不舒服时，就要采取预防措施，用毛巾采取预防措施，用毛巾蘸冷水，在背部上方揉擦20-30次，直到背部发热为止，可有效预防感冒

　　64. 油性皮肤护肤避忌：1不要选用油性护肤品2按摩脸部会给油性皮肤增加负担，最好避免按摩3洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁

　　65. 佩戴首饰的色彩规则：佩戴首饰时力求同色，若同时佩戴两件或两件以上首饰，应使其颜色一致，戴镶嵌首饰时，应使其主色调保持一致，千万不要使所戴的几种首饰色彩斑斓，把自己打扮的像课“圣诞树”

　　66. 功夫茶趁“热”成肠胃杀手：功夫茶讲究高温度及高浓度，人的食道粘膜容易被烫伤，而饮功夫茶的习俗是喝完一道，再加一道水，这样不断饮用，未复原又再烫伤，会造成溃疡，可能导致癌症。同时，功夫茶的投茶量一般为壶容量的1/3-2/3，饮用过多浓茶，会刺激胃，引起胃炎及溃疡等

　　67. 餐桌上巧减肥：1把餐具的型号变小，使用体积小的碗、碟、勺等。2吃完饭后立即离开餐桌，不要在一旁陪着别人，否则很容易多吃。3控制盐的摄入量，成人每日的食盐量应该控制在3-6克，吃太多盐会引起口渴并刺激食欲，导致体内水滞留，从而增加体重

　　68. 巧除果汁渍：1新染上的果汁可先撒些盐，轻轻地用水润湿，然后浸泡在肥皂水中洗涤2在果汁渍上滴几滴食用醋，用手揉搓几次，再用清水洗净

　　69. 着装修长苗条小窍门：上衣用浅色，下身用深色;同色调的衣服，上衣用料厚重;衣服裙子选择竖条纹，效果较好;裙子不要穿质地很硬的，会看上去很臃肿;丝袜宜选和鞋子同色的，鞋跟越高袜子应越薄;脖子上加装饰或戴耳环，有助增高

　　70. 香水持久留香的秘诀：1把香水先沾在手腕上，等手腕温热后再移至耳后，然后搽在所有的部位上，两只手腕千万不要互相摩擦，会破坏香水分子2在搽香水之前，先搽上一点凡士林，留香时间会长一些3在丝袜上搽香水的人很少，但在穿上之前，先喷一点，就会有出乎意料的隐约香气

　　71. 空腹忌吃的食物：1大蒜含有大蒜素，它的辣味会使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。2香蕉中含有镁，会使血液中镁含量骤然升高，与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。3番茄含有大量的果胶、柿胶酚等成分，易与胃酸反应生成不易溶解的块状物，堵塞胃的出口，使胃内压力升高，造成胃胀疼痛

　　72. 党参黄芪薏米粥--1材料：黄芪、党参、炒扁豆各15克，炒薏米60克，红枣2个，大米100克。2制法：将黄芪、党参放入砂锅加水煎汁，去除药渣。将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，同大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。3功效：补中益气，健脾祛湿，助解春困

　　73. 吃药讲究姿势：心绞痛病人含服硝酸甘油片时，应将身体紧靠在椅子上，约2-5分钟即可奏效。若站着服，因脑部缺血，易眩晕、昏厥;若卧床服，会增加静脉的回心血流量，使发病时间延长

　　74. 煮粥防溢三法：1往锅里滴几滴芝麻油，开锅后用中小火煮。2把米在水中浸泡2-3小时候再煮。3待水开时再下米

　　75. 晒太阳可降血压：春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素-维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降

　　76. 矿泉水不宜煮沸喝：矿泉水一般含钙、镁较多，有一定硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体吸收，起到很好的补钙作用。煮沸会生成水垢，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适

　　77. 蜂蜜巧除黑眼圈：洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等10分钟后清洗，水不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可

　　78. 如何鉴别鲜鸡蛋：新鲜鸡蛋用灯光照，蛋内完全透亮，呈橘红色无黑点。将其浸在冷水里，如果鸡蛋平躺在水里，说明十分新鲜;如果倾斜，则至少已存放3-5天;若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是浮在水面上，那么有可能已经变质

　　79. 赏花需防花粉中毒万年青能导致皮肤瘙痒。夹竹桃的叶、皮、花、果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，接触过多易诱发呼吸道，消化系统的癌症。害羞草体内含有一种含羞草碱，接触过多会使人头发脱落或周身不适

　　80. 呼吸养生法：1消除疲劳：双手交叉在小腹前呈水平姿势，掌心向上，吸气的同时双手缓慢向上垂举至下颚;手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。2减轻胃病：吸气时身体仰卧、腿蜷曲，用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧;呼气，同时伸出双臂和双腿。3治疗便秘：呼气时仰卧，屈膝将臀部和腹部举起5秒钟;缓慢放下的同时吸气

　　81. 洗头可“舔盐加醋”：1洗头时，在水中放少许盐可预防脱发。2用醋洗头，可以令头发飘顺、容易打理兼有去头皮屑的功效。以1：10的比例，用水将醋稀释后洗头。或者，先用洗发水洗一遍，第二遍起沫后倒上约10-20ml的醋搓洗头发3-5分钟，再用清水冲洗干净

　　82. 醒酒法：醋、白糖、茶水各100克互兑，酒醉后立即喝下可迅速醒酒

　　83. 熬夜有技巧：1不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果面包、清粥小菜充饥。2熬夜前吃一颗维他命B，能解除疲劳，增强免疫力。3提神饮料可以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气爽;喝枸杞茶，可以解压明目

　　84. 洗澡保健：1食欲不佳时可用热水刺激胃部，身暖后，再用温水在胸口周边画圈式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5-6次。2肌肉疼痛、脖子僵硬部位以热水喷5分钟;可按摩疼痛部位，促进血液循环。3神经性便秘时沿着肠部位用热水冲3分钟，再用温水冲10秒钟，反复5次

　　85. 醋或红茶除脚臭：把醋和水以1：2的比例调好，每晚泡脚可杀死引起异味的细菌。或者每天用红茶洗脚30分钟。脚有伤口时，不要用该方法

　　86. 白糖治打嗝：打嗝由膈肌痉挛引起，一口吞下一两勺白糖，能使兴奋的神经平静下来

　　87. 失眠食疗法：红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等

　　88. 煎鱼防粘锅法：用一块生姜把加热的锅擦一遍，或者在锅内喷上少许红葡萄酒，然后再煎鱼便不会粘锅底

　　89. 婴儿晒太阳别超过半小时：春季空气中含有大量花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害。家长带婴儿外出要防过敏，晒太阳不能超过半小时

　　90. 简单按摩治耳鸣：1中指和食指分开置于耳朵前后，从耳垂开始，夹持耳朵上下来回搓动，每天50次。2双手自然置于头部，拇指指尖点按耳垂后方的凹陷处—翳风穴，直到感觉酸胀。每天点按数次或点揉3分钟。3双掌搓热，掌心对准耳道，手指贴于后枕部，对两耳作缓慢的重按，再缓缓放开。反复操作数次

　　91. 去皱美容小偏方：1将温热米饭团放在面部轻揉，吸出毛孔内的油脂、污物，然后以清水洗面2把猪蹄洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗，坚持半个月3丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿等可制成面膜敷面

　　92. 自制大麦茶：将大麦淘净、晾干，用文火炒至表皮焦黄，再放入烧开的水里浸泡，或小火加热几分钟之后便可饮用。大麦茶可解热消渴，缓解嗓子干哑

　　93. 巧用冰箱：真丝衣服不易熨平，可将衣服喷上水后装入塑料袋置于冰箱冷冻室，十几分钟后取出再熨便能平整服帖

　　94. “伏案午睡”影响健康，会压迫眼球、胸部、双臂，还会导致头部缺氧;饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳

　　95. 洋葱是天然的杀菌剂：清明前后湿气加重，各种细菌、病毒变得更加活跃起来，洋葱有“天然杀菌剂”之称，在这个季节食用有抑菌、防腐、治感冒的特殊功效1挑选：以个大饱满，外皮光泽无损伤，且辛辣味浓者为佳2提醒：其性温，体质偏湿热或阴虚火旺者少食

　　96. 粉底液太稠密处理办法：若粉底液太稠密，则可于其中掺些化妆水，以达到水性化妆的清爽效果。这方法也适用于油性皮肤的人，粉底的涂法虽然见人见智，但在达到素净肌肤的要求下，这是极好的方式

　　97. 晨起按摩抗感冒：1双手并在一起，小指在中央，置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴，用指尖和指甲向后梳。2用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分，连捏带揉一分钟。3两手搓热后用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟

　　98. 腹部健美练习：1上腹训练：平躺，舒展腿部上抬与地面垂直。手臂向头部后伸，使用腹部的力量牵引上身，使手触碰到足尖2侧腹训练：平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。3下腹训练：平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。以上三部分训练方法均15次一组

　　99. 药品一旦开罐，罐内所附的棉花和干燥剂立刻丢掉，否则它们会因吸附水气，成为药罐内的一项污染源

　　100. 绿豆蛋花汤治口疮：鸡蛋1个，打入碗内捣散;将适量绿豆浸泡10多分钟后，煮沸1-5分钟，用此汤冲蛋花，早晚各服一次，持续1-2天

　　101. 甘草漱口治口臭：药方一：藿香、佩兰、金银花、甘草各10克;药方二：芦根、甘草各10克。用200-300毫升开水冲泡药物，静置15-20分钟后漱口用即可。药方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶饮还能清暑热;药方二则能治胃热打嗝

　　102. 大蒜快速剥皮法：用菜刀轻拍蒜瓣，或者将蒜瓣放在热水中浸泡数分钟，其皮便可容易剥下

　　103. 芹菜存面包：面包袋中放一根芹菜，可使面包保持新鲜滋味

　　104. 搓搓脚趾增强记忆力：人的脚上分布着可以影响全身的穴位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩，就能达到增强记忆力的目的。抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，每次2-3分钟即可

　　105. 饭后有助健康的小习惯：1吃得太油腻，喝杯芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分油脂。2吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。3消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水，可促进胃肠蠕动。4进食方便面后吃一点水果，可以有效补充维生素与矿物质

　　106. 南瓜巧护肤：南瓜性温平，能消除皱纹、滋润皮肤，将南瓜切成小块捣烂取汁，加入少许蜂蜜和清水，调匀涂脸，约30分钟后洗净，每周3-5次

　　107. 家具高度适中才能保住健康：1桌子-其高度应为身体直立，两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或曲肘关节为佳。2座椅-椅面距地面的高度应低于小腿的长度1CM左右。3床-高度以略高于使用者的膝盖为宜

　　108. 水果吃法不当有害健康：1饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。2过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病

　　109. 巧除食物中的致癌物：1咸鱼-这类食物含亚硝基化合物较多，尤其是粗盐腌渍的海鱼，处理方法以水煮最佳。2腌菜-水煮、日照、热水洗涤的方法，可去除内含的亚硝基化合物，尤其应避免使用陈汤腌菜。3虾皮-食用前必须要处理，最有效的方法是水煮，日光下直接暴晒3-6小时也可达到目的

　　110. 选茶叶小秘诀：1看匀度-将茶叶倒入茶盘里按一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次，中段茶越多，表明匀度越好。2看色泽-绿茶以翠绿有光的为质量好，红茶以褐而带油润的为质量好，如绿茶含有较多的白毫，红茶含有较多的橙黄色芽头，则均为高级茶。3看净度—茶叶有较多的茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差

　　111. 巧用醋美甲：涂指甲油前，先用棉球蘸点醋，把指甲擦洗干净，等醋完全干了以后，再涂指甲油，指甲油就不容易脱落，可保持光泽

　　112. 睡觉枕头不宜过高：睡觉时枕头以8-12厘米高为宜，长期高枕，头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象;头部长期供血供氧不足还会诱发痴呆、脑萎缩、脑梗塞等疾病

　　113. 嚼食茶叶治牙龈出血：每餐后半小时嚼食茶叶2-3克，不但可治牙龈出血，也可消除口腔异味，嚼的时候让茶叶在口中磨嚼成细粉末，再含化咽下

　　114. 使用眼膜小窍门：1彻底洁面后再使用眼膜，营养成分更容易被吸收。2把眼膜放进冰箱，加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。3敷眼膜的黄金时间：睡觉前敷用，可更好吸收;运动后，新陈代谢旺盛时吸收加速。4敷眼膜时感到七八分干就最好清除掉，以免带走眼周肌肤水分

　　115. 巧夹睫毛：夹睫毛的时候从睫毛根部向尾部移动，一边移动一边夹，可以夹得过一些，在涂睫毛膏的时候就可以把它弥补成最自然的状态了

　　116. 吃红枣放过敏：每天吃几颗红枣就可以轻松抗过敏，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天3次，但红枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C

　　117. 隔夜茶特殊用途：隔夜茶中含有丰富的酸类、氟类，可以防止毛细血管出血，并起到杀菌消炎作用。2用隔夜茶洗头，可治头皮痒。3用隔夜茶每天漱口3次，可消除口臭

　　118. 穿西装扣扣子的学问：1双排扣的西装，无论何时何地都应将扣子扣好，才显得得体。2单排三粒扣，只扣第二粒，或都不扣。3单排双粒扣，只扣第一粒，或都不扣。4单排一粒扣，扣或不扣都可以

　　119. 居室忌放的花卉：1月季花-有些人闻到月季花香后会突然感到胸闷、憋气或呼吸困难。2兰花-久闻兰花香气会令人过度兴奋而引起失眠。3郁金香-花朵含有一种毒碱，如果与它接触过久，会引起脱发。4夜来香-在晚上大量散发出强烈刺激嗅觉的微粒，高血压和心脏病患者容易感到头晕目眩胸闷不适

　　120. 睡醒后别匆忙起床：早上睡醒后先静躺5分钟，然后慢慢坐起，伸3-5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象

　　121. 过劳死的危险信号：1将军肚是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。3频频去洗手间，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4记忆力减退，心算能力越来越差。5易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。6集中精神的能力越来越差

　　122. 当心家居辐射杀手：1浴霸—长时间在浴霸下面洗澡，强光很容易灼伤眼睛。2电视—空气中的灰尘会受电视辐射的影响而粘附在脸上影响皮肤。3冰箱电子雾损害神经，影响人的神经系和生理功能。4消毒柜臭氧刺激呼吸道

　　123. 除水碱小诀窍：1食醋或啤酒可以溶解附着在壶壁上的水垢。2用自然发酵的浓米汤、面汤亦能去除附着在其中的水垢。3茶叶放入水壶中，倒入开水浸泡，也可以去除水垢

　　124. 饥饿时勿吃糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖浓度骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利

　　125. 食品进出冰箱有讲究：1熟食品进入冰箱前需凉透，否则热气会引起水蒸气凝聚，促使霉菌生长。2冰箱中取出的熟食品必须回锅，冰箱内的温度只能抑制微生物的繁殖，而不能彻底消灭它们。3食物解冻后不宜再进冰箱，反复冷冻会使食品营养成分流失。4冷冻食品宜自然解冻，不宜用水浸泡

　　126. 晚上洗头不利健康：工作了一天疲劳不堪，人体抗御病痛的能力降低，晚上洗头，头发没擦干就睡觉，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长此导致气滞血瘀，经络阻闭，郁积成患

　　127. 口香糖粘到衣服上：只要取一小块冰，直接敷在口香糖上约3分钟，口香糖因冰镇而变成硬块，就可以轻易用手剥掉了。鞋底、地毯等粘到口香糖时也可以这样处理

　　128. 果蔬重塑美腿：1番茄：有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。2香蕉：含有较多的钾，脂肪与钠相对较低，符合美丽双腿的营养需求。3芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。另外，还能预防下半身浮肿。4菠菜：多吃可使血液循环更畅快，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气

　　129. 大蒜可止咳：取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服饮，每日一次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效，但胃病患者忌用

　　130. 如何辨别搀假蜂蜜：将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明搀有蔗糖和水。用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上附有黏物，说明蜂蜜中有杂质。用筷子挑起的蜂蜜能拉成长丝，且丝断会自动回缩呈球状者为上品

　　131. 快速止鼻血：1勾中指快速止鼻血：鼻子流血时，只要把两手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。2刺儿菜根可以止鼻血：将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出喝掉，鼻血会立刻止住，且不易再犯

　　132. 保健小窍门：1劳累后喝点醋：不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。如果吃点醋，或在烹调食物时多加点醋，能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。2运动后不宜马上洗热水澡：专家认为，运动后立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，结果可能会导致心脏病突发，或脑部缺氧

　　133. 收藏冬衣要得法：目前已到了收存冬衣的时候了!怎样收存好冬衣呢?我们从实践中总结出六个字：洗净、晒干、入柜。但是不同质料的衣服在方法上还是有区别的，洗净晒干的冬衣要分类收存，毛料衣服可放些用白纸包好的樟脑丸，但素色丝绸和化纤织物切不可同樟脑丸放在一起，以免损坏衣服

　　134. 怎样防止米生虫：在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布、纸包些花椒放在盛米的容器内。平时要把存米的缸或桶清扫干净，以防过冬的虫蛹隐藏在里面。一旦发现米生虫，可将米放在阴凉处晾干，让虫子飞走或爬出，除虫后米还可食用。切忌将米放在阳光下暴晒

　　135. 5种情况下吃甜食不易发胖：1运动前：人体在运动前不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。2疲劳与饥饿时：这时人体比较虚弱，吃些甜食能迅速补充体能，因为其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收。3头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。4糖尿病低血糖时：由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。5呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复

　　136. 几种食物去除鱼尾纹：1鸡骨：把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能减轻鱼尾纹。2啤酒：适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部鱼尾纹。3口香糖：每天咀嚼十几分钟，不但能清洁牙齿，更可使面部鱼尾纹减少

　　137. 沏茶的最佳温度：要想保持茶叶中的营养、味道和香气，人们沏茶时的水温最好在70°C至80°C之间为宜，一般是先将开水灌入暖瓶，而后再沏茶比较好

　　138. 新衣先用盐水洗：新衣服须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛。据研究表明，食盐有消毒、杀菌、防棉布褪色的作用，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡

　　139. 6种症状或是癌症早期征兆：1感冒老不好，小心鼻咽癌。2腰老疼，有肿块，提示肾脏癌。3久咳不愈警惕肺癌。4体重突然下降，可能是胰腺癌。5尿频当心卵巢癌。6月经不规则提示子宫内膜癌

　　140. 食醋能除汗渍味：夏天出汗多，衣衫的汗渍味不易除去。如果在洗涤时往清水面滴几滴醋，然后漂洗两遍，即可除去这种汗渍味

　　141. 不适合的健身方式：深呼吸—高血压和冠心病患者，如果过度深呼吸可能会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。2退步走—老年人退步走会导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。3喝盐水—清晨时人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利

　　142. 放电脑的位置有三忌：1忌在电脑周围放置电视、音响组合、电风扇等带有磁性的物品。因为它们工作时会产生磁场，导致磁碟片上的信息破坏。2忌放电脑的房间不清洁，因灰尘过多会造成键盘不能正常操作，并容易划伤软磁碟片。3忌电脑放在潮湿的地方，因为会使触点的接触性变差

　　143. 护法秘笈：1经常给头发补水—头发水分越充足，便越柔软越有光泽。2当心氧化伤害—减少染发和烫发的次数都是对秀发的保护。3制造蓬松—吹干头发时可以向侧后方梳理，而吹头顶时，最好弯下腰，让头发垂直向下，这样吹出的头发会有蓬松的质感

　　144. 健康零食推荐：1奶酪—固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。2开心果—富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。3薄荷糖—能润喉咙，除口臭、散火气，令人神清喉爽

　　145. 受挫后的心理对策：1倾诉法--适度倾诉，可将不快转化出去，在一番倾谈之后会收到意想不到的效果。2优势比较法—想想那些比自己受挫更大、困难更多的人，通过比较将自己的情绪逐步转化。3目标法—挫折毁灭了原有的目标，重新确立一个新的目标从而鼓起战胜困难的勇气

　　146. 春季皮肤病的预防：1通风设备—保证居室和办公室环境的通风，多喝水，多休息。2保持身体干燥—预防真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生。3饮食—少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，及刺激食物或油炸等难以消化的食物

　　147. 白领们应重视午餐：1选择油脂、糖分含量少的食物，多选择纤维含量多的食物。2多食水分含量多的食物，及时补充多种维生素。3避免重口味的食物，否则会诱使你胃口大开，不自觉地多吃

　　148. 居家生活技巧：1在粮食中放少量干海带，可吸收粮食中水分，防止其生虫发霉。2圆珠笔油弄到手上很难洗掉，可用酒精棉球擦拭，再用清水冲洗即可。3识别优质酱油：摇晃瓶子，优质酱油浓度高流动慢;瓶底无沉淀物;颜色呈红褐色、棕褐色

　　149. 头发变化的玄机：1脱发—短时间内头发脱落过多，这多见于严重神经衰弱和药物中毒等。2头发色泽变化—头发突然增黑，应注意身体有无潜在性癌肿。3头发分布变化—男性前额头发稀疏多为肾气虚所致;女性头发稀疏可能有肾脏疾病

　　150. 梦中预示的疾病：1梦到有人敲打你的头，可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。2梦中走路不稳、肢体沉重并伴随窒息感，可能是心绞痛的前兆。3梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛，对应的脏腑可能有病变

　　151. 人生健康快乐法：1寻乐法—要自己主动创造，这样你就会发现到处有快乐。2解脱法—以感恩之心面对一切，可以化解自己的烦恼、愤怒、怨恨。3忍让法—忍一时之气，免得百日忧;忍一时之愤，终身无苦闷。4顺应法—一切事情都要顺其自然，使自己尽快适应新环境、新角色。5宽恕法—要宽宏大量，宰相肚里能撑船，心宽才能处事

　　152. 美腿细腰锻炼法：1双腿频举—仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。2踏蹬运动—仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度要快。3身体慢转—端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次

　　153. 婴儿常听音乐可致孤僻：大多数父母以为让婴儿长期听音乐，一方面可以安抚婴儿，另一方面可以培养婴儿温和的个性。但研究表明，婴儿如果常听音乐，可能会养成沉默孤僻的个性，还会丧失学习语言的能力。所以在婴儿咿呀学语的时候，不能每天长时间听音乐

　　154. 最易引发癌症的十个坏习惯：1精神紧张;2过度疲劳;3酗酒无度;4嗜烟成癖;5饥饱不均;6饮食不洁;7晚餐过饱;8狼吞虎咽;9咖啡浓茶;10滥用药物

　　155. 巧用淘米水：1常用淘米水洗手，不仅能去污，而且可使皮肤滋润光滑。2用淘米水泡甘笋、海带、墨鱼等，既已泡涨、洗净，又易煮熟、煮透。3用淘米水清洗猪肚、猪肠。效果很好

　　156. 苹果的妙用：利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处，可使土豆保持新鲜不烂。2将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味。3每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。4早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年便秘

　　157. 危害眼部皮肤的8个敌人：1酒精2烟草3干燥4过度日晒5空气污染6过期化妆品7错误节食8睡眠不足

　　158. 晨起空腹喝蜂蜜影响机体排毒

　　159. 春季晒太阳多晒三部位：1晒后背，脾胃和。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。2晒双腿，不抽筋。晒双腿能驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，还能预防骨质疏松。3晒头顶，补钙生发。尤其是孩子，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长

　　160. 夏季防晒小窍门：1涂防晒品时，不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方，涂抹要均匀，否则会造成大花脸。2防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。3每年最好更换新的防晒品，并注意储放于阴凉的地方，以免失效。4避免在上午11时到下午3时晒日光浴，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。5携带喷雾式的矿泉水，随时补充肌肤水分，别让它太渴

　　161. 10种症状具遗传性：1酗酒2乳腺癌3色盲4恃强欺弱5肥胖6心脏病7双胞胎8青春痘9乳糖不耐症10秃顶

　　162. 饮用豆浆禁忌：1豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。2豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，服用间隔时间最好在1小时以上。3煮豆浆时必须敞开锅盖，这样才可以让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发掉

　　163. 电冰箱除臭味办法：1将燃烧过的蜂窝煤完整放入冰箱内，放置一两天后异味即可消除。2用纱布包50克茶叶放入冰箱，异味随后即可清除，茶叶还可取出暴晒，反复使用。3将几块新鲜的橘子皮洗净晒干，散放入冰箱内，其清香味可解除怪味

