篇一：男性保健知识及常见疾病
男性保健知识及常见疾病
一、男性生殖系统的结构功能
男性盆腔正中矢状切面（观察生殖系统）
睾丸与精子
阴茎
睾丸功能内分泌调节示意图
二、男性生殖系统常见疾病
精索静脉曲张
非特异性附睾炎
慢性前列腺炎
前列腺增生症
精索静脉曲张
解剖特点的差异
精索静脉曲张是来自睾丸和附睾的静脉丛汇合而成，右侧精索静脉汇入下腔静脉，左侧精索静脉汇入左肾静脉。
临床特点
多见于左侧阴囊内，站立位可触摸到蚯蚓样曲张的静脉，左侧阴囊略低于右侧。 少数病人有左侧阴囊坠胀感。
大多可自愈，严重者可手术治疗。
非特异性附睾炎
多见于青壮年
感染多由前列腺炎和精囊炎沿输精管蔓延到附睾。
附睾肿胀疼痛
预防前列腺炎
过度疲劳、饮酒、性生活过频，
大量饮水
尿频、尿痛、尿滴白……什么问题？
慢性前列腺炎
前列腺深居男子盆腔部位，是一个生理结构非常特殊的附性腺。前列腺腺体包膜致密坚厚，使药物难以进入腺体，难以形成治疗必需的药物浓度，也就不可能杀灭病菌或病原体；其次，前列腺体中腺管密布细长，在炎症状态下，腺管极易瘀堵，使炎性分泌物难以排出，导致细菌和病毒的大量繁殖再生，使病情加重。
在青壮年时期，前列腺易发生的疾病主要为急、慢性前列腺炎，究其原因，青壮年时期正是男性性功能旺盛期，性活动频繁，在性兴奋的刺激下易导致前列腺的反复充血，诱发炎症。其次，青壮年时期是前列腺分泌最旺盛的时期，为细菌的生长提供了良好的条件。如果不注意个人卫生，机体抵抗力低下或其他部位发生感染，病原体就可进入前列腺，形成急、慢性炎症。据国内统计资料，前列腺炎以青壮年人患病率最高，在城市医院中因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的25％至30％。
慢性前列腺炎
●树立战胜疾病的信心，慢性前列腺炎并不是不治之症，只是病程较长容易复发，但只要综合治疗还是可以根治的。
●注意生活起居，养成良好的生活习惯，防止过分疲劳，预防感冒；禁烟酒，忌辛辣刺激饮食；不骑自行车，不坐潮湿之地；节房事，既不要过分频繁，也不需要禁欲。
慢性前列腺炎
●发展自身兴趣爱好，进行适当体育锻炼以转移，对慢性前列腺炎的心理负担，消除焦虑情绪，防止产生精神症状。
只要注意以上问题，并与医生密切配合，采用合理的中西药物治疗，并配合理疗及必要的心理治疗，慢性前列腺炎还是可以根治的。
前列腺增生症
一般50岁以后发病
尿频、尿急、夜尿次数增多。
进行性排尿困难
尿失禁
急性尿潴留
血尿
肾功能不全
三、男性生殖系统保健
注意生殖器卫生
睡觉时衣裤要宽松，避免阴茎受压，最好侧卧
锻炼身体，注意劳逸结合
多吃西红柿
end
篇二：健康养生知识大全
多吃8种易于消化富含营养食物
饮食上要多吃易于消化又富于维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
深绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼类
鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。大豆及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗疲劳效果很好。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
十大营养健康食品
老玉米含卵磷脂最多
谷类里第一提到的是老玉米，国际上说是“黄金作物”。原始美国人、印第安人没有高血压、没有动脉硬化，就是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，现在许多人吃卵磷脂，干嘛?就是希望不得动脉硬化。其实，老玉米里含软磷脂最多，还便宜。专家解析
玉米是粗纤维，无论老玉米还是嫩玉米，都是很好的谷类食物。玉米比大米的价格便宜，种植方便，尤其在眼下城市人食物过分精细化的大背景下，提倡吃玉米是需要的。但不一定非得让大家吃玉米粥，其实玉米棒子、玉米炒菜都是把玉米当成主、副食的好做法，营养不会流失。荞麦“三降”，薯类“三吸收”
现代人都“三高”，荞麦则具有“三降”功能，它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。荞麦壳做枕好入梦
我们坐办公室的，得病有20%是直肠癌、结肠癌。另外，白薯、红薯、山药、土豆等是“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类。
专家解析
荞麦、薯类以及燕麦都是粗粮，适合现代人吃。但薯类既不直接吸收水分，不吸收毒素，也不吸收脂肪。
在人体内，粗粮含有丰富的纤维素，一个纤维素分子要携带七个水分子，因此粗粮在胃肠道内占据的位置大，停留的时间长，不仅容易有饱腹感，而且有利于清理肠道和排除毒素。
另外，是否得胃肠道癌症、直肠癌以及结肠癌，不能完全取决于是否吃荞麦，至少目前医学界还没有人作出这样的研究。
小米能安眠
谷类里最后一个是小米!本草纲目早就说了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多人睡不着，得抑郁症、神经官能症，吃安定。别吃了，还是喝点小米粥吧。农村的老
头老太太不知道什么叫失眠，躺在床上呼呼睡，人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥，精神焕发;晚上一碗小米粥，呼呼大睡!