　　164. 不宜吃花生的人：1高血脂患者：花生含有大量脂肪，高血脂症患者食用花生后，会使血液中的脂质升高。2胆囊切除者：这类病人如果食用花生，常可引起消化不良。3跌打肿痛者：跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会加重肿痛症状

　　165. 防睡眠紊乱攻略：1睡前梳头—可疏通头部血流，促进发根营养，消除大脑疲劳早入，梦乡。2睡前洗脚—用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。3睡前通风—睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。4喝杯加蜜牛奶—睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠

　　166. 巧洗领带：1混纺和合成纤维领带可以用水洗，为了防止领带变形，洗涤前可先在领带里放一层同样形状的硬纸，然后喷上水，用刷子轻轻刷去污垢用清水冲洗即可。2丝绸质地的领带绝不可用水洗，可用挥发油倒在干净空瓶里，然后放入领带，不时摇动瓶子，大约20-30分钟后即可

　　167. 简单按摩去除皱纹：1嘴角—运用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩。2眼尾—先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩

　　168. 饮食数字规则：1个水果—每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。2盘蔬菜—每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种。3勺素油—每天烹饪用油量为3勺，而且最好食用素油。4碗粗饭—每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜

　　169. 恋爱中应避免的心里：1以自我为中心—要求恋人围着自己转，不顾对方的需求和爱好。2求全心理—把恋人过于理想化，标准定得太高，超过了实际可能性。3从众心理—别人说好则得意，别人说不好则会觉得不理想，往往因随波逐流而断送了自己的爱情

　　170. 如何保养家具：1牙膏—可使家具增白，但操作时不可太用力，否则会损伤膝膜。2牛奶—可以消除家具内部的异味，将煮沸的牛奶放置在家具内部，把柜门关紧，待牛奶冷却后取出，家具内原有的异味就会消失。3食醋—家具老化后会失去原有光泽，用食醋掺水擦拭可恢复其光泽

　　171. 巧除衣服上的铁锈：1买一些鲜柠檬，榨出其汁液滴在铁渍上用手揉搓，再用肥皂水洗净。2早铁锈处洒上食用盐，然后用白醋浸泡一个小时，清洗干净即可

　　172. 有排毒功能的食物：1小米—有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2红豆—可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。3山药—可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积避免肥胖，增加免疫力

　　173. 怎样贮藏食用油：1低温避光，在高温下油脂的化学反应和氧化反应加快容易酸败，因此不用时应远离炉灶，避免阳光照射。2氧气越浓、接触面越大，越会加速油脂氧化，引起酸败，因此每次用油后要及时盖紧油桶盖

　　174. 快速祛痘方法：1将西红柿搅拌成糊状，涂于面部停留15-20分钟后用温水洗净，可以去除脸部的多余油脂。2将绿豆沫用温水调成糊状，涂于脸部可以祛痘。3把生姜片贴在脸上，15-20分钟后洗去，坚持几次痘印会减轻

　　175. 家庭装修的禁忌：1地板颜色要与家具协调，色差太大会影响效果。2忌色彩过多、搭配不当，不同房间可分别置色。3忌墙壁、顶子装修出现宾馆化的倾向，这样破坏家居安静舒雅的初衷。4忌大家具放在小屋内，这样易破坏房屋的整体造型，使房屋比重失调

　　176. 病儿合理营养：1合理的营养就是根据病儿的具体情况，给予合适的食品，以补充优质蛋白质、适当的脂肪、易消化的碳水化合物，以及充分的维生素和水。2孩子患病时的食品，应做得稀、烂、软，味道要好，容易消化

　　177. 如何防止心理防卫过度：1确立符合自己优势的目标，为达到目标多做努力，从而降低过度防卫的心理机制。2客观地认识评价自己和他人，不轻易否定自己。3以诚待人是建立良好人际关系的前提

　　178. 单车健身好处多：健身者通过骑自行车进行有氧运动时，在运动的前20-30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，开始分解体内的脂肪。单身运动能防止高血压，还能防止发胖，血管硬化，使骨骼强壮，血液循环加速，大脑摄入更多的氧气

　　179. 拥有清新妆的法宝：1滋润粉底—粉底的保湿滋润效果在肌肤护理程序中扮演了重要角色。2粉色眼影—淡淡的粉色眼影可以提升眼睛的亲和力，让人忽视眼周的瑕疵，带来年轻的感觉。3浓密睫毛膏—人见人爱的浓密睫毛，不但可以增加面部的立体感，还可以增大眼睛的视觉效果

　　180. 如何合理选戴首饰：1项链：脸型圆且较矮的女士最好佩戴细长带坠子的项链。颈部较长的人，可佩戴贴颈短项链，大圆珠的也不错。2手镯：手臂细长的人适宜戴宽型或多只细线型手镯;而手臂粗的人，宜戴较细些的手镯。3戒指：手指细长的人，同时戴几只戒指都会很好看，无论是圆的或是方的，均可使手指增色添辉

　　181. 从嘴唇看健康：1唇色发白：常见于贫血和失血症。2上唇苍白泛青：会有大肠虚寒、腹绞痛、胃寒等症状。3下唇苍白：会有胃虚寒、胃阵痛、上吐下泻等症状。4唇色淡红：多属血虚或气血两虚，要补充营养。5唇色深红：常见于发热。6唇色泛青：血液不流畅，易患急性病，如血管栓塞、中风等。7唇色发黑：多为消化系统有病，若唇上出现黑色斑块，口唇边有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退

　　182. 快速治牙痛：1取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。2把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉，这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。3牙痛的时候可以切一小片生姜咬在痛处，必要的时候可重复使用。4取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内

　　183. 减肥小妙招：1鲜柠檬泡水：餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化;在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。2百合炒鸡蛋：中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳

　　184. 食物的健康配吃法：1黑豆+橙子：黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对锌和铁的吸收，如果在饮食中搭配富含维生素C的橙子或西柚，就可以削弱植酸的作用，而维生素C也是最好的美白元素。2酸奶+洋姜：酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过

　　185. 驱蚊小窍门：1在房间放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。2在身上或枕头上洒些香水。2将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。3在室内的花盆里栽一两西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。4在灯下挂一把香葱，或用沙袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。5用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光

　　186. 美齿法之牙齿漂白：1牙齿漂白就是使用脱色剂对变色牙进行脱色以达到使变色牙齿恢复洁白的治疗方法。每个人用后都有不同程度的色度改变，漂白的效果因人而异，要视个人的牙体结构、对脱色剂的敏感性及使用时间的长短而定。一般而言，对烟、茶、咖啡等各种着色及中轻度以下四环素牙、氟斑牙有较好效果。2漂白前应首先治疗各种牙齿疾患。防止因牙齿疾患造成的各种不适，误认为是脱色产生的不良反应。牙结石、软垢较多者应先进行洁制，否则将影响脱色效果。有些人会在治疗过程中出现牙齿对冷、热敏感的情况，也有些人出现牙龈、咽喉不适、这些不适一般都在停止使用或完成治疗后的2-3天消失

　　187. 日常“废物”多妙用：有些果冻的包装袋有拉链，容积也比较大，可用作出差时的化妆袋。现在很多酒瓶造型十分独特，拿它作花瓶再合适不过。折叠伞的伞套也不要随便丢弃，可以用来存放卷好的袜子，大小非常合适。如果需要透气，只需剪几个透气孔即可

　　188. 消除酒醉痛苦的食品：1蜂蜜中含有的特殊果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状。蜂蜜还有催眠作用，次日起床后也不会头痛。2西红柿汁能使酒后头晕感逐渐消失，饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。3芹菜中含有丰富的维生素B，其汁液可治酒后胃肠不适、颜面发红。4酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。5酒后吃1-3根香蕉，能降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷

　　189. 饭后四忌：1饭后吃水果是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1-2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。2饭后饮浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。3饭后吸烟的危害比平时大10倍!因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。4饭后洗澡会造成体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良

　　190. 如何减轻口苦症：维生素C片对任何原因的口苦症都有效，用法是每天三次，每次2-3片，放舌下含化。轻度口苦症服药2-3次就可消失，较严重的口苦症，连续服药3-4天也能解决问题

　　191. 开窗前先拖地板：空气流通不可避免地要带来灰尘，灰尘是人体健康的敌人，灰尘在空气中到处漂浮，几乎不会降落，如果室内灰尘太厚，开窗后冷空气中的灰尘再带上室内的灰尘在屋里四散飞扬，对人的害处是不言而喻的，因此，开窗通风的前提是保持室内清洁

　　192. 关节炎的预防：1脚部保暖—重视关节及脚部保暖，增加关节血液循环。2携带药物—为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。3食补—适当的吃一些进补食品增加身体抵抗力

　　193. 经济有效地减肥方法：1爬楼梯—每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟。2步行—饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行。3跳绳—只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行

　　194. 毛孔粗大的原因：1缺水—肌肤真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显。2肌肤老化—随着年龄的增长，皮下组织脂肪层会变得松弛，毛孔自然会扩大。3过盛的油脂—当过盛的油脂堆积，就会令毛孔膨胀、粗大

　　195. 吃饭不宜太快：吃饭太快，食物在口腔里没有跟唾液充分混合就进入胃里，会加重胃的负担。太多食物快速进到胃里，使胃内部的空间迅速扩大，甚至很难容纳吃进来的大量食物，这样也很容易发胖

　　196. 巧吃洋葱：1醋泡洋葱—将洋葱去皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2-3分钟，再加5匙食用醋，放在冰箱里。第二天早晨即可食用，可有效降低血糖，还能清除体内的废物，使肌肤洁净，延迟皮肤老化。2用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体浑浊，改善视力

　　197. 男性健康误区：1不怕阳光照射—男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒霜。2牙病是小事—口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。3看病比患癌症更可怕—很多男人不喜欢看病，也不按时进行常规身体检查，很多疾病都被耽误了

　　198. 熟鸡蛋按摩脸部好处多：1刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收缩，这样可以使皮肤富有光泽和弹性。2鸡蛋清的主要成分是蛋白质，在按摩的过程中，其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，起到营养皮肤的作用

　　199. 喝汤四大误区：1喝汤不吃“渣”—经检测有85%以上的蛋白质留在“渣”中。2喝太烫的汤—喝50°C以下的汤最适宜，超过次温度则会造成粘膜烫伤。3饭后才喝汤—正确的吃法是饭前先喝汤，起到开胃的作用。4汤水泡米饭—这样吃食物不能得到很好的消化吸收，会导致胃病

　　200. 吃黑芝麻能健骨：长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品，以减轻电脑操作对骨骼的伤害，黑芝麻是补钙的很好来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以经常吃些黑芝麻

　　201. 男人应该注意的礼仪：1约会要守时，早于预约时间时要等待准时后再进入。2用餐时应尽量避免接听电话。3保持距离，通常1.5-2米时社交距离，1米以内时私人距离，交往中要控制适度的距离。4正式场合如会议或宴请，男人要穿深色西服正装

　　202. 毛绒玩具巧清洁：1方法—将半碗粗盐和脏的毛绒玩具一起放入一个塑料袋，用力摇晃几十下即可，取出时盐已因吸附了污垢而变成灰黑色。2优点—避免因水洗造成玩具毛绒打结，同时盐还有消毒效果，快捷省时

　　203. 对身体有益的小动作：1打哈欠：有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适2扩胸：扩胸动作不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。3深呼吸：可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。4打喷嚏：民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取喷嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等症状

　　204. 防治口干舌燥：1将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。2每晚吃枸杞30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。3蜂蜜加米醋，每天早晚各一次，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有帮助

　　205. 大蒜可健脑：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要是葡萄糖发挥应有的作用，就需要足够量的维生素B1的存在。大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量

　　206. 吃大枣的学问：1鲜枣中含有丰富的维生素C、矿物质和环核苷酸等，能提高人体免疫力，尤其适合女性和儿童食用。2干枣适合煮粥、煲汤、做面点，能使其中的营养成分很好地释放出来。3蜜枣由未成熟的枣制成，甜味是人工添加，含糖量最高。最好用来熬粥，可以稀释糖的浓度

　　207. 不同部位长痘痘的原因：1额头：荷尔蒙分泌不足，导致激素失衡，雄激素过多;也可能是刘海不清洁引发。2两颊：胃肠道问题，饮食不规律或者消化不良，便秘，以致体内毒素无法排出。3下巴：睡眠不足以及妇科问题，使得皮脂分泌不足以及角质过厚。4嘴巴：皮脂分泌旺盛，引发角质堵塞

　　208. 唇部龟裂急救法：1当唇部不幸出现龟裂现象时，切忌用手撕去软皮!可以在睡前搽上润唇膏，再用保鲜纸铺在上面，加上热毛巾，敷大约5分钟，然后抹上一层护唇膏，用以软化唇部，减轻因干燥而引起的幼纹，亦可舒缓唇部不适

　　209. 清除地毯污渍：1油烟迹。用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可;也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。2水果汁迹—可用80%氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。3墨水迹—可往污处撒些细盐粉末，然后用湿肥皂水液刷去;陈墨迹宜选用 浸润透，再用毛刷蘸取鲜奶反复擦洗。4果酒啤酒迹—先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。5动植物油迹—用棉纱蘸取纯度较高的汽油反复擦拭;也可使用洗涤剂擦拭

　　210. 多用左手可防中风：1大脑所支配的肢体是交叉的即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂出血。反之，左手使用少，大脑右半球神经的功能和弹性就得不到锻炼，使得在血压增高的血管变硬变脆的情况下，容易发生微血管破裂出血。因此，老年人在平时日常生活中可有意识地多使用左手和左脚，锻炼左侧肢体，增强大脑右半球血管神经的弹性和功能，有助于预防中风

　　211. 指甲美白窍门：1指甲因抽烟或长时间使用深三色指甲油而变色可用柠檬来处理。每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两个星期即可除去污渍

　　212. 果蔬适宜在0°C保存，但刚买回来时，最好不要立即放入冰箱，因为低温会抑制果蔬的酵素活动，从而使残毒无法分解，最好室温存放一天再放入冰箱。番茄，黄瓜等果蔬含水量较多，最好保存在冷藏室的抽屉中，切记不宜久存，否则会出现变黑、变软、变味现象。香蕉、柠檬、南瓜等果蔬的适宜储存温度是13°C-15°C，低温储存容易使之变黑、腐烂。火腿也不宜冷藏，因为会使其中的脂肪析出，导致火腿肉结块或松散。巧克力冷藏后表面容易结白霜，从而失去原味。面包等面食也不宜在冰箱内保存，否则会导致其直链淀粉中的直链部分慢慢缔合，从而逐渐变硬，出现变陈现象

　　213. 冰箱里摆放的合理顺序是：番茄酱、沙拉酱、果汁等开了封的瓶装食品，以及鸡蛋、咸鸭蛋等蛋类食品适合放在冰箱门架上;直接入口的熟食、酸奶、甜点等可放在上层靠门处;易滋生细菌的剩饭菜、剩豆浆、包装豆制品等放在上层后壁处;各种蔬菜及苹果、梨等温带水果，要用保鲜袋装好，以免因温度过低而导致冻坏，应放在下层靠门处

　　214. 小心啤酒病：1结石和痛风—有关资料表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。2胃肠炎—大量饮用啤酒，会使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡。3癌症—美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。4铅中毒—啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统

　　215. 沐浴瘦腹全攻略：1第一步—从肚脐正下方开始，向上提升按摩5-10次，再从两腿根部朝肚脐斜向进行提升按摩，两侧各5-10次。第二步—沿着肋骨，从腋下朝肚脐方向斜下方按摩，稍微用力些。按摩5-10次后，继续沿着下一个肋骨按摩，同样的方式按摩5-10次。第三步—紧缩背部，从腋下附近向背部中央斜下方按摩5-10次，再向下至腰部开始，向背部中央进行斜下方向按摩5-20次，最后从胯骨处斜下按摩5-10即可

　　216. 滋补品勿用开水冲饮：现在市场上出售的滋补品大多选用蜂蜜、奶粉、葡萄糖、奶油、人参等优质原料精制而成，具有增强体质、解毒利尿和软化血管等功效。但如果这些营养品用开水冲泡，会破坏其中的营养素，并发生质变，为了保存更多的有效营养成分，最好用低于60摄氏度的水冲调饮用

　　217. 肾结石患者饮食应注意
*少吃含钙高的食物。
*高糖食品的摄入会使患肾结石的机会增加，因此要注意少吃甜食。
*少吃草酸盐含量高的食物，如番茄、菠菜、草莓、巧克力等，过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。
*少吃豆制品，大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，同肾脏中的钙融合形成结石

　　218. 脾气不好可能是缺营养
如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏。缺少B1就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常;而维生素B6对女性的作用更明显;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时牛羊肉、猪肉也是天然的维生素B6补充剂

　　219. 不宜使用香水的人
*哺乳期的母亲--香水的有害化学成分会通过乳汁损害婴儿健康。
*儿童--香水会引发儿童注意力不集中、学习障碍、活动过度。
*女性经期--经期女性身体抵抗力下降，对化学品反应更加敏感，有害成分对身体的危害程度更大

　　220. 不宜戴隐形眼镜的情况
*乘坐飞机戴隐形眼镜对眼睛伤害大，机舱内干燥的空气以及气压失衡会导致角膜水肿，还会出现角膜溃疡等问题。
*用电脑时最好别戴隐形眼镜，长时间对着电脑，眼睛会发干、发涩。
*春天尽量少戴隐形眼镜，春季人们很容易患上流感，从而引发病毒性结膜炎和病毒性角膜炎。
*感冒时，常伴有轻度的视网膜炎症，戴隐形眼镜容易加重炎症

　　221. 冬瓜养颜方推荐
*内服-冬瓜汤可治疗各种水肿，还能利尿减肥，加适量丝瓜、白菊花、黑木耳煮汤，经常服食可预防面部色斑。
*冬瓜仁洗面-将冬瓜仁晒干研细末，每晚临睡时，取适量与水调和涂洗面部，有消色斑、润泽皮肤的作用。
*冬瓜瓤敷面-取新鲜冬瓜瓤去籽，捣烂成糊状直接敷面。每周1-2次，每次15分钟，有防皱、去色斑的功效

　　222. 不可不知烹饪三不宜
*烧肉不宜过早放盐，盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小、肉质变硬，且不易烧烂。
*油锅不宜烧得过旺，经常食用烧得过热的油炒的菜，容易胃溃疡。
*铝铁炊具不宜混合，铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入菜中，人食下过多的铝对身体很不利

　　223. 下雨天气可增强记忆力
天气好的时候，人的心情也好，就会忽略身边的环境;相反，天气糟糕时，人们的负面情绪却会使人更加关注身边的环境，思考也会更加谨慎和深刻

　　224. 抗衰老新发现
*压力让你年轻-短期的、有成就感的任务，能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质，包括脑细胞。
*大脑越用越“新”-勤用脑的人脑血管呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。
*有益细菌-能够为人体制造营养物质和能量，抵抗衰老，预防癌症

　　225. 室内花草如何摆放
*客厅-宜株形端庄舒展，以暖色为主，可营造出温馨气氛和亲切感觉。
*卧室-宜营造幽美、宁静的氛围，以中小体量、清秀优雅的植物为主。
*书房-可选择一些清爽淡雅的植物，以调节神经系统，消除工作和学习产生的疲劳。
*卫生间-应选择耐阴湿，叶面柔软特别是要无毛、无刺的植物

　　226. 几招帮你远离噩梦
*解决白天的问题最关键，白天把心态调节好，减少负面刺激，保持一个平和的心态。
*养成良好睡眠习惯，睡前两小时别做剧烈运动，不看太刺激的电视节目。
*睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦

　　227. 夏季健康的最佳搭配
*最佳调味品：食醋。夏日出汗多，易疲劳、困倦，多吃醋能帮助消化吸收，促进食欲，解除疲劳，保持精力。
*最佳蔬菜：苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、维生素及矿物质，可退热除烦，提神健胃。
*最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分，且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
*最佳肉食：鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。
*最佳饮料：热茶。茶叶富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者

　　228. 洗手液的使用误区
*因为洗手液的杀菌消毒功能没有肥皂好，所以很多人生怕洗手液洗不干净，喜欢按出大量洗手液在手上，洗的时候使劲揉搓，而且反复、频繁使用。事实上，这样的深度清洁会损伤皮肤，使皮肤不但留不住水分，反而更容易让病菌侵入。正确的使用方法是：取适量洗手液，保证揉搓双手的时间在30秒以上，再用流水冲至少15秒，直至泡沫被洗净，然后用纸巾或干毛巾擦干即可

　　229. 电吹风的妙用
*感冒初起时，用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
*用电吹风以适当距离对准肩周炎患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，三周便有明显疗效。若先在患者肩部擦上药酒再吹，则效果更佳

　　230. 对付感冒的小方法
*冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，反复多次。
*盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
*热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
*呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状

　　231. 早餐喝冷饮有害健康
在早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时吃冰冷的食物，会使体内血流更加不畅顺，伤了胃气。中医所说的胃气，并不单纯指胃这个器官而已，还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等

　　232. 倒走可治足跟疼痛
脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚所致，经常练习倒走不仅可保养脚后跟，同时还可使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度，增强颈、腰部肌肉的力量，还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患

　　233. 煮饭不宜用生水
因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失

　　234. 饭后的三大禁忌
*一顿大餐后立即饮茶不仅不能助消化，反而会引起便秘。因为茶叶中的鞣酸和蛋白质结合会形成一种不能被人体吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。
*饭后马上饮水会稀释胃液，使食物没有来得及消化就进入小肠，易引发胃肠道疾病。饭后饮用汽水则会因二氧化碳增加胃内压，导致急性胃扩张。
*刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状

　　235. 可随时进行的小锻炼
*困倦时伸伸懒腰，手心朝后，可活动背部肌肉。
*等车的时候可进行肌肉练习，即收腹提臀，全身不断地较劲、松弛。
*遇到有台阶的地方，双脚轮流上下踩踏，有助腿部减肥。
*到银行办理业务时，多站少坐，练单腿站立以加强平衡能力，熟练后还可闭上眼睛做，会更有效果

　　236. 夏季谨慎选择太阳镜
*选购太阳眼镜要到正规商店去买，制造粗糙的太阳镜，戴上后易引起头痛、眼痛、疲劳等不适感，极易导致视力下降。大框架的眼镜会增大眼球调节功能的负担，损害视力。戴太阳镜会使儿童视网膜所获的光刺激大大减弱，影响视觉发育，严重的甚至造成弱视

　　237. 收缩毛孔小窍门
*在前一晚将铁汤匙放在冰箱中，睡醒后将冰冻的汤匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔

　　238. 超级养生的五大花草
*野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。用野菊制成枕头，不仅明目，还能缓解疲劳。
*桂花气味浓郁香甜且具有药用价值，有散寒破结、化痰生津的功效。用桂花子煎水漱口，有助于祛除口臭。
*茉莉花能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。若眼睛红肿，迎风流泪，可用适量茉莉花煎水熏洗。
*桃花能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养和氧的供给。用白酒浸泡后，取少许揉擦面部，可改善黄褐斑及脸色灰暗。
*月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、瘀血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适

　　239. 比防晒霜更耐用的东西
*西瓜特别适合夏季补充人体水分的损失，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。
*柠檬含有丰富维生素C，能促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，还能降低皮肤癌发病率。
*番茄是最好的防晒食物，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。
*坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，但通常要30天才能令皮肤有所改善

　　240. 跑鞋也有保质期
*一双跑鞋穿得太久，很容易因长期挤压、摩擦而导致变形，伤害足部;更严重的是变形的跑鞋减震能力大减，跑步时膝盖部位遭受的震动就越强，受伤的几率就更高。一般来说，一双跑鞋的“保质期”大约500千米，最高极限为约800千米

　　241. 食盐为肌肤排毒
*盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上轻轻按摩5分钟后用清水洗去，早晚各一次，可显著改善油性皮肤

　　242. 看牙时要告知心脏状况
如果你最近做过心脏手术，应该在接受任何牙科治疗前把这些情况告诉牙医，这是非常重要的。
口腔出血细菌可进入血液并到达心脏，这会对伴有心脏异常或其他心脏疾病的患者构成一种风险。细菌可能引发心内膜炎

　　243. 眼皮跳或因肝脾不足所致
眼皮跳不是一个独立的病，而是一个症状。从中医角度来分析肝开窍于目，眼睛的毛病与肝的关系最密切;但眼皮位于眼睛的外周，由肌肉组成，而“脾主肌肉”，因此，中医认为，与肝脾都有关系，主要是由于用眼过度或精神紧张引起肝脾不足所致

　　244. 能够瘦身的饮食习惯
*清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
*一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
*饮食宜粗不宜细，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　245. 生活中的"潜规则"
*朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，应礼尚往来，否则你的名声会越来越臭。
*好朋友里面，一定要有一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，真心对你的只有几个。
*别在背后说坏话，谨记祸从口出。
*偶尔翻翻时尚类的杂志，提高一下自己的品位。

　　246. 饮食养生
*菠菜-性甘凉能养血、止血、润燥，因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软。
*韭菜-富含营养的佳蔬良药，常吃韭菜，可增强人体脾胃之气，但消化不良者不宜多吃。
*葱、姜、蒜-不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可预防最常见的呼吸道感染

　　247. 进食焦肉会增加患癌风险
如果肉类被油炸、煎炒或烧烤变焦，会产生致癌物质。研究人员建议，烹调肉类烧熟即可，如果非要吃烤肉，可先把肉放入微波炉内烹调数分钟，然后将肉汁倒掉再进行烧烤，一旦肉被烧焦，应在进食前去掉烧焦的部分。


　　248. 柠檬别直接敷上脸
直接用柠檬敷脸，会出现两颊红肿，嘴唇边严重脱皮等过敏症状，这是因为，柠檬中含大量有机酸，含有光敏性物质，没有经过稀释直接用在皮肤上，吸收光线后会使皮肤产生过敏反应，从而引起脸部红肿。


　　249. 巧治流鼻血
流鼻血的时候，如果左鼻孔流，就往右耳朵里吹口气，便可止血，反之亦然。

　　250. 吃盐过多容易长皱纹
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

　　251. 宝宝长期侧睡易睡歪头
宝宝长期侧睡易导致头型不对称，时间长了甚至会影响脸型，变成一边脸大一边脸小。除了外观问题外，长期偏睡也不太利于宝宝的成长，例如宝宝多侧于左边睡，会影响心脏血液的循环。

　　252. 生活小妙招
*栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。
*蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。
*把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

　　253. 揭示指纹的作用
科学家比较了人造指纹与一种类似皮肤的平滑材料的敏感度。结果发现，当滑过一个有些粗糙的表面时，人造指纹产生的振动强度是平滑材料的100倍。也就是说纹理信息允许我们通过触摸辨别物体。实验发现，不仅神经系统在触觉中扮演着重要角色，身体特征也同样能够在感知时提高估计能力。

　　254. 夏季体育锻炼5不宜
*不宜在中午锻炼。应避免在烈日下进行运动;
*不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2-1/3;
*不宜进行剧烈的体育锻炼。例如马拉松，长跑等;
*不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑;
*脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。


　　255. 蜂蜜草莓汁可减轻化疗副作用
*将50克洗净的新鲜草莓，用果汁机绞成糊状，调入30克蜂蜜拌匀，加冷开水冲至500毫升，放入冰箱即可。每日饮2次，每次250毫升。可缓解放化疗反应，促进康复。以鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤为适宜。

　　256. 洗澡时最好别搓澡
*正常皮肤表面有一层很薄的角化层，是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。洗澡时如果用毛巾或搓澡巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥瘙痒。
*洗澡时惯用的尼龙搓澡巾，其质硬而粗糙的表面对皮肤的伤害更大。据调查，使用搓澡巾者囊炎，疖子，传染性软疣等皮肤病的几率比不使用者高4-10倍。尤其是与他人共用搓澡巾的人们，受传染的机会更多。


　　257. 每周节食一次有益健康
常吃大餐的青年和中年人应该每周取消一到两次的晚餐，这样可使肠胃在近16个小时的过程中得到充分的排泄休整，功能也得以恢复。此外，还可以帮助减肥，并且对缓解失眠、抑郁也有一定好处;但鉴于身体状况，老人和孩子不可尝试。

　　258. 牛奶营养新吃法
*牛奶大枣粥：先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。本品可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。
*蛋奶：先将鸡蛋煮老后去掉蛋白，将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。本品适用于缺铁性贫血，以及需要补钙的四五个月的婴儿。

　　259. 如何预防冰箱性腹泻
*不要在冰箱中长时间存放食物，对那些确需在冰箱里保存较长时间的食物，最好放在冷冻室里存放。
*在吃从冰箱中取出的食物时，要彻底加热，一般来说，加热时间应在15分钟以上，才能彻底杀灭细菌。
*冰箱应经常清理，保持卫生，才能控制细菌的生长、繁殖，保证其不变成细菌的“大本营”。


　　260. 大蒜的药性和禁忌
大蒜味辛，能抗菌消炎，治疗饮食积滞、腹泻、牙痛等症，但也有部分人群应禁忌大蒜。如肝病、非细菌性腹泻、眼病患者不宜吃;胃溃疡和十二指肠疾患者不可多吃;脑溢血患者更要禁吃蒜。

　　261. 男士应避免胡须接触宝宝
一些蓄胡须的男性喜欢用胡须扎宝宝，这可能将病菌转移到孩子柔嫩的面部，引发某些疾病。因为胡须具有吸附有害物质的特性，加上表皮油脂分泌较多，用清水较难洗去，更容易沾染灰尘和微生物。

　　262. 养生三事不能等
*口渴再喝水：水摄入不足，不但精神不振，且肝肾功能也会下降。口渴是提示体内缺水已颇严重。
*饿了再吃饭：食物在胃内仅停留4-5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
*不困不睡觉：说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡。

　　263. 呼吸训练助你有效休息
*身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
*缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
*当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

　　264. 吃蟹后喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。


　　265. 隐形眼镜不宜天天戴
佩戴隐形眼镜的时间过长，会导致角膜缺氧，引起炎症。每天佩戴隐形眼镜的时间最好控制在6个小时以内，且一周内最少有两天戴框架眼镜，以缓解隐形眼镜带给眼睛的压力。

　　266. 鱼鳞汤可以预防骨质疏松
*鱼鳞其实是种特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。
*烹饪方法-刮下鱼鳞用清水洗净，放进高压锅内，加入适量的醋(除腥味)，用大火煮10分钟，再改用文火煮20分钟，开锅将蜷缩的鳞片及杂渣捞出，将汤倒入容器中冷凝成胶状待食。
*鱼鳞汤-在锅内放入少许油，以姜片、黄酒和葱等爆锅，加入适量水，将鱼鳞冻切块放入锅内再煮沸，放入适量调味料即可食用。

　　267. 先洗后摘豆角才有营养
摘豆角大家都会，先扯掉筋，再掰成小段，然后用清水冲洗，其实这个步骤是错误的。豆角一定要先洗后摘，如果清洗前先把豆角摘好，很容易使表层的农药和细菌污染到内部，从而极易引起腹泻。而且先摘菜的过程，会有汁水流出，再用水洗，豆角的营养素会流失掉一部分，摘好的豆角要等入锅前再切成小段，以减少切口与空气接触的时间。

　　268. 自制柠檬汁提升免疫力
取500克捣碎的胡桃，300克蜂蜜，100克芦荟汁，加入柠檬汁和一瓶伏特加(可以用白酒代替)，把所有东西混合，在阴凉处放置一昼夜，饭前半小时饮用，每天3次每次1汤勺，也可提高免疫力。

　　269. 早晚都该给碗柜通通风
碗柜多是密闭的，通风性差，时间长了会形成一个温暖潮湿的环境，容易滋生细菌，导致病从口入，还会让碗筷有异味。平时洗完碗，最好将水擦干再往碗柜里放，早晚打开碗柜门通通风。此外，不要往碗柜里放过热、过冷的物品，也不要放盐、碱等有腐蚀性的作料，还要及时擦拭水痕，半个月彻底清洁一次。

　　270. 小心易中毒的蔬菜
*四季豆-未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。
*白木耳-腐烂变质的白木耳会产生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感到不适，严重者可出现中毒性休克。
*青西红柿-未成熟的青西红柿中含有生物碱，人食用后也会导致中毒。

　　271. 老人参加婚礼小心防意外
腿脚不利落的老年人在婚礼现场最好不要轻易走动，因为现在婚礼上的布置越来越花哨，有喷干冰的设备，有增加气氛的吹泡泡机，这些设备的电线和电源接线板有时布置得不是很合理，甚至藏在地毯下，极易将老人绊倒。

　　272. 海边游注意事项
*到了海边，换好游泳衣后稍微活动一下身体，喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，不然入水后会很难受。
*水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险。
*游深海区最好多人一起下水，同伴中至少一人带有救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。

　　273. 多乘公交更苗条
如果你想减肥但又懒于去健身房锻炼，那么平时尽量乘坐公共交通工具是不错的选择。加拿大研究人员最近指出，经常乘坐公共交通工具出行的人要比其他人苗条的几率大3倍。专家指出，经常乘坐公交出行的人的生活方式恰好符合了相关专家建议的标准，即坚持每周5天、每天30分钟的轻体力活动。

　　274. 蘑菇的“秘密武器”
*抗氧化-蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美。
*替代主食-人们可每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，每餐蘑菇的热量大概只有20大卡。
*鲜味-当它们与别的食物一起混合烹饪时，是很好的“美味补给”。
*维生素D-一般的蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。

　　275. 孩子厌食的原因
*无固定进食时间、零食不断，导致正常的胃肠消化规律被打乱。
*家长缺乏喂养知识，片面追求高营养，缺少蔬菜水果，引起消化不良。
*进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥。
*缺乏运动、代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。
*家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理。

　　276. 不运动别喝运动饮料
运动饮料适合强烈运动、大量流汗后饮用并不适合在没有运动的情况下饮用，因为它富含电解质，一般人饮用非但不能解除疲劳，还会给身体增加负担。

　　277. 中药面膜留住美丽
*材料-党参五钱、当归五钱、石膏一两。
*做法：
清水六碗加材料煲45分钟，隔渣取液备用。
用时以面膜纸吸取药液，敷面15至20分钟，再以清水洗净即可。
*功效：建议每星期使用一次，补气益血，滋润并改善肤色。

　　278. 怎样避免过多辐射
*不要把家用电器放得过于集中或经常一起使用，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
*尽量将电脑屏幕的背面朝着无人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而最弱。
*水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水，但绝对不能用金属杯盛水。
*电脑屏幕表面存在大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，因此在使用后应及时洗脸洗手。
*手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听，充电时则不要接听。 


　　279. 什么花草不宜摆在卧室内
*忌香：郁金香、五色梅等花香味过于浓烈，会让人难受，甚至产生不良反应。 
*忌敏：天竺葵、紫荆花等花卉，碰触后会引起皮肤过敏，甚至出现红疹。 
*忌毒：含羞草、夹竹桃等观赏花草带有毒性，摆放应注意。 
*忌伤害：仙人掌等本身就具有伤害性的尖刺植物，也不适宜摆在卧室。

　　280. 男士护肤两大基础要素
*控油洁肤--大多数男性都属于油性皮肤，容易长痘，引起毛孔扩大，建议每周在认真洗脸的同时，最少做一次深层清洁，彻底去除皮屑和污垢。
*延缓衰老--男士中有大量吸烟群体，而据调查，吸烟者皮肤老化指数是不吸烟者的12倍。为延缓肌肤衰老，男士在少抽烟之余还应适量补充维生素E及胶原蛋白。


　　281. 吃茄子不宜去皮
维生素P能减少血管脆性，增强维生素C的活性，预防脑溢血等疾病。在我国所有蔬果中，茄子所含维生素P最多，且主要集中在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，否则营养会大打折扣。

　　282. 芒果是预防皱纹的最佳水果，富含β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进新陈代谢，有助保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　283. 指甲透露健康状况
*指甲上白点太多，有可能神经衰弱;有黄色细点，则表示患了消化系统的疾病;起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫。
*指甲下端半月形如果很小，表示血液循环不好，到了极度贫血的时候，半月形就会完全消失。
*指甲部分发白表示缺锌，普通发白表示贫血;十个指甲上同时出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。

　　284. 心理养生四要素
*善良：与人为善，会始终保持泰然自若，能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。
*宽容：理解和原谅可使人倍感轻松，若只知苛求他人，则会因常处于紧张状态而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，破坏身心健康。
*乐观：它能激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;反之，常常悲观则容易滋生抑郁等负面情绪，使神经系统紊乱，疾病缠身。
*淡泊：恬淡寡欲就不会得而大喜，失而大悲，让身心始终处于平和的状态，才能运行长久，否则就容易因用耗过度而提前衰竭。

　　285. 儿童不宜吃汤泡饭
*汤泡饭会有大量的汤液进入胃部，稀释胃酸，影响消化，导致儿童吃得再多也吸收不到足够的营养，阻碍其健康成长。
*长期吃汤泡饭，容易养成儿童不咀嚼的坏习惯，影响其吞咽及咀嚼功能的发育，还会因吞咽过快而发生呛入米粒的危险。

　　286. 夏天谨防接触性皮炎
*每逢夏季，佩戴金属项链等首饰最易引发皮肤红肿，起小丘疹等病症。这是由于一些金属饰物制作时会掺入少量的铬、镍、铜等金属，天热时人体汗液增多，导致这些饰物表面的少量硫酸镍溶解，皮肤吸收后便发生过敏反应，从而诱发皮肤病，过敏体质的人反应更强烈。

　　287. 你患有职场拖延症吗
*完美主义型：凡事追求完美，总想一次做好以表现自己，所以从不愿意匆忙开始，但等到万事俱备时一般都是最后一刻。
*自我贬低型：缺乏自信，总认为自己做不好，自我评价越来越低，最终只能逃避工作，不到万不得已，通常无法着手。
*抵制与敌意型：对工作常产生抵制情绪，比如不喜欢领导或同事，在没有辞职的情况下，就惯以抵制消极的态度来面对。
*容易颓废型：一旦接到一些艰难繁琐的任务，常心怀埋怨地今天推明天，明天推后天，总也提不起精神去做。
*职业倦怠型：长期周而复始的工作，滋生紧张感和厌恶感，对工作的意义表示怀疑，成就感低落，导致一再拖延动手。


　　288. 适量饮用啤酒有益健康
*啤酒中碳水化合物和蛋白质的比例约为15：1，最符合人类的营养平衡。
*每公升啤酒中，含有足够人们每日所需的锌和镁，以及有助于保持骨骼健康的硅。
*啤酒中存在多种抗氧化物质，可以减少自由基积聚的成分，不仅能抗衰老，还可预防心血管疾病。

　　289. 为自己找个好枕头
睡觉时，枕头应放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时，枕头不宜过高或过低，长度一般为40-60厘米，高度以8-12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，也可在枕芯内放一定的中药或磁片，对预防、治疗颈椎病也有帮助。

　　290. 不宜过分使用面膜
根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。若一周使用面膜3次以上，尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。

　　291. 每天应喝四杯茶
*早晨喝绿茶：因为含有少量咖啡因，可刺激中枢神经，振奋精神。另外还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
*午后喝菊花茶：明目清肝，还可选择加枸杞，或者蜂蜜，两种混合茶都对解除郁闷烦躁有帮助。
*黄昏喝枸杞茶：含有丰富的维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
*加班喝决明子茶：清热明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨。如有便秘，选择在晚饭后饮用，很有效果。

　　292. 护理足部保健康
*将钩藤、冰片泡入温水每晚洗脚，能治高血压。
*洗脚时放入艾叶、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣。
*用吴萸、川芎等药每晚进行足部药浴可治疗老寒腿;将其研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可治高血压。

　　293. 老年人慢语寿命长
大部分老年人都患有老年慢性疾病，语速太快，很容易因情绪激动而造成血管收缩，引发或加重高血压和心脏病。焦躁的情绪不仅伤害肝、肺和胃，还会影响内分泌及机体组织的正常运转。刻意放慢语速，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。

　　294. 冻肉不宜在高温下解冻
将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量;遇高温，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。

　　295. 薄荷梨粥防流感
*薄荷梨粥：薄荷3g、梨一个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加适量水煎汤过滤;用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。
*二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加适量水煮沸热饮。

　　296. 根据体质选择运动
*阴阳平和型体质的人，身体素质好，运动能力强，其运动方法的选择没有局限性。
*偏阳型体质的人，形体偏瘦、容易发生眩晕、失眠等病症，因此适宜做增加肌肉的无氧运动和调节神经、缓解压力的柔和运动。
*偏阴型体质者，形体偏胖、胆小易惊，有氧运动和集体性运动是改善偏阴型体质者的有效方法。

　　297. 感冒面前男人比女人脆弱
男性会夸大感冒病情，因此出现了一个新的词汇“男流感”来形容这种现象。一项最新研究发现，雌性荷尔蒙有助于激发女性的免疫力，男性容易出现“男流感”症状是因为女性确实比男性拥有更为强大的免疫系统。


　　298. 精油使用有讲究
*购买精油时，应询问产品的具体成分、纯度、使用方法和注意事项。
*使用精油前，仔细阅读说明书，了解其安全性，严格按说明使用。
*不可擅自混合或调配精油，也不要贪便宜购买合成精油产品。
*使用稀释后的精油时，应在小部分皮肤上做皮肤测试。
*精油不同于普通化妆品，具有一定毒性，所以使用须讲究科学性。

　　299. 入夏话"养阳"
*慎起居-夏季自然界万物生长旺盛，人们的起居也应作相应调整。洗漱后在室外清静处做100次深呼吸，再进行散步或慢跑。
*节饮食-夏季应注意饮食调节，食不可过饱，饮不宜过多。
*避暑热-夏季应减少日光照射，居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。


　　300. 沉思和爱有助降血压
研究表明，每次约15分钟的沉思可以有效地帮助降低血压。另外，一项最新科研结果显示：爱可以降血压，当一个人与亲人在一起时，血压就会降低，虽然降幅不大，但对心脏非常有利。

　　301. 吃胡萝卜能护肺
胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其中大量胡萝卜素的存在，胡萝卜素在体内可以分解生成维生素A。如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素A时，黏膜上皮组织就会发生改变，容易引发炎症，如果能每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。

　　302. 美容急救小技巧
*眼线画歪-擦干画歪的部分，再用棉签蘸点面霜或水滋润一下小心修补。
*腮红太红-先擦掉过重的颜色，然后再用化妆棉扑上半透明的粉。
*眼影粘在下眼睑-用软刷从脸颊侧面向上快速清扫，然后薄薄地涂上一层遮瑕膏。

　　303. 现代人养生准则
*合于四时-要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律。
*合于世俗-人不可能脱离现实而存在，要处理好各种社会关系从而使自己精神舒畅。
*合于性情-只有把握住自己的特点，正确培养自己的人格，才能使自己的心理和生活得以健康地发展。
*合于体质-生命在于运动，但是超出自己体质限度的运动会危及人的健康和生命。

　　304. 蚊子专找五种人
*汗腺发达、体温较高的人，人排出的汗液会使体表的乳酸值变高，从而对蚊子产生吸引力。
*穿深色衣服的人，蚊子具有趋暗的习性，黑色是蚊子进攻的首选。
*化过妆的人，化妆品大都含有硬脂酸，对蚊子具有很大的诱惑力。
*饮酒或服用降压药之后，也容易遭受蚊子叮咬


　　305. 腐烂水果不烂部分也有毒
水果腐烂后各种真菌会不断繁殖，产生大量有毒物质。这些有毒物质又不断通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散。因此，如水果略有小斑或少量虫蛀，应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过1厘米处的部分;如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的1/3，应果断丢弃。


　　306. 米饭防馊法
夏天煮饭时，1.5公斤米按2-3毫升的比例加入食醋，煮出的饭不易馊，也无醋味。如果不想在冰箱内存放剩饭，可在饭内加水煮沸，煮沸后不要揭锅盖，也不要摇动锅，将它轻轻移到阴凉通风处，就能防止变馊。

　　307. 饥肠辘辘喝杯豆浆
豆浆的饱腹感相当强，需要2小时才完成糖分的全部释放，既可使体内的血糖值稳定，不感觉饥饿，又可保持大脑高效思维能力。而且，你也不用担心发胖，因为它的热量相当低，相当于吃一个苹果。其中饱和脂肪微乎其微，胆固醇含量为零，绝对可以让需要控制血脂的人士安心。


　　308. 使用味精要注意
*不宜过量食用，用量过多会出现背部及上肢麻木等不良反应。
*不宜炝锅时放，在高温下味精会变成焦谷氨酸钠，是一种有毒物质。
*不宜调入鱼、虾等食物中。
*不宜直接拌入凉菜中，因难溶解影响调味效果。


　　309. 面包刚出炉不要吃
有些人认为，刚出炉的面包够新鲜，这样吃才爽口。其实面包本身的风味是在完全冷却后才能品尝出来的。任何经过发酵的东西都不能立刻吃。刚出炉的面包还在发酵，马上吃对身体有害无益，易引起胃病，面包至少放上两个钟头才能吃。肠胃不好的人不宜吃太多面包，因为面包有酵母，容易产生胃酸。


　　310. 室内空气污染的表现
*每天清晨起床时，感到憋闷、恶心、甚至头晕目眩。
*家里人容易患感冒或常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。
*家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。
*新搬家或者新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎。

　　311. 夏季开空调注意事项
*房间内空调温度不宜与外界悬殊太大，温差以5℃左右为宜。
*使用空调的单位、家庭应该注意通风换气。
*开空调时，最忌加用风扇。
*如果觉得颈、背部肌肉僵硬，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，就是受风寒较严重的表现，应及时就医。


　　312. 鲜菜汁的健康妙饮
*胡萝卜汁-每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。
*芹菜汁-芹菜味道清香，可以增强人的食欲。
*圆白菜汁-对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪有良好的功效。
*番茄汁-番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　　313. 除去异味有妙招
*霉味-可将晒干的茶叶渣装入纱布袋，分放各处，可去除霉味。
*厨房异味-在锅中放少许食醋加热蒸发，厨房异味即可消除。
*炖肉异味-炖肉时在锅中加上橘皮，可除异味或油腻。
*垃圾桶臭味-当金属垃圾桶发出臭味时，可将废报纸点燃后迅速放进去，臭味即除。


　　314. 美甲小技巧
*指甲因长时间使用深色指甲油而变色，可用新鲜柠檬擦拭。
*要想使指甲油快点干，可将手指头放入冷水中浸泡。
*要避免指甲边缘发生断裂，可用透明甲油涂抹指甲边缘的下方。

　　315. 洗鼻防感冒
每天早晚用冷水洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻子向外哼气，每次洗3-5下即可。每天饭后漱口时也可洗一次，方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的病菌，还可锻炼和增强鼻腔粘膜的防护功能，减少疾病的发生。

　　316. 怎样预防胃癌的发生
*改善饮食习惯，少吃盐腌食品，不吃霉变食品，避免重盐饮食。
*有胃病史的人应定期观察，目的在于早发现、早诊断、早治疗。
*戒烟戒酒。
*每日喝两杯牛奶。


　　317. “四则运算”保健法
*加法-积极参加体育锻炼，拓展生活圈子，体育活动使人惬意，但运动量不能过大。
*减法-降低生活标准，对生活高标准严要求的人应该学会适度放松。
*乘法-要学会多留些时间给自己，一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。
*除法-不要总认为自己能够同时做好几件事，最好是把事情分开来做。

　　318. 洗脸时不该做的四件事
*用脸盆-且不说脸盆是否干净，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。
*用肥皂-偏碱性的肥皂会刺激皮脂腺多多“产油”。
*用热水-热水会彻底清除面部的防护膜，皮肤会感到非常紧绷难受。
*用湿毛巾-久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生。

　　319. 简单习惯预防颈椎痛
*看电脑屏幕时不要仰视，最好平视;尽量在盯着电脑的过程中，每半小时活动一下肩膀和脖子。
*避免长时间低头，保证坐下后桌子的水平位置恰好到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。
*长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。


　　320. 如何护理幼儿牙齿
*清除牙垢：在饭后3分钟内，用棉签擦洗幼儿的牙齿，清除残存的牙垢;教会两岁幼儿漱口;两岁后培养幼儿睡前刷牙的习惯。
*喂养方式：从幼儿4-6个月添加辅食开始，家长就应教会其用杯子、汤匙进食。不要让幼儿含着奶瓶嘴睡觉，以防产生“奶瓶龋”。
*牙膏选择：3岁前幼儿可能会因喜欢牙膏的香味而吞吃牙膏，导致体内含氟过高，故不宜使用含氟牙膏;3岁以上幼儿可尝试使用。