专家解析
两千多年前的中医经典著作 《黄帝内经》载有的半夏秫米汤，是历代医家治疗不寐的一首经典方剂。其中的 “秫米”一般认为就是小米，有和胃安神的功效。可取小米9-15克，半夏5克，水煎后服，可用于失眠。此方有燥湿、和胃、安神的功效，治疗失眠也有适应人群，适用于 “胃不和而卧不安”的脾胃不和的失眠人群，而对心肝火旺导致的失眠就效果不好了。
南瓜苦瓜预防糖尿病
南瓜能刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该一提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜一定要常吃。
专家解析
篇三：经典养生保健知识(男人必看女人必记)
养生保健知识
男人经典篇：
一、秋季,中年男性多吃佛手瓜
男性缺锌不仅会降低免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎、肝脏等食物，但多吃不用担心胆固醇升高。此外，佛手瓜还富含钾，常吃可手尿排钠，有扩张血管、降压的功效。
二、每天吃两苹果能提高记忆力
苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，从而增强记忆力。
三、男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松
男性从50岁以后，骨质的丢失速度加快，骨质疏松症的发病率高达10.3%。如果男性每天做20次跳跃运动，对地面形成的冲击力能激发骨质形成，强健骨骼，从而有效预防骨质疏松。
四、跑步让大脑更清醒
跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。
五、感冒后宜更换牙刷
与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上，及时更换可预防再次感冒。
六、排尿超过1分钟，应查前列腺
73%的35岁以上男性有前列腺增生症状。而七成男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外，排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现，正常排尿时间应在1分钟内，如超过此时间应及时检查。
七、大蒜拍碎放10分钟再烹饪
大蒜拍碎或切片时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部形成。
八、男性30岁后应加强肌肉锻练
30岁后，男性体内雄性激素逐渐减少，如果缺乏锻炼而发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼，每周至少做3次。
九、吃菠萝有助思维
菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津、醒脑，使思维更敏捷。
十、40岁后肌肉锻炼有助心脏健康
40岁后男性的肌肉以每年1%的速度递减到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，肌肉功能衰退会诱发心脏疾病,可选择游泳、跑步、登山等有运动，减缓肌肉含量降低的速度。
十一、养生常做腹式呼吸]
做法是：吸气时肚子鼓起，呼气时肚了缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活动。
十二、常吃夜宵容易得胃病
经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。
十三、理发店洗头不能太久
理发通常躺着洗头，而仰卧洗头会压迫劲部动脉，尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血，洗完别猛的起身，应缓慢抬起头，起身先转动脖子再起来理发。
十四、睡眠不足易导致腹型肥胖
男性随着年龄的增长深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施，如觉前洗个热水澡，每周进行次20分钟以上运动。
十五、水果吃小不吃大
小的水果，维生素、矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁。
十六、40岁后男性宜常吃淡菜
男性进入中年以后，容易出现新陈陈低谢紊乱，体态臃肿，皮肤松弛。淡菜有“海中鸡蛋”之称，常吃用淡菜做的菜，其富含的碘可促进甲状腺合成，进而调节新陈代谢，不但有助减肥，还能有效降脂降压。
十七、增强免疫力，吃些绿色蔬菜。
如西红柿、红辣椒，富含类胡萝卜素，能增强人体防御系统细胞活力，增强免疫。
十八、秋天补肾，每天吃两颗板粟。
板粟被称为“肾三果”，能健脾、养胃、补肾，尤其适合肾虚尿频的老人和孩子。
十九、入秋当心“情绪疲软”。阳光减少，人体褪黑激素分泌增多，晚烦躁。可吃些能调整情绪食物，如香蕉，莲藕。
来源：网络整理 免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
《男性健康养生知识》出自：百味书屋
链接地址：http://www.850500.com/news/134021.html
转载请保留,谢谢!