　　321. 生啤比熟啤更营养
如果把生啤比作新鲜水果，那熟啤则是水果罐头。从制造工艺来讲，生啤没有经巴氏灭菌或瞬时高温灭菌，而采用过滤等物理方法除菌，达到一定生物稳定性的啤酒。因此保留了酶的活性，含有更丰富的氨基酸和可溶蛋白，能为身体提供更多的营养。但有一点需要注意，生啤的保质期更短，如果味道变酸表示变质，就不能再饮用了。

　　322. 煤气泄漏应先开窗
发现煤气漏气了，首先要做的并不是立即关掉煤气，而是把所有通风的窗户全部打开!让新鲜空气冲淡空气中的浓度高的煤气。如果直接动手关煤气灶开关，容易产生电火花，引起爆炸。同理，也千万别去打开周围的电器，如油烟机和换气扇等。

　　323. 端午风俗话养生
*艾草：端午时节空气潮湿，在夏日用艾草梗熏房间，不仅能驱蚊，且艾烟对引起不同传染性、流行性疾病的病毒都有抑制作用。
*雄黄酒：雄黄性辛温，可燥湿解毒。端午节后即进入炎热季节，各种病菌滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
*粽子：糯米益气健脾，开胃消食;配料中的小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效;各种粽叶均有一定药效，如苇叶可生津止渴，竹叶可清热除烦，荷叶能和胃宁神。但食用时应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

　　324. 健康贴士保你精力充沛
*晨练5分钟：起床后你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，不仅能为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。
*沐浴时唱歌：沐浴时大声唱歌能促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
*多看喜剧：笑能锻炼面部肌肉，改善面部血液循环。每天保持愉悦心情的人罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

　　325. 早餐勿空腹喝牛奶
若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉。因此，喝牛奶时要同时吃些米饭、面包、饼干等含淀粉的食物，使牛奶在胃中停留较长时间，与胃液充分发生酶解作用，让蛋白质能够很好的消化吸收。


　　326. 西瓜冷藏营养低
冰镇西瓜吃起来虽然爽口，但营养成分却比在室温下保存的西瓜少得多。另外，西瓜在13℃下的可保存14-21天，而若将它们保存在5℃左右的冰箱或冰柜中，一周后就开始变质。

　　327. 女性的特殊保健方法
*唠叨：喜欢跟丈夫或好友倾诉痛苦和烦恼的女性都比较健康，而以酗酒吸烟及服用安眠药等方式来解压的女性都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。
*撒娇：爱撒娇的女性血液中血清素、乙酰胆硷等有助调节神经、血管功能的激素含量相对较高，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。
*哭泣：女性较容易通过哭泣释放压力，哭泣后情绪强度一般可减低40%，不爱哭泣的女性则较易促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。


　　328. 点菜的学问
*点菜过程要快，重点菜和口味菜询问一下客人是否喜欢，尤其注意不要点太辣或太油腻的菜。
*一般主菜要比客人人数多1-2个，配个冷盘和一道汤就足够了;如果超过4道主菜可以考虑满足有鱼、有鸡或鸭、有肉类，最后一定要有清淡的青菜。
*不要同时点几道同类型的菜，种类和做法最好有区分;要注意客人是否有忌口，如是否有孕、是否服药等;如有老人、小孩应点几个对牙要求不高的菜。
*点酒时要记住“红酒配红肉，白酒配白肉”的原则，也就是如果是海鲜，尽量喝干白，中餐如油腻的食物，最好是干红。

　　329. 储存睡眠是健康误区
所谓储存睡眠，就是为了熬夜而先多睡几个小时。事实上，这并不能起到保证精力旺盛的作用，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康毫无益处。


　　330. 发高烧的解决办法
任何高烧都可以通过大量喝水来退烧。但是如果你想快速退烧，在胳膊下面或腹股沟附近放冰块，这两个地方都可以让你快速退烧，虽然不舒服但是很管用。

　　331. 夏季防暑应回避的误区
*太阳镜颜色越深越能保护眼睛-镜片颜色过深会严重影响能见度，以灰色和绿色为最佳。
*天热少穿衣服能凉快些-越是暑热难熬之时越不应赤膊。
*喝啤酒能解暑-喝太多啤酒会感觉口渴，出汗现象将更加厉害。
*把空调保持恒温状态-不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。

　　332. 必须警惕的黑痣病兆
*凹凸不平，痣的两半不对称。
*无规律边沿。
*颜色呈不均匀的棕褐色、棕色、黑色，并搀和少量红、白、蓝斑点。
*直径有6毫米左右。
有上述症状很可能是恶性黑色素瘤。

　　333. 豆浆怎样煮更健康
生豆浆中有一种叫皂甙的物质，如果未熟透进入胃肠道，会刺激人体的胃肠黏膜，使人出现一些中毒反应，如腹痛、呕吐、腹泻、厌食、乏力等。煮豆浆时当温度到80℃-90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质，在出现此现象后继续加热3-5分钟，使泡沫完全消失即可。


　　334. 夏季如何护发
*夏天要多吃炒熟的西红柿，可强健发丝，维护头发粗壮及健康。
*在护发素中加入橄榄油，使头发立现光泽。
*洗发的时候一定要在手心搓起泡沫再进行洗发，这样会抑制头屑。
*每天早上在头部进行轻抓，可促进血液微循环加强头皮营养代谢。

　　335. 如何度过戒烟初期
*两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外;或吃多种维生素B群，也能安定神经，除掉尼古丁。
*每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
*要充分休息，保证生活有规律。最好每天饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。
*不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料，并尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　336. 四大原因让皮肤变黑
*食物：动物肝肾、虾、豆类等富含锌、铜、铁等金属元素，可增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶等物质的数量与活性。
*药物：氯奎对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变;服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑;反复使用含汞软膏也可在病患处留下棕色色素。
*自然环境：紫外线刺激皮肤中的黑色素，造成皮肤变黑老化、产生皱纹;而潮湿的空气、以及室内的灯管、电脑，都会令皮肤不同程度地变黑变暗。
*疾病：不少疾病容易改变肤色，如内分泌系统疾病、营养不良性疾病等。某些食物过敏引发的皮肤病，也可致皮肤疹块丛生，最终留下色素使皮肤变黑。

　　337. 绿苹果的神奇用处
*如果在小地方有幽闭恐怖症，如在地铁、电梯和衣柜，可以试试闻闻绿苹果，有助于缓解焦虑情绪。
*如果你卖房子的话，可以在桌子上放一篮子新鲜绿苹果，这会让买家觉得你的房子更大点。


　　338. 简单两招帮你瘦腿
晚上临睡前平躺在床上，将双脚抬起，做蹬自行车状，每天50下左右，可依个人体能增加或减少;做完后把两腿分开大约80度，再并拢，同样重复50次。

　　339. 教你轻松化解怒气
*认清怒意-到底自己是因何生气。
*怒意指向-找出生气的对象。
*换位思考-站在“肇事者”的立场想，为他寻找合理的理由。
*数到十-大部分心理专家都同意以这种方法放松精神，报复心态的发怒，一点好处都没有。
*说出来-以不攻击的方式表达出不满，与其说“你错了，你简直离谱”，不如说“我觉得受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要”。
*倾听-很难，但这是解决问题的关键。
*宽恕-借着宽恕，会让你深深觉得，爱才是人际关系的主宰。


　　340. 卫生间里四不宜
*放置清香剂：清香剂的香味是化学合成物，可能诱发癌变。要想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。
*贮藏消毒水：消毒水等洁厕用品长期贮藏在卫生间，其蒸发后会积聚大量有害气体;热水沐浴时，其产生的毒性更强。
*备纸篓：厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
*看书读报：人们呆在厕所里的时间应越短越好，在如厕时看书读报会增加被细菌“爬”上身的机会。

　　341. 好习惯增强免疫力
*好好睡觉：睡眠不良会使免疫系统功能降低，生病机率随之增加。不一定要睡8小时才够，只要保证深度睡眠，早上醒来觉得精神舒畅就可以。
*多做运动：每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞会增加。运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙抑制免疫系统活动。

　　342. 蛋壳用来擦玻璃
新鲜蛋壳中的蛋白与水的混合液，可以用来擦玻璃或家具，能增加光泽。

　　343. 当心夏季“情绪中暑”
*定义：当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这被称为“夏季情感障碍综合症”，也叫“情绪中暑”。
*解决：尽量保持平和、快乐的心态;多食用苦味物质解热祛暑、消除疲劳感;心烦气躁时，可通过大吃一顿、聊天、健身等方式适当发泄。


　　344. 妙招防蚊
*维生素B1泡水擦身，会让蚊子不敢近身，并且这种水溶性维生素没有副作用。
*在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。
*尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
*在使用驱蚊药时，一个品牌连续使用2个月后，换一种药物驱蚊，效果更好。
*关上门窗，在窗前放置一盆混合洗衣粉的水，次日水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用，几乎可以不用再喷杀虫剂了。

　　345. 如何让宝宝智商更高
父亲对后代的智商影响非常小，但准妈妈们多做运动却能起到提高宝宝智商的作用。调查显示，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝，要比每天都坐着的孕妇的孩子，智商高出8个点。


　　346. 夏天洗毛巾的方法
夏季毛巾擦汗的次数多，即使天天洗涤，也难免黏乎乎的且有汗臭味。对这样的毛巾可先用食盐搓洗，再用清水漂净。将优质的洗洁净溶液烧沸，把毛巾放入煮10分钟，效果也很好。

　　347. 影响健康的睡眠习惯
*枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
*蒙头睡觉：随着被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大;还会引起呼吸困难，易做噩梦，且醒后常感到头晕、乏力，精神萎靡。
*张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到刺激。
*带妆入睡：一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，加速衰老。

　　348. 首饰最好不要长期佩戴
*部分女子佩戴戒指、项链引起颈项及手指等部位的接触性皮炎，出现皮肤瘙痒、红斑、脱皮、起丘疹，严重者甚至诱发哮喘或全身性荨麻疹。
*穿扎耳孔、舌孔或鼻孔时，由于局部消毒不严，或事后护理不当，造成感染;时间长了，也可能由于首饰的摩擦、垂拉等造成器官的破损，引起继发性感染。
*有些人由于长期佩戴戒指，甚至晚上睡觉也不摘下来，会造成局部供血不足，引起戒指以下组织增生或局部持续感染，最终导致手指畸形。
*纯金、纯银的首饰相对稳定，但一些首饰在加工过程中可能残存少量放射性物质，长期佩戴可能造成血液、骨骼、神经等系统的损伤，甚至癌变。

　　349. 醋蒜治脚气
将大蒜50克捣烂与200毫升的食醋浸泡三天。脚气患者先用温水洗脚5分钟后，再把脚放进醋蒜液中浸泡20分钟，坚持治疗15天，一般可治愈。


　　350. 转拇指锻炼法
如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转，旋转时拇指指尖尽量画圆形。起初会感到不顺，但反复几次后拇指就会变得灵活，而且觉得心情舒畅。拇指按顺时针及逆时针方向各旋转1-2分钟即可。

　　351. 伏天吃辣易伤肠胃
不少人把辣椒当作开胃“良方”，然而过度吃辣会破坏神经末梢的感觉，时间长了会引发呕吐、痉挛、腹泻，尤其在气候干热的北方，辣椒会使人上火，过多吃辣会令人心跳加快，对心血管疾病患者尤为不利，肾炎患者也不宜食用辣椒。 


　　352. 豆腐乳意想不到的功用
*具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能。 
*具有降低血液中胆固醇浓度、减少患冠心病危险的功能。
*具有降血压，预防骨质疏松症功能。 
*具有防治老年性痴呆症的功效。


　　353. 香油的药用
时下，正值炎热的夏季，做饭时用香油拌一两个小菜，不但能增加菜的口感、促进食欲，还可以起很好的润肠作用。如果“便秘”非常严重，且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快这种痛苦便会离你远去。另外，香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外，在酒后喝一口香油还可以解酒，且效果很快。

　　354. 食醋有禁忌
*正在服用西药时不宜吃醋。
*服“发汗”的中药时不宜吃醋。
*胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋。
*对醋过敏者及低血压者应忌用。
*老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。

　　355. 高考答题的注意事项
*审题要细心，高考时间虽然紧张，但不能在审题上省时间。
*合理安排做题顺序，看到难题不要紧张。
*需要检查的题在草稿纸上做标记，如有剩余时间，可以有目的地检查。
*答题卡要涂清楚。
*不要受周围环境的影响，专注于自己的试卷。

　　356. 有车族当心3种疾病
*当心车内甲醛、丙酮等有害气体中毒。
*腰酸背痛、颈梗疼痛，这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确等造成的。
*心绞痛、心肌梗塞，由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

　　357. 喝水也要遵循人体健康需要
*水中不能含任何对人体有毒、有害及有异味的物质。
*水的硬度适中，且含有人体所需的矿物质适中。
*水中的溶解氧及二氧化碳适度，ph值呈弱碱性。

　　358. 蔬菜保鲜法
夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉，将买回的蔬菜略微晾干，把枯黄腐烂的叶子去掉，将新鲜蔬菜整齐放入塑料袋中，扎紧袋口，置于阴凉通风处，这样保存的蔬菜，一两天内不会变黄枯萎，蔬菜也可以用报纸来保存，用报纸把蔬菜包上之后，根部向下，放在塑料袋子里。

　　359. 不可不知的健康常识
*常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
*豆浆不要喝太多，且不要加鸡蛋及糖。
*空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
*早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
*服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。

　　360. 甜品可加深近视眼
甜品会助长近视眼的发展，因为糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，导致近视加深。


　　361. 牛奶的妙用
*除鱼腥味-炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，即能除腥。
*除蒜味-喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
*去酒迹-如果白衬衣上留下了酒迹，可用煮开的奶擦拭，即可去除污迹。
*治轻微烧烫伤-在患处敷上点烧开的牛奶，可迅速消除因烧、烫伤引起的灼痛。
*贴标签-要使玻璃上的标签贴得牢，可先将标签放在牛奶中泡一泡。

　　362. 夏季护肤小窍门
*涂防晒品时，注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些地方。
*防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。
*每年最好更换新的防晒品，并注意储放于阴凉的地方，以免失效。
*避免在上午11时到下午3时暴晒，因为这段时间的紫外光最强，杀伤力最大。

　　363. 晚餐吃太晚易得尿结石
晚餐太晚会增加尿路结石的发病率，因为人体排钙高峰期是在进餐后4至5小时，如果晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之就会形成结石。


　　364. 白酒热喝危害少
白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。醛的沸点在20℃左右，只要把酒烫热一些，就可以使大部分醛挥发，这样对人身体的危害就会少一些。


　　365. 睡眠过长有害健康
*如果长时间睡觉，会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力。
*易患呼吸道疾病，卧室中早晨空气最污浊。
*肢体疲乏无力，因为贪睡使肌肉组织错过了活动良机。
*影响消化功能，懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律。


　　366. 错误的饮食观念
*拒绝食用含胆固醇的食物，事实上适量胆固醇非但无害于人体，且有利于健康。
*多服钙片增加身体钙质，摄取过量的钙质会干扰其他营养素的吸收。
*食盐是健康的大敌，盐与高血压虽有一定关系，但健康人限制盐分摄取没有好处。

　　367. 保健新观念
*吃得好不等于营养好，营养好的关键在于营养平衡。
*静躺不等于休息，许多人认为静躺即为休息，其实不然，休息应是人体各系统的放松。
*体力劳动不等于体育锻炼，虽然体力劳动者需要肌群运动、会流汗，但不能和体育锻炼等同。
*体育锻炼越多不等于越好，实践证明片面、过分强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能。


　　368. 下蹲运动强心脏
下蹲时两臂前伸，然后松腰屈膝慢慢下蹲，上身要保持平直，同时口里含“呵”字音，意念随着下蹲动作，浊气从丹田深处缓缓引出体外。起立时咬紧臼齿、气引丹田、随着吸气站直身体，此法能有效增强心脏的活力。


　　369. 引吭高歌益身心
音乐的速度、旋律、节奏可起到调节生命节律的作用，由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动，因此人们能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到增进健康的目的。音乐使你兴奋也使你自省，你变得更能认识自己，更意识到你在做什么，其结果是使你更乐观。

　　370. 怎样有效地预防中暑
*健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝。
*空调不要对着身体直吹，外出时要免受阳光的直接照射。
*穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
*充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

　　371. 拥抱可提升两性关系
科学研究发现，拥抱可以刺激大脑释放催产素，它又被称为“拥抱激素”，是一种“伴侣黏合剂”，能令彼此感觉亲近，巩固两性关系。从进化角度看，身体的亲密接触是加强情感纽带的好办法，女性也希望借此使男人永远忠于自己。拥抱得当，还能让人感觉舒服、心情愉悦，这是女人钟爱拥抱的另一个原因。


　　372. 喝酸奶可减少电脑辐射伤害
酸奶具有减轻辐射损伤、抑制被辐射后淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。

　　373. 夏季睡眠有禁忌
*入睡后忌开电扇，因入睡后人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电扇易受凉引起感冒。
*忌裸露胸腹，会因受凉而发生腹泻、腹痛。
*忌凉水抹席，水分的蒸发要依赖空气的流通，室内空气流通较慢，水分滞留在空气中使室内湿度增大，人们会感到更加闷热难当。

　　374. 保养必知小常识
*肌肤产生敏感现象时，利用蛋白敷脸可以减轻症状。
*如果肌肤容易产生黑斑或雀斑，可多食用含维他命C的食物如牛奶、绿茶等。
*每日将化妆水倒至面膜纸湿敷5分钟，可以保有水嫩的肌肤。
*刮除汗毛前，先上定妆粉可避免刮伤。
*脸部有粗糙的现象时，用西瓜皮涂抹于干燥部位，可常保细嫩肌肤。

　　375. 夏季养生止咳茶
*功效：润肺、止咳。
*材料：黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水250ml。
*做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。


　　376. 裸睡更健康
*裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节，以及增强免疫能力，另外，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等也有缓解作用。
*人在裸睡时感到温暖和舒适，一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛会得到减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。


　　377. 对付眼袋的方法
*冷敷消肿：如因睡眠不足而出现眼袋，可通过冷敷加以缓解。将毛巾轻盖在眼袋上，再将冰块放在毛巾上;也可直接用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，都有消肿镇静作用。
*小黄瓜眼膜：在眼袋的部位，敷上切片的小黄瓜，可镇静肌肤、减轻黑眼圈。不过，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。
*眼霜不能过油：眼霜最好选用质地清爽的，因为过于油性的眼霜，皮肤难于吸收，多余的油脂粒堆积在眼部周围，从而易形成眼袋。

　　378. 手表进水巧处理
手表内不小心进水，可把一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失，硅胶可反复使用。

　　379. 吃得过饱危害健康
*饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，影响脑细胞的正常生理代谢，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。 
*人脑内有一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，是促使脑动脉硬化的元凶。饱食后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。
*人过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。


　　380. 巧妙应对晕车晕船
*将风油精涂抹在太阳穴或风池穴，亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
*新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。乘车途中可照此法随时吸闻。
*晕车时，用拇指掐内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸)3-5分钟，适当加压，直到有酸痛感。
*闭目养神，尽量不要看窗外快速移动的景物，最好能睡着，因为睡觉是最简单也是最省钱的抗晕良方。

　　381. 伪装长腿的窍门
合适的腰带会合理地勾勒出上下身的比例，尤其是黑色的宽腰带不仅可以弥补腿短的不足，更可平添一份妩媚和性感。但要注意与腰带配套的裙装不宜过长，否则会显得拖拉。

　　382. 穿鞋如何不臭脚
夏天闷热且出汗多，鞋子穿一天就会臭不可闻，长期下去，还会形成脚气。解决方法：前一晚在干净鞋内喷洒些酒精，第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。

　　383. 老弱者怎样安度盛夏
*早睡早起：尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间，并适当增加午睡时间，能降低脑溢血和冠心病的发生率。
*防止受寒：少吃冷饮;最好以手摇扇取凉;使用空调时温度不可过低，使用时间不可过长;室内常通风使空气新鲜;若出汗太多，切记不可洗冷水澡。
*保护脾胃：盛夏暑热易引起消化不良及食欲减退，老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，但不必过于清淡。
*科学补水：老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除，应注意及时补水，但注意不能一次喝水过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。


　　384. 巧制养生茶叶枕
将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成，具有降火、降压、清热解毒、明目、利尿和消暑的功效。

　　385. 捏鼻缓解鼻炎症状
常以两手食指摩擦鼻翼两侧迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会，并有效缓解鼻炎。


　　386. 夏季别买切开的水果
*水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会降低。
*没有被消毒处理的新鲜水果表面有很多细菌，用未清洗的刀具切开后，水果外皮上的细菌就会经刀传给食用部分，而切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。
因此，尽量买未切开的水果。即使对预先包装的切开水果，也要留意包装是否完整、是否摆放在冷藏位置，以及是否过期。

　　387. 维持心理平衡的要诀
*对自己不苛求：把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
*不处处争斗：与人为善，避免使自己的情绪常处于紧张状态。
*对亲人期望不要过高：合理对待“望夫成龙”，“望女成凤”的愿望，每个人都有自己的生活道路，不应要求别人迎合自己。
*适当让步：在处理工作和生活中的一些问题时，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　388. 饮用温度适宜的白开水
20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。

　　389. 电冰箱停电时的应急窍门
*如预先得知要停电，可将温控器旋钮旋到最高档，以便在停电前使冰箱内获得最低温度。最好再制一些冰块放在冰箱内各个部位，以延长冰箱内的低温时间。
*短时间内偶然停电，尽可能不要打开箱门，即使外界气温较高，冰箱内的食品也可安全地保存几个小时。
*冰箱内多放些茶叶，以便吸收因停机而出现的异味。

　　390. 按摩治咽喉炎
每天早起后，在手掌心涂上3-4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20-30次。2-3个月后，病情可大为好转。

　　391. 避暑做到心中有“数”
*气温指数：33℃是防暑降温的起始温度;35℃时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止，应及时补足水分;37℃时人可能因大量出汗而出现脱水;38-39℃时体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，应进行物理降温和药物防护。
*室内最佳温度：最适宜的空调温度为27-28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。


　　392. 腰痛预防操
*两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。
*仰卧，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。
*俯卧，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量重复10次。
以上动作，一开始的次数可少些，以后逐渐递增。


　　393. 忌铁锅煮绿豆
因绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。

　　394. 酸奶不宜与某些药物同服
氯霉素，红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂、次碳酸等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，而使之失去营养和保健作用。不过，在口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，可同时饮用乳酸菌奶，既补充营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护胃黏膜。

　　395. 现代男士的饮食要素
*多吃含维生素C的食物可提高免疫力，抵抗衰老，保护牙齿和牙龈，尤其是吸烟的男士更应多食用维生素C。
*植物纤维能加速胃肠蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，避免患直肠癌。男士每次用餐应食用18-20克的植物纤维。全麦面包、卷心菜、马铃薯等都富含植物纤维。
*镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品。
*铬可促进胆固醇代谢，增强机体耐力。中年男子每天需50微克，而活动量大的男士则需100-200微克/天，如此剂量的铬很难从食物中获取，可服用含铬的药物制剂或饮用啤酒。


　　396. 选配眼镜“三注意”
*验光环节--首先要查看验光人员是否具备合格的验光师或验光员证;其次，验光时如受到情绪、身体情况的影响，应在数天内经过两次验光，以求结果科学准确。
*眼镜材质--眼镜片一般分为树脂、玻璃和水晶等几种，镜片和镜框都应有保质期。如果镜片、镜框是进口材料，应该有进口商检证书。
*索取发票--务必看清所购眼镜的产品质量检验合格证明、生产厂名和厂址，同时要索取购物发票，一旦发生质量问题，可以维护自己的合法权益。

　　397. 盛夏宜洗温水澡
在酷热难耐的盛夏，洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。


　　398. 喝饮料有讲究
三四瓶普通饮料的含糖量相当于两碗米饭，大量饮用有可能导致缺乏B族维生素。因此，日常生活时应首选无糖或低糖的饮料。

　　399. 哪些人容易打鼾
任何引起鼻咽喉气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、导粘膜肥厚充血、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。


　　400. 马桶最易传播病菌
如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行，牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

　　401. 无花果的神奇功效
*加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
*医治痔疮出血、对治疗大肠癌有辅助作用。
*含抗氧化物、抗衰老。
*含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
*与苹果一样双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻;便秘吃润肠通便。
*晾干磨粉食用有助胃溃疡愈合。

　　402. 三种人夏季不宜洗桑拿
*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾炎等疾病的人，一般不宜进行桑拿浴。
*油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿，油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油;干性皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。
*未生儿育女的男性需要特别注意，不要为洗桑拿浴的一时惬意，而走入养生误区。

　　403. 醉酒后休息姿势禁忌
*平卧位-喝醉的人会呕吐，且动作比较迟缓，如果仰卧平躺，呕吐时可能返流入气管发生误吸。
*俯卧位-醉酒者多处于昏迷状态，全身肌肉松弛瘫软，身体的支撑力量大为减弱，俯卧位时可能导致口、鼻呼吸通道不畅，从而导致空气吸入不足，加重酒醉后的昏迷。
*坐位-坐位不利于脑部的血液供应，也不利于下半身的血液回流，因而造成血容量更加不足，使心、脑、肾等重要生命器官的血液供应量减少。


　　404. 吃水果也要讲“时差”
*山楂不宜早上吃-空腹或脾胃虚弱者不可以在清早食用山楂，胃炎和胃酸过多者要少食。
*早饭后吃西柚提神-由于西柚中中酸类物质含量较多，因此最好在饭后食用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。


　　405. 牙膏未必越多越好
牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。此外，牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害。专家提出两点建议：一是刷牙的时候不要挤太多牙膏，牙膏多少不能衡量刷牙干净与否;二是不要频繁刷牙，一日三次即可。


　　406. 转动眼球提高记忆力
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好的效果。研究人员认为，眼球左右转动，可让大脑的左右半球互相沟通，这是提高记忆力的关键所在。

　　407. 性格缺陷者的饮食调理
*性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、紫菜、橙子等。
*喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或常饮用牛奶加蜂蜜，也会很有效果。
*处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
*消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
*遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

　　408. 简单易学的保健运动
*用手指轻揉左右耳轮至发热，因耳朵经络密集，连接全身穴位，这样做能使经络疏通，可防治耳鸣、目眩、健忘等症。
*轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血，并使舌活动自如且增加其灵敏度。
*用双手掌心交替轻摩肚脐，除有提神补气的功效之外，因肚脐上下有神厥、关元、丹田等穴位，因此还能预防和治疗中风。
*仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。


　　409. 新鲜芦荟可保湿护发
芦荟具有补湿效用，能促进头皮新陈代谢，替过分干燥的头发补充大量水分和油分。具体做法：将一条新鲜芦荟搅拌成浆液，在洗头前将其涂在湿发上，用热毛巾包裹三分钟左右，再用清水洗净。也可将2-3滴芦荟原液加入惯用的洗发水及护发素中使用，能起到防止头皮屑产生的作用。

　　410. 巧法融解蜂蜜
蜂蜜存放日久，会沉淀在瓶底，食用时很不方便。这时可将蜂蜜罐放在加有冷水的锅中，徐徐加热，当水温升到70-80℃时，沉淀物即融化，且不会再沉淀。

　　411. 生活中的不良习惯
*抓头--头痒时用长指甲在头上猛抓一通，洗头时使劲乱挠，都会损害头发的生长，要是指甲在头皮上划下伤痕，还容易产生炎症，造成头发脱落，头屑增多。
*皱眉--皱眉、眨眼、撇嘴等习惯，容易导致面部皮肤产生各种表情纹。
*抠鼻--抠鼻时容易把鼻黏膜抠破，引起鼻出血，还会使指甲缝里的细菌进入鼻孔，引起慢性鼻炎、长疮、鼻梁肿胀等，严重时细菌可能通过面部血管进入大脑里引发炎症。
*剔牙--饭后常剔牙缝，会使牙龈受到刺激而萎缩变薄，牙缝变大，牙齿变稀。另外，剔牙缝还易引起牙龈流血及感染化脓，引起牙龈炎和牙周病，甚至造成牙齿脱落。


　　412. 午后打盹好处多
*免疫力更高--午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
*心脏更有力--每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
*心情更舒畅--午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，其缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。


　　413. 墙壁的吸音处理
如果墙壁过于光滑，声音就会在接触光滑的墙壁时产生回声，从而增加噪声的音量。因此，可选用壁纸等吸音效果较好的装饰材料，另外，还可利用文化石等装修材料，将墙壁表面弄得粗糙一点。

　　414. 如何切鱼不打滑
切鱼时，把醋均匀地涂抹在鱼身上再切，就不会打滑了。

　　415. 三种人不宜吃豆腐
*豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象则不宜食用。
*对易腹泻、腹胀脾虚者，不宜多食豆腐。
*在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐。


　　416. 利于健康的姿势
*服药的最佳姿势--站立，站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。
*睡眠的最佳姿势--右侧卧位，有利于血液回流入肝脏，减轻肺对心脏的压迫。
*思维的最佳姿势--平躺，平躺时人体肌肉和神经最为放松，脉搏最为缓慢，脑细胞极易调整至最佳的思维状态。
*骑车的最佳姿势--身体前倾20至30度。

　　417. 如何正确嚼口香糖
*尽量选择无糖或木糖醇口香糖，木糖醇对治疗早期龋齿有帮助，能够起到自然修复的作用。
*选择饭后咀嚼口香糖，可刺激唾液分泌中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。
*不要过长时间咀嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。


　　418. 巧除洗碗池异味
洗碗池难免会有一股异味，只要在洗碗池排水口处放半个柠檬皮，并定期更换，便能消除难闻的气味。

　　419. 多吃碱性食品远离癌症
多食碱性食物，可以改善自身的酸性体质，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。这里所说的碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内元素的性质，例如，番茄、橘子。此外，多食碱性食物还可以补充人体必须的有机营养物质，在饿死癌细胞的同时，恢复自身的免疫力。

　　420. 手与健康的关系
手能预报健康和疾病：手掌发热出汗为甲状腺机能亢进;手掌出现红斑点为肝炎或糖尿病;指尖苍白为血流障碍;指关节肿胀为高尿酸、痛风;手背上有白色丘疹为胆固醇过高，手上出现红线为高血压、风湿病或心脏病。

　　421. 夏至吃什么
民俗专家表示，夏至又称为“夏至节”，是我国民间重要的节日，民间有吃面条、粽子、馄饨等众多习俗，并有“立夏日，吃补食”的民谚。除吃面食外，有的地方要吃凉粉、凉皮，有些地区还要喝凉茶，吃荔枝、吃茶叶蛋，一些地方还有夏至日食狗肉的习惯。

　　422. 一分钟提升你的健康
*当你疲倦时，试着敲打、揉搓太阳穴，刺激这个穴位能平衡体内的能量、赶走焦虑并提升精力。
*在你的果汁里，加入些草莓，这样不仅可以摄入更多纤维，还能对抗癌症。
*每天吃半个苹果，能将中风的风险降低40%。
*刷牙时将把手放轻松点，刷牙过于用力，会损害牙齿的珐琅层，导致齿龈里缩。

　　423. 诱发抑郁症的非心理因素
*节食减肥时因吃得过少会出现抑郁症状。
*缺乏运动会导致抑郁症。　
*日照不足也会使一些人患抑郁症。

　　424. 多吃橘子防动脉硬化
专家指出，动脉硬化会随着人年龄的增长而恶化，饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等也是造成动脉硬化的主要原因。经调查，人的血清中类胡萝卜素含量高的人比含量低的人，患动脉硬化的可能要低上2-3倍。多吃柑橘，摄取大量类胡萝卜素可避免患动脉硬化。

　　425. 时尚生活损健康
*网络生活-上网时间长不光是对眼睛造成伤害，对血液系统也会造成伤害。
*塑身生活-由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低。
*排毒生活-流行的洗肠排毒方法容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，对健康会有影响。

　　426. 买西瓜最易犯的错误
为避免购买生瓜，人们常当即来个“剖腹探查”，让小贩开瓜印证。其实，此举极不卫生，瓜贩为迎合人们的需求，常是一手拿着潮湿的抹布，一手持刀。脏兮兮的抹布既擦瓜又擦刀，从不清洗和消毒，况且瓜贩的健康状况也无人知晓。可见，开瓜的刀具不但带有大量的细菌，甚至还可能带有致病菌，污染瓜瓤，威胁食用者的健康。

　　427. 生命中的三个危险时段
*黎明-人在黎明时血压、体温变低，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。
*月中-一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液，每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差很大，这时容易引起心脑血管意外。
*年末-对生命而言，一年中最危险的月份要数12月，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力新陈代谢低等有关。

　　428. 静电太强或是疾病征兆
从中医角度来说，人体静电太强，是体内隐藏某种病症的先兆，不能不防。静电过强说明人体内津液不足，表现为肾虚症状，要及早引起重视。持久的静电会使人体血液的碱性升高、血钙减少、尿中钙排泄量增加，对于血钙水平低的患者十分不利，尤其对有心血管系统疾病的老年人来说，静电更易使其病情加重。

　　429. 小柠檬大功效
*柠檬汁加热水加盐饮用有祛痰功效。
*柠檬加蜜糖冲水可以舒缓喉痛、减少喉咙干涸不适。
*柠檬可安胎、美颜、去斑、防止色素沉着。
*柠檬还可降血压、胆固醇，改善心血管。

　　430. 男士蓄须讲原则
*下巴尖的脸型，不适宜留山羊胡，会使下巴显得更尖，可留络腮胡使尖下巴变得不明显。
*人中短者不宜留上唇胡，因为上唇胡有使横向加宽的感觉，使人中显得更短。
*嘴型小的人，胡须可适当宽些，利用宽阔的胡须来掩饰小嘴的不足。
*额部窄小下颌宽大的人，可用络腮胡须遮盖下颌角，使脸型谐调。

　　431. 不宜饮茶的人群
*神经衰弱者：茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统有着明显的兴奋作用，尤其是浓茶，饮后会使人脑处于过度兴奋的状态而得不到充分的休息。
*便秘者：茶叶中的茶多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，从而影响肠胃对食物的正常消化和吸收。
*贫血者：茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。
*发烧病人：人在发烧时饮茶，茶叶中的茶碱会使体温更为上升;另外，鞣酸也会影响汗液的排出，加重病情。


　　432. 教你科学地睡午觉
*午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
*不宜饭后立即午睡：正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
*要讲究睡眠姿势：一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，但由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡姿势，只要能迅速入睡就行。

　　433. 沐浴时做皮肤冷护理
每天洗完热水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，坚持一个夏天，不但可以收缩毛孔，促进血液循环，还可以有效增强怕冷体质，令肌肤更健康红润。

　　434. 手机闲置时应注意防潮
手机经常使用，会使内部产生一定的温度，平时累积的水气可以得到蒸散。而若是长期不用，就一定要做防潮处理，尤其在天气多雨潮湿的地方，手机内部积聚的水气会对零件造成伤害。

　　435. 如何解除高考后身心疲劳
*睡眠恢复法：科学的睡眠恢复，并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复，一般一次不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半小时。
*运动恢复法：考后运动锻炼，要遵循“循序渐进”的原则，否则可能造成运动性损伤。
*郊游法：同家人或朋友去郊游，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除疲劳的好方法。
*聊天法：考试过后找同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能解除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息。


　　436. 背部粉刺护理的重点
洗澡时背部应用PH值为中性的洁面皂，令冲洗后残留更少;背部要少用摩擦力较大的洗澡巾搓洗，而选择较为柔和的去角质产品，以免弄破粉刺留下斑点;沐浴后，建议用稀释后的茶树精油混合基础油后，涂抹在背部长有粉刺的地方，再用浸泡过热水的浴巾给背部做热敷，以促进精油更好地被吸收;最后给背部轻轻拍上有收缩功能的化妆水。

　　437. 淘米水洗肉易去脏物
刚买回家的肉类，在制作菜肴之前，先用淘米水清洗，再用清水冲洗，会更容易去除粘在肉上的脏物。


　　438. 减肥不可一日只吃一餐
一天只吃一餐非常容易吃过量，同时空腹的时间过长，体内的调节系统会自动提高吸收率，如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就被全盘吸收，反而会增肥。

　　439. 高温天气需注意
*多喝水，适当补充盐分，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，并最好在食用前用流动水冲洗。
*婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质;婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
*个人卫生要注意，尤其勤洗手;在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
*炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水，风油精，肠道消炎药，保济丸等常用药。


　　440. 养护眼睛四法
*熨目：双掌快速摩擦至发热发烫，然后迅速按抚于闭合的双眼上，此法有通经活络，改善血液循环的作用。
*运目：自然站于窗前2-3米外，双眼顺时针依次注视四个窗角，然后按逆时针方向重复，此法可有效改善视力。
*浴目：可将菊花、桑叶等中药煎水，先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼，可清热、消炎、明目。
*惜目：不要长时间呆在强烈的阳光或灯光下。平时读书、写字或看电视时，应在持续40-60分钟左右后保证休息5-10分钟。


　　441. 吸油纸不可天天用
使用吸油纸尽管是一种护肤的好方法，但不要天天使用;在吸油之后，应及时洗脸，涂保湿霜。否则，会使皮肤丧失掉原有的油分，反而对皮肤不利。


　　442. 洗衣机要定时消毒
尽管家中的洗衣机内经常擦拭，乍看非常干净，但其实洗衣筒外还有个套筒，洗衣水就在这两夹层中间来回流动，时间一长，夹层里便会附着大量的污垢。这些污垢不仅在洗衣时严重二次污染衣物，还危害到人体健康。因此，洗衣机使用半年后，每隔两三个月就应该清洁消毒一次。

　　443. 摆脱抑郁的休闲方式
*重游故地，能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
*以文字抒发情感，执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
*聆听音乐，若心情不好，就应听听音乐，可触动心灵、抛去烦恼、平衡心情。
*静观自然景象，当你感到无助时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。


　　444. 胡萝卜下酒会中毒
胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值，但“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。所以人们要改变“胡萝卜下酒”的传统吃法，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。

　　445. 暗疮印迹巧消除
在家时可以制作一些敷面的面膜来保养生过暗疮的面部皮肤：
*珍珠粉3-4克加入鲜牛奶半汤匙，调成糊状敷在患部15-30分钟，可以收到不错的效果。
*海藻3-4克，在水中加入数滴双氧水，与海藻调成糊状敷在患部15-30分钟后用温水洗净。

　　446. 旋转大拇指让你少生病
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可。

　　447. 夏季常见病食疗
*中暑-夏季出现中暑症状时，要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。
*腹泻-可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分，尽量让患者多喝一些即可。
*呕吐-如果是单纯的呕吐，应放松心情并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。
*感冒发烧-发烧时，身体失去了大量热能、维生素和矿物质，所以此时最好喝点豆浆维持营养。

　　448. 自制养生保健西瓜
白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒，均装入烤箱烤酥，加少许精盐共研细末待用;西瓜一个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约10个小时即可食用，味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。


　　449. 落发不及时扫可能致病
随着人的新陈代谢，常会有头发脱落，这些发丝会飘落在房间的各个角落。由于头发表面有一层皮脂腺分泌出的油脂，所以，很容易沾染空气中的灰尘，并滋生细菌。在卫生间里洗澡、梳头时，脱落的头发常会在地漏口聚集。而且，毛发是最不容易腐烂的物质，即使掉到下水道中，也不会因为水的浸泡而腐烂，反而还会黏附很多杂物，造成下水道堵塞。再加上卫生间内高温、潮湿，这些杂物很容易腐烂、发酵，如果不经常清理，就会产生异味，污染室内空气环境。”

　　450. 男性剃须需知
*选择在清晨剃须，清晨是剃须的最佳时间，这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。
*忌讳从不同方向刮胡须，这样的结果只能是把胡须剃得太短，最终形成倒须。
*不要在洗澡前剃须，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适。
*不要在运动前剃须，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

　　451. 孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精
如果孕妇被蚊虫叮咬，最好不要使用风油精，因为风油精和清凉油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分，可能会对胎儿发育造成影响，特别是在怀孕的头3个月更要注意。

　　452. 结伴跑步可改善记忆力
跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善，但不能独自进行，单独跑步者在途中往往会产生孤独感，这种孤独感对身体没有什么好处，结伴跑步能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞。

　　453. 喝桶装水不要加热
专家提醒，桶装矿泉水最好不要加热饮用，因为加热后水中的钙、镁易与碳酸根生成水垢，不仅影响口感，也容易造成饮水机中的矿物质沉积，对身体健康造成影响。制冷的水也要小心饮用，因为制冷水的温度一般在0-5℃，并不足以杀死很多细菌，桶装水开封后最好一周内用完，因为炎热夏季细菌易快速繁殖。

　　454. 女性决胜职场四招式
*笑容-乐观而灿烂的笑容不仅愉悦自己，也快乐着身边的每一个人。
*自信-每天早上起来，梳洗完毕大声朗诵：“我的笑容很可爱，我的生活很美好。”这是调节自我情绪的手段之一。
*平衡-工作中若能平衡地利用身心各方面的功能，则获益匪浅，这样能使生理和心理的潜能得以充分发挥。
*休闲-一定要谨记事业上的成功不是一朝一夕的事，要给自己休闲的空间。

　　455. 夏季染头发更容易过敏
人们夏季皮肤相对脆弱，毛孔大开，受日晒等影响，因此更容易发生染发过敏，在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上，如果两天内没发生异常反应方可染发，在染发前，一定要保证皮肤状态正常。

　　456. 夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘，清凉微寒，做汤具有清热化痰的作用。
*苦菜含有丰富的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦，微寒具有清热利湿，平肝凉血的作用。
*苦丁茶具有清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

　　457. 多吃西红柿可抵抗紫外线伤害
西红柿中富含番茄红素，有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。番茄红素能有效抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。

　　458. 眼药水使用期不宜超过一个月
一般眼药水的保质期是1年或2年，如果不开封可以一直存放。眼药水一旦开封，容易被空气中的微生物和细菌污染，时间越长越容易滋生细菌，使用期限最好不要超过一个月。目前市面上大部分的眼药水都含有防腐剂成分，眼药水开封后，其中的防腐剂成分如果频繁与空气接触，也会发生对健康不利的变化，所以一定要尽快使用。

　　459. 茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。


　　460. 不是所有腰痛都需静养
腰痛也分很多种，不是所有的腰痛都要静养。一般说来，急性期腰痛患者要卧床休息，采取侧卧位，可使急性期腰痛患者减轻症状。而慢性期腰痛者则以锻炼为主，可以做些自我保健操，扭扭腰，坚持倒走等，增加腰部的血液循环，增强腰部肌肉的力量和弹力，恢复和强壮腰背肌的功能。如果慢性期腰痛患者缺乏锻炼，病情很容易加重。

　　461. 如何防止午后犯困
*午饭之前：走出办公室晒晒太阳，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平。
*午饭期间：适当多吃一些含有蛋白质的食物，少吃些碳水化合物食品。
*午饭之后：散步10分钟，在随后的几小时里精力更充沛。

　　462. 影响寿命的几个因素
*房间视野开阔增寿2年，开阔的视野能改善情绪、缓解压力，以保持健康体魄。
*不良姿势减寿2年，不良姿势会导致关节损伤，甚至影响到内脏的有效工作。
*养宠物增寿2年，抚摸或与宠物在一起，使人心情愉悦，可以降低心率和血压。
*结婚增寿7年，研究表明与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出现身心健康问题。

　　463. 合理安排酷暑中的锻炼
*巧排时间--由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高，因此体育锻炼要尽量避开这个时间段，宜在清晨或傍晚时分进行。
*谨慎选项--高温天气下不适合做比较剧烈的运动，比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，这一点对老年人来说尤为重要。运动时间不宜过长，以20分钟到半个小时为宜。
*多喝水--由于高温会导致人体体液大量蒸发，所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水，锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼结束后不应立即冲凉，最好过半个小时，等身上的汗干了后再洗澡。如果在运动中出现手脚抽筋现象，说明大量的汗液带走了身体的电解质，可以通过吃猕猴桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。


　　464. 夏季车内不宜放的物品
*碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，这种物质在高温下会分解产生大量气体，冲出瓶罐。
*香水：香水在高温下挥发后，会产生一种非常易燃的气体。
*老花镜：花镜属于凸透镜，容易将光线聚在一起，时间一长，易起火。
*一次性打火机：由于一次性打火机中有液态丁烷，长时间暴晒后内部压力会随之增加，再加上摩擦、挤压、碰撞，很容易爆炸。

>>厕所清洁剂不能混用
目前，厕所使用的清洁剂大概有两类，一是含氯清洁剂，多用于衣物的洁白及厕所、瓷砖、排水管的清洁，可去污去霉。二是酸性清洁剂，多数用来去除厕所污迹，也可用来清洗排水管。多种清洁剂混用会产生对人体有害的氯气，轻度中毒者会感到眼、鼻、喉不舒服，重者还会伤及心肺，当有毒气体在空气中弥散到一定浓度时甚至会置人于死地。

　　465. 敷眼膜的黄金时间
睡觉前敷用，可更好吸收;运动后，新陈代谢旺盛时敷，吸收会加速;生理期后一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期，此时敷眼膜效果也会不错。

　　466. 平时应该禁忌的坏姿势
*贪坐：吃饭后就坐在沙发上看书、看电视，不愿再动一动，长期下去会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部突出，臀部下垂，体态变得肥胖臃肿。
*架腿：坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上，这样的姿势会压迫腿部的血管，使血液回流不畅通，造成小腿疲劳、发麻。架腿破坏躯干的竖直，长期会造成脊椎弯曲。
*俯睡：把脸伏在枕上俯卧而睡，会使面部受到挤压，妨碍面部的血液循环。俯卧睡觉不但憋气，导致睡时易做噩梦，而且睡后也会感到疲乏。

　　467. 巧用过期化妆品
*化妆水：含酒精的爽肤水可以用来擦梳妆台、油腻的餐桌和抽油烟机，之后再用干净的抹布擦一遍即可;保湿的化妆水则可以用来擦皮鞋、皮包和皮沙发。
*洗面奶：可以用牙刷蘸取少许洗面奶来刷衣领和衣袖，还可以刷洗旅游鞋。
*乳液：用蘸满乳液的化妆棉包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益于指甲的生长;洗发后，抹在发梢上，可以防止分叉，并且令头发变得柔软。


　　468. 乘飞机的小常识
在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法，来抵御耳压伤。

　　469. 热水泡双手可治偏头痛
把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，偏头痛的痛感即可减轻，甚至完全消失。

　　470. 暑期出行旅游需注意
*乘火车：火车站的流动小贩所售食品饮料大都不是正规厂家所生产，不可随意购买。另外，天热时多食油腻食品极有可能突发肠胃疾病，应预先携带晕车、止泻等药物。
*坐汽车：遇到车厢内人多拥挤的状况时，要注意靠近窗口多呼吸新鲜空气，并多喝水以防中暑。另外，乘车时所带背包和挎包最好放在胸前，贵重物品随身携带。
*乘飞机：目前国内、国际航班对乘客随身携带液态物品数量有严格限制，切忌不要带违反规定的物品，否则无法通过安检，延误行程。


　　471. 凉水擦身可促进婴儿发育
每天坚持用凉水为婴儿擦洗身体，对其生长发育，尤其是促进体质效果明显，但擦浴时应注意：
*室温应保持在28℃左右，时间最好选中午或下午，婴儿情绪较好和无疾病的情况下进行，擦浴时婴儿不可空腹或过饱。
*力度不能过大，以皮肤微微发红为宜，由于是冷水，应快速来回反复擦拭，以产生热量，特别是在心前区、腹部、足底部，脐带未脱落前禁止擦拭脐部。
*擦浴10-20分钟为宜，擦浴期间若婴儿哭闹严重，应停止擦浴，寻找原因。

　　472. 染发剂不谨慎选用易过敏
据相关机构统计，每一品牌染发剂，约有万分之十五的使用者会出现不良反应。临床所见，染发剂引起的不良反应多以过敏为主，症状大都表现为接触部位的皮肤发痒、出现红斑、丘疹，甚至水疱、红肿、胀痛、渗液等。要尽量减少染发次数。如因特殊需要染发，应选用天然染发剂，不用化学染发剂。

　　473. 床单的原料选择
床单最好选用吸湿性较好的天然棉织品，其次是维棉布，的确良床单吸湿性较差，并易产生静电吸尘，如果要买，也应选购涤纶混纺比例小于50%的为好。

　　474. 高温对颈椎病的影响
*温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。
*天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。
*空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。
*天气炎热外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。
*夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。

　　475. 孕期合理补充蛋白质
为适应身体巨大的变化，准妈妈更要吃对、吃好才行。蛋白质是生命的基础，人体的每个组织，如大脑、血液、肌肉、骨骼等都是由蛋白质组成的。准妈妈在孕期缺乏蛋白质，胎宝宝就会发育迟缓，体重过轻，甚至影响智力。优质蛋白质来源包括鸡蛋、大豆、肉类、鱼、虾等，另外植物蛋白不饱和脂肪酸的含量较动物蛋白少，还能带来类似复杂碳水化合物这样的有益成分。


　　476. 保鲜膜的妙用
*蒸鸡蛋羹时，在碗上盖上一层保鲜膜，蒸出来的鸡蛋羹就不会有气孔，且表面光滑口感细腻。
*可以用热完饭菜的保鲜膜擦抽油烟机、灶台等油污重的地方，会很干净。
*热馒头时在盘子里加点水，上面盖层保鲜膜，再放入微波炉加热，馒头会松软可口。


　　477. 有车族防止腿先衰
*甩腿-手扶墙向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，脚面绷直，两腿交换各甩数十次，此法可预防半身不遂、下肢萎缩等。
*揉腿肚-以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，此法能疏通血脉，加强腿力。
*扭膝-两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，可治下肢乏力、膝关节疼痛。
*扳足趾-端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20-30次。能锻炼腰腿，增强脚力。

　　478. 夏季火锅一周最多吃一次
夏天火锅种类不少，大都着眼于“清凉”、“去火”，但是通过添加少量凉性药材来改良火锅，去火作用很有限，不管什么样的火锅，夏天还是少吃为妙，一周最多吃一次即可。


　　479. 吹空调盖被子不利健康
夏天为了睡觉时凉爽又不感冒，有人选择了盖着被子吹空调。这样其实更容易患上空调病，并且会使呼吸道受到损伤。盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。


　　480. 不吃早餐容易发胖
一直以来，早餐被视为是一天当中最重要的一餐，不吃早餐大脑更加渴望高热量食品，也就是那些会让你发胖的食物，导致你在午餐时摄入大量高热量食物，引发肥胖。


　　481. 省钱又健康的生活窍门
*当季蔬果替代反季蔬果，当季蔬果味道更好，且相比其他季节的蔬果价格更便宜，营养价值更高。
*便宜牙膏替代贵牙膏，牙齿健康白皙不在牙膏贵贱在于你怎么刷。
*白开水替代饮料，多喝白开水能预防疾病，又能隐形地省一笔。

　　482. 5招让你远离心脏病
*少吃鸡蛋黄，一周最多只能吃两个。
*每天一块巧克力，可以增加血小板活性、防止形成血栓。
*每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
*戒烟，研究表明戒烟后患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
*适量饮酒对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　483. 警惕“时髦”的职业病
*光源综合症-长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳、精神不振。
*电脑综合症-长时间专注屏幕、保持同样坐姿，轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
*夜餐综合症-夜晚进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退等症状。
*星期一综合症-经过周末，大脑松弛后，难以在短时紧张起来，很多单位习惯在周一做决定，使人感到很大的压力。

　　484. 香蕉皮的巧用途
*巧使皮肤滋润光滑，用香蕉皮内侧贴在脸上，10分钟后用清水洗净。
*用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面，就能消除污垢，保持皮沙发的清洁。
*用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面洁净、光亮。
*取香蕉皮30克-60克煎汤服用，可治高血压，且防止中风和心绞痛。


　　485. 怎样搭配秀美腿
*长圆裙配上紧身袜裤：有腰身且下摆是圆弧设计的外套与过膝圆裙的组合，配上黑色的紧身袜裤，能使过粗的双腿看起来纤细。
*穿至膝盖上方的短裤：穿着膝盖上方的阔摆短裤，展现修长的双腿且显得健康明快。
*使用窄裙上的口袋和皮带装饰：双腿粗的人可以选择有口袋且袋口有亮片装饰的窄裙;腰部的粗皮带也能转移别人的视线。

　　486. 夏季提防脚“中暑”
*温度高不仅可以使人的汗毛孔张开，也可以使人的出汗量增加，从而造成了有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。
*夏日足部易肿胀，原本合适的鞋子穿起来有些紧，从而挤压足部关节，加剧足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节没有更多可活动的余地，因此外压会使疼痛感加剧。
*要想防止足部在夏日里发生以上问题，专家建议：不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天不但应坚持洗脚，还应保证经常换鞋。

　　487. 孕妇夏季更易被蚊子咬
孕妇在妊娠后期呼气量比非妊娠女性大，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有较强的吸引力。此外，孕妇腹部温度比非妊娠女性高，腹部温度越高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。所以，孕妇更应做好防蚊措施，保证自身和胎儿的健康。

　　488. 如何小心清洗微波炉
*在清洗前，应先将电源插头拔掉，确保断电。
*洗涤液要选择中性洗涤剂且要用温水。不要使用溶化剂、挥发剂、去污粉、碱性肥皂、金属刷子等刺激性强，或质地生硬的物品擦拭微波炉，以防引起脱色、变形和表面刮伤。清洗时要用柔软的抹布。
*除了盘架、转盘、滚珠环外，请不要拆下任何部件，特别是机身外壳，以免损坏微波炉及引起触电的危险。


　　489. 饭后吃梨可排致癌物
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。研究人员发现，吸烟或者吃烤肉后体内所聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨或喝了加热过的梨汁后会显著降低。

　　490. 远离毒素的原则
*加大膳食纤维的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除肠道垃圾，每人每天的膳食纤维摄入量应在20-30克左右。
*多吃富含维生素的食物：维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C参与排毒解毒，维生素B1促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。
*合理摄入蛋白质：优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2，可使胆固醇降低，且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。
*适量喝水：要保证每日饮水量，不要等口渴了再喝。


　　491. 迷人体香可以吃出来
*春菊香型：据《神农本草经》记载，桃花入药为上品，它能令人好颜色。桃花富含铁，花瓣泡茶或研末制成的蜜丸，少女常食可使人体散发春菊香气。
*杏香型：面黄肌瘦、体汗较臭者，可用冬瓜子150克、无花果60克、白杨皮60克共研末，每餐饭后用白开水冲服10克，可使皮肤白皙而红润，体蕴杏香。
*茉莉香型：茉莉花所含香精油、芳樟醇酯等物质，有抑制皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用。每次取3-5克调粥内服或冲茶，女子常服肌肤溢香。


　　492. 听音乐促进睡眠
晚上睡觉前最好不要听过于忧伤或过于振奋的音乐。如果选择的好，柔和一点的钢琴曲或者其他的弦乐可能会成为帮助你入睡的“催化剂”，但这种方式用得过多也会失灵。

　　493. 肠胃不好宜吃发酵面食
吃面食能养胃，但面食是否易消化，跟加工方式有很大关系。肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵面食。面经过发酵后，其滞气之性就会大为减轻，从而避免胃部发生胀气，而且更助于人体消化。

　　494. 夏天保健不宜事项
*坐木：夏天气温高且湿度大，久置露天里的木质椅凳会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
*多吃冷：在炎热的夏季，胃肠受到大量冷食刺激后会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。
*缺少午睡：夏季昼长夜短，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。中午睡上1-2个小时，可使身体各系统得到充分休息，也能防止中暑。
*快速冷却：炎夏外出归来一身烦热，此时如果冲冷水浴来快速冷却，会导致全身毛孔迅速闭合，热量因此滞留体内，轻则患上感冒，重则头晕目眩，甚至休克。
*渴极急饮：夏天出汗多，若一下喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。


　　495. 治疗咽喉肿痛的偏方
*食醋：若喉咙肿痛，用醋加同量的水漱口即可减轻疼痛。
*炒盐：将盐炒熟研细，吹入喉中，吐出涎水，可消炎止疼。
*丝瓜汁：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱，疗效显著。


　　496. 清水加白醋为花朵延寿
天热时，鲜花买回家后易枯萎，不妨在花瓶中加几滴白醋或漂白水，再把花枝底部剪一下，可延长花朵保鲜期。

　　497. 手机进水后切不可立即开机
雨天最好不要在户外使用手机，一旦手机被雨淋湿或掉入水中，应尽快擦干表壳，严重进水者切忌立即开机，以免导电烧坏内部零件，应尽早取下电池，用吹风机吹干机身并及时送修。

　　498. 有益于健康的生活招数
*长吁短叹：每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
*雨中散步：雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气引起的情绪抑郁症。
*傍晚锻炼：人肢体反应的灵敏度及适应能力在傍晚都达到最高峰，此时锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，有益健康;另外，傍晚运动所产生的疲劳能促使人较快入睡。


　　499. 不同血型的减肥食谱
A型：一定要慎食牛肉、羊肉，加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取。
B型：面条和鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，应尽量少吃。
O型：少喝乳制品，每天服用适量的钙片，晚餐后最好避食米饭，临睡前吃几个奇异果。
AB型：宜少吃多餐，应以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，配以乳制品和少量肉食，再稍加一些鲜鱼和鸡蛋。

　　500. 夏天少用热性调料
夏季炎热，气温高，烹饪时若使用热性调料(如八角、茴香、桂皮、花椒等)，会使人燥不能忍，引发泌尿系统疾病，以及结膜炎，咽炎，头晕心悸等，而患肝病、心脏病等慢性病者食用后还会导致病情加重。


　　501. 解析三类水果的妙处
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，酪氨酸还能提高人的创造能力。

　　502. 隐形眼镜护理液误区
*杀菌能力越强越好
目前在市场上所见的隐形眼镜护理液基本都是多功能护理液，许多消费者盲目认为护理液的杀菌能力越强越好，这是一个误区，在挑选隐形眼镜护理液时不能只看杀菌能力，还要看是否对眼睛温和不刺激。护理液对眼睛的不刺激，会保持眼睛细胞处于健康的状态，从而有助于消费者的眼睛健康。*“免揉搓”完全不用揉搓
护理液“免揉搓”的概念是针对杀菌的功能，并不意味着可以摘下眼镜直接放入镜盒中。即使你使用免搓洗式的镜片清洁和浸存药水，也应采用“先揉后冲”的清洁镜片方式，务求把镜片上的细菌或微生物完全清除，从而减低受感染的机会。尤其对于长期佩戴镜片或镜片使用时间较长的人而言，在护理镜片时更建议揉搓镜片。*护理液能当眼药水
隐形眼镜护理液并不等同于眼药水，一些佩戴者在眼睛感到不适时，将护理液当作眼药水直接滴入眼睛来保持眼镜湿润，这是一种会对眼睛造成伤害的错误做法，不但不能缓解症状，反而可能引起某些眼病。

　　503. 喝咖啡40分钟后再锻炼
喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，营养专家建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。

　　504. 熟食常温下久放或致中毒
夏季是细菌性食物中毒的高发季节，专家提醒，为避免细菌性食物中毒，熟食在常温下保存时间不要超过2小时。有科学研究表明，食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量将比刚做完时高出2倍以上，而且随着时间延长繁殖速度呈几何级数快速增长。

　　505. 晚餐吃红薯会导致失眠
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

　　506. 女人视野比男人宽5倍
科学家最新研究发现，男女视野有别，女性的视野是男性的5倍。因而有些男性看不到的物体，女性往往能看到。在日常生活中，男人在找不到东西时，常常会责怪女人在背后藏东西。比如：领带、内衣、袜子、钥匙等，他们一般都很难找到。其实，这种结果是有历史渊源的。在远古时代，男人必须外出狩猎。为了盯住并跟踪远处的猎物，男人必须将眼光聚焦在远处，对于身旁细小的事情便无暇顾及。因此，对大多数男人来说，他们的视野就像一条狭长的隧道，能够看到距离很远的物体。而女人必须留在家里照顾家庭和孩子，需要眼观六路，耳听八方。于是，她们视野宽阔，只需要扫一眼打开的冰箱，就能将冰箱里的东西尽收眼底，在几秒钟内找到想要的东西。

　　507. 发饰创造百变发型
*鲨鱼夹：就是长的有点像鲨鱼大嘴巴的夹子，尺寸有大有小，大一些的可以将全部头发都束起来，小一些的则可以用来装饰点缀。
*香蕉夹：可以梳出很不一样的马尾头，可以令马尾头散发一种简约优雅的气质。
*发叉：形状像个小梳子，主要是运用它的齿梳固定住头发，用在盘发时使用，非常有女人味。
*排钻发夹：水钻的质感、阳光下晶亮的光芒，把东方人偏深的发色衬托得更为明亮。

　　508. 老人吃炖烂肥肉可以降胆固醇
长期以来，许多人总把吃肥肉与患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起，好像吃肥肉就是人们患这些疾病的罪魁祸首，甚至有些老年高血脂朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。其实，这是对肥肉的一种误解。从营养上来说，适当地吃些肥肉还有益于人体的健康，特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉，还可以降血脂、降血压、降胆固醇，延年益寿并且益智美容。


　　509. 眼睛食补的秘诀
长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素;草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

　　510. 自制“功能饮料”
*西瓜汁：此汁色泽红艳、清甜适口、含有丰富的维生素C，尤适宜婴儿夏季饮用。
*黄瓜汁：该汁在强健心脏和血管方面功效突出，并且可增强记忆力，因含脂肪和糖较少，是一款比较理想的减肥饮品。
*番茄汁：番茄汁中富含番茄红素，人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低。
*苹果汁：苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。

　　511. 根据手型选戒指
*手指丰满修长的人：戒指的选择范围较广，其佩戴主要和环境服装相宜即可。
*手指粗短且较丰满的人：不应戴过宽过窄边的戒指。质地柔和的弧面宝石及椭圆形宝石镶嵌的是一种较好的选择。
*手指较瘦长的人：忌戴大的、棱角分明的戒指，窄边、浅色系列的戒指是最好的选择。
*希望展示个性的男性：戴一些方型、边较宽的镶嵌钻石或深色宝石戒指。

　　512. 心理老化的信号
*疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵。
*性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人。
*思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，不知怎么办才好。
*情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
*性情急躁：容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

　　513. 忘年交能延寿
老年人离退休后，迫切希望能与知心朋友交心、沟通，一旦得到朋友的理解、信任和帮助后，使人心里涌起一种愉快欣慰的感觉，大脑就会分泌一种物质。这种分泌物是一种自然的镇静剂，能使内心获得温暖，解除心中的烦闷，使心理功能处于最佳状态，增强了人的免疫力。对于老年人来说，老友之外，还要多交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃，奋发向上，头脑敏捷，接受新鲜事物快，多和年轻人交朋友，能使老年人萌发童心，可以调节心理，保持愉快心情，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。

　　514. 如何挑选牛仔裤
*大腿粗小腿细：想要展示腿型的话，最好的选择是低腰紧身直筒牛仔裤，它会帮助你大方而自然地展示出漂亮的腿型。
*肌肉发达的腿型：一条可以用来搭配靴子穿的细腿牛仔裤，可以让你看起来非常干练。
*大腿细小腿粗：搭配靴子一起来穿的牛仔裤很适合这样的腿型，深色款式尤其的好.
*上半身短下半身长：低胯，带有背带款式的牛仔裤，可以轻松地模糊偏高的腰位，坚决拒绝宽松的袋状裤。
*上半身下半身平分：不是很肥也并不紧身的裤型最适合你。
*上半身长下半身短：想要从视觉上改变腿短的问题，可以选择有阴影线的牛仔裤，让纵向延伸的线条强调“长”的感觉。

　　515. 五大健康养生水果
黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
杏：富含β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。但杏也不可多吃。
香蕉：钾元素的含量很高，常食对人的心脏和肌肉功能很有好处。　　
蓝莓：多吃可以减少尿路感染的几率。
甜瓜：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。


　　516. 调味过量巧补救
*过咸：做汤时盐放多了，又不宜再加水，可将一个洗净的生土豆放入汤内，也可用一块豆腐或一把米(用布包起来)。
*过酸：做菜时醋放多了，可将一个松花蛋捣烂放入，酸味就减轻了。
*过辣：炒菜时辣椒放多了，可放一个鸡蛋同炒。
*过腻：汤太油腻，可将紫菜少许放在火上烤一下，然后再撒入汤中，油腻自然减轻。

　　517. 谈情可愉悦老年人身心
科学家们认为，两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。


　　518. 洗净海带的好方法
可以在洗海带的水中滴几滴醋，泡上15分钟。这样海带就很容易洗干净了。

　　519. 男性每日所需的营养标准
*维生素A：一个男性每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。
*纤维素：高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三)。两只普通大小的苹果含纤维素14克，而普通男性理想的摄入量是18-35克。
*维生素B6：它保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用，一般男性每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。
*水：肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，普通男性身体中肌肉占40%，而普通女性身体中肌肉只占23%。普通男性每天至少需要2公升水。


　　520. 去黑头和角质的实用小常识
*在洗完澡后，角质层湿软的状态下，可用医药纱布(织布的密度越密越好)在有黑头和需要去角质的地方轻轻地画圈按摩，效果明显。
*在洗面乳中放入小颗粒的砂糖，涂在有黑头和角质的区域，轻轻按摩。不仅可以去角质，慢慢溶化的砂糖对皮肤也会有保养作用。
*可用刷毛柔软的小牙刷轻轻洗去黑头，但是只适用于油性皮肤者。

　　521. 大蒜加鱼可降低胆固醇
大多数海鲜中都含有大量矿物质，如锌、铁、铜、碘、硒，其混合物有天然抗炎和降低胆固醇水平的作用。而且在做鱼的时候加入大蒜比单独食用鱼降低胆固醇的功效更大。因为大蒜可以阻止低密度胆固醇的增加。

　　522. 吃烧烤加点迷迭香
最新研究发现，当烧烤食物被加热到190℃到204℃时，香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸可以吸收肉中的有害自由基，有助于减少引起癌症的异环胺的数量。

　　523. 女性白领最佳减压法
*逛街是女性白领最佳的减压方法。尽管她们逛街时常常东瞧瞧西瞧瞧，问了价却不掏钱，但其实这种逛而不买的心理，在心理学上叫“知晓心理”，对女性心理健康很有好处。
*女性的满足感并非要通过购物来实现，了解商品的价格、品质同样能使她们获得满足。商场里通过灯光等营造出的华丽气氛对天性爱美的女人来说，也是一种美好的心理体验。
*女性逛街喜欢结伴而行，通过购物模式进行人际交往。比如买东西时朋友之间互相提供参考意见。这种沟通方式更轻松，更容易获得人际交往的满足感。
*其实，逛街的种种好处对男性也同样适用。逛街不论对男人还是女人而言，都是一种很好的心理宣泄方式。


　　524. 宝宝夏日冷饮小心吃
中医认为儿童处在生长发育的旺盛阶段，各脏器发育不完全，脾胃比较娇嫩，过食寒凉会损伤脾胃，造成寒凝气滞、消化吸收功能下降，甚至出现厌食、乏力、记忆力减退、发育迟缓等，因此，尽管夏日炎炎，但也要尽量让宝宝少吃冷饮。

　　525. 消除手臂赘肉的小偏方
*洗完澡5分钟内，坐在椅子上，将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子;弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到初始时的姿势。重复约5-10次。
*以两手交替按摩手臂各个穴位5-10次，可加速脂肪消耗及代谢速度，也能达到瘦手臂的目的。配合瘦身霜或精油效果更好。


　　526. 薄荷气味有助提高工作效率
薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑。与此相反的是，吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。

　　527. 体育锻炼能改变心脏
研究人员发现，体育锻炼能够改变心脏结构。锻炼项目不同，心脏结构变化也不同。这一发现将有助于为心脏疾病患者，制订康复和定期锻炼计划。研究人员通过超声心动描记术，对40名耐力项目运动员和24名力量项目运动员，在90天分组训练之前和之后的身体状况进行检查，结果发现，运动员们的心脏结构因锻炼而发生了变化。研究人员指出，进行耐力训练的运动员左右心室的体积出现增大，进行力量训练的运动员的左心室出现显著甚至过度增大，但右心室的体积并没有发生变化。


　　528. 警惕“驾车综合症”
夏季天气炎热，道路交通事故也进入相对频发期。由于气温升高等一系列因素，大多数人会有身体困乏感。对于机动车驾驶员而言，如果长时间在开启空调的环境下驾车，会出现头晕、困倦甚至压抑、烦躁以及注意力无法集中等现象，健康专家将其称为“驾车综合症”。
如果在出现“驾车综合症”的状态下驾车，驾驶员的判断和应变能力会相应降低，进而可能诱发道路交通事故。为此提醒广大机动车驾驶员，夏季驾车除要严格自觉遵守交通法规外，还要杜绝疲劳驾驶，以免发生交通事故。

　　529. 防汗臭少辣食
在酷热的夏季一些人汗腺过于旺盛，汗量多，而胳肢窝又是隐蔽、毛发较多的地方，细菌特别容易滋生，而产生异味。如果你属于这类人，记得一点--体臭跟饮食有关。长期大量进食刺激性及味浓的食物，如葱、蒜、韭菜、辣椒等，会令血液温度高升，体味也因此更为强烈。多吃新鲜蔬菜水果，减少进食肉类，可以帮助你减少尴尬。

　　530. 吃饭要擦掉口红
口红的主要成份是羊毛脂、腊质和染料，以及附着力较强的色素。口红中所用的煤焦油染料量往往高于食物中所规定的煤焦油染料的允许值。煤焦油除有致癌作用外，还可对人体的肝脏、肾脏造成损害。另外，口红还容易吸附空气中的有害物质和病原体，极易随食物入口，危害身体健康。

　　531. 被空调吹感冒如何治
空调冷气导致的感冒是一种寒包火的感冒，不完全是风寒感冒，却有中暑体质的表现。空调导致的感冒首先要发汗，想办法驱走身体表面的风寒，如先喝一杯生姜糖水，而后再泡个热水澡或盖床厚被子发汗。只有当身体出汗以后，才能开始清内热的治疗。值得提醒的是，空调导致的感冒发汗时间不宜过长。在出了一身透汗后，自觉身体舒适、表寒散尽后，就要进行体内清热了。可以喝一些藿香正气水，或者荷叶水、绿豆汤，清除身体内的火气。此时如果再配合服用一些感冒药治疗，效果会更好。

　　532. 久坐缓起身避免急闪腰
一个活蹦乱跳的人很少“闪着腰”，而相反的，久坐不动、坐姿懒散的人，一个简单地动作就足以“闪着腰”，如弯腰、取物、洗澡、如厕、咳嗽等小动作。“闪腰”其实是一种急性腰痛，如果你长期保持一个姿势，腰肌长时间集中负荷，周围腹肌、背肌很容易疲劳。在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。


　　533. 夜间磨牙的原因
*精神因素-惧怕、愤怒、抵触等情绪，尤其是焦虑，可能是磨牙症病因的重要因素之一。
*中枢神经机制-目前有认为磨牙与梦游、恶梦都是一种不自主地下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，可能由心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。
*全身其他因素-与寄生虫有关的肠胃功能紊乱、内分泌紊乱等都可能成为磨牙症的发病因素。
*职业因素-做要求精确性较高的工作如钟表工，均有发生磨牙症的倾向。

　　534. 职场不成熟的标志
*习惯忍让-别人会觉得你好欺负，这已经成为现在职场上的一种思维定式了。
*锋芒毕露-这样会树敌太多，而且太容易让人看透，适当展示一下自己的立场就可以了。
*排斥关系-职场不比学术，不是把自己关在实验室里就能出成果的，闭门造车，最终自食苦果。
*知无不言-就跟下棋一样，尽可能地了解对方心理，而不是尽可能地让别人了解自己的心理。

　　535. 观看日全食不能使用的方法
22日上午8时左右，我国长江流域将出现日全食，专家特别提醒在观赏日全食时，一定不要使用以下观测方式：
*曝光过的底片-传统黑白胶卷含有金属银，能有效过滤阳光中的辐射，而现在的染料型黑白胶卷不含银，彩色胶卷就更不行了。
*熏黑的玻璃-熏黑程度不一、玻璃片厚薄不均匀等问题，导致阳光同样会伤害眼睛。
*倒入墨汁的水-尽管水变成黑色，但仍然会将太阳光反射到观测者眼中，对眼睛造成伤害。
*用望远镜裸眼观看-望远镜能聚集光线，因此利用望远镜裸眼观看日食更加危险。
*用普通墨镜观看-遮光率较低，有害光线仍可能进入眼睛。


　　536. 五官不适可能预示的疾病
*眼睛忽然经常发花，眼角干涩、看不清东西，可能是肝脏功能衰弱的先兆。
*耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清，可能是肾功能在逐步衰退的信号。
*嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺脏功能逐步衰弱的标志。
*嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦，可能是胰脏功能在逐步衰减。
*味觉迟钝，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状，可能是心脏功能受到了损害。

　　537. 夏季养生以热除热
*热毛巾擦身-夏天及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾才能适应人体降温节律。
*洗热水澡-夏天用热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
*热水洗脚-当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
*喝热茶-可刺激毛细血管普遍舒张，体温会明显降低，这是简便易行的绝妙良方。


　　538. 炎热夏季警惕“红眼病”
进入炎热夏季，也就进入了急性结膜炎(俗称“红眼病”)的高发时期。病毒侵入眼后“潜伏”一段时间才发作，虽具“自愈性”但不建议对其置之不理。因为如不促进其尽快好转，不排除部分患者会引起其他角膜并发症的可能，如果病毒侵犯角膜，则视力也会有一定程度的下降。

　　539. 教你如何改善驼背
*穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主地缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。 
*背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，每次至少保持10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。 
*扩胸健康操：双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对，每次持续5-10分钟。 
*注意坐姿：尽量不坐柔软的沙发，并且坐椅子时只坐三分之一，这样能使你保持直立不驼背。


　　540. 吃“酸”后别立即刷牙 
因为果汁、碳酸饮料以及沙司调料等高酸性食物会导致牙齿酸性腐蚀，使牙齿的珐琅层变软，吃了这些酸性食物后立即刷牙会刮伤和磨损牙齿表层。

　　541. 装修时壁纸忌用一种颜色
金色壁纸易反射光，对眼睛伤害大;橙色影响睡眠质量，不宜用在卧室，但它有诱发食欲的作用，可装点餐厅;黄色减慢思考速度，不宜用在书房;卫浴间可用蓝色增加神秘感和隐私感;黑色过于沉重、粉红色时间长了会心情烦躁，均应避免大面积使用。使用时各种颜色应互相搭配，最好不要只用一种颜色。

　　542. 多吃蓝莓可促进思维
蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害，降低老年痴呆的风险;可改善认知过程，促进思维。野生蓝莓效果更佳。需要注意的是，未成熟的蓝莓不可以吃。

　　543. 酒醉后需要注意的事项
*水分--酒后身体最需要电解液以防止脱水，最好喝下一大杯水，也可补充橙汁或运动型饮料。但咖啡和茶等含咖啡因饮料，会加重脱水症状，应避免酒后饮用。
*解酒药--虽然有些解酒药能抑制人体对酒精的反应，缓解恶心、口干等醉酒症状。但这些药对酒精造成的抽象记忆受损、压抑中枢神经系统及利尿等副作用没有帮助。
*休息--酒精会扰乱人的生物钟，所以酒后应尽量多睡一会儿，让大脑充分休息。起床后不管胃里有多么不舒服，都要强迫自己吃一份富含脂肪的早餐，它可以安抚你的胃。

　　544. 对付口臭有妙方
*可用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，加适量的水做成“叶绿素汁”，每天来一杯，效果不错。
*每天吃250毫克的维他命C，可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物，这些物质是导致口臭的因素之一。
*用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。


　　545. 警惕“从一而终”的床垫
我们在定期更换枕头和枕巾的同时，还应注意对床垫的养护。每个季度应该清理一次床垫，每年至少要晾晒一次床垫，并保证晒够两小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，勿用汽油或清洁剂。每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　546. 赶走冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

　　547. 床太软不利脊柱发育
许多人认为柔软舒适的床给孩子睡最好，其实床太软是不利于孩子健康的。因为人的脊柱有4个生理弯曲，到7岁以后这些弯曲才被韧带固定。而7岁以前，幼儿脊柱椎骨之间的软骨层特别发达。当幼儿体位不正或长时间一侧紧张等都会引起脊柱变形。

　　548. 洗头应适量用洗发水
洗发水一旦被打开，就会形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”的致癌物质。因此购买洗发水的时候一定要仔细阅读其标签中标明的清洁剂成分的含量，选择含量最少的一种;不要频繁洗头，让头皮暴露于清洁剂之下;从现在起洗发所用的洗发水比之前的量减半。

　　549. 汗味传播恐惧
一项研究表明，焦虑不安会引起一种化学物质随着汗水释放出来，使嗅到汗水的人产生同样的情绪。这让恐惧随汗味迅速蔓延，并让人脑产生逃离危险的信号。此前的实验也发现，高空跳伞运动员的汗水会激活嗅闻者大脑中的焦虑神经。


　　550. 如何预防宠物狗疾病
*定期给狗驱虫、除跳蚤及预防注射。
*不要让狗捡食地上的脏物。
*狗狗的指甲须定期修剪，避免藏污纳垢及抓伤人。
*在抚摸狗及清理狗排泄物后，双手一定要彻底洗干净。
*狗用过的碗与人用的所有器皿要分开清洗。
*避免狗与外面陌生的狗接触。

　　551. 盛夏“糖”变减药量
人的血糖处于波动状态，当天气炎热，水喝得少，进食量减少，或者本人运动量过大，血糖会变化。糖尿病患者得根据血糖变化跟医师商量减少用药剂量。若出现浑身虚汗、头晕、双手颤抖症状说明血糖过低，马上将糖果或其他食物放入口中。


　　552. 嚼姜片预防空调病
开着空调，室内外温差极大，人体的调节系统难以在短时间内调和这种冷热不均。然而吃几片嫩生姜，或者用姜片泡水喝能帮你驱散体内的寒气，预防空调病。


　　553. 夏季剃腋毛别太勤
专家建议，夏季最好不要频繁剃除腋毛，如果一定要剃除，应先用剪刀将其剪短，再用剃刀仔细刮干净，但不要残留根状毛发，否则毛发会倒刺入肉内，刺伤皮肤。另外，感觉腋下有汗时，可以用湿纸巾擦拭，以保持腋下干爽。脱毛后，可以适当擦一些润肤霜，最好不要使用爽身粉等粉状物，以免堵塞毛孔，影响排汗。

　　554. 让宝宝学会快乐刷牙
让宝宝学会快乐刷牙很重要，如果强求他一次到位，很可能演变成打湿牙刷、杯子做“假象”，或是从此抵触刷牙，敷衍了事。口腔医生指出，从小学会认真刷牙对于人一辈子的口腔乃至全身健康都有着至关重要的影响，而培养孩子的刷牙热情效果则远远好过一味严肃地勒令敦促。

　　555. 不胖也应防脂肪肝
从外表看，许多人吃得并不多，体重也不超标可还是查出了脂肪肝。有关专家分析，即使是没有饮酒的嗜好，也无糖尿病等慢性病的人，如果营养不良的话，也会得脂肪肝。因为蛋白质和热量缺乏是脂肪肝的一个重要原因。食物中缺乏蛋白质，即使热量足够也可导致脂肪肝，及早补充蛋白质和适当热量，脂肪肝是可以恢复的。


　　556. 心脏病人慎补钙
许多临床医生都倡导心血管病患者宜高钙饮食，以降血压，维持心脏功能。然而，研究发现，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。研究者认为，就心血管系统而言，钙代谢失调主要表现为血管平滑肌细胞中的钙含量增高，使血管张力增加而引起痉挛，血流减慢甚至停止。因此，高血压、冠心病等心血管病患者宜在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙剂来达到降血压的目的，不应盲目补钙。

　　557. 被猫狗咬伤先排污血
即使是看起来健康的猫狗，也有5%-10%带有狂犬病毒，而人一旦感染了狂犬病毒发病，死亡率接近100%。专家提醒，一旦被猫狗咬伤，应先挤压伤口排污血，再用大量清水冲洗伤口，并在48小时内到疾控部门注射狂犬疫苗。把伤口涂上软膏或者包扎起来都是错误的做法。


　　558. 小腹平平你也能
腹部的保养全靠你平时的积累，养成良好的习惯，才会改变不良的状况。如果能做到以下这些，相信你会有一份意外的惊喜。每天坚持腹部按摩：取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。白天你必须随时都想着收腹的习惯，坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能。白天两三次将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。合理安排饮食，早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪。

　　559. 抗菌漱口水不宜天天用
牙齿的日常护理很重要，医生提醒，含抗菌成分的漱口水并不适宜每天使用，否则会打破口腔中正常菌群的平衡。至于常被诟病的使用牙签的习惯，其实也并非一无是处，对于一些已经发生牙周萎缩造成食物残渣塞牙的老年朋友，牙签的使用应该作为常规来坚持。

　　560. 久穿拖鞋要防皮炎
各种颜色鲜艳的橡胶或塑料拖鞋，大受女士的喜爱，但穿上一段时间后，不少人患上了“凉拖性皮炎”。因为橡胶和塑料拖鞋其材质属合成材料，对皮肤有刺激性，会引起皮肤过敏，时间一长会形成过敏性皮炎。专家建议，一旦患上了“凉拖性皮炎”后，要注意千万不可自行胡乱涂药，同时忌抓挠、忌用热水烫洗，最好及时到医院就诊。

　　561. 健康使用纸水杯
现在纸杯使用的场所越来越多，符合国家标准的一次性纸杯，是安全卫生的，对人体没有伤害。如果出现漏水，遇到热水就软化，很难“站立”的纸杯就难说了。一次性纸杯有冷热杯之分。两种纸杯最大区别在于制作过程中的一层“蜡”和一张“膜”。热饮杯的表面有一层特殊的薄膜，不仅耐热性好，而且在高温饮料的浸泡下对人体不会有什么伤害。有关人士提醒消费者，为了避免伤害，一般情况下，最好不用它饮用热水。


　　562. 夏天女性保健的禁忌
*不宜剪腋毛-这样做极易造成腋窝部位细菌感染，还容易发生淋巴结肿大等症状。
*不宜戴金属首饰-夏天出汗较多，金属首饰中所含的镍、铬会溶于汗水中渗入皮肤，从而引起接触性皮炎。
*不宜久穿长丝袜-夏天久穿长丝袜，使汗孔不能舒张，而且汗液中的皮肤代谢物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

　　563. 怎样缓解心理疲劳
所谓心理疲劳，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现的抑制，致使对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
此外，住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
要想解除心理性疲劳，对自我要有一个客观正确的估计和要求。不要对自己要求过高过急，凡事要讲求一个适度。要学会自我减压，根本办不到的事不要硬拼蛮干，避免长期超负荷运转。


　　564. 孕妈妈吃水果有禁忌
*忌食山楂果及其制品，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
*孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
*忌把水果当饭吃，尽管水果营养丰富，但营养并不全面。
*忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。


　　565. 酗酒会传染给孩子
美国一项研究报告显示，父亲酗酒不仅对自己造成伤害，而且还会把这一习惯“传染”给孩子。这一结论是在对约1万对父子进行调查分析后得出的。研究发现，如果12岁至17岁的孩子和有酗酒习惯的父亲生活在一起，他们养成喝酒习惯的几率为38.8%，如果父亲有喝酒习惯但不酗酒，那么孩子养成喝酒习惯的几率为33.2%;如果父亲滴酒不沾，孩子喝酒的几率只有21.1%。

　　566. 怎样快速瘦脸
*做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
*用力收紧腮部，贴近上下牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，使面部血液循环良好。
*双手相互摩擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
*双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

　　567. 学会保护你的耳朵
*避免到太嘈杂的地方，如在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞;用耳机听CD或MP3时不要把音量调得太大。
*耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。
*尽量不用棉花棒清洁耳朵。因为这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
*洗头或沐浴时，用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。


　　568. 长途旅行后喝薏米粥祛腿部浮肿
*薏米可健脾利湿，有利于消除因长时间坐卧血液循环不畅而引起的腿脚浮肿。
*旅途奔波易引发上火，可在薏米粥里加点红豆或绿豆。这两种食物除了有利水消肿的作用，还可清热解毒。
*虽然腿部浮肿一般1-2天就能恢复，但这时消除的水肿只是肉眼看不到了，其水分还没能回到血液循环中被代谢出去，因此为彻底消除体内湿气，薏米粥最好吃上3-7天。


　　569. 听音乐改善心脏健康
*听音乐可改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果每天听30分钟喜欢的音乐，不仅会精神放松，而且能扩张和清理血管。
*科学家称，18世纪的交响乐可以使精神集中，但听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，却会使血管收缩6%，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。


　　570. 肚子疼的紧急处理
将风油精数滴滴到肚脐内，再用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可起祛寒止痛的作用。此法对于因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛效果尤佳。

　　571. 小小土豆的养生大用途
*中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛。
*用土豆、籼米和桂花熬成的粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。
*土豆中丰富的膳食纤维可增强饱腹感，减少食物的摄入。若每天能坚持一餐只吃土豆，即用蒸煮的方式将其作为主食食用，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
*每100克土豆含钾高达300毫克。含钾高的食物可以降低中风的发病率。专家认为，每周吃5-6个土豆，可使中风危险下降40%。
*要注意的是，尽量不吃油炸土豆，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。

　　572. 醋水去油光
油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可能破坏角质层，刺激油脂大量分泌。如果在30℃的水中倒入一瓶盖的白醋洗脸，既可去油光，又能清洁表皮多余角质层。洗脸后皮肤感觉光滑紧绷，同时别忘记使用合适的保湿产品，防止内油外干现象。

　　573. 装修选灯具忌过于花哨
彩色光源会让人眼花缭乱，还会干扰大脑中枢神经，使人恶心呕吐、失眠等。因此，室内灯具应尽量避免旋转灯、闪烁灯，以及彩色和样式过于复杂的大功率日光灯，建议选柔和的节能灯。书房、厨房要选择色温大于3300K的光源;卧室、餐厅宜采用暖色光源(色温小于3000K);壁灯、台灯等辅助光源，选择时需避免其亮度与周围环境亮度相差过大。

　　574. 看颜色测试白银饰品
纯度愈高，银色愈洁白，面档细腻均匀发亮，有润色。如果含铅质，面档发出潮花带有青灰色;如含铜质，面档出现粗糙及烂心，有干燥感。被氧化了的白银尽管表面有“黑锈”，但其色泽黑而呈光亮，铅、锡、白铜则没有光泽，其色发暮。

　　575. 中午吃什么下午不犯困
*最好多吃蛋白质，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。
*同时要搭配吃些绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
*在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。
*在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
*另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，最好别吃。


　　576. 警惕日夜相伴的家电辐射
*微波炉：门缝处辐射最大，启动时辐射最大，烹饪时不要过于靠近，辐射范围可达7米。
*电吹风：虽然体积小，但产生的辐射是很大的，使用时应远离儿童。
*低音炮音箱：使用时至少保持半米距离，特别是连接电脑的低音炮音箱，不应摆放在临近人脑的位置。
*脂肪运动机：传送带前部辐射较大，做运动的时间不宜过长，尽量减少辐射。

　　577. 反复减肥影响免疫力
研究显示，多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　578. 每天加热涂抹护肤品
早晚洁面后，不论是精华、乳液，还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓几下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓几下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收。

　　579. 夏日养生要防“火”
*胃火-胃火分虚实，实火表现为多食善饥、上腹不适等，可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘等，可喝些梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
*肝火-常表现为血压高、头痛、耳鸣、口苦口臭、烦躁等，应多饮水，多吃水果，保持心情舒畅。
*心火-心火也分虚实，虚火主要表现有失眠、健忘等，可常喝点莲子大米粥;实火主要表现为口腔溃疡、小便短赤，可用牛黄清胃丸降火。
*脏火-干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热，可用沙参、麦冬泡茶喝。


　　580. 游泳后应刷牙漱口
多数人在游泳后会冲澡，但却忽视了口腔的清洁。专家提醒人们，游泳后要及时刷牙漱口，清洁口腔，防止病从口入。公共游泳池或浴场中的水为了消毒都加入了氯气或消毒液，消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀作用，容易引起牙病。而且人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来，如果游泳后马上吃东西，病菌很容易进入胃肠道，引起疾病。因此，游泳后及时清洁口腔，防止病从口入是十分必要的。

　　581. 晚餐大量吃水果脂肪会堆积
许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用。然而，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同，其中的糖会转化为脂肪而堆积。

　　582. 毕业生应做的心理准备
*认真对待角色转变，你要戒掉对他人的依赖，要从心理上尽快成熟起来。
*准确为自己定位，只有了解自己后，才能客观地评价自己，以一种理性的态度为自己规划未来。
*不要指望一步登天，欲速则不达，脚踏实地做好自己的事才是最重要的。
*告诉自己，请你学会告诉自己，永不放弃，因为再坚持一下，希望就会在下一个拐角出现。

　　583. 发好的银耳不能冷藏
银耳一般用冷水或温水泡发都可以，时间2-3个小时，以完全泡发为准，泡开后摘净根部的杂质，用清水洗几次即可烹制。发好的银耳应一次用完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则银耳易碎，造成营养成分大量流失。

　　584. 干柑橘皮泡澡能消疲劳
柑橘的果皮也是我们常说的陈皮。泡浴时，橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。


　　585. 男人穿衣服小细节
*衬衫：颜色的选择范围较广，白色、浅蓝色、浅灰色等单一系列为上选，忌艳色，并应考虑与领带图案、颜色的协调。
*皮带：对男人来说，皮带和腕表一样都是很重要的配饰，它可以透露出主人的品位。腰带不宜太长，宽度应保持在3厘米左右。一般皮带的颜色应比裤子的颜色略深，并且皮带的色泽与质地应与鞋子协调。

　　586. 日常购物小常识
*关注一下超市入口，商家喜欢把便宜货摆在那里。
*日用品不是值得珍藏的书籍，不要被包装所迷惑，精装比简装的东西要贵许多。
*购物时，注意力应放在你想购买的东西上，而不是和它捆绑销售或附赠的物品上。
*经常把眼光投向超市货架的底层部分，比较贵的商品，商家喜欢摆放在与人们眼睛平行的位置。
*购买便宜货时，首先要考虑自己的需要，有些东西虽便宜但并不需要的话，买后只能积压在家。

　　587. 每天喝两勺醋可减脂降压
研究表明，每天喝两勺醋有助降血压。醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇含量，起到软化血管的作用。


　　588. 喝牛奶解热毒
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。


　　589. 身材瘦高不易痴呆
美国《神经学》杂志刊登一项研究成果：长腿的女士和身材瘦长的男士更少得痴呆。研究者们测量了2798名平均年龄在72岁的男士和女士的肢体，经过5年连续监控发现，就相对平均腿长来说，女士腿部每一英寸的增长会降低16%的痴呆病患病几率;而男士胳膊每一英寸的增长会降低6%的患病几率。科学家对此的初步解读是：身材矮的人早年营养或许不很充分，进而影响身体机能的完善，更有可能在老年时得上痴呆病。

　　590. 怎样正确吃水果
*胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
*患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担和加重水肿。
*经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有缓下作用。
*经常腹泻的人，不要多吃有缓下作用的水果，可适当地吃些苹果，因其有固涩作用。
*患肝炎的人，可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果，但不要多食酸性强的水果。
*患糖尿病的人，应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等。

　　591. 四大最难消化食物排行榜
*炸鸡块：油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻。
*巧克力：一般人过量食用巧克力会引发消化问题，而患胃食管反流病患者即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
*豆类：分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，如果你不常吃豆类，腹部就没有足够的酶去消化，结果就是产生气体和膨胀。
*无糖口香糖：许多无糖口香糖中都含有山梨糖醇，它能引起食道气体的产生。普通人如果摄取10克以上的山梨糖醇，就肯定难以消化。

　　592. 女士清晨美容三法
*早晨一杯薏米水：既能为身体补充水分，又能利尿去火、消肿排毒，帮助净化身体小环境。薏米也可以和绿豆、百合等同煮，尤其适合夏日食用。
*打造顺直长发：在乱翘的头发上喷些顺发水或护发露，用吹风机吹直，头发马上变柔顺。如果出门后才发现头发飞翘，护手霜也可用作免洗润发露，但注意少量使用，以免粘灰。
*消眼部、脸部浮肿：将两块冰块包覆在柔软的毛巾中，轻轻按摩浮肿的位置，眼部打圈按压，面部沿淋巴走向至上而下直至颈部。注意不要让冰块直接接触肌肤，以免过度刺激。

　　593. 西红柿加橄榄油能抗晒
由于西红柿含有茄红素，它能大大地减少晒伤的风险。西红柿中的茄红素只溶解于油中，因此食用生西红柿或饮用西红柿汁时，应加一点橄榄油才有抗晒的效果。

　　594. 孤独也是一种病
专家研究指出“被拒绝”、“被孤立”的感觉会令人提不起劲儿，严重影响健康生活。孤独感会提升人体荷尔蒙和血液中皮质醇的分泌，从而影响免疫系统和血压，加重失眠和忧郁症状，甚至还能提高老年痴呆症的发病几率。

　　595. 中药饮品轻松解决咽喉问题
*罗汉果茶：罗汉果1个开水泡服。需要注意的是本品有一定的通便作用，对嗓子干痒又伴有便秘的人来说是个日常好饮品，但对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。
*桔梗汤：桔梗15克，甘草30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用，服用后咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。
*鲜姜萝卜汁：白萝卜100克，生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽，可化痰、止咳、润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。

　　596. 家电也要“健康”使用
*健康的冰箱并不是保险箱，生鲜肉搁置时间最好别超过半天，蔬菜最好一周内解决，当然定期清洗冰箱的内壁也很重要。
*虽然如今“健康空调”的功能有很多，但如果想真正改善室内空气质量，最好的办法还是打开窗户透透气。
*洗衣机的功能不断在增加，比如臭氧杀菌功效，但更有效的杀菌方式是让衣服、被褥多晒晒太阳，因为紫外线杀菌的能力最强大。

　　597. 嘴唇开裂抹点牙膏
润唇膏应该在嘴唇健康时使用，如果嘴唇已开裂脱皮，就要停止使用。一般牙膏里都含有薄荷或其他杀菌成分，对那些比较厉害的嘴唇开裂能起到很好的作用。

　　598. 清晨忌吸烟
清晨人苏醒时，新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　599. 立秋后应加强保健
*冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。
*立秋后空气变得干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质者，常引发哮喘。有哮喘病史的人要注意保养。
*胃部可能因为受到立秋后的冷空气刺激而发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低，也应注意养护。

　　600. 立秋后适宜进行耐寒锻炼
俗话说：春捂秋冻。立秋之后可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车等。锻炼者可根据自身的健康状况和运动兴趣来选择。

　　601. 立秋后饮食要“增酸”
立秋时节天高气爽，人的食欲增强，但切忌暴饮暴食，并且要做到在饮食上“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。葡萄、杨桃、柚子等酸味水果立秋后可多吃。此外，还要多吃银耳、芝麻、藕、菠菜等滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。

　　602. 巧用橙子帮你美容
皮肤的毛孔容易被堵塞，彻底地卸妆和清洁显得非常重要，橙汁是可以用来卸妆的。具体方法是把橙子打成汁，用洗脸毛巾或化妆棉浸透橙汁后擦拭面部皮肤，5分钟后用清水洗净即可。需要注意的是，敏感肌肤在使用前可把橙汁稍稍稀释，然后在手腕上试试是否过敏。另外，在使用橙汁洁肤后要避免日晒。

　　603. 健身锻炼时应注意的事项
*挑选运动服装时要注意吸水性、排水性以及在潮湿后是否可以迅速风干。纯棉面料吸湿性较强且易饱和，容易粘附皮肤不便于排汗;一些合成面料可将皮肤上的汗水排向外层，且本身不吸湿，能使皮肤表面保持干燥状态。
*室内的健身活动，应该选择稍贴身一些的运动服，避免运动时衣服与器械的钩刮，还可以根据锻炼强度佩戴专用护具。
*在高强度的运动后身体排出大量的汗，补充水分是第一位的，所以要准备好毛巾、水壶这样的“小东西”。
*在运动时应尽量摘去身上的金属饰物，如手表，耳环。
*在运动后应及时清洗运动时穿着的运动服，避免细菌滋生引起疾病。

　　604. 三招妙除厨房异味
*辣味：炒辣椒时加点醋，辣味大减。
*饭焦味：将8厘米的葱插入烧焦的饭中，盖严锅盖，片刻即除。
*烟味：若室内烟雾缭绕，可用蘸了醋的毛巾在室内挥动。


　　605. 给香水两周试用期
不要冲动地杀到柜台就买下一款香水，因为混合着各种味道的香水柜台很容易让嗅觉迟钝。想买到自己真正喜欢并适合的香水，可以先从柜台拿试用装回家，两周的试用后，你会收到朋友的反馈意见，更重要的是，这时你才会真正确定你是否喜欢这款香水的味道。

　　606. 小腹突出者巧穿衣
把上半身的浅色衣服束入下半身深色的裙或裤内，并配以宽腰带，可使腰部看上去纤细。也可用萝卜裤搭配宽松上衣，并用配件(帽子、项链)将重心置于上方。另外，全身穿冷色(包括皮带、丝巾、鞋、袜等都采用冷色系的搭配)，并穿细条纹的长裤分散视线，也能巧妙掩饰缺点。

　　607. 天气变凉谨防面瘫
养生专家提示，天气正在渐渐转凉，要防止风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。为防止面瘫，养生专家建议：
*要注意保暖，出门尽量戴口罩。
*开车或坐车时，最好不要摇下车窗。
*在疲劳之时或洗浴后，不能再受风。
*疲乏休息时，尽量不要开窗睡觉。
*利用闲余时间，适当锻炼，多食蔬菜水果。


　　608. 正确看待“情绪周期”
每个人都有自己的“情绪周期”，当我们陷入莫名的情绪低迷阶段时，应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担;当情绪高涨的时候再去处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作，不仅效率不高，而且还会增加失败意识，并严重打击自信。


　　609. 蛋清可粘合玻璃
玻璃制品跌断后，可用蛋清涂满两个断面，合缝后擦去四周溢出的蛋清，半小时后就可完全粘合，再放置一两天就可以用了。即使受到较大外力的作用，粘合处也不会断裂。此法也可用来粘合断裂的小瓷器。

　　610. 化妆棉清洁化妆品
不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆，我们常用的唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，即可轻松除净。

　　611. 走路用手机易伤肩颈
英国专家称，走路时使用手机、PSP和MP4，容易损伤脊柱、肩颈、手掌和视力。专家指出，走路时用手机，往往会使劲低头看屏幕，给使用者的脖子、肩颈和脊柱造成巨大压力，令颈部血流量减少，血流不畅，从而引发肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出现炎症。此外，在汽车等移动物体上用手机、电脑等，易引起眼睛干涩和疲劳，对眼睛不利。


　　612. 蚊香使用不当伤身体
电蚊香会释放甲苯等物质，短时间接触这些化学物质对人体危害不大，但如果浓度过高或过长时间地接触，它们就可通过呼吸道黏膜进入体内，产生过敏性咳嗽或哮喘，尤其对幼儿、孕妇等免疫力较低的人群和过敏体质的人不利。

　　613. 苦参花椒茶除脚气
炎热的天气里脚气极易发作，中医认为足受湿邪外浸、经气不行、血脉不和而生脚气。用苦参花椒茶泡洗双脚治疗脚气，疗效较好，患者不妨一试。
方法：苦参15克，花椒、绿茶各10克，陈醋50毫升，加热开水2500毫升，浸泡2小时。晚上睡觉前把药液倒入盆内，泡洗双脚30分钟，袜子用此药液浸泡后，用清水洗净晒干，连用7天为1个疗程。

　　614. 怎样正确使用香水
*以点擦拭在脉搏跳动处，如耳后、手腕内侧、膝后，避免用于胸前、肩胛的脉搏跳动处。
*体温高的部位抹香水效果比较好。
*不要在阳光照射强的地方抹香水，酒精在暴晒下会在肌肤上留下斑点，此外紫外线也会使香水中的有机成分发生化学反应，造成皮肤过敏。
*香水不能直接喷于饰物上，千万不要喷在皮毛上，不但损害皮毛，颜色也会改变。

　　615. 当心出汗功能悄悄退化
医学专家提醒，长期身处空调环境，人们的体温调节功能会退化，出汗功能也可能紊乱，到了室外等高温环境反而出不了汗，很容易中暑。因此，为了保持您正常的体温调节功能，应该创造机会适当流汗。

　　616. 经常右侧睡觉容易得胃病
如果经常向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃的位置，当向右边侧睡时胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管，长期如此还会导致食管癌。

　　617. 电视看多孩子血压会升高
正值暑假，在家里开着空调看电视是一些孩子的度假方式，不过家长们要注意，最近美国一个研究显示，每天花过多时间在看电视上的孩子，血压容易偏高。


　　618. 巧去衣物上的葡萄汁
葡萄汁滴在棉或涤纶衣服上，不要用肥皂洗，因为肥皂是碱性的，不但不能退色，反而会使汁渍颜色加重，应立即用白醋，或米醋少许，涂在渍处数分钟，然后用清水洗净，能不留任何痕迹。

　　619. 多种方法治疗失眠
*晚上失眠时，用双手搓两耳耳廓及耳垂，一会儿就会打哈欠，再继续搓十几分钟，等睡意浓时睡下去，会睡得很香。
*每晚临睡前，闭目坐在床上，左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做10分钟，可感到心情怡净，头脑轻松，大有入眠之意。
*习惯性失眠的人，可用五味子250克，水煎去渣浓缩，加蜂蜜适量做丸，贮入瓶中。每次服1-2粒，每日2-3次。
*有的失眠症因虚烦所引起，这时可将酸枣仁10克煎水去渣，再加入新鲜百合300克，煮熟食用，治疗失眠效果很好。

　　620. 香味文具都含有毒化学物质
专家介绍，大部分香味文具和涂改液中都含有不同程度的苯酚、甲醛、汞等有毒物质。例如使涂改液迅速变干变硬的物质就是极易挥发的苯，而所有橡皮也都用苯来延缓老化。如果苯浓度超标，使用者轻则会出现头痛、恶心、眼鼻咽喉发炎，严重的还可能引发白血病。


　　621. 买衣服应该注意的事项
*揉搓衣物的一小块，看看是否容易起褶皱。
*轻扯接缝处，检查是否容易开线。
*有些衣物很难伺候，比如洗涤水温30℃、单独漂洗、只能干洗等等，在购买前要详细查看护理标签，尤其是白色衣物，应考虑好护理它们所要花费的精力和金钱自己是否能接受。


　　622. 人在晚上大脑最灵活
虽然早睡早起有助于身体健康，但科学家发现，人其实越到晚上越聪明。大脑最灵活，主意最多的时刻，在晚上10时04分。意大利米兰圣心大学的研究人员进行了这一调查。在1426位受访者中，98%的人表示，下午是他们“最无灵感”的时候。

　　623. 身体亚健康的一些征兆
*昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
*无名的火气很大，但又没有精力发作。
*一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。
*对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望休息。
*不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
*感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流感。

　　624. 青少年应慎戴有色隐形眼镜
隐形眼镜镜片着色后，会降低透氧、透气性，而眼球如果长期缺氧干涩，容易造成角膜感染、溃疡甚至失明，如果产品存在质量问题，可能导致颜色脱落，对眼睛造成更大伤害。青少年正在发育期，视力没有定型，长期戴有色隐形眼镜很不安全。


　　625. 东西方人辨别面部表情有差异
英国一项研究显示，东西方人对相同面部表情理解不同。研究人员请东西方人各13名一起辨识7种基本面部表情的图片，结果发现，西方人“害怕”的表情在东方人看来是“惊讶”;西方人“厌恶”的表情在东方人看来是“愤怒”。研究人员认为，西方人关注对方的整个面部表情;而东方人则主要关注对方的眼睛，这种差异可能源于东西方文化上的差别。


　　626. 纸面膜发挥余热做颈膜
一张纸贴面膜在脸部敷15分钟以后，千万不要丢掉。将它整体移到颈部再敷上5分钟，就可以当成颈膜使用了。注意头部略往后仰一点，将面膜最上部敷在下巴下面的头颈连接处，这样才能让颈部肤色与面部保持一致。

　　627. 常食豆腐也有弊端
*引起消化不良：豆腐中所含蛋白质，一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收，易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
*促使肾功能衰退：人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
*促使动脉硬化形成：豆制品中的蛋氨酸，在酶的作用下转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。


　　628. 男人婚后面临“失语”危机
美国精神病学家研究发现，婚后的女性在日常会话中平均每天使用7000个词、5种语调，而男性只使用2000个词、3种语调。情感表达不充分，也成为男人在婚后压力升级的主因。专家建议婚后“失语”的男性，别把沟通当成女人的问题，男人也同样有责任;男人有义务接受妻子的影响;尝试用女性的方式来解决争端，听她们唠叨，也说出自己的心里话。

　　629. 老人白发染黑最危险
很多老人为了让白发变黑，非常热衷于染发。多国研究都显示，经常染发的人，乳腺癌、皮肤癌等的发病率都会增加。特别是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，更易发生染发后的毒性反应、接触性皮炎。如果老人实在想染发，应尽量去专业美发店，染发前要做皮试，要选择半永久性染色剂，并且染发不宜太频繁。

　　630. 穿新鞋如何不磨脚
如果新买回的皮鞋边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，让鞋子逐渐地潮湿变软，然后拿擀面杖之类的圆柱形物体用力擀压几遍即可。

　　631. 警惕健身中的信号
*头晕-在健身活动中，若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
*头痛-在体育活动中若发生头痛，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
*喘-喘在运动中是一种正常现象，但如休息后还不能恢复，则属异常现象，应停止活动，侧重呼吸系统检查。
*渴-运动后常感到口渴，属正常现象，如喝水多仍口渴不止，小便过多则属异常现象，应检查胰腺功能。


　　632. 经常吸烟者更易患抑郁症
芬兰研究人员进行的一项长期研究发现，与不经常吸烟者相比，经常吸烟者更易患抑郁症。不过如果把与抑郁症有关的其他因素考虑在内，只有男性烟民长期吸烟患抑郁症的几率才会增加。


　　633. 孩子6岁前别戴太阳镜
如果所戴太阳镜不具备防紫外线功能，眼睛不但不会受到保护，反而会受到伤害。6岁以下儿童更不宜戴太阳镜，因为他们的视觉功能还未发育成熟，还需要更多的明亮光线及清晰物象刺激。长时间戴太阳镜，眼底黄斑区不能得到有效的刺激，会影响视觉的进一步发育，严重者甚至可能导致弱视。

　　634. 天然嫩肤小窍门
*将香蕉捣碎加入牛奶，涂在脸上，20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
*把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
*把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
*酸橙汁是天然的漂白剂，可以帮助恢复晒黑的皮肤。
*用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

　　635. 黄豆泡三天再榨豆浆
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，但同时也含有大量影响钙质吸收的植酸。用清水泡三天后，黄豆里面的植酸基本被泡掉了，然后再榨成豆浆，营养会更易吸收。在泡豆子的过程中，需要每天早晚各换一次水，以免豆子泡臭。



　　636. 淡盐水敷眼防红眼病
每年8-9月，得红眼病的人会骤增。除了点眼药水，还可以用淡盐水敷眼，淡盐水有消炎功效，冷敷有助收缩血管。用干净纱布蘸冷的淡盐水，敷在上下眼睑处，对缓解眼睛充血、分泌物增多很有帮助。

　　637. 可排毒减肥的坚果
*开心果-含有维生素E，有抗衰老的作用，还有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
*大杏仁-长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。
*腰果-含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。

　　638. 洗车时不可忽略的细节
*洗车前，要将发动机冷却下来再洗车，可避免发动机过早老化。
*不要用热水、碱水洗车身，用水桶装水洗车时桶内如果有泥土等沉积物，千万不要用。
*切忌用洗衣粉或洗洁精等碱性较强的洗涤剂洗车。
*洗车时不要弄湿空调，否则会影响其寿命;车内的真皮坐椅的角落、坐垫底下往往是卫生死角，也应该用吸尘器清理一遍。

　　639. 精明财女理财术　
[理财从记账开始]
制定一套“用钱”计划很重要，做一张月收入支出表，每个月先固定预存一笔钱不动，余下的钱再按轻重缓急细分，比如房贷、家用等。[攒钱是理财的起点]
最简单的就是用工资卡做基金或者保险的定额定投，既能起到攒钱的效果，又能起到保障的效果。第二是每月固定将工资的10-20%只存不取。[钱生钱是理财重点]
保守型理财可选取定期存款、货币基金、国债等;平衡型理财可高风险和低风险产品各50%配置;激进型理财可考虑股票基金比例偏重60-70%。
　　
[保险保障是理财根本]
早日为自己购买一份保障很有必要，保险在关键时候往往能起到“以小博大”的作用。20-29岁以定期寿险、保障类保险为主。30-45岁优先考虑重大疾病保险和意外险。

　　640. 睡前踢腿操塑造翘臀
每天睡觉前做50下踢腿操，可以有效防止臀部发生下垂，练出翘臀。步骤一：大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线;步骤二：将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩。步骤三：双腿轮流步骤二的动作即可。

　　641. 老人病为何缠上年轻人
*糖尿病：经常吃洋快餐、喝含糖量高的可乐以及缺乏运动等不良生活习惯，都会导致患糖尿病的年龄段提前，肥胖型二型糖尿病则是儿童患病的重要类型。
*高血压：高糖、高脂饮食及吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯，是导致许多年轻人患上高血压的原因。另外，工业污染和工作压力大也是不容忽视的因素。
*痔疮：长期生活不规律、压力过大、运动量过少导致便秘，以及在办公室一成不变的坐姿，这些都直接导致痔疮悄悄降临在年轻白领的身上。

　　642. 九成上班族不快乐
某知名招聘网站对万名职场人的调查显示，近九成职场人表示自己不快乐，在众多使人快乐的因素中，家庭关系和睦最能带给职场人快乐，其次是健康无忧;在众多使人不快乐的因素中，工作不顺心最能影响职场人的心情，其次是收入。

　　643. 新妈妈产后健康瘦身绝招
*吃口香糖-新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
*在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。
*把所有想减肥的理由写在纸条上，将它们和你肥胖时的照片一起放在房间的各个角落。
*不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，尤其不要毫无节制地吃巧克力。

　　644. 吃鲜蓝莓可保护视力
据报道，人在一天中摄取适量的蓝莓，视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间也会显著缩短。每天食用蓝莓产品40-80克或者食用新鲜蓝莓水果10粒，就可以达到提高视力、保护眼睛的作用。

　　645. “稀奇”减压法大集合
*健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞，扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。
*刺激型：攀岩、狂奔，去郊外挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。
*利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，旨在帮助你疯狂地解恨解压。
*大笑族：在专业笑疗师的指导下，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。
*哭泣族：这在外表光鲜的白领中很流行，夜深人静之时放声大哭一场，可将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。
*人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群人身上系好绳索，站在足够高的铁路桥上，当火车缓缓驶来时，纵身一跃。虽然在疯狂中减压了，不过也吓坏了火车司机和乘客们，十分危险。


　　646. 感冒患者叠加用药危害大
专家表示，感冒患者如果同时服用两种以上的感冒药就相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加。人们在患感冒时，可针对自己的主要症状选择一种药物，而不要吃了一种感冒药，又去吃专门止咳、镇痛的药物，以免重复用药，加大副作用。

　　647. 喜新厌旧是人类大脑本能反应
大多数人都认为喜新厌旧不是好事情，但其实这是人类的本能。科学家发现了新奇物品能激活大脑的奖励机制，这跟钞票或奖品对大脑的激活机制一样。研究者称，这一结果或许可以解释为什么仅是重新包装一下，商品的营销情况便有可能摆脱萎靡。

　　648. 适时“吃掉”亚健康
*失眠健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
*大脑疲劳时：多吃坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
*压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取如菠菜、芝麻等富含维生素C的食物。
*脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。

　　649. 自制面膜改善毛孔粗大
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。


　　650. 巧洗冷冻鸡鸭
将冷冻的鸡、鸭、鱼肉放在姜汁中浸泡三十分钟再洗，不但脏物洗净，还能除腥增鲜。此外，在冷冻的鸡、鸭、鱼肉上洒满米酒再放回冰箱冷藏室，能很快将其解冻，而且不会滴水，也无冷冻的臭味。

　　651. 拔一颗牙就丢一分记忆
瑞典科学家公布的一项研究报告显示，当疼痛的牙被拔掉时，人的部分记忆也就被拔掉了。调查发现，在所有如教育、年龄、疾病史等其他因素相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比被拔除牙齿的人要好得多。专家指出，拔牙能切断牙齿通往脑部的神经，从而影响记忆。

　　652. 健身不宜过多出汗
秋季锻炼结束时要立即把汗擦干，换上干爽保暖的衣服，以防着凉。锻炼要坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，都是很好的运动方式。

　　653. 瓜皮是防治疾病的“良药”
*冬瓜皮：有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。
*黄瓜皮：含有绿原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用。
*柚皮：用一个柚皮，剥去内层的瓤，打碎，加适量蜂蜜和饴糖蒸烂，加少量热黄酒内服，早晚各1次，每次1匙，可治老年的咳嗽和气喘。

　　654. 治嗓好饮料：荸荠梨汤
取荸荠10个，梨2个，去皮切块，加适量水煮开后饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。将荸荠打碎取汁液后直接服用，也可治疗急慢性咽喉不适。


　　655. 牙膏可临时止痒消炎
在旅途中，皮肉因外伤碰破时，可在伤处涂上牙膏进行消炎止血，然后再包扎，效果良好。

　　656. 糖尿病人可多吃鳝鱼
鳝鱼中含有一种特殊的物质-鳝鱼素，鳝鱼素具有调节人体血糖的作用，因而鳝鱼也被视为糖尿病患者的天然良药。另外，鳝鱼中维生素A的含量也非常高。维生素A具有保护视力的作用，视力不佳的人可以适当多吃些鳝鱼。
>>糖尿病患者鳝鱼食疗：鳝鱼肉250克，豆腐1块，调料适量。分别将鳝鱼肉和豆腐切成小块，然后加水一起炖熟即可食。


　　657. 蔬菜炒好一小时后维C减半
在日常生活中，有很多“约定俗成”的习惯其实是很不健康，比如：夏天天热，做好的菜等放凉了再吃，或为了远离厨房的热源，一次多做点下顿吃。这会使菜中的维生素C和B族维生素大量丢失，有研究表明炒好的蔬菜放置半小时，维生素C可减少30%，放置1小时减少可达50%。


　　658. 食未熟香蕉或加重便秘
未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸越多，果肉涩味越重，鞣酸比较难溶，有很强的收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入过多尚未熟透且肉质发硬的香蕉，就会引起便秘或加重便秘。

　　659. 职场新鲜人必知的三大细节
*承认自己的错误-这让你显得很真实，让别人觉得你不虚伪，就更容易接受你。
*尽可能的记住人名-每个人都希望再见面时听到自己的名字，这是一个人价值的体现。
*提问题-如果你为如何开始交谈而发愁，问个问题试试看，不但打破潜在的阻隔还显得你很好学。

　　660. 女人手脚冰凉先给腰部保暖
要解决手脚冰凉这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。


　　661. 小飞虫钻进耳道怎么办
小飞虫突然钻进耳道后，千万不要用手指或其他东西去掏它，以免小飞虫越钻越深，万一钻破鼓膜，可引起听力下降。正确的做法是到黑暗的地方，用手电光照着耳道，利用昆虫的趋光性，用光引出飞虫。也可以在耳道内滴几滴烹调油，使飞虫的翅膀浸湿而无法张开，再用耳勺将虫掏出耳道。若上述方法不奏效，应立即去医院就诊。

　　662. 随团旅游需注意
随着黄金周的到来，计划出门旅游的人越来越多，管理部门提醒，签订旅游合同应注意细节，首先要对旅行社的资格进行认证，看它是否“四证”齐全。“四证”是指旅游经营许可证、质保金交纳证明、旅游保险保证书、营业执照。其次对于旅行社提出的所谓“自费”或“推荐”的旅游项目，其内容和价格应在合同中明示，对于行程计划安排之外的购物活动，游客有权拒绝参加。

　　663. 洗车爱车全攻略
*一周一次天晴洗最好
洗车时尽量选择在无风的晴天，最好是晴天的早晨，或下班的傍晚时分，在较宽敞的、排水良好的地方洗车。
*雨后一定要洗车
在雨天中行驶的汽车，如果不及时清洗，雨水中的酸性成分长时间堆积，会腐蚀车身，伤及漆面。
*工具用品应有分工
擦车工具应遵循从上而下的原则，用柔软的毛巾将车身上的水渍擦干，并用专业的干湿两用吸尘器到车厢内吸尘处理。

　　664. 半月痕与五指关系
*拇指关连胰脏-呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒，严重时易患糖尿病。
*食指关连肠胃-呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
*中指关连神志-呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、失眠、多梦。
*无名指关连内分泌-呈粉红色时，表示易体质下降、阴阳失调。
*小指关连心肾-小指一般很难长出半月痕，出现时多为热症，呈红色时，易患严重的心脏病。

　　665. 儿童用品别太“花哨”
铅中毒会给儿童带来多器官、多系统的损伤，生活中避免铅从手、口进入体内。
*把印刷品当“食物垫”-报纸、杂志、等印刷品上都含有一定量的铅，家长应让孩子远离这些物品，更不能让这些东西靠近孩子的嘴。
*街头无证陶瓷叫卖-路边摊的瓷器大多是由于铅含量超标而无法正常在市场销售的。
*街头爆米花“铅雾”弥漫-做爆米花的容器成分中有不少氧化铅，在爆米花制作过程中，容器内部会出现高温高压，铅很容易析出，变成含铅蒸汽附着在爆米花上，进入孩子体内，增加身体内铅的蓄积量。

　　666. 社交能让人变得更聪明
美国研究发现，社交能让人变得更聪明。社交需要与陌生人打交道，因此可看作是对大脑认知的锻炼。你在聚会时和朋友交流，大脑不断闪过他们的信息，例如姓名、职业等。整个活动中，大脑皮层一直处于兴奋状态，对理解力、概括力和推断力都有极大锻炼作用。


　　667. 3种单品搭出最in时尚
*亮色开衫-舒适又带有淑女风范的开衫绝对是你值得投资的头号单品，你需要做的是搭配中性色的裙子和t恤，再加上一条腰带就能高调出街了。
*撞色连衣裙-80年代的夸张几何样式正流行，选择上下异色的假两件式拼接连衣裙，完美地中和了几何感对身材的挑剔和80年代的怀旧感。
*收腿裤装-上宽下松的收腿裤是当下迅速提升时尚程度的绝对单品，即使搭配最简洁的上装也能散发出最耀眼的时尚光芒。

　　668. 秋季饮食减少秋燥
*吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要少吃辛辣烧烤类的食品，特别要少吃生姜。
*吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。
*开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥
糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。

　　669. 3个信号预示健康大隐患
*按压指甲后会变白-使劲压指甲盖会变白，如果持续近一分钟还没有恢复，可能是贫血或缺铁的征兆。
*眼皮黄肿-如果胆固醇偏高，这种脂肪就会聚集在你的上眼皮上。
*脸颊发红-脸颊经常有类似晒斑的红块，是患有红斑痤疮的第一迹象，红斑痤疮是皮肤对尘螨过敏引起的普通皮肤紊乱。


　　670. 酸性饮料可“洗掉你的牙”
含酸饮料对牙齿损伤程度可能出乎人们意料，橙汁强大的酸性甚至可以洗掉你的牙齿。由于接触酸性物质时间越长对牙齿的腐蚀越重，因此小口吸不如快速饮用。

　　671. 面膜变奏曲锁水保湿
干燥是肌肤的大敌，不仅会引起脱皮、敏感，甚至还会产生皱纹，神奇的面膜变奏曲，可以锁住水分和营养，让肌肤水嫩更清透。
*将浸湿化妆水的化妆棉，分别敷在双颊、额头、鼻部及下巴部位。
*取面部大小的保鲜膜，敷在化妆棉上，露出鼻孔和眼睛，20分钟后取下，清水洗净即可。

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